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Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

24151
Hallo zusammen :-)
Genialer Artikel!
Hey Farhad, was habe ich falsch gemacht, wenn man bei einem Bäuchlein schon an mich denken muss... :frown: :nene: :confused:
Na ja, dafür habe ich heute alcanos Vorschlag ausprobiert und damit endlich wirklich was geleistet ;-)
4x 8min hart, 2min langsam. War eine schöne Einheit. Genau 40:00min lang.
Auch sehr anstrengend, vergleichbar mit den 10km Vollgas am Dienstag. Aber das Tempo in den schnellen Abschnitten war rund 10sec schneller auf insgesamt 8km. Das gefällt mir.
Ich glaub, ich würde öfter was von unserem Bibliothekar ausprobieren :daumen:

24153
voxel hat geschrieben: Hey Farhad, was habe ich falsch gemacht, wenn man bei einem Bäuchlein schon an mich denken muss... :frown: :nene: :confused:
Gar nichts :D , du machst schon alles richtig, bitte weiter so, und tolle Einheit, 10 sec schneller ist ein Wort :geil: .

24154
Ja ja Farhad... Und dann noch in einem Atemzug mit Kirk genannt zu werden. Tsstss. Da wäre mir Bud Spencer lieber gewesen. Der hatte einen echten Bauch!
Ach passt schon ich feuere die Essendebatte ja immer wieder an.
Die Radsportler sind ja auch alle so skinny. Brettharte Oberschenkel fühle ich beim Laufen auch nicht unbedingt, eher am tag danach. Dafür sind sie manchmal bleischwer.
Wie Greif schreibt ist es der Geist der zuerst aufgibt, aber irgendwie ist es auch so ein Ganzkörper Leiden. Mich würde interessieren ob man das systematisch erforschen und indivuell wirklich sagen kann warum genau ich das Tempo irgendwann nicht mehr halten kamm.

Ps:
Wieviel schneller ich heute genau war kann ich nicht exakt sagen, da die Uhr auf der Bahn immer zu viel misst. Deswegen laufe ich sonst nach Runden und Gesamtzeit.

24157
Leider gestellt sich noch ein Verletzter dazu. :sauer:
Ich bin an Dienstag auf der Treppe leicht gestolpert, und habe mit dem rechten Fuss einen blöden Sturz gerade noch verhindern können. Dabei habe ich mir aber das rechte Bein blöd verdreht, und ein kurzes Brennen in den Adduktoren reichte, um zu verstehen, dass das nicht gut war. Also am Abend viel Creme und totale Schonung. In Ruhe war der Schmerz
nicht schlimm, aber wenn ich einen langen Schritt versuchte, merkte ich ein starkes Ziehen. Gestern war ich dann bei Mr. Physio, und heute ist es schon viel besser. Morgen werde ich dann wohl wieder die Laufschuhe anziehen, Versuch macht kluch. :D
Euch allen noch einen schönen Freitag und ein tolles We.
Und natürlich: Never Stop!
JONNY :winken:

24158
jonny68 hat geschrieben:Leider gestellt sich noch ein Verletzter dazu. :sauer:
Dir auch gute Besserung!

Bei mir sah es heute schon weniger dramatisch aus. Weiß auch nicht, was gestern und vorgestern los war, will aber jetzt auch den Tag nicht vor dem Abend loben. :abwarten:
Vielleicht hat die prophylaktische Wadenrasur, um ein Tape anzulegen (was ich noch nicht geschafft hab), schon den nötigen Ballast abgeworfen, dass die Achillessehne nicht mehr so beansprucht wird.. :hihi:

24159
@Jonny: Gute Besserung, sich zu Hause zu verletzen ist aber eigentlich meine Spezialität😊. Adduktoren mit Blackroll zu bearbeiten sieht zwar sehr speziell aus und andere mögen auf andere Gedanken kommen, was man um alles in der Welt dort auf dem Boden treibt, aber es hilft.
@Christoph: Du hast wohl eine Art Akupunktur betrieben, Tapes würde ich dennoch prophylaktisch dran machen.

Der Freitag ist gewöhnlich Ihr ruhigster Tag… (also der des Fadens :-)

24162
…dagegen muss man doch was machen :daumen:

Und da 1. rumhängen wie Trauerkloß auch nicht das Richtige ist, dkf an dem freien Tag heute zwar was sinnvolles wie „endlich die Steuererklärung fertigmachen“ :kotz2: oder „mal wieder die Wohnung aufräumen“ :kotz: könnte, dazu aber echt grad kein Bock hat :nene: , versucht selbige doch lieber dem Steffen im Speziellen zur Freude und dem Club der anonymen Sub 3h20er im Allgemeinen vllt. zur Erheiterung, eine kleine Nachlese der vergangenen Woche(n) :zwinker2:

:gruebel: mal gucken, was die Dame und ihre linke Zicke so verpasst haben und vor Allem :haarrauf: wo fang ich an;

Nachlese Teil I (Zickenterror leichtgemacht :-)

24163
:idee2:
Dr. Jekyll-Volldampf hat geschrieben: Ich kann es dir gut nachempfinden, nimm es ganz locker, schau nur dann rein, wenn du Lust verspürst und ohne den Anspruch, alles mitzubekommen, und dann wird das schon
:nick: machtdkfjetztgrade :daumen:


Levi hat geschrieben: Ich habe übrigens am Samstag im Ziel ein Foto extra für die Susi geschossen. Auch wenn unsere Strecken sich unterscheiden, teilen wir eine Leidenschaft
:danke: für das tolle Photo und ja, wie sachichimmer; „einmal Rennsteig immer Rennsteig“ :love2:

:wink: hab mir jetzt übrigens mal die Ergebnisse angeguckt :wow: da waren ja parallel mit dem Levi noch einige Granaten unterwegs. Die Daten lesen sich für die Unbedarfte, als ob die anderen Staffeln auf dem Teilstück das „who is who“ der Laufszene aufgeboten haben :respekt2:


Auch an alle anderen
Sandra & Dennis & All hat geschrieben: :besserng: etc.
nochmal, :danke: für’s aus der Ferne Knuddeln :streichl:

So und abschließend zu dem Thema noch DAS] … Zickenbein-Rücken-ja-eigentlich-isses-die-ganze-Seite-nur-das-Ohr-funzt-noch-halbwegs[/QUOTE] DAS trifft es ganz gut, :zwinker2: Aber wie unser Doc immer sagt;
Dr. Motivator hat geschrieben: das wird schon
:nick: Fortsetzung folgt….

Nachlese Teil II (schnelle Mädels, heldenhafte Holgers und so)

24164
Hier nun noch einmal zusätzlich zu den Zeilen der anderen Clubber, hervorgezogen & herausgestellt;
the Ultimate Canuck hat geschrieben:Conquer the Canuck (CTC)
the Ultimate Canuck hat geschrieben:Conquer the Canuck (CTC)
the Ultimate Canuck hat geschrieben:Conquer the Canuck (CTC)
:respekt2: :wow: :beten: :pokal: :geil:

Beieindruckender Bericht, tolles Treppchen- ähm Trophähen-Photo… und wenn Susi mal groß ist, will sie auch sowas können (im Moment isse einfachnochzukleindazu, aber frau wird ja wohl noch träumen dürfen :peinlich: )
das superschnelle Mädel hat geschrieben:
PB-Zeit: 43:48

Plazierung: 6. Frau

45. Gesamt (m+ w)
1. Platz AK
:respekt2: :wow: :beten: :pokal: :geil:

Die Zeit ist echt der Hammer und ganz sicher noch nicht das Ende der Fahnenstange (und wenn Susi mal groß ist, naja, wenigstens von der "near 44" träumt selbige weiter :peinlich: )

SO, und da es grad so schön passt, nachdem die superschnelle Sandra hier ihre PB’n (das heißt jetzt nicht Poba**** :D ) rein- und erst kürzlich nun die auf 10km eingestellt hat :bounce: , und frei nach dem Motto, „niemand ist unnütz, er kann immer noch als schlechtes Beispiel dienen“ :teufel: versucht Susi sich jetzt zumindest mal noch bisschen nützlich zu machen, Uuuuund so sach ich doch einfachmal wieder…

Zeit für’n Update;

24165
PB … daraus VDOT (ca.)
Größe 5km 10km 15km HM M 5km 10km 15km HM M
Der Normprofi
nach Hottenrott :o)
12:37 26:17 - 58:23 2:02:57 85.0 85.5 - 84.1 83.6
McA mit den langen Gräten 193 cm 18:53 38:43 1:03:09 1:24:49 2:59:06 53.2 54.2 50,4 54,6 53.8
SIMBA (Mr. XXL) 192 cm 36:25 - 1:21:52 2:56:19 58.0 - 56.8 54.9
Der fnaM … sieht
riesich
aus
18:30 38:42 59:28 1:26:24 3:10:55 54.5 54.0 54.0 53.3 49.9
Das Nachwuchstalent 191 cm - 37:29 - 1:19:47 2:58:54 - 53.3 - 58.5 53.9
der
getreue Eckhard
190 cm 18:59 39:39 - 1:28:03 3:10:39 53.0 52.5 - 52.3 50.0
mvm (Markus)
der Bibelfeste
187 cm - 41:16 - 1:33:17 3:04:36
(04/17)
- 50.2 - 48.9 52,0
B2R /
Martin I. "der Originale"
187 cm 19:56 40:25 - 1:33:xx 3:36:xx 50.4 51.2 48.9 43.0
Der Dude
(und Herr dieses Fadens)
186 cm 19:45 40:36 - 1:28:30
(04/17)
2:5858
(04/17)
50.5 51.1 - 52.0 53.9
bastig 186 cm - 35:46
(04/17)
- 1:21:41 2:49:xx
(05/17)
- 59.3 - 57.0 57.4
Lespeutere
(der mit dem Knie läuft)
184 cm 39:35 1:25:56 3:00:18 52.8 53.8 53.4
The Ultimate Canuck 183 cm 19:13 39:18 1:02:10 1:26:11 3:04:03 52.2 53.0 51.2 53.6 52.1
Mr. Treppchen
(© Steffen)
183 cm 19:57 39:49
(04/17)
- 1:31:36 3:13:27 50.0 52.3 - 50.0 49.1
Gecko der "Überkopfläufer" 182 cm 20:12 42:17 - 1:33:54
(1:31:xx)
3:25:52 49.2 48.8 - 48.5 45.6
jonny
"der Manni aus den Bergen"
180 cm 22:08 45:36 - 1:39:48 3:48:09 44.3 44.5 - 45.2 das geht sicher besser…
:nick:
Duddits (JBI)
Jeptoo
179 cm - 38:56 - 1:28:15 3:03:10 53.6 - 52.1 52.4
Dartan "jong" 179 cm - 43:13
(04/17)
- 1:30:17
(03/17)
3:11:05
(04/17)
- 47.4 - 50.9 49.9
"Mister 5K" 177 cm 27:11 38:34 - 1:25:52 3:02:52 34.7
:D
54.3 - 53.8 52.5
Huebi 173 cm - 39:19 - 1:25:54 3:10:36 53.1 - 53.8 50,0
voxel (the italian stallion) 171 cm 35:25 - 1:21:52 2:44:41
(04/17)
- 59.9 - 56.8 59.5
Steffen (hat irgendwas
mit dem Trias zu tun :confused: )
19:47 39:09 01:00:11
(03?/17)
1:27:52 3:51:23 50.5 53.3 53,0 52.4 :nono:
Sven "heppi" dingsda 37:19
(03/17)
- 1:23:21
(04/17)
2:56:31 56.3 - 55.7 54.8
Lexy
"der mit dem Bären
(-kostüm) läuft"
- 1:27:50 3:11:xx - 52.5 49.6
Herr Fuchs 20:44 46:05 - 1:35:xx 3:51:xx 47.7 44.0 - 47.7 39.7
Kirsten Amidala-Adidas 170 cm 21:35 43:25 - 1:37:39 3:43:32 45.5 47.2 - 46.4 41.3
Dr. Jekyll-Volldampf-Brummkreisel 169 cm - 40:04 - 1:27:35
(04/17)
3:02:37 - 51.9 - 52.6 52.7
Das schnelle Mädel
(aka Sandra, aka Daniela,
aka Claudia)
159 cm 20:59
(03/17)
43:48
(06/17)
- 1:37:15
'(05/16)
3:21:09
(10/16)
47.1 46.7 - 46.6 46.9
Die Miniatur-
kampfschildkröte
152 cm 46:17
(07/16)
1:12:15
(04/15)
1:38:25
(03/16)
3:28:33
(09/14)
43.8 43.1 46.0 44.9
Sodele, hoffe, habe niemanden vergessen, verwechselt, oder verärgert :peinlich:

Und hier, ehe der Club der anonymen Sub 3h20er widder zum Debattierclub mutiert, gleich nochmal „the ultimate Zusammenfassung of the rules for de Offnahme in the Hitliste“ von :idee2: ihrwisstschonwem
Susi hat geschrieben: 1. wer hier die Tabelle sieht, seit wir sie angefangen hatten und sacht, boah , da will ich mit meinen Zeiten rein, wird sehr gern aufgenommen, habbich bisher bei jedem so gemacht. Im Übrigen sind, soweit dkf sie behalten hatte, noch die Links zur "Erstmeldung“ hinterlegt (heb off hat alles, schmeiß weg hat nüscht )

2. wenn dann hier im Club eine aktuelle PB gelaufen & veröffentlicht wird (und vorausgesetzt dkf bekommt sie mit, verliere ja doch ab und an den Anschluss hier ) ... dann wird das brav aktualisiert und

3. zu derartigen passenden Anlässen mal wieder als Zusammenfassung "präsentiert"
:tuschel: Wer es nochmal detaillierter braucht; klick, klick

Fortsetzung folgt….

24166
Susi, du bist echt einmalig und die Aller-, allerbeste!!! :daumen: :umarm:

Was würden wir hier nur ohne dich machen....?!

:danke:


Weiterhin gute Besserung! Lass deinem Körper die Zeit, die er braucht. Das wird schon wieder! :nick:

24167
Liebe Susi,

vielen Dank, dass du wieder hier bist :hug: und danke auch für die Aktualisierung der PB-Liste :umarm: .
PS. Heute früh habe ich an die Liste gedacht und wollte auf die Suche gehen, Telepathie eben :D .

Du kommst zur rechten Zeit, in Hamburg regnet es seit gestern ununterbrochen und auch ein paar andere Dinge belasten momentan, aber nun wird alles wieder gut :D .

Never stop
Farhad

Nachlese Teil III (Achillessehnen & Ackerschachtelhalme)

24168
Ser Anti hat geschrieben: Leider hat dann am Sonntag, blöderweise auch erst kurz vor dem Wendepunkt, meine Achillessehne den seit 2012 dauernden Waffenstillstand aufgekündigt. Bin dann in lockerer Pace zurückgelaufen, Maximaltherapie brauchte es aber trotzdem. Vermutlich hat Sie sich an den Hügelintervallen verschluckt, so Steigungen gehen ja doch gut in die Waden.
lespeutere hat geschrieben:Tja, Anti, Du bist da seit gestern nicht allein. Völlig aus dem Nichts (meiner Meinung nach) hab ich seit gestern selten, aber doch regelmäßig, z.B. beim Treppensteigen, Schmerzen in der Achillessehne.
@Ser Anti and Les,
das ist natürlich echt Mist jetzt :streichl: Und da reiht sich Susi gleich noch mit ein, obwohl die Unbedarfte nicht sicher ist, ob das bei mir nun die Ferse ist die da zickt oder die AS ober beides oder was :confused: , jedenfalls, typisch für die aktuellen Düsbilanzen der beiden Antriebsstränge isses rechts unten, als Gegenpol zu links oben :klatsch: … (also im Grunde alles beim Alten :daumen: )

