Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

Hallo

Gestern habe ich wieder einmal an einem Wettkampf teilgenommen. Er war kurz und knackig, 6,15 Km und über 300 Höhenmeter. Dabei habe ich eine Premiere gefeiert:" ES WAR DER ERSTE LAUF MIT EINSTELLIGER ZAHL VOR DEM KOMMA!" Ich bin ja sonst kein Fan von solch kurzen Strecken, aber wenn der Lauf quasi vor der Haustür stattfindet, kann ich da auch mitmachen. Da auch unsere Enkeltochter bei dem Kulturtrip dabei war, habe ich mich natürlich angestrengt und auch ordentlich geschwitzt. Ich wollte unter 40 Minuten bleiben, Ziel habe ich erreicht und bin also mit mir zufrieden. Zur Belohnung habe ich heute auf meiner grossen Haus- und Hofrunde gleich noch eine neue PB erlaufen. Da die Enkeltochter mit war , haben wir hinterher noch Sightseeing betrieben. Sie hat sich den grossen, grünen und nackten Mann (Herkules, Kasseler Wahrzeichen) angeschaut. Originalspruch von ihr: " Der hat ja gar keinen Schlüppi an. " Wir haben herzlich gelacht. Einfach nur HERRLICH, die Kleine. Danach sind wir dann noch ins Auebad zum Planschen und Gelenke lockern. Es war wieder ein sehr schönes und lustiges Wochenende mit dem Mädel. Der schönste Satz von ihr an diesem Wochenende kam dann zum Abschied. Sie sagte zu meiner Frau: "Oma, ich komm bald wieder." Vielen Dank an die Eltern, dass wir so eine tolle Enkeltochter haben.
Schöne und ruhige Woche für alle.

Gruss Stefan

Hallo Stefan

durch Zufall bin ich jetzt auf Deinen Thread gestoßen und muss sagen, Du machst mir echt wieder Mut. Ich liege nämlich mit gebrochenem rechten Hüftgelenk im Uniklinikum Jena und die Ärzte haben mir bereits eröffnet, dass nach dem Zusammenwachsen der Hüftknochen nur ein künstliches Hüftgelenk helfen würde, um wieder vernünftig gehen zu könne. Nach deren Aussage wäre Laufen/Joggen damit aber nicht mehr möglich. Als langjähriger Läufer kann und will ich mich jedoch mit dieser Prognose nicht abfinden. Laufen ist für mich auch ein Stück Lebensqualität und darauf zu verzichten hieße irgendwie ja auch, quasi eine Behinderung anzuerkennen und sich andere Lebensinhalte zu suchen. Das geht aber auch nicht.
Nun aber meine konkrete Frage: Kannst Du mir sagen, in Welcher Klinik Du die Operation hast durchführen lassen und ob das bei Dir angewandte Verfahren einen bestimmten Namen hat?

Vielen Dank an dieser Stelle schon mal für die Hoffnung und den Mut die Du mir gegeben hast und ich wünsche Dir, dass Du Deinen Weg ohne Einschränkungen so weitergehen kannst, wie Du das bisher schon gemacht hast.

Viele Grüße Micha

Hallo Micha
Erstmal möchte ich Dir sagen: "KOPF HOCH, das wird wieder."
Was uns unterscheidet, Du hast ein gebrochenes Hüftgelenk und ich hatte "nur" Arthrose (im rechten Hüftgelenk sehr weit fortgeschritten, deswegen musste es raus und das linke Hüftgelenk ist auch schon angegriffen).
Ich habe die Op in der Orthopädischen Klinik Kassel (Prof. Siebert war der Operateur) machen lassen und bekam ein Gelenk mit Kurzschaft eingesetzt. Kurzschaft deswegen, damit der Oberschenkelknochen nicht all zu tief aufgebohrt werden musste, um für einen nicht auszuschliessenden Wechsel des Gelenkes noch genügend Knochen zu haben. Die Op würde NICHT minimal invasiv gemacht, ich habe eine ca. 10 cm lange Narbe am rechten Oberschenkel, die damals mit ca. 40 Klammern verschlossen wurde.
Besten Dank für Deine Wünsche , bzgl. meines weiteren Weges.

So, heute habe ich es getan. Ich habe wieder einmal eine Schallmauer durchlaufen. In den letzten 12 Monaten bin ich im Schnitt 10, 0 Km pro Tag zu Fuss unterwegs gewesen.
Allen wünsche ich einen schönen Feiertag und eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

Hallo Micha

Erstmal möchte ich Dir sagen, bzw. schreiben: "Kopf hoch, das wird wieder."
Was uns unterscheidet, Du hast ein gebrochenes Hüftgelenk und ich hatte "nur" Arthrose (im rechten Hüftgelenk sehr weit fortgeschritten, deswegen musste es raus und das linke Hüftgelenk ist auch schon angegriffen).
Ich habe die Op in der Orthopädischen Klinik Kassel (Prof. Siebert war der Operateur) machen lassen und bekam ein Gelenk mit Kurzschaft eingesetzt. Kurzschaft deswegen, damit der Oberschenkelknochen nicht all zu tief aufgebohrt werden musste, um für einen nicht auszuschliessenden Wechsel des Gelenkes noch genügend Knochen zu haben. Die Op wurde NICHT minimal invasiv gemacht, ich habe eine ca. 10 cm lange Narbe am rechten Oberschenkel, die damals mit ca. 40 Klammern verschlossen wurde.
Besten Dank für Deine Wünsche , bzgl. meines weiteren Weges.

So, heute habe ich es getan. Ich habe wieder einmal eine Schallmauer durchlaufen. In den letzten 12 Monaten bin ich im Schnitt 10, 0 Km pro Tag zu Fuss unterwegs gewesen.
Allen wünsche ich einen schönen Feiertag und eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

vielen Dank für die schnelle Antwort. Du bist echt ein Vorbild und ich werde versuchen, ähnlich geduldig und beharrlich wieder einen Weg zurück in ein erfülltes Läuferleben zu finden.
Allen Unterstützern und Interessenten hier ebenfalls viele Grüße und einen aktiven Feiertag (sofern sie einen haben ;-))

Viele Grüße
Micha

Hallo

Michael, wenn du noch mehr Fragen hast, immer her damit, aber das mit dem Vorbild lass mal lieber. Ich freu mich nur wie ein kleines Kind, welches Ostern, Geburtstag und Weihnachten zusammen feiern darf, wenn ich mich draussen bewegen kann.
So wie heute z.B. , da habe ich mal ein kleines, aber sehr feines Trainingsmarathönchen (Marathönchen deswegen, weil 195 Meter fehlen :-) :-) :-)) absolviert, um in dieser Woche mal wieder 100 Km (gesamt 102 Km) in die Beine zu bekommen.
Viermal war ich diese Woche mit meinen Laufschuhen unterwegs, Montag, Mittwoch und Freitag jeweils 20 Km (kleine Hornbachrunde) mit ca. 300 Höhenmeter und heute der o.g. Lauf. Alles ohne Zipperlein und Wehwehchen. Einfach nur H E R R L I C H !!!

Allen eine ruhige und sportliche Woche.

Gruss Stefan

Hallo

Heute habe ich mal wieder etwas Besonderes gemacht. Ich nahm an einem Spendenlauf zu Gunsten des Vereins krebskranker Kinder in Kassel e.V. teil. Wir konnten uns bis zu 24 h per Rad oder per Pedes bewegen und jeder Kilometer wird von Sponsoren mit Geld vergütet, das dann dem o.g. Verein zur Verfügung gestellt wird. Ich quälte das Laufband knapp 2h und erlief 23 Km (für mich sehr gut, ich bin nicht der Schnellläufer). Mal sehen, was bei dieser Aktion zusammen kommt, die Sportler haben noch bis Sonntag 11.00 Uhr Zeit. Einige wollten sogar 24h auf dem Ergometer die 24h durchstrampeln.
Gruss Stefan

Hallo
Am vergangenen Sonntag habe ich mich mal wieder etwas intensiver bewegt und dabei herausgekommen ist der für mich schnellste jemals gelaufene 30'er.
FREU FREU FREU!!! Die nächsten Ergebnisse meiner Lauffreude sehr ihr auf den nächsten drei Screenshot's. In allen drei Zeiteinheiten habe ich einen Schnitt von mehr als 10 Km.
Ich hoffe, dass ich diese Zahlen bis zum Jahresende halten oder vielleicht sogar verbessern kann. Mal sehen.

Gruss Stefan

Hallo
Mein Start Morgen beim Twistesee-Marathon hat sich erledigt.
Warum?
Ich bin am Montag mit einem leichten Pieksen im linken Fuss aufgestanden. Am Dienstag früh war es schon ein Stechen und am Mittwoch dann ein starker Schmerz beim Aufsetzen des linken Fusses. Also ab zum Hausarzt, der mir eine Überweisung zum Chirurgen gab und ich habe doch tatsächlich innerhalb von 36h einen Termin beim Chirurgen, zwecks Röntgen und Weiterbehandlung bekommen. OH WUNDER!!!
Diagnose: Fersensporn
Behandlung: Salbe und Geleinlagen
Jetzt heisst es erstmal humpeln und abwarten, wie sich der kleine Kerl entwickelt. Wenn es nicht besser wird, dann Stosswellentherapie und wenn es dann immer noch nicht besser ist, gibt es eine Op.
Erstmal abwarten und Tee trinken.
Schönes Wochenende.

Gruss Stefan

Hallo,
das sind ja leider keine schöne Neuigkeiten. Ich wünsche dir schnelle und gute Besserung

Hallo Stefan,das ist ja ein schöner Mist....So nah liegen Freud und Leid manchmal beieinander.... letzte Woche hast du dich noch so gefreut über deinen Lauf und jetzt sowas....Wobei du den Sporn sicher schon lange hast... so eine knöcherne Veränderung entsteht ja nicht über Nacht. Letztendlich wird das ein Prozeß über Monate, wenn nicht Jahre sein. Es dauert, bis ein Sehnenansatz so verknöchert, dass man es auf den Röntgenbild sieht.Viele Leute haben einen Sporn und wissen es nicht, weil er symptomlos ist /bleibt.Möglicherweise ist es jetzt bei dir aufgrund der letzten Läufe zu einer Überlastung an der Stelle gekommen , so dass der Sporn jetzt meckert.Warte ab, halt erstmal Ruhe, versuch im schmerzfreien Bereich zu bleiben mit allem was du tust, evtl Black roll (vorsichtig!!!!), konsequent die Einlagen nutzen, Salbe..... naja, wer dran glaubt..... der Sporn und damit die Entzündung liegt schon tief in der Ferse, -da wird die Salbe nicht hinkommen -AAABER: sei zurückhaltend mit einer OP..... SEEEEEHR zurückhaltend....... GAAAAAAAANZ zurückhaltend..... am besten gar nicht machen lassen...Stoßwellentherapie - ein Versuch lohnt sich auf jeden Fall, ansonsten würde ich es noch mit Injektionen an den Sporn versuchen (tut allerdings höllisch weh, aber besser als OP!)

Hallo

@ michi1976
Vielen Dank für die Wünsche.

@ Malu68
Ja, ich mache schon sehr vorsichtig, schon wegen dem Schmerz. Der Fuss sagt bei jedem Schritt Aua, er will nicht ordentlich auftreten, also heisst es weiterhin langsam und vorsichtig gehen.
Wegen der Injektionen muss ich mich mal beraten lassen, kannte ich bisher noch nicht.
DANKE FÜR DEN TIPP!!!
Allen ein schönes Wochenende und viele Kilometer. Hier ist alles weiss und ich kann und ich darf nicht in den Wald. Schade.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,die Injektionen bestehen aus einem Lokalanästhetikum und einem Cortison-Präparat (Tram, Lipotalon o.ä.).Diese Gemisch wird direkt an den Sehnenansatz infiltriert. In der Orthopädie gilt, je weher es tut, desto besser ist die zu erwartende Wirkung, weil dann davon auszugehen ist, dass der Ort der Entzündung genau getroffen wurde.Such dir dazu - wenn nicht schon vorhanden - einen GUTEN Orthopäden.Lass dich nicht verunsichern von dem Gerede über Kortison und die Nebenwirkungen.... es ist wie bei allem eine Frage der Dosierung - und ein guter Orthopäde wird dir keinen Schaden zufügen wollen!Meist braucht man 1- 3 Injektionen und die Entzündung ist abgeklungen.... kann aber möglicherweise in einigen Monaten wiederkommen, da die Ursache (der kleine Freund Fersensporn) ja noch besteht.Dann kann man die Injektionen wiederholen.... Es gibt viele Patienten, die so dauerhaft um eine OP - die ja gerade an der Fußsohle durch Vernarbungen, Sehnenschäden etc.- ein nicht wirklich kalkulierbares Ergebnis bietet, drum herum kommen, weil sie sich lieber ein - zweimal im Jahr in die Ferse stechen lassen.

Hallo

Mittlerweile sind vier Wochen vergangen und ich humpel noch immer vor mich hin. Weder die Silikoneinlagen in unterschiedlichen Höhen für die Ferse, noch komplette Einlagen, noch Bandagen oder die Salbe haben Besserung gebracht. Im Gegenteil, hauptsächlich früh am Morgen bin ich der Meinung, dass es schlimmer geworden ist. Deswegen habe ich mir in der vergangenen Woche einen erneuten Arzttermin, dieses Mal bei Dr. Rauch (Gewählter Präsident des DKOU 2018, Mannschaftsarzt der 1. Handballmallmannschaft der MT Melsungen, 1. Handballbundesliga) in Kassel besorgt. Ich habe N I C H T telefonisch um einen Termin gebeten, sondern mich hingesetzt und mein Problem schriftlich vorgetragen und natürlich erwähnt, dass ich sehr gerne hobbymässig laaaaaaange Strecken laufe und meinen Fuss schnellstmöglich wieder S C H M E R Z F R E I benutzen möchte. Vielleicht hat mein schriftlicher Antrag geholfen, dass ich relativ schnell (12.01.2018) einen Termin bekommen habe. Mal sehen, was bei dieser Untersuchung herauskommt und welchen Weg zur Besserung mir der Dr. Rauch vorschlägt. Ich werde berichten.

Allen wünsche ich noch einen schönen zweiten Weihnachtsfeiertag und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

tut mir leid zu lesen, dass Dich ein Fersensporn nun schon seit einigen Wochen plagt. Ich möchte Dich nicht entmutigen, aber aus eigener Erfahrung mit einer Plantarfasciitis an beiden Füßen wünsche ich Dir vor allem Geduld.
Die von Malu empfohlene Kortisionspritzen sind gegen die akute Entzündung sicherlich hilfreich, aber Du brauchdt ja auch eine mittel- bis langfristige Lösung. Mir hat seinerzeit eine Röntgenreizbestrahlung sowie anschließend viel Gymnastik zur Kräftigung der Fuß- und Wadenmuskulatur, regelmäßiges Barfusslaufen und eine Umstellung des Laufstils auf Vorfußlaufen geholfen.

Ich schicke Dir nachher noch mal einen Link und wünsche Dir erstmal einen schönen 2. Weihnachtstag.

Hallo Stefan, ich würde beim Fersensporn auf alles tierisches Eiweis verzichten und würde daran denken worin es sich überall befindet. Gegen Endzündung würde ich jeden Abend ein Glas kohlensäuresfreies Wasser mit einem Teelöffel voll Weinsteinbackpulver aus dem Naturkostladen trinken. Gruß Franz

Hallo

Erstmal möchte ich mich für die Tipps bedanken. Den Tipp mit der Röntgenreizbestrahlung werde ich wahrscheinlich am kommenden Freitag in die Tat umsetzen, weil ich dann einen Termin beim Radiologen habe. Den Grund für die schnelle Behandlung beim Fachmann sehe ich in der Aktion vom gestrigen Sonntag. Ich war seit ca. sechs Wochen wieder mal in "meinem" Wald unterwegs, Nein, nicht läuferisch und auch nicht mit Laufschuhen, sondern wir hatten einen zügigen Spaziergehschritt (8,5 Km in ca. 1,5 h) drauf. Ich hatte allerdings weder die Einlagen, noch die Bandagen an den Füssen. Es sollte ein Test sein und es wurde ein Schuss in den Ofen. Heute früh konnte ich mit dem linken Fuss gaaaaaaanz schlecht auftreten, also ab zum Facharzt, die Untersuchung über mich ergehen lassen (war sehr schmerzhaft) und die Überweisung zum Radiologen gleich mitgenommen.
Mal sehen, was Freitag rauskommt.
Was mich jetzt wundert, die Röntgenreizstrahlung wird von der Krankenkasse bezahlt und die Stosswellentherapie nicht. Sehr seltsam.
Ich habe dann vorhin einmal Tante Gockel gefragt und sie sagte, ach nee schrieb mir, die Stosswellentherapie sei noch nicht endgültig erforscht.
Also wieder einmal abwarten und Tee trinken.

Ich wünsche allen noch ein gesundes neues Jahr und bleibt immer in der Laufspur.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

hast du mal deine Harnsäurewerte / Nierenfunktion überprüfen lassen ? Harnsäureablagerungen können ja auch eine Ursache für den Fersensporn sein. Sie entstehen, wenn das Angebot an Harnsäure durch verstoffwechselte Purine größer ist als die Fähigkeit der Nieren, diese Harnsäure wieder auszuscheiden. Falls die Werte zu hoch sind, können Medikamente (Allupurinol, Adenuric) helfen und/oder eine purinarme Diät (letzteres meint vermutlich der Wasseronkel mit Verzicht auf alles tierische Eiweiß ?)

P.S.: Wenn das zutrifft, wäre das ein Langfristansatz zur Vermeidung weiterer Verschlechterungen. Kurzfristig dürfte das wohl weniger helfen.

Hallo

@ Christoph
Vielen Dank für die Tipps und N E I N , so eine Untersuchung habe ich noch nie machen lassen. Ich werde beim Doktor mal nachfragen.

So, nachdem ich den ganzen Dezember rumgeeiert bin, von wegen Laufen ja oder nein und Hometrainer mir als ständiges Sportgerät zu langweilig ist, habe ich Tante Gockel und meinen Kontostand befragt und als Antwort habe ich das Teil hier bekommen: Gestern habe ich das Gerät zusamnengebaut und auch gleich den im Handbuch beschriebenen Fitnesstest absolviert.
Ergebnis: ICH BIN SUPERFIT (100 Punkte von 100 möglichen Punkten)
Heute gleich wieder gerudert, aber nur 3000m in 16:10 min bei 75W. Ich will es ja nicht gleich übertreiben und habe deswegen ruhig und langsam gerudert. Mal sehen, wie ich mit dieser Sportart zurecht komme und was der Radiologe Morgen sagt.

Gruss Stefan

Hallo

Ich bin ja nun schon seit Mitte November vorigen Jahres schlecht bis sehr schlecht zu Fuss unterwegs. Seitdem habe ich mehre Einlagen getestet und für gut oder schlecht befunden.

1.Nicht gefunden Nicht gefunden
Diese Teile habe ich nach ca. 2 Wochen wieder aus meinen Schuhen geschmissen, sie waren mir eiinfach zu dick und ich kam mir vor, als würde ich auf Stöckelschuhen laufen.

2.Nicht gefunden
Diese Teile in Kombination oder auch nur die Sohlen in den Schuhen haben mir in den letzten Wochen einen fast schmerzfreien Alltag ermöglicht (mal mehr, mal weniger schmerzfrei).

3.Nicht gefunden Nicht gefunden
Diese Teile habe ich seit Montag in den Schuhen (und ohne die schwarzen Socken benutzt) und war bis heute sehr zufrieden. Darum durften diese Sohlen heute auch mit in den Wald zum ausgiebigen testen.

Natürlich bin ich N I C H T gelaufen, sondern nur zügig gegangen, siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/2456717690

Der Hintergrund der heutigen Aktion ist ganz einfach, ich habe im Februar Urlaub und wir wollen für eine Woche nach Österreich in die Berge zum Schneeschuhwandern. Also muss ich logischerweise vorher testen, ob ich das lange Laufen noch kann und auch einigermassen schmerzfrei bewältige und ich hinterher den Fuss auch noch bewegen kann und will. Bis jetzt ist der Fuss ruhig und ich kann auftreten. Jetzt bedeutet ca. 1,5 h nachdem ich aus dem Wald raus bin. Mal sehen, was morgen in der Frühe der Fuss zu der heutigen Belastung sagt. Bis jetzt war es immer so, dass ich morgens immer die grössten Schwierigkeiten hatte mit dem Auftreten.

Nächsten Dienstag habe ich dann den ersten Termin für die Röntgenreizbestrahlung. Mal sehen, was mich da so erwartet und was diese Therapie bringt. Der Arzt sagte zu mir, dass es nach den Bestrahlungen noch mehr Schmerzen geben kann, aber nicht muss, dies wäre von Patient zu Patient unterschiedlich. Auf jeden Fall soll die Bestrahlung die körpereigenen Selbstheilungskräfte noch mehr aktivieren und so die Heilung der Entzündung am Sehnenansatz beschleunigen. Den Fersensporn werde ich wahrscheinlich nie mehr los, allerhöchstens durch eine Operation, aber das ist allerallerallerletzte Mittel. Also heisst es abwarten und Tee oder Kaffee oder Hefeweizen (am liebsten Maisel`s Weizen) trinken.

Anbei noch ein paar Bilder als Beweis, dass Friederike sehr stark und die Forstarbeiter schon sehr fleissig waren.
Das Beste am heutigen langsamen Lauf war, ich habe einen anderen Läufer getroffen (siehe Foto unten). Dies ist mir in den letzten 10 Jahren wochentags höchstens 5-10 mal passiert und dann ausgerechnet heute, wo ich selber nicht laufe. Ich schäme ich ein ganz klein wenig und bin ein ganz G R O S S E S Bisschen traurig.
Gruss Stefan

PS: Mein neues Sportgerät (Cardiostrong RX 50) benutze ich jeden zweiten Tag, mal mehr mal weniger intensiv (tempomässig und kilometermässig). Einmal bin ich auch schon 10 Km am Stück gerudert, ach nee 9,9 Km und nochmal 108 Meter hinterher (es ging einstellungsmässig nicht anders).

DEN TRAUM VOM DIESJÄHRIGEN RENNSTEIGLAUF UND THÜRINGEN-ULTRA UND ... HABE ICH NOCH NICHT AUSGETRÄUMT !!!

Leissprecher hat geschrieben:1.[ATTACH=CONFIG]64794[/ATTACH] [ATTACH=CONFIG]64795[/ATTACH]

2.[ATTACH=CONFIG]64796[/ATTACH]

3.[ATTACH=CONFIG]64797[/ATTACH] [ATTACH=CONFIG]64798[/ATTACH]

Diese Links führen ins Nirwana. Falls nicht dir ein Fehler unterlaufen sein sollte, habe ich das Update der Forensoftware im Verdacht. In dem Fall bitte an Tim melden.

Die Bilder sind OK. Runner's Dream, sozusagen.

Hallo

Kurzes Update: Der Fuss hat nicht AUA geschrien, sondern nur laut AUA gerufen. Also wieder zu den Einlagen und halben Socken zurück.

oben 1. oben 1. oben 2. oben 3. oben 3. Mal sehen, ob es jetzt klappt (direkt vom Handy)

Gruss Stefan

Jetzt passt's.

Hallo

So, die erste Bestrahlung ist vorbei (Dauer ca. drei Minuten) und der Fuss mit Zehen und Nägel und Haut und Knochen ist noch dran. :-) :-) :-)
Am Donnerstag habe ich den nächsten Termin. Mal sehen, was in den nächsten Tagen so alles passiert.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

schön zu lesen, dass Du den ersten Schuss mit der "Dicken Berta" überstanden hast.

... aber erwarte jetzt keine Wunderheilung, sondern hab noch ein wenig Geduld!

Hallo

@ Eckhard
"Geduld haben"
Was ist das? Ich kenne diese Worte ja nun schon einige Jahre, aber in Verbindung mit meiner Person wird das wohl nie eine Symbiose ergeben. :-) :-) :-)

Seit einer Woche benutze ich nun schon nicht mehr die oben gezeigten schwarzen Socken, sondern nur noch einzig und allein die blauen Einlagen. Die Schmerzen sind auch deutlich weniger und schwächer geworden. Es kann also nicht an der Bestrahlung liegen, die 1. Bestrahlung hatte ich ja erst am Dienstag und die 2. dann am Donnerstag. Auch die vom Arzt vorhergesagte Schmerzverstärkung ist, Gott sei Dank, bis jetzt ausgeblieben. Kommende Woche habe ich nochmals 3 Termine und dann eine Woche Urlaub, in der ich den Fuss dann doch schon wieder einmal sportlich belasten möchte. Mal sehen, wie sich die Ferse und die Sehne verhalten. Das Ziel ist festgelegt und anvisiert.
In den letzten Wochen habe ich diese Teile sehr oft benutzt.

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:[...] Geduld haben [...]

Hallo Stefan,

kann aus eigener Erfahrung bestätigen, dass sich Geduld am Ende auszahlt. Wünsche Dir, dass die Bestrahlung und sonstige Behandlungsmethoden anschlagen und Du bald wieder die Laufstrecken unsicher machen kannst.

Gee

Hallo

@ Hee
Vielen Dank für die guten Wünsche, die ich sehr gerne annehme und auch sehr gut gebrauchen kann.

So, heute habe ich wieder einmal (eigentlich versuche ich jeden zweiten Tag zu rudern) mein neues, ach nee es ist ja bereits gebraucht, aber noch nicht abgenutzt, Sportgerät gequält. Zwei Einheiten standen auf meinem nicht vorhandenen Plan, erstens 8 Km zum warmwerden und zweitens 4 Km schnell. Beide Zeiten habe ich fast perfekt eingehalten, siehe Fotos. Es macht immer noch Spass, sich anderweitig sportlich zu betätigen und auch einmal ganz schön ins Schwitzen zu kommen, hauptsächlich während der zweiten Einheit.

Allen hier wünsche ich eine ruhige und stressfreie Woche.

Gruss Stefan

Hallo

@ Gee
Vielen Dank für die guten Wünsche, die ich sehr gerne annehme und auch sehr gut gebrauchen kann.

So, heute habe ich wieder einmal, ach nee ich versuche eigentlich jeden zweiten Tag zu rudern, mein neues, ach nee, es ist ja schon ein gebrauchtes, aber noch nicht abgenutztes, Sportgerät gequält. Auf meinem nicht vorhandenen Plan standen zwei Einheiten.
1. 8 Km zum warm werden (Pace-Alarm auf 2:55min/500m)
2. 4 Km schnell (Pace-Alarm auf 2:25min/500m)
Ich habe beide Zeiten fast perfekt eingehalten (siehe Foto's) und es macht immer noch Spass, sich anderweitig sportlich zu betätigen und auch einmal ganz schön ins Schwitzen zu kommen. Allen hier wünsche ich eine ruhige und schöne Woche.

Gruss Stefan

Hallo

Meine Freizeit hat wieder einen Sinn und zwar einen SEHR SCHÖNEN!!! :-) :-) :-)
Nach 10 Wochen ohne Laufen habe ich es heute probiert, mit Bandagen, aber ohne Einlegesohlen. Von den 5 Km bin ich ca. 4,5 Km Vorfuss gelaufen. Es war ungewohnt, aber es ist machbar. Komplett ohne Aua, mal sehen, was bis Morgen der Fuss dazu sagt. Ich bin mal vorsichtig optimistisch. Allen ein schönes Wochenende.

