Gentlemen 2011 bis 2019

[peerro]

Wurde mir auch erst auf der Rückfahrt im Bus zuteil, dass du das aus dem Forum warst, mit dem ich noch geredet hatte (ich stieß im Gespräch mit Christoph dazu).

Na dann sach ich mal Moin! Die Welt ist eben klein

Hab übrigens grad gesehen, dass du aus MD kommst. Da laufe ich auch ab und an, da meine Freunding aus MD kommt. Herrenkrug kenn ich mittlerweile ganz gut

[jackdaniels]

OK, das ist echt lustig - hast du eine Ahnung wieviel km Frost und ich im Herrenkrug über die Jahre gerissen haben ? Nicht ganz so viel wie im Stadtpark wo man inzwischen jeden Stein mit Vornamen kennt aber die Bäume im Herrenkrug erkennen mich auch schon von weitem Mann muss sich vor den Mücken in Acht nehmen, die sind da ganz besonders hinterlistig

[peerro]

Und dieses WE bin ich wieder da Mal sehen, ob ich Richtung Lostau oder zur Abwechslung mal wieder gen Salbker See laufe.

[schneapfla]

1 x kurze sehr schnelle TDL (z.B. 4km in 15')

Den hab' ich am Sonntag gemacht - 15:03 waren's (die ersten 4 km im Rahmen eines (wg. eines 10ers vermessen) 5,15k Volkslaufes mit 19:13 als Endergebnis), der erste Km ging in 3:34 weg und die restlichen dann knapp unter 3:50.
Heute haben wir 300 - 600 - 500 - 300 - 150 (47,9 - 1:49,3 - 1:26,8 - 48,3 - 21,1) mit 3 bis 3,5' TP gemacht, mal schauen, was der 800er am Samstag bringt.

[.iL]

Nach 2 weitestgehend inaktiven Wochen bin ich heute die 800m bei der Sparkassen-Gala in Regensburg gelaufen. Motivation war eher, wenn ich schon mal gemeldet bin, mir eines der besten LA-Meetings in Deutschland nicht entgehen zu lassen. Rahmenbedingungen waren auch super, alle 100m Zwischenzeiten auf Videotafeln , schnelle Bahn, schönes Wetter. Da hätte eigentlich alles gepasst. Ich war im 6. von 8 Läufen des Rahmenprogramms. DeDoC, der ein sehr beherztes Rennen gelaufen ist, war zufälligerweise im gleichen Lauf. Bei mir war das Ergebnis wie fast schon befürchtet verheerend. Von Anfang an war mir das Tempo zu schnell, 200m ganz knapp unter 29 sec, 400m etwas über 61sec und schon total platt (ich wäre heute auf 400 nicht mal unter 60 geblieben), am Ende abgeschlagen Letzter in 2:11,04 . Ansonsten war es auf jeden Fall eine Erfahrung wert.

[schneapfla]

Ansonsten war es auf jeden Fall eine Erfahrung wert.

Kann ich so unterschreiben - ich war im 7. der erwähnten 8 Läufe, bin die ersten 400 zu schnell angegangen (62) und dann die 2. Runde voll eingegangen (2:17,59) (die anderen Video-Tafeln an der Strecke sind mir gar nicht aufgefallen ).
Ich hätte mir etwas mehr (bzw. weniger ) erwartet und mit etwas um 2:10 gerechnet - vielleicht fahre ich nächste Woche nach M zu 'nem Pfingstmeeting und schau' da nochmal was geht.

War aber auch so eine echt interessante Veranstaltung, ich hab' mir noch ein bißchen das Hauptprogramm angeschaut und da waren jede Menge hochkarätige Athleten dabei.

[D.edoC]

Naja melde ich mich auch mal zu Wort!

2:07,25

Total verkackt!

- Zu früh nach innen gegangen weil auf Bahn 2 hat mich einer ausgebremst, wäre ich nach den ~120-130m länger auf Bahn 3 gewesen und dann erst rein, hätte ich nicht von Bahn 2 auf 3 und zurück wechseln müssen.

