Damit der Starter-Thread München Marathon 13.10.2019 nicht mit meinen Jammereien zugetextet wird hab ich mich entschlossen einen eigenen Thread für meine Befindlichkeiten einzurichten.
Im Prinzip müsste der Thread mit diesem Posting forum/threads/125792-München-Marathon-1 ... ost2593165 beginnen. Nach 25km bekommt man langsam ein Gefühl dafür wie weit 42km sein müssen. Keine gute Idee darüber nach zu denken.
Aber da bisher alle, die ich seit dem gesprochen habe, sagen es ist alles gut und läuft normal mach ich einfach mal weiter.
Seit gestern folge ich einem Trainingsplan der auf Steffnys 3:15 Std. (Zielzeit sind optimistische 3:20 Std.) Plan basiert. Ich habe nur die Reihenfolge der Einheiten meinen Terminen etwas angepasst. Das heißt die IVs laufe ich Mittwochs, die Lalas Samstags. Aber vom Volumen her bleibt alles in allem gleich.
Gestern ging es dann also los, noch 10 Wochen bis zum Marathon
Tag 1
Auf dem Plan standen 8km in einer Pace von 4:50 mit Ein- und Auslaufen. Eigentlich 13km aber es wurde einer mehr, wollte nicht quer durch den Weiher laufen
https://runalyze.com/shared/5uuwm
Ging schon wieder ganz gut, momentan lege ich hier Wert auf die Pulsfrequenz um zu sehen ob Sie überhaupt in einem Rahmen ist den ich auch über mehrere Stunden halten kann und das sieht sehr gut aus. Schwachpunkt sind definitiv die Beine momentan, die müssen an die Distanz gewöhnt werden, der Kreislauf ist kein Problem.
Heute stehen 12km in 70 Minuten an. Die Herausforderung wird sein so langsam zu laufen, damit tue ich mir doch recht schwer.
Mein Weg nach München - gejammert ist schnell
1Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning