Ich bin im Hotel, hab hier keine Waage gefunden
Gruss Tommi
52
Habe heute wieder was eingetragen.
Nach 1 Woche im "Hotel Kilo" habe ich einen Ausflug in die 58-Region gemacht, konnte inzwischen aber wieder auf 57,5 absteigen.
Leider hat sich mein Magen etwas erweitert, er meldet dauert Hunger, Hunger, Hunger und weil ich nicht ständig rumstreiten will, gebe ich einfach nach.
Gruß RS
Nach 1 Woche im "Hotel Kilo" habe ich einen Ausflug in die 58-Region gemacht, konnte inzwischen aber wieder auf 57,5 absteigen.
Leider hat sich mein Magen etwas erweitert, er meldet dauert Hunger, Hunger, Hunger und weil ich nicht ständig rumstreiten will, gebe ich einfach nach.
Gruß RS
77,5kg
53Hab jetzt die letzten 3 Tage Keto unterbrochen und mal wieder sehr Carb lastig gegessen. Der Gewichtszuwachs kommt vermutlich hauptsächlich durch Carbs gebundenes Wasser. Mache das jetzt wohl bis Ende nächster Woche, dann geht's wieder zurück zu Keto. Gewichtsabnahme hatte sich zuletzt ja auch sehr verlangsamt. Vielleicht hilft ja mal der kleine Break. Mit dem Gewicht, Körpergefühl und tatsächlich sogar Aussehen (obwohl ich da gar nicht so drauf achte) bin ich allerdings bereits jetzt schon sehr zufrieden.
Wünsche allen ein schönes Wochenende!
Wünsche allen ein schönes Wochenende!
[SUB]Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)[/SUB]
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55
Ich steige heute nicht auf die Waage. Wenn man mich zwingt, kündige ich. Siegen statt Wiegen! Mein Körper gehört mir!
56
Was zeigt, dass du die eindeutig Klügere von euch beiden bist.Rennschnecke 156 hat geschrieben:und weil ich nicht ständig rumstreiten will, gebe ich einfach nach.
57
Der Virus schafft mich! Letzte Woche hatte ich keine Waage im Hotel. Somit mit 89,4 ein Kilo Verlust in zwei Wochen
Gruss Tommi
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
59
Was ist den mit der Tabelle passiert?
Soll ich was reparieren?
Soll ich was reparieren?
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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62
63,3 kg
Waren zuviel Kaiserschmarrn und Germknödel beim Skiurlaub in Österreich. Die Woche dann auch zuhause kein Maß halten können. Muss wohl mir wohl am Heißhunger-Faden ein Beispiel nehmen.
Waren zuviel Kaiserschmarrn und Germknödel beim Skiurlaub in Österreich. Die Woche dann auch zuhause kein Maß halten können. Muss wohl mir wohl am Heißhunger-Faden ein Beispiel nehmen.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
77,3kg
63War gestern ein langer Tag und ich bin erst spät zum Wiegen gekommen. Trotzt relativ carb lastiger Ernährung und auch einen "Sündentag" mit Schoki hat sich das Gewicht ganz gut gehalten. War auch schön, mal eine Woche aus Keto rauszugehen. So konnte ich mir auch mal wieder ein paar Nudeln gönnen, auch wenn ich mit meinen Keto-Gerichten im Großen und Ganzen wirklich sehr zufrieden bin! Jetzt geht's wieder mit Keto weiter.
[SUB]Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)[/SUB]
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Immerhin hast du GUTEN GESCHMACKheikchen007 hat geschrieben:63,3 kg
Waren zuviel Kaiserschmarrn und Germknödel beim Skiurlaub in Österreich. Die Woche dann auch zuhause kein Maß halten können. Muss wohl mir wohl am Heißhunger-Faden ein Beispiel nehmen.
Wo warst du?
65
Danke...Raffi hat geschrieben:Immerhin hast du GUTEN GESCHMACK
Wo warst du?
Fahre seit vielen Jahren nach Osttirol, ins wunderschöne Defereggental.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
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Leute, Leute… wieso futtere ich seit Wochen ständig Süßigkeiten? Gerade wieder eine halbe Packung Oreos verdrückt, obwohl ich im Laufe des Tages schon fast eine Packung Schokolade vernichtet habe. Muss wohl auch langsam im Zuckerfaden mir einen Fettispitznamen geben lassen. Hilfe. Ich bin so verfressen.
69
Willkommen im Faden
73,6. Wenn ich aufhören würde Schokolade zu essen, hätte ich pro Woche etwa 2000 Kalorien gespart und damit rechnerisch etwa 7,5kg in 6 Monaten abgenommen….
73,6. Wenn ich aufhören würde Schokolade zu essen, hätte ich pro Woche etwa 2000 Kalorien gespart und damit rechnerisch etwa 7,5kg in 6 Monaten abgenommen….