200m in ~28sec

- Die 2te Kurve (200-300m) bin ich auf Bahn 2 gelaufen, viele Körner verschwendet weil auf Bahn2 war nur ich *Gegenwind*. Und viele Meter umsonst gelaufen.

- 300-400m.., keine Ahung was mir da durch den Kopf gegangen ist, hab einfach aufs Tempo gedrückt und war dann an Position1 *viel Gegenwind* Durchgangszeit irgendwas mit ~56-57sec.

- Blieb bis 550m an Position 1, was totaler schwachsinn war.

Nach 550m hatte ich keine Körner mehr gehabt für den Rest weil ich so viele Fehler gemacht habe die mich wertvolle Körner gekostet haben.
Wurde immer langsamer und einer nach den anderen sind an mir vorbei gezogen, die letzten 200m bin ich "tot" gelaufen.
Die letzten 150m kahmen mir wie eine halbe Ewigkeit vor.

Die 2te Runde bin ich in ~70sec gelaufen....

Fazit: Nächstes mal nach 150m einreihen und einfach den anderen "depp" der vorne mich vor dem Wind schützt und das Tempo macht ziehen lassen. Und erst ab 600m richtig "raus kommen"

Naja aber ich seh es wie .iL und schneapfla, war aufjedenfall eine Erfahrung wert.


Nächster Wettkampf 26.06.11 in Ingolstadt 800m.

[schneapfla]

Wurde immer langsamer und einer nach den anderen sind an mir vorbei gezogen, die letzten 200m bin ich "tot" gelaufen.
Die letzten 150m kahmen mir wie eine halbe Ewigkeit vor.

Das hätte auch von mir sein können...

Aber komischerweise (?) fühle ich mich belastungsmäßig wie nach dem 400er vor 2 Wochen - d. h. ich hab' auf der letzten Runde nicht alles gegeben (ich hatte auch leicht Probleme, mich die letzten 150 Meter zu motivieren und hab' mich dabei ertappt, daß ich fast schon vor dem Zielstrich "ausgelaufen" wäre).

[D.edoC]

Meine Woche:

Montag: Ruhetag
Dienstag: 2(5x400m) mit je 200m TP, 400m Serien TP Ø 1:12 +
2x400m (TWL 50-50) + 1x200m (Gesamt 15km)
Mittwoch: 9km Ø 4:30 min/km
Donnerstag: 4x200m mit je 400m GP im 400mTempo (Gesamt 5km)
Freitag: Ruhetag
Samstag: 800m in 2:07,25 (Gesamt 5km)
Sonntag: 8km Ø 4:20 min/km + 20' Gymnastik

5 TE; 42km

[Rolli]

I feel good!
I feel good!!!



Heute Ostwestfälische Meisterschaften in Pb.
800m PB pulverisiert:

2:03,38

Danach (nach 2 Stunden) noch 400m in 56:40. Auch noch OK.

Endlich...

Gruß
Rolli

[.iL]

I feel good!
I feel good!!!



Heute Ostwestfälische Meisterschaften in Pb.
800m PB pulverisiert:

2:03,38

Danach (nach 2 Stunden) noch 400m in 56:40. Auch noch OK.

Endlich...

Gruß
Rolli

Super! Gratuliere!
Wurde bei deiner 1000m Leistung auch Zeit. Der dt. Senioren-Hallenrekord dürfte damit wohl zumindestens in Reichweite sein.

[harakiri]

I feel good!
I feel good!!!



Heute Ostwestfälische Meisterschaften in Pb.
800m PB pulverisiert:

2:03,38

Danach (nach 2 Stunden) noch 400m in 56:40. Auch noch OK.

Endlich...

Gruß
Rolli

Du kommst zur richtigen Zeit in richtig gute Form. Das gefällt! Gratuliere!

[dippu]

Hey Rolli, ganz grosses Kino - Gratulation!

[schneapfla]

Hey Rolli, ganz grosses Kino - Gratulation!

[D.edoC]

Echt krass was der Rolli bringt!
Und das in dem Alter!

Respekt!

[peerro]

2:03,38

Danach (nach 2 Stunden) noch 400m in 56:40.

