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Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

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151 von Leissprecher
Hallo

Ich habe mir einen langjährigen Wunsch erfüllt. Genauer gesagt seit sieben Jahren ( siehe mein Profil ) stand so ein Lauf auf meiner Liste. Dies war der zweite Versuch. Ich war vor drei Jahren für den 6h-Lauf in Troisdorf gemeldet, aber die Hüfte hat damals dazwischengefunkt. Näheres zum gestrigen Lauf dann in meinem Bericht, der hoffentlich nicht so lang wird, wie der Lauf. ☺ 😊 😀

https://connect.garmin.com/modern/activity/917443573

Gruss Stefan

152 von Ethan
Hey Leissprecher.

Auch von mir herzlichen Glückwunsch! Mensch, was man mit Ersatzteilen alles erreichen kann - Hut ab!

VG,
Ethan
„Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)

154 von d'Oma joggt
Von mir einen schönen großen :pokal:

Erhol dich gut
LG Anke
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________

BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

157 von Leissprecher
Hallo

erstmal herzlichen Dank an alle für die Glückwünsche. Ich hab mich sehr darüber gefreut.

Nachdem ich nun acht Testwochen für meine Orthopädie absolviert habe und die sehr erfolgreich, ging es gestern ans Eingemachte.
Mein allerallerallererster Ultralauf stand auf dem Plan, den ich ja bekanntlich nicht habe. :-) :-) :-). Es war der 6h-Lauf in Otterndorf (10. Gezeitenlauf) bei Cuxhaven. Gleichzeitig fand auch die Deutsche Meisterachaft im 6h-Lauf statt. Ich als Hobbyläufer durfte an einer Deutschen Meisterschaft teilnehmen. Ob ich das je wieder erlebe???
Meine Frau und ich fuhren bereits am Freitag mit dem Auto nach Cuxhaven. Wir hatten ein Zimmer im Hotel Deichvoigt reserviert. Dieses Hotel kann ich ohne wenn und aber weiterempfehlen. Am frühen Nachmitteg haben wir unser Zimmer bezogen und sind dann nach Otterndorf zur Seelandhalle gefahren, um die Startunterlagen abzuholen und eine kleine Streckenbesichtigung zu absolvieren. Es handelt sich um einen Rundkurs um den See Achtern Diek, 3221 m lang. Auf dem Parkplatz vor der Halle lief sich schon ein junger Mann warm,besser gesagt er schwitzte schon. Ich hab ihn gefragt, ob das nicht ein bisschen früh sei, sich so zu verausgaben. Er sagte er bräuchte dies, damit er am nächsten Tag die volle Leistung abrufen könne. Er stand vor einem Pkw mit ungarischem Kennzeichen, sprach aber sehr gut Deutsch. Wer die Ergebnisliste schon studiert hat, wird jetzt wissen, dass ich mit dem jetzigen Deutschen Meister im 6h-Lauf, Adam Zahoran von der LG Bamberg, gesprochen habe. WAHNSINN!!! Er hat seinen Wohnsitz in Deutschland, ist also lt. DUV-Statut startberechtigt.
So, jetzt zum eigentlichen Event.
Samstag früh Aufstehen, muss Mann ja, wenn Mann laufen will. :-) Ordentlich gefrühstückt (grosses Müsli und grossen Kaffee).
Dann rein ins Auto und ab nach Otterndorf, ca. 22 Km. Das Team der LG NORD Berlin gesucht, speziell den Tom Fedler, besser bekannt als Dicke Wade. :-) und gefunden. Klasse Typ und klasse Truppe. Start 10.30 Uhr bei herrlichstem Sonnenschein und ca. 10 Grad plus, für mich sehr gutes Laufwetter. Bis Kilometer 34 für meine Verhältnisse fast gleichmässig zwischen 6:10 und 6:50 Minuten pro Kilometer gelaufen. Einfach nur herrlich. Dann wollten beide Oberschenkel sich plötzlich nicht mehr bewegen, warum weiss ich nicht, hatte keine Schmerzen. Was solls, bin ich eben gegangen. Ich hatte zu der Zeit schon einen komfortablen Vorsprung herausgelaufen (wollte 50 Km in 6 h laufen und hatte an diesem Punkt schon 34 Km in 3:41 h, also noch über 2 h für 16 Km). Da es ja mit zunehmender Laufdauer immer wärmer wurde (ich schätze ca. 16-19 Grad), habe ich mir also diese Gehpause gegönnt und gleichzeitig Mittag gemacht. 5 Cracker mit ganz viel Wasser. Der Brei wurde immer mehr im Mund und ich konnte ihn nur mit viel Wasser runterspülen. Auch der veranstaltende Verein TSV Otterndorf hat reagiert und eine zweite Verpflegungsstelle (Wasserstelle) eröffnet. Danach ging es wieder in etwas flotterem Tempo weiter. Noch ca. 6 Runden wollte ich laufen, trotz der zunehmenden Temperatur. Ich war ja früh in oben lang und unten kurz gestartet, hab also häufig mit dem Gedanken gespielt, das lange Shirt auszuziehen. Aber dann bestand die grosse Gefahr, dass ich nicht mehr anlaufen konnte, also Shirt angelassen und weiter. Ich hatte ja ein Ziel vor den Augen. Bei Kilometer 41 und 42 musste ich nochmals gehen, mir war es schon viel zu warm. Mein Spezialgebräu half nicht mehr (ich war der einzige Läufer , der seine Eigenverpflegung am Mann trug), also holte ich mir endlich mal etwas zu Trinken am Verpflegungsstand (3 Becher Cola hab ich weggemacht). Während der 15. Runde bekam ich von meiner Frau eine Salztablette gereicht, die sie ihrerseits von einem Mitglied der LG NORD Berlin Ultrateam erhalten hatte.Vielen vielen Dank dafür. Trotzdem hat es mich bei Kilometer 51 dann richtig erwischt. Ein dicker fetter Wadenkrampf in der rechten Wade. Ich hab wohl dermassen laut gebrüllt, dass eine Mitläuferin stehenblieb und mich fragte ob alles in Ordnung sei. Ich bejahte ihre Frage mit schmerzverzerrten Gesicht Mit einem fragendem Blick ist sie dann weitergelaufen. SEHR SCHÖNE GESTE IHRERSEITS.Hier nochmal besten Dank an die unbekannte Läuferin. Gott sei Dank kam dann der erlösende Sirenenton. Die 6 Stunden waren um und ich stand kurz vor dem Ende der 16. Runde. Da ja eine Runde 3221 m lang und mit gaaaaaaanz vielen Höhenmetern gespickt war, zumindest hat der Garfield 1 (Garmin Forerunner 225) dies so aufgezeichnet, hatte ich 51407m erlaufen. NEUER STEFAN-REKORD Woher er die Höhenmeterzahlen genommen hat, weiss ich nicht. Ich habe nur eine einzige nennenswerte Erhebung festgestellt und das waren keine 2 Höhenmeter, also waren es höchstens 32 Höhenmeter bei fast 16 kompletten Runden.
Alles in allem für mich eine äusserst positive Veranstaltung. Ich bin 87. von 149 Startern geworden und konnte den ganzen Abend gehen und im Hotel sogar noch Treppensteigen, alles ohne Schmerzen. Auch der Sonntag war schmerzfrei.
Hier gibt es die technischen Daten des Laufes:
https://connect.garmin.com/modern/activity/917443573