In Sachen Debattierclub zur Treppenübung bei AS-Problemen oder Wadenschaden;
farhadsun hat geschrieben:+1 zu anti's Ausführungen, bei einem Punkt bin ich zurückhaltender, nämlich bei der Treppen-Übung, das mache ich nur bei Beschwerdefreiheit, da sonst der Tonus der Waden Muskulatur hoch und die Achillessehne weiter zu viel Spannung bekommt, ich dehne auf allen möglichen Art und Weisen, u.a mit einem Handtuch am Fußballen im Liegen bei 90 Grad gestrecktem Bein.
Antracis hat geschrieben:Da bin ich auch durchaus dabei. Wadentraining mit "Treppenübung" dann nur bei nicht akuter Phase, allerdings muss man nicht ewig warten. Eine Möglichkeit ist auch, nur die exzentrische Kraft/Dehnungskomponente zu machen, also nicht das Hochdrücken, sondern nur das langsame Absenken.
hier kann Susi nur zustimmen :nick: Und (mit Segen des Leipziger Linchens) macht selbige seit 2016 nur noch genau den „Dehnungsteil“, d.h. das Absenken! Den „Kräftigungsteil“ lass ich ganz bewusst weg, die Beanspruchung, gerade bei welligen Läufen ist eh schon hoch genug :meinung:

Was den Zankapfel, ähm Halm betrifft;
farhadsun hat geschrieben:Ackerschachthalm
farhadsun hat geschrieben:Durch ernsthafte wissenschaftliche Recherche, also Forum- und Internetsuche :zwinker2: bin ich auf Ackerschachthalm gestoßen und bilde mir ein, dass dies die letzten Spuren in der Sehne und Faszie beseitigt hat.
Seit dieser positiven Erfahrung nehme ich das Zeug (+ andere Dinge wie BCAA usw.) bei Sehnenproblemen, also auch bei Plantarfaszitis und Achillessehnenentzündung, und meine, dass es mir hilft, das Problem schneller los zu werden. Ich will sicher stellen, dass das Bindegewebe genug Reparaturmaterial zur Vefügung bekommt. Allerdings versuche ich es erstmal durch normale gesunde Kost, dennoch habe ich festgestellt, dass bei maximalem Training, wie bei der Marathonvorbereitung mit 120 km Wochen und Nebenaktivitäten die Balance nicht stimmt und ich doch die Reserven zusätzlich anderweitig auffüllen muss.
Ich wiederhole mich, aber ich betone aber, dass die Haupttherapie alle anderen Maßnahmen beinhaltet und 90%-95% ausmacht, die man auch dann machen sollte, wenn man keine Probleme hat, um geschmeidig und in Balance zu bleiben.
In diesem Sinne bleibt fleißig und
Dr. Motivator hat geschrieben: das wird schon
:nick:

:idee2: Susi könnte aus dem Garten der Tante ne echte Goldgrube machen, uns wächst u.a. auch dieses Grünzeug über’n Kopf und soganznebenbei mussich immer an den Doc denken, wenn ich die kleinen Büschelchen sehe :wink:

Aaaaber, ansonsten, bin ich da, zwar total unbedarft, aber voll bei ihm :nick: …nicht weil dkf irgendwelche wissenschaftliche Erkenntnisse darüber hat :peinlich: , aber ich sach mir bei ALLEM immer, wenn‘s mir nicht schadet, kann ich es ja versuchen, und hey, ob es mir was nützt… werd ich nicht wissen, wenn ich es nicht ausprobiert habe :noidea:

Und speziell bei dem hier grad umstrittenen Zeuch;
Der Mannschaftsarzt hat geschrieben:wenn man durch Kieselsäure auch nur einen straffen Hintern bekommt, dann hat sich die Einnahme voll gelohnt :teufel:
PS
WAS sind
Anti, der Ungläubige hat geschrieben:Friktionsmassagen!
:confused:

Fortsetzung folgt….