76,3kg
70Nach ein paar Tagen Keto sind die KH und das dazugehörige Wasser wieder zu 70% raus, sodass das Gewicht folgerichtig ist. Mal schauen, ob die 76kg Grenze weiterhin wie zugemauert bleibt oder ich die 75,x doch nochmal im März sehe.
[SUB]Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)[/SUB]
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71
62,3 kg, damit - 1 kg... Winterurlaubspeck fast weg.
Diese drastische, die Lebensfreude immens reduzierende Maßnahme kann doch kein normaler Mensch ernsthaft in Erwägung ziehen...Melon hat geschrieben:Wenn ich aufhören würde Schokolade zu essen...
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
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Sehr Interessant! danke dafürblende8 hat geschrieben:Habe neulich eine Studie gelesen, die ergibt, dass man hauptsächlich über Advent-Weihnachten-Silvester zunimmt (altbekannt) und dann aber, was entscheidend ist, im restlichen Jahr nicht mehr alles verliert. Dadurch nimmt man langsam immer mehr zu.
"Weekly, seasonal and holiday body weight fluctuation patterns among individuals engaged in a European multi-centre behavioural weight loss maintenance intervention"
Das sieht dann so aus:
[ATTACH=CONFIG]84600[/ATTACH]
Ganz interessant.
Es werden auch die wöchentlichen Schwankungen untersucht (Zunahme am Wochenende).
Zeigt auch, dass der Spruch "du nimmst nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten zu" nicht ganz treffend ist.
Das bestätigt mich in meinem vorgezogenem "Fasten" von Mitte Januar bis Ende Februar um so mehr.
Damit konnte ich den Appetit/ Heißhunger auf Süßigkeiten, der erst durch die Weihnachtszeit entstanden ist, wieder auf mein Normalmaß nahe Null reduzieren.
Den Abnehmenden hier viel Erfolg
74
Ja, rechtzeitig gegensteuern ist wichtig.
Ich bin der Meinung, dass man schon mal ein paar Wochen über die Stränge schlagen kann, aber man muss dann eben danach auch sofort gegensteuern und es nicht schleifen lassen.
Vielleicht könnte man sogar stammesgeschichtlich begründen, dass das besser ist, als immer genau ein konstantes Gewicht zu halten. So wie auch im Lauftraining: Abwechslung ist Trumpf.
Ich bin der Meinung, dass man schon mal ein paar Wochen über die Stränge schlagen kann, aber man muss dann eben danach auch sofort gegensteuern und es nicht schleifen lassen.
Vielleicht könnte man sogar stammesgeschichtlich begründen, dass das besser ist, als immer genau ein konstantes Gewicht zu halten. So wie auch im Lauftraining: Abwechslung ist Trumpf.
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Never stop.
No.Status.Quo.
Never stop.
No.Status.Quo.
75
Ja, ich habe alle Sheets vor Q2 2021 rausgenommen
Wer nochmal gucken will kann über die Historie gehen?
Gewicht ist grad unterirdisch.
Sind auch die Süssigkeiten
Wer nochmal gucken will kann über die Historie gehen?
Gewicht ist grad unterirdisch.
Sind auch die Süssigkeiten
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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76
Bei mir klappt Abnehmen ganz gut, trotz Belohnungs-/Frustsüssigkeiten en masse. Meine Diät sieht derzeit so aus: habe wieder Arbeit, war zuvor keine Menschen gewohnt, stelle mich dabei also so dämlich an wie beim Einstieg ins Laufen und kann mich dann schön über mich selbst ärgern, wache schweissgebadet auf usw. Jedem Anfang wohnt eben ein Zauber inne
Meine Laufform freut es, bin gespannt, wie es weiter geht.
Schönes Wochenende allen KKs.
Meine Laufform freut es, bin gespannt, wie es weiter geht.
Schönes Wochenende allen KKs.
77
Ich habe mich gestern aus Furcht vor dem Spreadsheet nicht gewogen. Wenn die Schokoküsse leer sind werde ich heldenhaft bis nächsten Freitag keine mehr essen, ähm, ich meinte: kaufen….
78
habe mich gewogen und auch eingetragen, dafür werde ich mir dann wahrscheinlich nächste Woche eine Auszeit gönnen.Melon hat geschrieben:... gewogen. ….
Die Tagesmutter meiner Enkelin hat Corona und ich werde nächste Woche als "Kindsmagd" gebraucht, da bin ich immer geplättet, wenn ich abends heimkomme und will mich nicht mehr umziehen und raus.
Gruß RS
79
Nanu, ist heute nicht Tag der Wahrheit liebe Kilo-Killer? Musste tatsächlich die Suchfunktion bemühen um den Faden auszugraben.