Alles i.O. mit Körper und Geist

Sehr gut organisiert vom TSV Otterndorf und den vielen fleissigen Helfern (selbst die vorhandenen flachen Löcher auf der Strecke waren mit roter Farbe eingekreist worden). Auch hier nochmals besten Dank.
Die Siegerehrung fand dann in der Seelandhalle ab 19.00 Uhr statt, wo auch der o.g. Adam Zahoran für seine gelaufenen 85 Km und Pamela Veith für ihre gelaufenen 72 Km als Deutsche Meister im 6h-Lauf geehrt wurden. Wahnsinnsleistung.

Wie geht es jetzt bei mir weiter? Ich bin ja nun dieses Jahr schon einige PB`s gelaufen. Jetzt fehlt nur noch die Jahres-Kilometer-PB, bisher 2223 Km. Jetzt habe ich lt. Km-Spiel 1810 Km, also liegt dieses Ziel auch in greifbarer Nähe.

Entschuldigt den langen Bericht, aber es war ja schliesslich ein Ultralauf und mein erster dazu.

Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.
Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

158 von Leissprecher
Hallo

Anbei noch ein paar Bilder
1.jpg
dieses Auto hat, soweit ich es weiss, keiner gebraucht
2.jpg
der Start, ich hab mich gaaaaaaanz weit hinten angestellt
3.jpg
ich haben fertig (51407m)
4.jpg
Nudelparty, sehr lecker und sehr schön anzusehen
5.jpg
Siegerehrung, der Mann im schwarzen Trikot in der Mitte ist o.g. Adam Zahoran

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
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forum/threads/131192-Mont-Ventoux

159 von dicke_Wade
So ein schöner Bericht, der hätte durchaus noch länger sein können. Nach den Analogen Glückwünschen am Sonntag hier noch einmal die digitale Variante: GLÜÜÜÜCKWUNSCH! :) Ich freu mich riesig für dich, dass dein erster Ultra so gut verlief und du dein Ziel sogar überbieten konntest. Deine Einschätzung der Strecke und des Veranstalters kann ich zu 100% bestätigen. Ich hab nichts aber auch gar nichts Kritikwürdiges gefunden, das war eine ganz tolle Veranstaltung. Und für ein paar Spaziergänger, die im Weg waren, kann der Veranstalter auch nichts und die Silke hat sie immer mal wieder darauf hingewiesen, dass sie doch bitte etwas Platz machen möchten.

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

Unglaublich Stefan!

160 von Countrylaeufer
Hier ist wieder der Obertroll,

Du hast eine Wahnsinnsleistung vollbracht, Stefan!!! :giveme5: Allen noch mal gesagt, Stefan läuft mit künstlicher Hüfte über 50 km in einem 6 Stunden Lauf... :respekt:

...weshalb ich erst heute schreibe? Weil ich nun genau vor 6 Monaten die gleich OP hatte wie Du.

Ich war Marathonläufer bis zum 07.12.2013 in Jamaica, hatte dann einen langen Leidensweg einschl. einer 1. Hüft-OP (Arthroskopie, ging voll daneben) und wollte nun nach 6 Monaten wieder beginnen zu joggen. Fehlschuss! 500 m auf dem Laufband bei 6,5 km/h, unter starken Schmerzen. Was schmerzt, keine Ahnung, laut meinem sehr guten Orthopäden ist der Kurzschaft sehr gut eingewachsen, also die Hüfte sollte ordentlich belastet werden können, aber joggen geht eben nicht.
Bemerkte auch, dass ich wieder zu humpeln anfange bei dieser Belastung.

Nun, ich werde dann wohl mit ganz kleinen Brötchen wieder anfangen und längere Strecken versuchen zu gehen? :weinen:

Bin bis vor 2 Jahren eben 102 Marathons in 65 Ländern gelaufen, das war mein Hobby und ich bin bei den Dresdner Trollen, daher meine Unterschrift mit

liebe Grüße vom Obertroll Peter

161 von Leissprecher
Hallo Peter

vielen vielen Dank für die Blumen, sprich Glückwünsche. Vor allem von einem der zum 100`er. Klub der Marathonis zählt. Da hast Du mir einige, um nicht zu sagen sehr sehr viele voraus. Ich habe bis jetzt 3x Rennsteig, 1x Kassel, 1x Köln, 1x Frankfurt und vor zwei Wochen im Training einen Marathon absolviert.

Was ist denn am 07.12.2013 auf Jamaica so Schwerwiegendes passiert, dass es so steil bei Dir bergab ging (Autounfall oder oder oder)? Ich hab mal auf der Seite gesucht, aber nur den Bericht zum Marathon gefunden (3:48:08 h, für mich eine utopische Zeit) Zu der Zeit bereitete ich mich so langsam auf den Rennsteig-Marathon 2014 vor, der sich dann für mich wegen Meniskus auch erledigt hatte. Aber bei mir ging es seit der OP im Mai 2013 wenigstens wieder aufwärts. Deine Antwort kannst Du mir auch gerne per PN oder Mail zuschicken. Bleib geduldig. Auch kleine Brötchen machen satt und jeder Meter bringt Dich vorwärts. Ich weiss, wovon wir schreiben. Deswegen sage ich es immer wieder: IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT

Da man ja nach einem absolvierten Ultra nicht aufhören soll mit dem Laufen (schreibt ein Herr Steffny oder ein Herr Beck in ihren Büchern), habe ich heute schon wieder die Laufschuhe geschnürt und bin auf meiner kleinen Haus- und Hofrunde 8 Km durch den Wald gelaufen, in einer für mich sehr schnellen Zeit von 40:42 min. Alles wunderbar, ohne Zwicken und Zwacken, kein Hüft-Aua und auch kein Knie-Aua, nur der Kopf hat wahrscheinlich Aua. Aber ich glaube dieses Aua hat wohl Jede, bzw. Jeder, der hier in diesem Forum liest und schreibt (mehr oder auch weniger gross).