Gruss Stefan

Hallo

Mein Aktivurlaub ist nun schon fast vorbei, deshalb möchte ich ein kleine Fazit ziehen. Lauftechnisch war ich hier einmal für 5 Km unterwegs, aber da ich jeden Tag im Schnee Wandern war (insgesamt ca.45 Km), mache ich mir gar keine Vowürfe. Ich wollte und sollte es ja nicht übertreiben. Darum habe ich nebenbei den hiesigen Pool und das Fitnesscenter mit meiner Anwesenheit beehrt. Ich muss auch ehrlich zugeben, an manchen Nachmittagen wollte der Fuss sich einfach nicht mehr bewegen. Deswegen habe ich die Zeit anderweitig genutzt und die drei dollen Tage etwas mehr gefeiert, das Ergebnis sehr ihr auf dem Foto (ich bin eben doch nicht mehr der Jüngste :-) :-) :-)) Nichts desto trotz heisst es ab heute:"Auf zu neuen, ach nee mir schon sehr gut bekannten Ufern." Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:Nach 10 Wochen ohne Laufen habe ich es heute probiert, mit Bandagen, aber ohne Einlegesohlen. Von den 5 Km bin ich ca. 4,5 Km Vorfuss gelaufen. Es war ungewohnt, aber es ist machbar.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

das hört sich doch gut an, und auf dem Vorfuß zu laufen sollte auch für Dich kein Problem sein, ich mache es bereits seit über 5 Jahren.

Hallo

@ Eckhard

Ja,das Vorfusslaufen ist fast kein Problem, alles nur Übungssache. Ich muss mir zwar ständig einreden, darauf zu achten nur mit dem Vorfuss aufzutreten, aber manchmal vergesse ich es doch und dann meldet sich, Gott sei Dank, N I C H T der rechte Fuss mit einem Schmerzruf.

Mittlerweile bin ich im Februar schon wieder dreimal aktiv zu Fuss unterwegs gewesen, von Laufen will ich nicht sprechen, bzw. schreiben, aber ich habe ein positives Gefühl bei meiner schnelleren Fortbewegungsart. Da ich ja vorige Woche im Urlaub in Tirol war, habe ich die viele Freizeit auch genutzt und war zweimal zu Fuss unterwegs, siehe hier:
1. 5 Km https://connect.garmin.com/modern/activity/2489869123
2. 6 Km https://connect.garmin.com/modern/activity/2501261927
und als Krönung war ich heute in """M E I N E M""" :-) :-) :-) Söhrewald auf meiner kleinen Haus- und Hofrunde unterwegs.
3. 8 Km https://connect.garmin.com/modern/activity/2511890189

Warum die deutliche Trennung der drei sportlichen Aktivitäten? Ganz einfach:
1. Die ersten beiden Aktivitäten fanden in Österreich und die dritte Aktivität wieder in Deutschland statt.
2. Die ersten beiden Aktivitäten habe ich noch mit dem Garmin Forerunner 235 getrackt und die dritte Aktivität habe ich mit meinem neuen Spielzeug Garmin Vivoactive 3 getrackt.

Warum nun gerade diese Uhr? Ganz einfach:
1. Die neue Uhr hat Indoor-Rudern als App schon vorinstalliert (noch erweiterbar durch App`s aus dem Connect-IQ-Shop bei Garmin)
2. Die neue Uhr hat Schwimmen als App schon vorinstalliert (noch erweiterbar durch App`s aus dem Connect-IQ-Shop bei Garmin)

Beide Aktivitäten musste ich bei der FR 235 (trotz Zusatz-App`s) immer per Hand eintragen und dazu war ich auf Dauer, ehrlich gesagt, zu faul. jetzt habe ich es viel einfacher. Uhr starten, mich bewegen, Uhr stoppen und Uhr mit dem Handy synchronisieren.

So einfach kann Sport sein!!!

Weitere Gründe, warum ich diese Uhr gekauft habe, waren:
- längere Akkulaufzeit (jetzt ca. 13h, FR 235 ca. 11h)
- eingebauter barometrischer Höhenmeter (ich sammel ja sehr sehr gerne Höhenmeter)
- nur halb so schwer und nicht so klobig, wie die Fenix 5s
- Preis (ich hatte wochenlang überlegt, mir die Fenix 5s zu kaufen, aber weit über 400 Euro war mir dann einiges zu viel, die Vivoactive hat 206 Euro gekostet, war ein Deal bei Ab... Y..)

Wer meinen FR 235 ersteigern möchte, kann dies sehr hier tun:

https://www.ebay.de/itm/173169496551?ss ... 1558.l2649

Viel Spass beim Bieten und dann beim Sport treiben.

Gruss Stefan

PS: Wenn ich die Urlaubsbilder fertig bearbeitet habe, werde ich hier ein paar davon einstellen. Es sind viele herrliche Winterbilder dabei, weisser Schnee und blauer Himmel und hellster Sonnenschein, aber später dazu mehr.

Hallo

Hach, ist das schön. Der erste Tag seit über drei Monaten, den ich komplett schmerzfrei absolviert habe und das bei über 13000 Schritten (siehe Screenshot). Ich hatte heute nur ab und zu ein leichtes Pieksen, mehr nicht. So kann es bleiben, ach nee es kann ruhig noch besser werden --- OHNE PIEKSEN ---.
Allen ein schönes Wochenende Wünscht der nicht mehr humpelnde Leissprecher.