Muss gestehen, ich habe vergessen mich nach dem Aufstehen zu wiegen, aber nach joggen und Dusche waren es trotz einwöchiger Laufabstinenz und etwa 4x16 Kinderschokoladen (ja…. Die werden hier in dieser Packungseinheit verkauft) 74,2kg. Also weniger schlimm als erwartet.
Muss gestehen, ich habe vergessen mich nach dem Aufstehen zu wiegen, aber nach joggen und Dusche waren es trotz einwöchiger Laufabstinenz und etwa 4x16 Kinderschokoladen (ja…. Die werden hier in dieser Packungseinheit verkauft) 74,2kg. Also weniger schlimm als erwartet.
80
62,8 kg +400g
Geht eigentlich noch dafür, dass ich seit Sonntag wegen Corona erkältet und in Isolation bin.
Geht eigentlich noch dafür, dass ich seit Sonntag wegen Corona erkältet und in Isolation bin.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
+1,5kg bei mir
81Lerne ständig neues über mich. Habe entdeckt, dass man parallel arbeiten und futtern kann. Bin also doch multitaskingfähig.
Gute Besserung! @Heikchen
Gute Besserung! @Heikchen
82
Ich mache es gerade wie Frank - viel Haferflocken essen. Hups, da hat die Verdauung aber ordentlich zu tun...
Wiegen steht noch aus... Das mit dem Freitag will gerade nicht so klappen, obwohl das ja echt nicht lange dauert...
Wiegen steht noch aus... Das mit dem Freitag will gerade nicht so klappen, obwohl das ja echt nicht lange dauert...
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km
Halbmarathons:
26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
25.02.2023 HaWei by night 10km
Halbmarathons:
26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
83
Gute Besserung.heikchen007 hat geschrieben:62,8 kg +400g
Geht eigentlich noch dafür, dass ich seit Sonntag wegen Corona erkältet und in Isolation bin.
Wie hoch ist dein CT Wert.
Übrigens du bist nicht allein.
84
@ Raffi
Dann dir natürlich auch gute Besserung...
Am Montag war mein CT-Wert bei 19,2 gewesen. Hatte auch ziemliche Erkältungssymptome.
Dann dir natürlich auch gute Besserung...
Am Montag war mein CT-Wert bei 19,2 gewesen. Hatte auch ziemliche Erkältungssymptome.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
Gute Besserung
85Auch von mir gute Besserung allen die es erwischt hat.heikchen007 hat geschrieben:62,8 kg +400g
Geht eigentlich noch dafür, dass ich seit Sonntag wegen Corona erkältet und in Isolation bin.
Und auch denen die es noch nicht wissen.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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86
Hier auch, wobei es immer schön schubartig kommt. Zwischen es geht mir super und leg mich ins Bett vergehen manchmal nur Sekunden.heikchen007 hat geschrieben:@ Raffi
Dann dir natürlich auch gute Besserung...
Am Montag war mein CT-Wert bei 19,2 gewesen. Hatte auch ziemliche Erkältungssymptome.
Nervig ist vor allem auch der ständige Harndrang.
Drück dir die Daumen, dass du bald über 30 bist.
87
DAS habe ich ja bisher auch noch nicht als Symptom gelesen/gehört. Ich hatte die ersten Tage ziemlich dolle Halsschmerzen und nervige Niesattacken. Jetzt nach einer Woche ist zum Glück nur noch ein leichter Schnupfen übrig. Heute schon wieder im Homeoffice gearbeitet. Hoffe, bei euch auch bald wieder alle auf dem Damm.Raffi hat geschrieben: Nervig ist vor allem auch der ständige Harndrang.
So, jetzt aber langsam genug OT, vor allem mit dem blöden C.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
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Liebe Kilo-Killer,
ich habe Anfang des Jahres überlegt, ob ich hier auch mitmache, mich aber dann dagegen entschieden, weil mich der Gedanken, noch einen Faden "pflegen" zu müssen, gestresst hat.
Mein Anliegen war aber das selbe wie eures: Kilos killen. Ich habe 2021 trotz 3000 Laufkilometer fast 8 Kilo zugenommen. Die sollten(mindestens) wieder runter.
Und, auch für mich sehr überraschend, habe ich mein Ziel jetzt schon erreicht: von 81,6 kg (Dez. 2021) auf 72,0 kg (13.03.22).
Ich habe gerade in meinem Tagebuch etwas dazu geschrieben, wen es interessiert, der kann das ja gerne mal lesen!
Ich wünsche euch frohes Killen, viel Erfolg und liebe Grüße,
nachtzeche
ich habe Anfang des Jahres überlegt, ob ich hier auch mitmache, mich aber dann dagegen entschieden, weil mich der Gedanken, noch einen Faden "pflegen" zu müssen, gestresst hat.
Mein Anliegen war aber das selbe wie eures: Kilos killen. Ich habe 2021 trotz 3000 Laufkilometer fast 8 Kilo zugenommen. Die sollten(mindestens) wieder runter.