Hier die techn. Daten von heute:
https://connect.garmin.com/modern/activity/920001977

Bleibt gesund oder werdet gesund. In diesem Sinne

Gruss Stefan

PS: Gestern auch schon 20 Km auf dem Hometrainer gesportelt (zwischen Stufe 1 bis 35 Watt und Stufe 5 bis 85 Watt gefahren)
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

162 von Leissprecher
Hallo

die erste NACH-ULTRA-WOCHE ist vorbei und ich bin immer noch nicht satt beim Kilometersammeln.
Diese Woche war ich 3x im Wald laufen, Dienstag 8 Km, Donnerstag 10 Km und heute meine grosse Haus- und Hofrunde in 1:27:31 h, ganz knapp an der PB vorbeigelaufen, nur 33 Sekunden haben gefehlt (so schnell wollte ich gar nicht laufen)
Den letzten Kilometer bin ich sogar 39 Sekunden schneller gelaufen, als bei meiner PB im Juli.
Was ist nur mit mir los? Kann ich nicht mehr langsamlaufen? Früher war das so schön, einsam und langsam durch den Wald laufen und jetzt? Immer weiter, immer schneller und das alles fast "ohne" schwitzen. :-) :-) :-) Wo soll das noch hinführen?
Im Moment schwebe ich nicht auf Wolke 7, sondern auf Wolke 77 !!! Schön, so kann es noch viele Monate weitergehen.
Achso, 2x Hometrainer je 20 Km stehen auch auf meiner Habenseite und natürlich meine Gymnastik mache ich auch weiterhin, aber ehrlich gesagt,bzw. geschrieben, nicht mehr in dem Umfang wie vor dem Ultra. Auch ich werde ja schliesslich älter.

Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

163 von Leissprecher
Hallo

anbei der Link zu den Bildern vom Ultra.

https://drive.google.com/drive/folders/ ... WFYUDRRQW8

viel Spass beim Anschauen.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
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164 von dkf
Tach auch :o)

eine schöne NACH-ULTRA-WOCHEhast du da hingelegt lieber Stefan :daumen: Allerdings (jaha, DAS schreibt gerade die Richtige :klatsch: )
Leissprecher hat geschrieben: Was ist nur mit mir los? Kann ich nicht mehr langsamlaufen? Früher war das so schön, einsam und langsam durch den Wald laufen und jetzt? Immer weiter, immer schneller und das alles fast "ohne" schwitzen. :-) :-) :-) Wo soll das noch hinführen?
Im Moment schwebe ich nicht auf Wolke 7, sondern auf Wolke 77 !!! Schön, so kann es noch viele Monate weitergehen.
BItte nicht übertreiben, immer Schrittchen für Schrittchen :nick:

Und eine Bitte noch;
Leissprecher hat geschrieben:anbei der Link zu den Bildern vom Ultra.

https://drive.google.com/drive/folders/ ... WFYUDRRQW8
kannst du den Link auch für Leute, die nicht bei :google: angemeldet sind freigeben :confused: (büddee :o)


Edit schreibt; jetzt passt es :daumen:

165 von Leissprecher
Hallo

2. Versuch zum Linkfreigeben.

https://drive.google.com/folderview?id= ... sp=sharing

Wenn es immer noch nicht klappt, einfach nochmal schreiben.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

166 von Leissprecher
Hallo

auch die zweite NACH-ULTRA-WOCHE ist schon wieder rum und in meiner Garage ist immer noch Platz für ein paar Kilometer. Ich bin immer noch nicht satt vom Kilometersammeln. Bin ich jetzt ein Vielfrass? Ich glaube, ja. Das Komische daran ist, ich nehme überhaupt nicht zu, trotz des vielen Essens. :-) :-) :-)
Diese Woche habe ich 42 Km bei drei Läufen eingesammelt, davon alleine heute 22 Km, die ich in weniger als zwei Stunden gelaufen bin, für meine Verhältnisse schon sehr zügig. Ausserdem sass ich noch zweimal für je 20 Km auf dem Hometrainer. Diverse Gymnastikübungen stehen auch wieder auf der Habenseite.
Alles i.O. mit Körper und Geist.
Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche

Gruss Stefan

PS: hier die techn. Daten des Laufes von heute:
https://connect.garmin.com/modern/activity/930906984
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

167 von Leissprecher
Hallo

die DRITTE-NACH-ULTRA-WOCHE war für mich sehr erfolgreich. 3x gelaufen und 41 Km eingesammelt. Alleine heute waren es 21 Km beim offiziellen DJK-Halbmarathon in Gütersloh, zu dem ich mich ganz spontan in dieser Woche entschlossen hatte. Da die Strecke sehr flach und demzufolge schnell sein sol (Rolli`s Aussage im anderen Thread), hatte ich mir gesagt, das wird eine neue PB. Und was soll ich sagen, bzw. schreiben: Es hat geklappt. Laut Garfield 1 (Garmin Forerunner 225) 20,99 Km in 1:46:03h, 8 Minuten schneller als die bisherige PB vom 15.08.2010. Start war 11.20 Uhr am LAZ Gütersloh, schön übersichtliches Starterfeld, welches sich nach einem Kilometer bereits sehr gut einsortiert hatte, soll heissen, es war Platz zum Laufen und keine Stolpergefahr wegen zu vielen Beinen auf zu wenig Weg. So konnte ich den ersten Kilometer ganz ruhig in 5:10 min laufen, vorgenommen hatte ich mir eine Richtzeit von 5:12 min/Km . Danach purzelten die Kilometerzeiten im wahrsten Sinne des Wortes, ständig unter 5:10 min, einige Kilometer sogar unter 5:00 min. Nur zwei negative Zeiten hatte ich, Km 7 mit 5:17 min. und Km 20 mit 5:14 min. So kam ich zu der für mich sensationell schnellen Endzeit, die ich oben bereits geschrieben habe. Hier noch die techn. Daten des Laufes von heute:

https://connect.garmin.com/modern/activity/937563407

Seit gestern bin ich stolzer Besitzer von 2 Paar Laufschuhen, die benutzbar sind. Ich hatte mir beim Laufpunkt meines Vertrauens in Kassel noch ein paar Schuhe für die Strasse gegönnt. Asics Gel Nimbus sind es geworden und ich habe sie heute gleich eingeweiht. Ich weiss, man soll nicht mit neuen Schuhen längere Läufe machen, aber meine alten Schuhe sind dermassen fertig, dass ich es probiert habe und es hat geklappt. Keine Blase gerieben und bis jetzt noch keine Probleme mit irgendwelchen Gelenken des Körpers.
Schuhe.jpg
Da ich ja in nächster Zeit noch einige Ziele erlaufen möchte, habe ich mich zum Kauf des zweiten Paares entschlossen, da sonst die Asics Gel Trabucco sehr schnell abgenutzt und somit unbrauchbar sind. Ich hoffe, dass es gesundheitlich klappt mit meinen geplanten Zielen.

PS: Den Rumläufer aus dem Nachbarthread habe ich jetzt auch persönlich kennengelernt. Nach dem Rennsteig-Marathon im Frühjahr diesen Jahres haben wir uns ja verpasst. Er hat in seiner AK gewonnen. Hier nochmals die herzlichsten Glückwünsche von mir.

Es war eine sehr gut organisierte Veranstaltung. Besten Dank an alle Helfer und Helferinnen.

Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

169 von Leissprecher
Hallo Biene

besten Dank für die Glückwünsche.
Was macht das Knie? Ich hoffe, es wird besser. Schnellste Genesung wünsche ich.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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forum/threads/131192-Mont-Ventoux

170 von Rumlaeufer
Hallo Stefan,

ich habe mich heute auch gefreut, Deine Frau und Dich heute beim Halben in Gütersloh zu treffen. Du hast die heute sehr guten Bedingungen prima für eine neue PB genutzt - herzlichen Glückwunsch! :daumen:

Eine neue PB war bei mir heute zwar nicht drin, denn ich konnte das dafür notwendige Tempo ab km 15 nicht mehr halten, aber über den 1. Platz in der AK M 50 habe ich natürlich trotzdem gefreut! :zwinker4:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

171 von Isse
Lieber Stefan, meinen herzlichsten Glückwunsch zur neuen PB! Ich hatte ja heimlich vermutet, dass du den nächsten Ultra nachschiebst. :D Bin gespannt, was die kommende Zeit so folgen wird. Du legst los ohne Ende, einfach nur klasse und bewundernswert! Weiter so! :D
Highlights bisher:
16.+17. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km
03.10.2021 SIX STAR Finisher
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172 von Leissprecher
Hallo Kerstin

Besten Dank für die Wünsche, ich gebe sie gleich wieder zurück. Schließlich bist du ja einige viele Meter mehr gelaufen als ich . RESPEKT!!!
Nee, nicht doch , 3 Wochen nach dem Ultra noch einen Ultra. Ich heisse nicht DICKE WADE und hab auch keine dicken Waden.☺😊😀 Immer mit der Ruhe. Ich sammel dieses Jahr schon noch ein paar Kilometer. Immerhin habe ich ja jetzt zwei Paar benutzbare Laufschuhe und die wollen bewegt werden.
Erhol Dich gut.

Gruss Stefan

173 von dicke_Wade
Leissprecher hat geschrieben:Nee, nicht doch , 3 Wochen nach dem Ultra noch einen Ultra. Ich heisse nicht DICKE WADE und hab auch keine dicken Waden.☺����
Nene so bekloppt wie ich ist der Stefan nicht :D

Im Gegentum hat er die Superkompensation bestens genutzt und auf dem HM ne Bestzeit hingelegt. Herzlichen Glückwunsch dir dazu Stefan :) Aufgrund deiner Trainingstempi, die letzten Tage hat sich das ja fast schon angekündigt :wink:

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

174 von Leissprecher
Hallo

@Tommi
besten Dank für die Blumen, sprich Glückwünsche.

Auch diese Woche habe ich wieder Kilometer eingesammelt und auch einige Höhenmeter, bei drei Läufen sind es 47 Km und 617 positive Höhenmeter geworden. Warum das alles??? Die Antwort gebe ich, bzw, schreibe ich wie immer hier nieder, wenn es so weit ist. Der für mich schnelle Halbmarathon vorige Woche in Gütersloh war der erste Vorbereitungslauf für ... Der heutige 26 Km-Lauf war der 2 Vorbereitungslauf und es folgt noch ein Vorbereitungslauf mit über 30 Km und ein paar Höhenmetern. Mal sehen, wieviele Kilometer und Höhenmeter noch in meine Garage passen. Eingeweihte wissen, wovon ich schreibe.

Hier die techn. Daten des Laufes von heute:

https://connect.garmin.com/modern/activity/943932230

Allen eine ruhige Woche.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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forum/threads/131192-Mont-Ventoux

175 von dicke_Wade
Na da bin ich ja gespannt :wink:
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

177 von Leissprecher
Hallo

Wollte schnell laufen und herausgekommen ist schon wieder eine neue PB (90 Sekunden schneller als die letzte PB) . Dies ist bereits die 5. PB dieses Jahr auf meiner grossen Haus - und Hofrunde ( Hochspannung ). Es macht richtig Spaß durch den Wald und durch frisch gefallenes Laub zu laufen und das bei diesem Wetter. Unten kurz und oben lang und das am vierten November. So kann es weitergehen.

https://connect.garmin.com/modern/activity/947026888

Gruss Stefan

178 von Leissprecher
Hallo

kurzes Update zur vorigen Woche.

4x gelaufen 53 Km und 705 Höhenmeter positiv eingesammelt
2x Hometrainer jeweils 20 Km (35 Watt bis 85 Watt)
1x schwimmen (Auebad Kassel 20 Bahnen je 50m macht summa summarum 1000m in 00:39:39 h (war anstrengend und ungewohnt)

Wetter i.O. , immer noch kurz/kurz und dass am 07.11.2015

alles okay mit Körper und Geist (noch 3 Wochen)

Gruss Stefan
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forum/threads/131192-Mont-Ventoux

179 von Rumlaeufer
Hall Stefan,

Du bist ja weiterhin gut unterwegs und sammelst auch fleißg Höhenmeter. :daumen: Aber wann willst Du denn die kryptischen Andeutungen
alles okay mit Körper und Geist (noch 3 Wochen)
beenden und die Katze aus dem Sack lassen?
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

180 von Leissprecher
Hallo

Ich lass jetzt die Katze aus dem Sack.