Holladiewaldfee!!! Hut ab alter Mann

[SokoFriedhof]

Hey,

Glückwunsch zu diesem Super Ergebniss,

lg,

Chris

[Rolli]

Etwas Zeit gefunden:

Noch mal Offiziell: 2:03,38

Gruß
Rolli

[schneapfla]

Heute bin ich beim Pfingstmeeting in München 800m gelaufen.

Die Zeit war zwar immer noch nicht berauschend (2:16,47), aber ich hab' ein paar Erkenntnisse gewonnen:

-fast 600m als Erster ist wohl grundsätzlich nicht die beste Idee (wobei die erste Runde auch nur in 66 wegging, sich irgendwo "verstecken" hätte also auch nicht viel gebracht)
-besser besetzt ist besser für die Zeit, weil man dann (u. U.) nicht die ganze Führungsarbeit machen muß
-zum Schluß wäre immer noch was gegangen, ich war relativ schnell wieder erholt
-wenn's 2 Minuten vorher zu regnen aufhört, dann ist die Bahn immer noch tropfnass

Mal gucken, in 1,5 Wochen ist in Ingolstadt wieder ein Meeting, da werde ich die 800m wieder in Angriff nehmen.

[D.edoC]

Heute bin ich beim Pfingstmeeting in München 800m gelaufen.

Die Zeit war zwar immer noch nicht berauschend (2:16,47), aber ich hab' ein paar Erkenntnisse gewonnen:

-fast 600m als Erster ist wohl grundsätzlich nicht die beste Idee (wobei die erste Runde auch nur in 66 wegging, sich irgendwo "verstecken" hätte also auch nicht viel gebracht)
-besser besetzt ist besser für die Zeit, weil man dann (u. U.) nicht die ganze Führungsarbeit machen muß
-zum Schluß wäre immer noch was gegangen, ich war relativ schnell wieder erholt
-wenn's 2 Minuten vorher zu regnen aufhört, dann ist die Bahn immer noch tropfnass

Mal gucken, in 1,5 Wochen ist in Ingolstadt wieder ein Meeting, da werde ich die 800m wieder in Angriff nehmen.

Immerhin bist du die 2ten 400m nicht 14-15sec schlechter gelaufen als die ersten 400m -
wie ich es vor kurzem gemacht habe^^,
die 2ten 400m bist du laut deiner Durchgangszeit nur 4,47sec langsamer gelaufen das ist doch in Ordnung und wenn hinten raus du gemerkt hast das du zum schluss noch viel power hast dann ist es aufjedenfall besser als vorher zu sterben, kannst dich ja noch an Regensburg erinnern^^

Das mit vorne Weg laufen und die Führungsarbeit machen geht schon viel Power weg..., mit dementsprechend besserer Konkurenz wärst du schon besser gelaufen

Ich hatte auch vor in Ingolstadt die 800m zu laufen, Trainier meint aber ich sollte diesen Monat nur auf Training gehen - ohne Wettkampf. Mein nächster Wettkampf ist dann am 08.07 in Neustadt 3.000m!

Schneapfla, ich glaube du wirst in Ingolstadt nicht glücklich werden, laut Ergebnissliste 2010 war dort der schlechteste 2:01,50 , so zu sagen ist dort genau das Gegenteil was heute bei Dir im lauf war.

[Rolli]

Ich hatte auch vor in Ingolstadt die 800m zu laufen, Trainier meint aber ich sollte diesen Monat nur auf Training gehen - ohne Wettkampf. Mein nächster Wettkampf ist dann am 08.07 in Neustadt 3.000m!

Schneapfla, ich glaube du wirst in Ingolstadt nicht glücklich werden, laut Ergebnissliste 2010 war dort der schlechteste 2:01,50 , so zu sagen ist dort genau das Gegenteil was heute bei Dir im lauf war.

Ich hab' das schon in sub35-Thread geschrieben: wenn man voll im MD-Training ist, sollte man einige Wettkämpfe laufen. Erst dann ist man bereit das Tempo mitzugehen...

