hbef hat geschrieben:Ja, wahrscheinlich sogar einen Ticken näher an 1500m Tempo.
Lügenbold!
![Zwinker5 :zwinker5:](./../images/smilies/zwinker3.gif)
Im 3er Tempo läufst du dich doch warm
![Biggrin :D](./../images/smilies/biggrin.gif)
Sieht weiterhin fein bei dir aus
Gestern eeendlich wieder Stadion!
![Geil :geil:](./../images/smilies/geil.gif)
Ok, meine Beine sind eigentlich noch nicht wieder fit, aber was soll man machen, wenn 1. gutes Wetter und 2. das Stadion ruft.
Daher Pillepalle-Pseudo-Training um einfach mal wieder ein bisschen zügiger zu laufen:
3x(5x100mzügig+100m locker) mit 3´Gehpause
Es kam raus: 3:49/3:54/3:52
Nicht immer alle 100m gestoppt, sondern nur jede Serie komplett. Alles andere versaut nur das Laufgefühl, finde ich.
Auch wenn es unter "Pseudo-Einheit" fällt, so finde ich sowas besser, als z.B. 3x2km im kontinuierlichem Tempo.
Wenigstens läuft man ein paar Meter schnell, als andauernd so mittelschnell/mittellahm.
Rumgegurkt habe ich jetzt das letzte halbes Jahr schon.
Ich bin ja bekanntlich Freund von so Mini-IVs. Sollte Stadiontraining weiterhin möglich sien, so werde ich darüber versuchen das zügige Laufen wieder zu erlernen.
Gestern habe ich gemerkt, dass es motorisch wirklich eine große Aufgabe war in 3:20er Tempo "vernünftig" zu laufen. Das war sonst nie ein Problem für mich.
Variationen, die mir so vorschweben:
3x (5x100m zügig+100m locker) / Eingewöhnung
10-20 x 200m zügig+200m locker
10-20 x 300m zügig+100m locker
3x (8-12 x 200m zügig+100m locker)
3x (10-14 x 150m zügig+50m locker)
Und am liebsten 3 x pro Woche Sprints, Schnelligkeits und all das nette Zeugs mit Spikes
![Geil :geil:](./../images/smilies/geil.gif)