Ich will am 28.11.2015 den Adventsmarathon am Twistesee bei Bad Arolsen laufen

siehe hier: Laufstrecke Volkmarsen | Twistesee Adventsmarathon | GPSies

Das Streckenprofil und die Höhenmeter ähneln dem Rennsteigmarathon, den ich ja schon dreimal absolviert habe und dass gefällt mir sehr gut. Immer schön bergauf und bergab find ich einfach nur K L A S S E .
Ich hab heute auch schon wieder ein paar Kilometer und ein paar Höhenmeter für meine Sammlung eingesammelt auf dem Weg zum Adventsmarathon.

siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/957432609

Heute waren es 34 Km und 390 Höhenmeter positiv. Bei Gott sei Dank trockenem , aber sehr windigen Wetter (11 Grad plus) , bewaffnet mit einer Pulle Super Plus und oben lang und unten kurz bin ich los. Meine Frau hat mich für verrückt erklärt, bei diesem Wetter in kurz und ohne Jacke laufen zu wollen. Ich sag immer , ich bewege mich, als brauche ich nicht soviele Klamotten. Vorgenommen hatte ich mir einen negativen Split und eine Durchschnittszeit von max. 6:30 min/Km zu laufen , die ersten 16 Km bin ich in 1:42 h gelaufen und die zweiten 16 Km in 1:39:30 h und die Durchschnittszeit war dann 6:14 min/Km. Plan also mehr als übererfüllt. Und das Beste kommt wie immer zum Schluss,. Da habe ich dann eine Endbeschleunigung auf den Waldweg gelegt, der hat angefangen zu glühen. :-) :-) :-)
Km 31 6:09 min Km 32 5:36 min Km 33 5:19 min km 34 5:16 min
Ich bin mehr als erstaunt über mich , dass ich so etwas kann, nach 30 Km , die ich für meine Verhälnisse nicht gerade langsam unterwegs war.
Aber schön wars, GÄNSEHAUT PUR, aber nicht wegen der frischen Luft.
Ich denke mal, dass ich bis jetzt gut vorbereitet bin für den nächsten Marathon, ca. 900 Km und einige tausend Höhenmeter positiv in den letzten drei Monaten.
In der letzten Woche war ich auch fleissig beim Sporteln, 3x gelaufen = 39 Km und ca. 500 Höhenmeter und 3x den Hometrainer gequält, jeweils 20 Km 35-85 Watt.

Alles im grünen Bereich mit Körper und Geist.
Allen eine ruhige Woche.

Gruss Stefan


PS: Der Adventsmarathon ist für mich wieder mal ein Vorbereitungslauf für ... :-) :-) :-) (Eingeweihte wissen, was ich noch so alles vorhabe, im Moment sind es fünf Personen auf dieser Welt)

Nachtrag: Meinem Jahresziel (2224 Km, alte PB 2223 Km) bin ich jetzt schon sehr nahe, i. M. sind es 2100 Km lt Km-Spiel, siehe hier: kmspiel.de User LID8730

Hach, was bin ich stolz. Ich bin mehr Wochenkilometer gelaufen als der Rumläufer. Ich 73 und er 63.
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

181 von Rumlaeufer
Leissprecher hat geschrieben:Hallo

Ich lass jetzt die Katze aus dem Sack.

Ich will am 28.11.2015 den Adventsmarathon am Twistesee bei Bad Arolsen laufen.
Fein, und ich habe nix gesagt! :zwinker4:
Leissprecher hat geschrieben:Hach, was bin ich stolz. Ich bin mehr Wochenkilometer gelaufen als der Rumläufer. Ich 73 und er 63.
Nicht schlecht, aber das wird wohl die Ausnahme bleiben, denn den langen Lauf, d.h. 31,5 km mit 295 Hm @ 56:08 min/km, habe ich am Monatg nachgeholt. :zwinker5:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

182 von Leissprecher
Hallo

@ Eckhard

Besten Dank für`s Nichtssagen, bzw. Nichtsschreiben. Ich hoffe, die Zunge, bzw. die Finger haben nicht allzu sehr gejuckt und wenn, dann glaub mir, das geht vorrbei.
Und nochmals Danke für`s wieder auf den Boden der Tatsachen holen, bzgl. der Laufleistung. Ich schwebte für einige Sekunden auf Wolke 777,. Ich und mehr Wochenkilometer als ein vielfacher Ultraläufer, dass konnte ja nicht ewig so bleiben. ABER SCHÖN WAR DIESES GEFÜHL SCHON. DARAN KÖNNTE ICH MICH GEWÖHNEN.

So und nun wieder zum Alltag.
Ich bin diese Woche bereits 3x gelaufen (31 Km incl. 427 Höhenmeter) und 2x den Hometrainer getreten (je 20 Km).
Der schönste Lauf fand am Dienstag statt. Ich habe meine fast neuen Trailschuhe mal so richtig eingesaut. Habe jede Pfütze, egal wie tief mitgenommen, immer voll rein in die Brühe und es war HERRLICH. Endlich konnte ich wieder mal meiner Signatur voll gerecht werden. 3 Tage haben die Schuhe gebraucht um wieder trocken zu werden. Sauber sind sie zwar noch immer nicht, aber schon wieder benutzbar.

Schönes WE.

Gruss Stefan

PS: @ Eckhard
Deine Zeitangabe 31,5 Km @56:08 min/Km ist doch bestimmt nicht ganz in Ordnung???
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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183 von Rumlaeufer
Leissprecher hat geschrieben:PS: @ Eckhard
Deine Zeitangabe 31,5 Km @56:08 min/Km ist doch bestimmt nicht ganz in Ordnung???
Gut aufgepasst, Stefan, es hätte selbstverständlich heißen müssen "... @ 5:08 min/km"

Ich wünsche Dir eine gute letzte Woche vor dem Marathon - bis nächsten Samstag in Bad Arolsen. :hallo:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

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Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

184 von Leissprecher
Hallo

@ Eckhard

besten Dank für die Wünsche. Desgleichen zurück.

Die letzte Woche vor dem letzten etwaaas längeren Lauf ist rum. Ich war 4x Laufen, ergibt 45 Km, ergibt 4:02 h, ergibt über 10 Km/h.

P A S S T S C H O N

Heute 14 Km zum Auebad in Kassel (Schnitt 4:58 min/Km), seit Monaten wieder mal in lang/lang, bei 1,1 Grad plus und etwas Wind war es mir doch zu kühl für die kurze Hose. Ich weiss, ich bin weich. Lieber weich und gesund, als hart und krank. Nach dem für mich sehr zügigen Lauf hatte ich ein Date im Babybecken mit meiner Enkeltochter. H E R R L I C H !!!
Danach noch 1Km Brustschwimmen im 50m Becken in 38:54 Minuten. Ich schreib jetzt einfach mal, dass ist sehr langsam, das muss besser werden. Aber in den zwei Wochen seit dem letzten Schwimmen, hab ich mich um fast eine Minute verbessert. Warum weiss ich leider nicht. 2x Hometrainer je 20 Km stehen auch auf der Habenseite.
Ich denke, ich bin gut vorbereitet für den Adventsmarathon nächsten Samstag. Mal sehen, was wird.

Alles im grünen Bereich mit Körper und Geist.

Allen einige ruhige Woche.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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185 von Leissprecher
Hallo

Der letzte lange Lauf in diesem Jahr war der Adventsmarathon in der Nähe von Bad Arolsen.
Ich wollte eine neue PB laufen und die ist es auch geworden, aber ...

Morgens halb Acht in Deutschland, ich schaue aus dem Fenster und oh Schreck, 5 cm Neuschnee in Nordhessen. Na, das kann ja was werden, 42 Km durch frisch gefallenen Schnee. Egal, grosse Schüssel Müsli und zwei Pötte Kaffee, dann Auto freigefegt und ab ging es nach Bad Arolsen bei sehr dichten Schneefall. Die Autobahn war Gott sei Dank geräumt. Ca. 09:45 Uhr in der Twisteseehalle eingetroffen und die Startunterlagen abgeholt, nur noch Regen. Ein nettes Schwätzschen mit dem Rumläufer aus dem Nachbarfaden getätigt und dann ging es auch schon zum Start. 10:30 Uhr ging es los bei von oben trockenem Wetter, der Himmel hatte seinen Schleusen zugemacht. Passt. Die ersten drei Kilometer entlang des Twistestausees auf festem Bitumenweg, wie immer zu schnell, ergo Tempo rausnehmen. Dann ging es in den Wald hinein auf teilweise sehr matschigen Wegen, was mich aber nicht weiter störte, ich bin es ja von den Wegen im Söhrewald gewöhnt. Bei jedem Km-Schild auf die Uhr geschaut, ich wollte so zwischen 6:15 und 6:30 min/km laufen, was mir bie Km 29 auch gut gelungen ist. Dann fing das Theater an. Der Nikolaus oder der Weihnachtsmann oder beide zusammen wollten mich ärgern und haben mir als vorfristiges Geschenk in beide Schuhe Dreck geschmissen. Wie sie das geschafft haben, ist mir heute noch ein Rätsel. Folge. Füsse krumm und schief aufgesetzt, Wadenkrämpfe in beiden Beinen und das ausgerechnet bei den Kilometern mit den meisten Höhenmetern. Ich versuchte zwar immer wieder den Dreck hin- und herzuschieben, was mir auch teilweise gelang, aber eben nur teilweise. Schuhe ausziehen war keine Option, dazu hätte ich mich in das nasse Gras oder in den Schlamm setzen müssen (bei einem noch längeren Lauf hätte ich es sicherlich gemacht). So hoffte ich, dass ich es bis ins Ziel schaffen würde ohne mir Blasen zu reiben (hat auch geklappt, Füsse sind blasenfrei geblieben). Im Ziel hab ich mir dann drei Becher Tee ohne Schuss gegönnt, der sogar noch warm war.
HIER EIN GROSSES DANKESCHÖN AN DIE HELFER.
Das war bestimmt kein Zuckerschlecken, bei den Temperaturen so lange draussen zu stehen.

Fazit: Schöner Landschaftslauf mit leichteren Steigungen als beim Rennsteigmarathon, gerne wieder.

https://connect.garmin.com/modern/activity/969113009

Unter der Woche war ich zweimal laufen, je 10 Km und hab dreimal den Hometrainer getreten, je 20 Km

Jahreskilometer bis jetzt 2207, also noch 20 Kilometer bis zur nächsten PB

kmspiel.de User LID8730

Das dürfte machbar sein. Oder???

Allen einen schönen ersten Advent und eine ruhige Woche.

Gruss Stefan
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186 von Leissprecher
Hallo

heute habe ich mir selbst ein vorfristiges Weihnachtsgeschenk gemacht. An diesem Geschenk arbeite ich schon mehrere Jahre und habe es trotzdem nie bekommen. Aber heute war der Tag der Tage. Warum und wieso weiss ich leider nicht, es lief eben einfach so.

https://connect.garmin.com/modern/activity/973250496
Rekord 8Km.jpg
zum Vergleich mal ein Lauf aus dem Monat Februar 2015, dieselbe Strecke, ob damals Schnee gelegen hat oder ob es glatt war weiss ich leider nicht mehr.
Ich weiss nur eins, dazwischen liegen ca.

2 0 0 0 (in Worten zweitausend) Laufkilometer,

incl. 1x Halbmarathon, 3x Marathon und 1x Ultra

https://connect.garmin.com/modern/activity/700964268

Morgen und übermorgen ist Laufpause, aber am Sonntag möchte ich hier mitlaufen, allerdings nur den Halben und mit Fotostopps, sozusagen als Spion für Tom Fedler alias dicke_Wade, der schon gemeldet ist::

Bilstein-Marathon

Trainingslauf auf der Strecke, auf der nächstes Jahr die DM im Ultra-Trail stattfinden soll.

Allen eine ruhige Restwoche und einen schönen zweiten Advent.

Gruss Stefan
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Rekord 8Km.jpg

187 von dicke_Wade
Leissprecher hat geschrieben:Morgen und übermorgen ist Laufpause, aber am Sonntag möchte ich hier mitlaufen, allerdings nur den Halben und mit Fotostopps, sozusagen als Spion für Tom Fedler alias dicke_Wade, der schon gemeldet ist::

Bilstein-Marathon

Trainingslauf auf der Strecke, auf der nächstes Jahr die DM im Ultra-Trail stattfinden soll.
Na da bin ich aber auf die Fotos gespannt :)

2000 Km sind eine ganz tolle Leistung :daumen:

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

188 von Leissprecher
Hallo

Da ich dieses Jahr nicht genug Kilometer bekommen kann, bin ich heute einen Halbmarathon mit einigen Höhenmetern im Kaufunger Wald gelaufen. Es war der Trainingslauf für den Bilstein-Marathon, der im April 2016 an gleicher Stelle stattfinden soll, dann jedoch als DM im Ultratrail über 64 Km oder als Marathon über 42 Km oder als Halbmarathon über 21 Km, ausserdem kann wer will auch 42 Km wandern durch den Kaufunger Wald.
Heute 09.30 Uhr war in Kleinalmerode Startpunkt für 21 KM und 45 Km. Ich lief die kürzere Distanz, da ich ja vorige Woche schon den Adventsmarathon bei Bad Arolsen gelaufen bin. Wir waren ein sehr übersichtliches Starterfeld, 13 Männer und 2 Frauen.
Kurz nach dem Start ging es auch gleich langsam aber stetig bergan, irgendwo mussten ja die ca. 500 HM+ herkommen. Aber es war ja ein Trainingslauf und deshalb hat sich auf den folgenden Kilometern bergan auch keiner total verausgabt. Es war bei allen genug Luft in den Lungen um zwischendurch ein paar Worte zu schwätzen u.a.fiel der Satz:

EIN MANN SOLL EIN HAUS BAUEN; EINEN SOHN ZEUGEN; EINEN BAUM PFLANZEN UND EINMAL BIEL LAUFEN!!!

Die Wege waren relativ trocken und breit, kein Regen weit und breit, nur ab und zu Wind. Höchster Punkt war der Bilstein, den wir nach ca. 13 Km erreichten. Da oben wurde der Weg dann doch einiges schmaler, ähnlich dem Hohlweg beim Rennsteigmarathon, sodass wir nur noch hintereinander laufen konnten. Aber dass war kein grosses Problem, da wir ja nur noch neun Läufer waren Die anderen Läufer hatten sich von uns getrennt, um die längere Distanz zu laufen. Nach dem Hohlweg ging es dann fast nur noch bergab, teilweise steil. Dies stellte aber auch kein Problem dar, da wir ja immer noch im sehr gemütlichen Laufschritt unterwegs waren.
Fazit: sehr schöner Landschaftslauf mit teilweise ordenlichen Höhenmetern hoch und runter.

https://connect.garmin.com/modern/activity/975711040

Allen einige ruhige und verletzungsfreie Woche.

Gruss Stefan
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Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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189 von Rumlaeufer
Hallo Stefan,

schöne Bilder von einem offensichtlich schönen Lauf im Kaufunger Wald. :daumen: Wenn ich das so sehe, frage ich mich: Du bist ja weiterhin richtig fleißig, brauchst Du gar keine Pause?

P.S.: Mir hat die erste ruhige Woche mit knapp 33 km gutgetan, und entsprechend werde ich auch in dieser Woche vergleichbar unterwegs sein. :hallo:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

190 von dicke_Wade
Oh ja, danke für die Bilder. Da weiß ich ja schon bissi, was auf mich zukommt nächstes Jahr :)

Gruss Tommi
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"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

191 von Leissprecher
Hallo

da ich ja vorige Woche auf meiner kleinen Haus- und Hofrunde eine neue PB gelaufen bin (8 Km in 38:58 incl. 101 Höhenmeter positiv), habe ich mir selbst ein vorfristiges Weihnachtsgeschenk gemacht. Es ist ein Rucksack von Camelbak und zwar der Octane XCT (Leergewicht 320 Gramm) in blau-schwarz. Diese Woche habe ich ihn zum Spass bei zwei Läufen schon auf dem Rücken gehabt, einmal Hochspannung (grosse Runde) plus Schwänzchen und einmal kleine Runde plus Schwänzchen, macht 28 Km. Heute hatte er Premiere beim Einkauf. Ich bin von zu Hause los und da der nächste Bäcker nur zwei Kilometer entfernt ist und mir das zuwenig zum Sonntag war , bin ich gleich drei Dörfer weiter gelaufen, macht hin und zurück 17 Km incl. 246 Höhenmeter positiv, siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/981471671 Beim Bäcker musste ich etwas basteln um die 4 Brötchen im Rucksack unterzubringen, aber es gelang mir so gut, dass ich das zusätzliche Gewicht beim Heimlaufen überhaupt nicht gemerkt habe. S E H R S E H R S E H R S C H Ö N!!! . Ich bin aus dem Bäcker raus, Rucksack aufgesetzt und losgelaufen. Während des gesamten Rücklaufes musste ich nicht einmal basteln oder hin- und herrücken oder nachspannen. So soll es sein.
Jetzt werden sich viele fragen, für was braucht er einen Rucksack. Die Antwort erfolgt zu gegebener Zeit hier in meinem Tagebuch. Immer mit der Ruhe und nicht nervös werden. :-) :-) :-)
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Rucksack 2.jpg
Allen ein schönen ruhigen 3. Advent und eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

PS: Jahres-Kilometer-PB steht im Moment bei 2299 Km (bisher 2223 Km) kmspiel.de User LID8730

Gestern Weihnachtsfeier Firma gehabt und diese beim Griechen gefeiert, sehr gutes Essen und sehr gutes Trinken und trotzdem heute früh ohne Wecker munter geworden, aufgestanden, Zähne geputzt und los (ohne Essen und Kaffee).

Alles i. O. mit Körper und Geist.
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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192 von Leissprecher
Hallo

Ich bin heute mal einen privaten Halbmarathon gelaufen, nur so aus Spass an der Freude und aus einer Laune heraus und weil ich mich sehr gerne bewege und und und.

Das Ergebnis: 1:42:48 h neue PB

Das Streckenprofil hat geholfen, nur 73 Höhenmeter plus ,aber dafür 370 Höhenmeter minus.

https://connect.garmin.com/modern/activity/986552406

Ich weiss schon gar nicht mehr , wieviele PB`s ich dieses Jahr schon gelaufen bin, egal auf welcher Streckenlänge. Es macht mir einfach Spass mich schnell zu bewegen und die PB`s sind das ungewollte Ergebnis, ich mache nämlich kein Intervalltraining und habe auch keinen Trainingsplan. Ich laufe einfach der Nase nach und wenn die Nase sagt jetzt schnell, dann lauf ich eben schnell.