Gruss Stefan

Hallo

Heute ist es passiert.
Der erste Lauf seit über 100 Tagen, den ich SCHMERZFREI absolviert habe. Ohne Pieksen und ohne Aua, aber mit Bandagen und Einlegesohlen und, man lese und staune, mit Schneeketten (Yaltrax). Die Teile hatte ich seit gefühlten 100 Jahren nicht mehr an den Füssen, aber es war ein sehr gutes und vor allem sehr sicheres Laufen. Ich wünsche allen schöne und rutschfrei Schneeläufe.

Gruss Stefan

Hallo

In den letzten 24 Stunden habe ich einen Triathlon der etwas anderen Art absolviert.

1. 2525m Schwimmen, aber nicht im Auebad, da dieses wegen eines Wettkampfes geschlossen war. Notgedrungen sind wir zum Hallenbad Süd in Kassel-Niederzwehren gefahren und ich habe dort auf der 25m Bahn meinen neuen Meterrekord aufgestellt. Gott sei Dank brauchte ich die Bahnen nicht selber zählen, sondern dies hat freundlicherweise meine nicht mehr ganz neue Uhr erledigt, siehe hier:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2532298081
Ich hätte mich garantiert um 100 Bahnen verzählt. :-) :-) :-)
Passend zur Meterzahl habe ich mal einen meiner Lieblingslieblingslieblingsoldies angehängt:
https://www.youtube.com/watch?v=vdSqLfuRN18

2. 8 Km zügige Bewegung im Wald, wieder mit Schneeketten, siehe hier:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2533682006
Passen dazu habe ich folgenden Titel ausgesucht, den ich bisher auch nicht kannte.
https://www.youtube.com/watch?v=rwRBkjkUSTg

3. 5,5 Km Rudern, um die 30 Km in dieser Woche vollzukriegen, siehe hier:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2533682785
Passen dazu habe ich ein kleines lustiges Filmchen angehängt. Ich will nur hoffen, dass es mir nicht so ergeht, wie den angeblichen Sportlern im Film.
https://www.youtube.com/watch?v=UtqvtUtQFVU

Ich wünsche allen eine schnee- und glatteisfreie Woche.

Gruss Stefan

PS: Die Ferse muckert nur manchmal und dann auch nicht heftig, also fast alles im grünen Bereich.

Hallo

Anbei die oben erwähnten Bilder vom Winterurlaub. Wir hatten mehrere Tage sehr schönes Wetter und auch das ganze Gegenteil davon.
Nicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefundenNicht gefunden Gruss Stefan

Hallo

Heute habe ich endlich mal wieder, seit mehr als drei Monaten einen für meine Verhältnisse zügigen und schmerzfreien Lauf absolviert. Es waren zwar nur acht Kilometer, aber die bin ich im Schnitt unter sechs Minuten pro Kilometer gelaufen. Und warum? Der Kopf hat gesagt:"LAUF ZÜGIG!" Und Stefan hat auf den Kopf gehört. Jetzt kommt es noch besser. Während des Laufes hat der Kopf gesagt:"NACH ACHT KILOMETER IST SCHLUSS! und der Stefan hat nochmals auf den Kopf gehört, obwohl die Beine heute noch weiter die kurze Hose zeigen wollten. Nix da, nach acht Kilometern war Ende im Gelände oder Schicht im Schacht oder oder oder. Noch zwei Läufe jeweils acht Km und unter sechs Minuten im Schnitt und dann werde ich mal eine Verlängerung der Runde in Angriff nehmen. Allen eine ruhige und möglichst sonnige Woche.

Gruss Stefan

PS: Heute ohne Bandage und nur mit Einlegesohlen und bis jetzt immer noch schmerzfrei (der Lauf war vor sieben Stunden).

Ach wie schön, dass es bei dir auch wieder aufwärts geht

Gruss Tommi

Hallo

@ Tommi
Jaaaaaaa, das freut mich auch sehr sehr sehr viel und stark und gewaltig und und und !!!

So, heute den dritten Lauf (jeweils acht Kilometer) mit einem Schnitt von unter 6 min/Km (2× je 5:49 min/Km und heute 5:47 min/Km) absolviert. Alle Läufe waren absolut schmerzfrei.
Also werde ich beim nächsten Lauf mal wieder eine zweistellige Kilometerzahl in Angriff nehmen.
Der heutige Lauf war vom Kampf gegen den General Winter (falls diesen Ausdruck jemand kennt) geprägt. Er hat Napoleon und Adolf besiegt, mich aber nicht. Der Wind war saukalt und schön stark.

Allen eine ruhige und möglichst eis- und schneefreien Woche.

Gruss Stefan

Hallo

Sodele, ich habe es getan!!!
Seit vier Monaten habe ich heute meinen ersten 10'er absolviert, ohne Aua und Wehweh, aber noch mit Einlagen. Bei herrlichstem Sonnenschein und schneebedeckten und hartgefrorenen Wegen war ich eine knappe Stunde unterwegs. Gruss Stefan

