JoelH hat geschrieben: Frage: Wie - bzw. mit welchen konkreten Trainingsmethoden/Einheiten/Übungen verbessere ich die Schrittlänge effizient?
Nach dem ich mir das letzte mal aufgrund von JoeIH's Frage, auch ein paar Gedanken über die Schrittlänge gemacht hatte,
bin ich im Netz auf ein Bericht gestoßen, der besagte eine Möglichkeit seine Schrittlänge zu schulen, wären viele Waldläufe.
Nun, da ich fast ausschliesslich im Wald laufe, hätte ich demnach eine große Schrittlänge haben müssen.
Nein, ganz so leicht ist es natürlich nicht gemeint.
Man sollte bei einem Waldlauf gezielt seine Schritte so setzen, dass man möglichst Hindernisse übertritt.
Soll heißen, bei der Annäherung an einen Hinderniss (Ast, Loch, Stein ect..), nicht bewusst oder unbewusst die Schrittlänge ein wenig zurück nehmen um mit einem neuen Schritt "bequem" über dieses Hinderniss zu steigen und auch nicht dieses Hindernis um gehen,
sondern bewusst versuchen diese so zu übersteigen, dass man es schafft mit einem "unbequemen" großen Schritt über dieses Hinderniss zu gelangen..
Daraufhin habe ich bei meinen letzten zwei Läufen im Wald tatsächlich versucht konzentriert zu Laufen um ebend bewusst solch große Schritte über Hindernisse zu machen.
Anfangs kam ich total aus dem Laufrhythmus und es wurde trotz moderatem Lauftempo ziemlich anstrengend.
Nach wenigen Km, fing es jedoch sogar an Spass zu machen, mal nicht träumend durch den Wald zu rennen, sondern vorrausschauend die Schritte zu setzen um möglichst flüssig über diesen natürlichen Hindernissparcour zu gelangen.
Letztlich hatte ich bei den beiden Läufen, statt der üblichen durchschnitlichen 1,18m Schrittlänge jeweils 1,20m und 1,22m als durchschnittliche Schrittlänge eines lockeren DL, trotz gleicher Schrittfrequenz!
Nun nicht gerade eine große Steigerung aber es waren ja auch erst die ersten 2 Versuche zur Steigerung der Schrittlänge.
Ich werde mal versuchen in nächster Zeit die kürzeren 10-14km Waldläufe auf diese Art zu laufen und mal über ein paar Wochen verfolgen,
ob ich irgendwann auch bei den schnelleren und langsameren langen Läufen anfange unbewusst größere Schrittlängen zu machen als zuvor.
Bin gespannt ob es auf Dauer wirklich was bringt..