Alles i.O. mit Körper und Geist (hier bin ich mir nicht mehr so sicher :-))

Schönen 4. Advent allen.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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193 von Leissprecher
Hallo

kurzes Update meinerseits

4x gelaufen und insgesamt 55 Km sind in meinem Kilometersammeltopf gelandet. Heute zum Sonntag waren es 24 km und ein paar Meter.
Dies war ein FEIERTAGSBEDINGTERDICKERBAUCHVERBRENNUNGSLAUF

https://connect.garmin.com/modern/activity/993612747

Hier in "MEINEM" schönen Söhrewald war es richtig voll, Jogger, Fahrradfahrer und Spaziergänger beiderlei Geschlechts waren unterwegs um den Kilos den Kampf anzusagen. Mal sehen, ob ich in vier Wochen die Hälfte der heute unterwegs Gewesenen wiedersehe. Ich glaube eher nicht. Aber mir kann das ja egal sein, dann hab ich wieder mehr Platz auf den im Moment stark verschlammten Wegen.
Jetzt beginnt die Zeit der Jahresabrechnungen: Soll-Km und Ist-Km, welches Tempo im Jahresdurchschnitt, welche Läufe waren gut und welche nicht. Fragen über Fragen und im Moment noch keine Antworten. Ich werde mich dann nächste Woche in einer ruhigen Stunde mal hinsetzen und meine Statistiken zusammenrechnen. Dieses Jahr habe ich da ja einiges zu tun, bei im Moment 2401 gelaufenen Kilometern (bisherige PB 2223 Km).
Ach so fast vergessen, den Hometrainer hab ich auch zweimal geärgert für jeweils 20 Kilometer, einmal sogar mit Intervalltraining, was ich beim Laufen ja bekanntlich nicht mache. 15 Km Warmfahren, Km 16 Stufe 2 52 Watt, Km 17 Stufe 5 84 Watt, Km 18 Stufe 7 108 Watt, Km 19 Stufe 10 153 Watt, Km 20 Stufe 13 201 Watt . War ganz schön anstrengend.

Allen einen schönen Restsonntag und eine ruhige Woche.

Gruss Stefan
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194 von Leissprecher
Hallo

verkehrte Welt: meine Frau sagt ich soll mehr essen und mich weniger bewegen. Bei vielen anderen Paaren höre ich da ganz andere Worte.

:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

Gruss Stefan
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195 von Leissprecher
Hallo

Allen einen guten Rutsch (bitte nicht wörtlich nehmen) und ein gesundes neues Jahr.
Ich freu mich auf viele viele viele hoffentlich verletzungsfreie Kilometer und auf mein neues sehr anspruchsvolles Ziel.
Die Auswertung des Jahres 2015 folgt.

Gruss Stefan

196 von Leissprecher
Hallo

seit gestern bin ich stolzer Besitzer von drei Paar brauchbaren Laufschuhen
20151231_125033-1.jpg
Mit den schwarzen Laufschuhen bin ich gestern den Silvesterlauf im Sao Paulo des Nordens, sprich Kaufungen in Nordhessen gelaufen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/998396359

und hier die Auswertung des Jahres 2015, welches für mich sehr positiv verlief. Bestzeiten auf allen möglichen Streckenlängen und die am Stück gelaufene Strecke bis auf 51,63 Km ausgeweitet (6h-Lauf in Otterndorf).
Unbenannt.PNG
Mal sehen was das neue Jahr so bringen wird, ich hoffe es bleibt gesundheitlich so wie es ist und die Form steigt weiter an und ich kann deswegen die Streckenlänge noch weiter ausbauen.

Allen ein erfolgreiches und verletzungsfreies Jahr im sportlichen und privaten Bereich.

Gruss Stefan

PS: lt. Garfield 1 (Garmin Forerunner 15 und 225 habe ich im Jahr 2015 ca. 26000 (in Worten sechsundzwanzigtausend) Höhenmeter erlaufen. Nordhessen ist ganz schön hügelig.
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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197 von Leissprecher
Hallo

Das Jahr 15 ist vollbracht.
Es hat für mich nur Gutes gebracht.
Viele, viele Kilometer
und noch mehr Höhenmeter.
Jetzt hab ich drei Paar Schuhe
und die landen nicht in der Truhe.
Ich will sie benutzen
und ganz doll beschmutzen
und dann wieder putzen,
damit sie nicht verrutzen.
Will meine Beine damit bewegen,
für mich immer wieder ein Segen.
Laufe aus Spass an der Freude,
wie hier manch andere Leute.
Jeder hat sein eigenes Ziel,
was ich will, das ist nicht viel.
Will manchen Wettkampf laufen,
ohne dabei abzusaufen.
Welcher es wird, verrate ich nicht,
meine Finger haben plötzlich G I C H T !!!

:-) :-) :-)

In diesem Sinne allen ein erfolgreiches und spassreiches Jahr 2016.

Gruss Stefan
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198 von Leissprecher
Hallo

zur Vervollständigung der Statistik des Jahres 2015:

2030 Km Hometrainer
352 Km Fahrrad
5 Km Schwimmen

Mache ich noch etwas anderes als Sport (Frage meiner Frau) ?

Gruss Stefan

199 von Leissprecher
Hallo

Das Jahr 2016 ist schon wieder 10 Tage alt und ich auch schon wieder 10 Tage älter, aber ich glaube mal deswegen nicht weiser geworden. Zumindet sagen mir hier viele Leute, dass ich verrückt sei, mit meiner medizinischen Vorgeschichte so viele Kilometer zu laufen. ABER MIR GEHT ES SAUGUT!!! Also, warum soll ich damit aufhören?
In den 10 Tagen habe ich 105 Km bei 6 Läufen eingesammelt (die lagen einfach so am Wegesrand und fühlten sich einsam), incl 1029 Höhenmeter aufwärts. Den Hometrainer habe ich auch zweimal getreten, einmal ganz schnell (29 Minuten für 20 Km) und einmal Intervall (15 Km warmfahren und dann Km 16-20 immer mehr Watt dazugetan). Und weil das auf Dauer zu langweilig wird, habe ich das Schwimmen in meinen N I C H T vorhandenen Trainingsplan aufgenommen. Das Auebad in Kassel muss dafür herhalten, 50 m Bahn, die ich immer 20x mit Brustschwimmen unsicher mache. Voriges Wochenende habe ich dafür 36:09 Minuten gebraucht, dieses Wochenende nur 35:15 Minuten. Ich stelle fest: enorm gesteigert und trotzdem ist da noch Luft, ich meine Potential, die Minutenzahl nach unten zu drücken.
Meine drei Paar Schuhe werden auch schön gleichmässig benutzt, jeweils 2x mit jedem Paar gelaufen, nur die Gleichheit bei den Kilometer bekomme ich nicht hin, z.B. heute waren es 34 Kilometer mit den Geländeschuhen, siehe hier:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1010055879

Alles im grünen Bereich mit Körper und Geist (da bin ich mir nicht mehr so sicher :-) :-) :-))

Allen eine ruhige Woche und möglichst viele verletzungsfreie Kilometer.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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