Und, auch für mich sehr überraschend, habe ich mein Ziel jetzt schon erreicht: von 81,6 kg (Dez. 2021) auf 72,0 kg (13.03.22).
Ich habe gerade in meinem Tagebuch etwas dazu geschrieben, wen es interessiert, der kann das ja gerne mal lesen!
Ich wünsche euch frohes Killen, viel Erfolg und liebe Grüße,
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
90
Kinder, was ist los??? Freitagabend und noch keiner hat sich gemeldet?
Zumindest in der Tabelle eingetragen haben ein paar, wenigstens etwas. Im Zuckerfaden herrscht Zucht und Ordnung, da ruft morgens schon vor dem ersten Hahnenschrei Frau Isse von der Laufstrecke ihre Schwabbelbande und ab geht die Post.
Aber ich bin ja selbst so eine Freitagsverpasserin, muss mich an der eigenen Nase packen
Jetzt Butter bei die Fische: 56,2
Schönes Wochenende
Gruß RS
Nachtzeche: Glückwunsch zum schnellen Kilokillen
Zumindest in der Tabelle eingetragen haben ein paar, wenigstens etwas. Im Zuckerfaden herrscht Zucht und Ordnung, da ruft morgens schon vor dem ersten Hahnenschrei Frau Isse von der Laufstrecke ihre Schwabbelbande und ab geht die Post.
Aber ich bin ja selbst so eine Freitagsverpasserin, muss mich an der eigenen Nase packen
Jetzt Butter bei die Fische: 56,2
Schönes Wochenende
Gruß RS
Nachtzeche: Glückwunsch zum schnellen Kilokillen
91
@Nachtzeche: Gut gemacht!
@Rennschnecke: Mir fehlt hier gerade nicht Zucht und Ordnung, sondern irgendwie die spirituelle Führung. Angesichts der Geschehnisse in der Welt erscheint es nämlich immer banaler, seine Wohlstandskilo-Schwankungen zu dokumentieren. Wen interessiert es, ob man 200g mehr oder weniger wiegt, ausser vielleicht ein paar Archäo-Speckologen der Zukunft? Wie ein irrlichtender Suchender, der an irgendwas glauben muss und sich eben gerade Laufen und dafür Abnehmen ausgesucht hat, pilgere ich also jeden Freitag für mich selber hier in die Messe, wiege mich rituell. Im Wissen, dass es keine Predigt gibt, die das würdigt, keinen Gott, der/die zu einem spricht und diesem Treiben einen höheren Sinn verleiht.
Ja, im Zuckerfaden ist es lustiger, aber da herrscht Zucht und Ordnung ja auch nur zum Schein. Hier ift eben die Kirche def reinen Verzichtf *mampf*
Me: -1.5kg diese Woche. Habe im Vergleich zum letzten Freitagmorgen sehr gut gekackt. Ergiebig, schmerzfrei, kaum Wischvorgänge, wenig Fäulnisgeruch.
Allen ein schönes Wochenende!
@Rennschnecke: Mir fehlt hier gerade nicht Zucht und Ordnung, sondern irgendwie die spirituelle Führung. Angesichts der Geschehnisse in der Welt erscheint es nämlich immer banaler, seine Wohlstandskilo-Schwankungen zu dokumentieren. Wen interessiert es, ob man 200g mehr oder weniger wiegt, ausser vielleicht ein paar Archäo-Speckologen der Zukunft? Wie ein irrlichtender Suchender, der an irgendwas glauben muss und sich eben gerade Laufen und dafür Abnehmen ausgesucht hat, pilgere ich also jeden Freitag für mich selber hier in die Messe, wiege mich rituell. Im Wissen, dass es keine Predigt gibt, die das würdigt, keinen Gott, der/die zu einem spricht und diesem Treiben einen höheren Sinn verleiht.
Ja, im Zuckerfaden ist es lustiger, aber da herrscht Zucht und Ordnung ja auch nur zum Schein. Hier ift eben die Kirche def reinen Verzichtf *mampf*
Me: -1.5kg diese Woche. Habe im Vergleich zum letzten Freitagmorgen sehr gut gekackt. Ergiebig, schmerzfrei, kaum Wischvorgänge, wenig Fäulnisgeruch.
Allen ein schönes Wochenende!
97
Mann, lange im Bad, Fit-Mix mit Moni.Rennschnecke 156 hat geschrieben:
Bin heute morgen nicht rechtzeitig ins Bad gekommen.
Seit mein Mann am Freitagmorgen bei "Fit-Mix mit Moni" angemeldet ist, kommen wir uns im Bad ins Gehege.
Gruß RS
98
Neues Quartal, neues Glück
Aber bei mir läuts grad garnet
Aber bei mir läuts grad garnet
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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