Wenn man im MD-Training ist. Ich glaub', Dein Trainer hat mit Dir was anderes vor.

Schneapfla, das sehe ich wie D.edoC (müssen die Nickname so kompliziert sein?) Wenn man da alleine hinterher laufen muss, und alle schon bei 400m 5m vor dir sind... uuuuhhh... da ist die zweite Runde lang... sehr lang.

Gruß
Rolli

[D.edoC]

Ich hab' das schon in sub35-Thread geschrieben: wenn man voll im MD-Training ist, sollte man einige Wettkämpfe laufen. Erst dann ist man bereit das Tempo mitzugehen...

Wenn man im MD-Training ist. Ich glaub', Dein Trainer hat mit Dir was anderes vor.

Schneapfla, das sehe ich wie D.edoC (müssen die Nickname so kompliziert sein?) Wenn man da alleine hinterher laufen muss, und alle schon bei 400m 5m vor dir sind... uuuuhhh... da ist die zweite Runde lang... sehr lang.

Gruß
Rolli

Das glaube ich auch!
Er lässt mich 3(5x400m) - 200m TP - 400m STP in 1:12-1:14
und 5x1000m - 400m TP in 3:05-3:10 laufen...

Das hat meiner Ansicht wenig mit MD Training zu tun.
Er meinte auch vor kurzem zu mir das ich dennoch ausdauernd weiter trainieren soll...
Manchmal mache ich auch 200er oder 300er demnächst auch mal 600er im Training aber zum größten Teil sind meine standart TE die 400er und die 1000er...
Meine Wkm sind auch nicht gerade wenig...
Diese Woche komme ich auf 80 Wkm

[alsterrunner]

4:03,26 - nicht mehr weit...

Letzte Woche Donnerstag 800m beim sch... Lauf in 2:00,42 (siehe sub4-Faden).

Fr: 13km locker + 5 Steigerungen
Sa 13km in 4:30 + 5 Steigerungen
So: 15km qualitativ (4:05) + 5 Steigerungen
Montag Training: Gewollt waren 6x 400 in 60, geworden sind's 4x 400 in 60, 60, 59, 61, dann Abbruch, weil fertig
Dienstag: 10km lockeres Auslaufen + 5 Steigerungen
Mittwoch + Donnerstag Pause
Freitag: 7km Joggen in 4:39 + 4 Steigerungen
Samstag Zeven in 4:03...

Wird eine grandiose Woche Morgen 2x Laufen, damit noch ein bisschen was rumkommt an KM...

[Rolli]

4:03,26 - nicht mehr weit...

Glückwunsch!! Ja! Nicht mehr weit.
Zwar laut McMillan noch kleine Reserve, aber fast perfekt die 800er-Zeit umgesetzt.

... und der Saison ist noch nicht zu Ende.

Gruß
Rolli

[Rolli]

Ich kann jetzt schon über meine Woche berichten, weil heute (seit 2-3 Jahren??) ein Ruhetag am Sonntag.

So. 800 und 400 WK (2:03, 56)
Mo. 6xDiago. + 10 Runden (eine locker + eine in 67-68s) + 500 in 78s. Sehr schwere Beine.
Di. Ruhetag
Mi. 2x2000m TWL (50-50) in 6:31 (zweite leider nach 1200m abgebrochen und nach 1' wieder weiter). Super schwere Beine. 10'GP
Do. 11km locker in 5:20
Fr. Ruhetag
Sa. Lockere Minutenläufe 6+4+3+2+1 in 10km-Tempo steigend.
So. Ruhetag

Die Nervosität steigt langsam. Die Deutsche Meisterschaften schon in 2 Wochen. Teilnehmerliste ist schon raus... Leider hat unsere Verein nicht geschafft mich für die 1500m anzumelden (Meine Frau läuft aber beide WK... komisch). Der Trainer versucht das noch zu korrigieren. Mir wäre das egal... 800m ist mir wichtiger. Morgen der letzter Training-WK: Meile in Gütersloh. Ziel 4:39. Wahrscheinlich alleine gegen die Uhr, weil immer schwach besetzt.

Gruß
Rolli