Hallo

Wenn ich schon nichts Positives in mein Tagebuch schreiben kann, von wegen neue PB auf 10 Km oder neuer Km-Rekord bei einem Lauf (das wären dann 101 Km), schreibe ich eben etwas Negatives. Gestern bei der Arbeit habe ich mir die rechte Ferse demoliert. Nicht genug, dass in den letzten Monaten die linke Ferse, manchmal gewaltig rumgezickt hat, nein gestern wollte die rechte Ferse ihre Schmerzempfindlichkeit testen und sie hat den Test nicht bestanden.
Während des Abladens von voll beladenen Paketwagen kam einer der auf dem Lkw stehenden Wagen, trotz angezogener Bremse, ins Rollen und wollte unbedingt direkt neben meiner Ferse einparken. Dieser Einparkversuch endete nicht mit einem Blechschaden, sondern mit einem schönen Bluterguss an meinem Fuss. Haut, Muskeln und Fleisch sind eben doch weicher als ein vollbeladener (ca. 400-500 Kg) Paketwagen. Auftreten und Laufen (gestern eine 10 Km Runde, siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/2600107920) kann ich fast ohne Probleme, nur das Anziehen der Schuhe verursacht einen stechenden Schmerz. Deswegen habe ich heute meine Möhre,namens GUTE UTE, aus dem Winterschlaf erweckt und werde sie, vorrausgesetzt ich habe Zeit, am Wochenende ein wenig bewegen. Die Möhre ist ein Treckingrad von Winora und hat mir vor, während und nach dem Theater mit der Hüfte die lauffreie Zeit etwas erträglicher werden lassen, deswegen der Name GUTE UTE.
Mal sehen, wie lange die Ferse nicht komplett einsatzfähig ist, ich werde berichten.
Geniesst das schöne Wetter, welches vorhergesagt wurde und lauft ein paar Meter für mich mit.
Danke schon malim Voraus.

Gruss Stefan

Bei dir wirds aber auch nicht langweilig wa? Aber zum Glück ist es nicht laufverhindernd *schwitz*

Gruss Tommi

Hallo

Nee nee Tommi, langweilig wird es bei mir nicht, weil: "LANGEWEILE IST DES LEBENS TOD!"
Oha, ich werde philosophisch und das möchte ich nicht. Also wieder zurück zum Thema Laufen. Da der Bluterguss an der Ferse fast weg ist und ich beim Gehen tagsüber keine Probleme habe, war ich heute wieder 10 Km in "meinem" Wald unterwegs. Die rechte Ferse war ganz ruhig, die linke Ferse (Fersensporn) leider nicht. Also weiterhin wenig Kilometer Laufen.

Gruss Stefan

Hallo

Könnte das mein neues Profilbild werden???
Ich habe heute wieder mal meine Möhre namens GUTE UTE ein bisschen bewegt.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

hier ist ja seit ein paar Tagen Funkstille, aber ich hoffe mal, dass das getreu dem Motto: Keine Nachrichten sind gute Nachrichten! auch bei nix zu bedeuten hat, worüber man sich Gedanken mschen müsste! In diesem Sinne weiterhin alles Gute!

Hallo

@ Eckhard
Besten Dank für die Wünsche. Ich nehme sie dankbar an und kann sie auch sehr gut gebrauchen, da beide Fersen immer noch nicht 100%'ig fit sind. Deswegen laufe ich i.M. sehr wenig, wie der folgende Screenshot beweist: Ich habe nämlich keine Lust, da wieder anzufangen, wo ich im November und Dezember vorigen Jahres war, sprich Humpeln, Humpeln und nochmals Humpeln. Das war damals eine sehr schmerzreiche Zeit. Also lass ich es sehr ruhig angehen mit der Lauferei und tobe mich auf meinem Rudergerät aus, so wie heute Mittag, siehe Screenshot: Das einmal lange und zügig Rudern und dann wieder schön ruhig Rudern bekommt mir sehr gut und so werde ich es weiterhin machen. Zwischendurch noch ein bisschen Radeln und Schwimmen und die Bewegung auf Arbeit und schon rostet mein Körper nicht ein.

Allen eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

Hallo

@ Eckhard
Besten Dank für die Wünsche. Ich nehme sie dankbar an und kann sie auch sehr gut gebrauchen, da beide Fersen immer noch nicht 100%'ig fit sind. Deswegen laufe ich i.M. sehr wenig, wie der folgende Screenshot beweist:
[ATTACH=CONFIG]66239[/ATTACH]
Ich habe nämlich keine Lust, da wieder anzufangen, wo ich im November und Dezember vorigen Jahres war, sprich Humpeln, Humpeln und nochmals Humpeln. Das war damals eine sehr schmerzreiche Zeit. Also lass ich es sehr ruhig angehen mit der Lauferei und tobe mich auf meinem Rudergerät aus, so wie heute Mittag, siehe Screenshot (18 Km):
[ATTACH=CONFIG]66240[/ATTACH]
Das einmal lange und zügig Rudern und dann wieder schön ruhig Rudern bekommt mir sehr gut und so werde ich es weiterhin machen. Zwischendurch noch ein bisschen Radeln und Schwimmen und die Bewegung auf Arbeit und schon rostet mein Körper nicht ein.

Allen eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

Hallo

Da ich gestern beim 10`er wieder mal (seit langer Zeit) Besuch vom lockeren und leichten und fluffigen Laufgefühl hatte, habe ich den Veranstalter des BIMA angeschrieben, ob noch ein Startplatz für den Halbmarathon frei wäre und was soll ich sagen, ach nee schreiben, ich kann am kommenden Sonntag, den 06.05.2018 10.30 Uhr den Wald rund um den Bilstein besuchen. Das werden 21 Km mit ca. 500 Höhenmetern. Da ich in den letzten zwei Wochen die Spezialeinlagen nur in den Arbeitsschuhen und die Bandagen nur im äussersten Notfall nutzte und nach den Läufen keinerlei Probleme an beiden Fersen auftraten, bin ich guter Dinge, den Halbmarathon erfolgreich zu beenden. Trotz der wenigen Vorbereitungskilometer (siehe Screenshot) sollte ich gesund und munter ins Ziel kommen.
Mal sehen was wird. Ich werde berichten.

Gruss Stefan

Fersenseuche ist nicht hübsch und langwierig. Ich wünsche Dir viel Erfolg beim BiMa!

Viele Grüße
Stephan