Aller guten Dinge sind drei;

24169
farhadsun hat geschrieben:Liebe Susi,

vielen Dank, dass du wieder hier bist :hug: und danke auch für die Aktualisierung der PB-Liste :umarm: .
PS. Heute früh habe ich an die Liste gedacht und wollte auf die Suche gehen, Telepathie eben :D .

Du kommst zur rechten Zeit, in Hamburg regnet es seit gestern ununterbrochen und auch ein paar andere Dinge belasten momentan, aber nun wird alles wieder gut :D .


1. :giveme5:
2. :traurig:

3. :daumen:

jetzt muss die Birne erst mal den Body mit Nährstoffen versorgen :D , danach wird der Pseudominiaturrrenndrahtesel :love2: aus der Reparatur/Generalüberholung abgeholt, und anschließend geht Susi wieder auf Tauchstation, also nich im Sinne von abtauchen, sondern weiter Nachlese :zwinker2:


Und nu sach ich mal; :mahlzeit:

24170
Gecko wird durch seinen Trainer, den Schleifer schlechthin :teufel: , so getrieben, dass er offenbar keine Zeit hat, hier rein zu schauen.
Bei seiner Signatur sieht man aber: Aktuelle PB's: 5km: 19:33 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Alle sind jetzt meldepflichtig, wenn was aktualisiert werden soll :D .

24171
:idee2: wo wir grad bei abtrünnigen Abgängern, neugierigen Neuzugängen, wiederaufgetauchten Wattläufern und unvollständigen Updates sind, da war doch noch was :klatsch:

Tja, leider hinkt die mit der linken Zicke nich nur ein bisserl ihren Zielen und Zeiten hinterher, sondern auch mit der Aktualisierung unserer Schubiduhliste :peinlich:

Da der letzte mitgemeißelte Stand des sich ständig wandelnden Listenlindwurms nun leider Ende Oktober/Anfang November 2016 war, nichts so stetig ist, wie die Veränderung UND es so auch hier gaaaaaanz sicher jede Menge Zuwächse und Verschrottungsaktionen gab, in Sachen

„nur gut beschuht, es richtig laufen tut“
:daumen:

Macht die Susi einfachmal den
Herr A. hat geschrieben:Vollquottel
zitiert einmal komplett den letzten hier offen gelegten Stand und schlägt vor, wer mag, kann ja hier im Anschluss sein eigenes Arsenal mal wieder auffrischen und
herself hat geschrieben:die Hausdame des elitären Clubs
setzt nachher alles wieder zusammen :zwinker2:

1. Auf dass wir wieder auf dem neuesten Stand sind,
2. Um weitere Laufschuhfetischisten anzulocken &
3. Einfachnur zum Spaß :teufel: Also dann…

Zeit für’n Update;
(aber erst kommt die Rückschau)

Schuhe für ALLE (in XXL oder xs , von A wie Anfänger bis Z wie Zwerghase

24172
...
dkf hat geschrieben:Liebe Laufschuhfetischisten und solche die es werden wollen,

zur Überbrückung der Wartezeit, bis das große Rennen in F am Sonntag gelaufen ist, und um diese spannungsgeladene Luft mit etwas so banalem wie, „WAS könnte Herr oder Frau A am Tag X anZiehen“ zu füllen, hier nun, dank einigen spantonen, aber auch erzwungenen Offenbarungen (halbwegs) aktuell
RennFuchs hat geschrieben:das Reglement-gerechte Schuhupdate
von…. Susi

B2Rs Schuhe [12 Paar] -> ist jung UND erfahren & hat eine Laufhose von Alex :confused:
Asics GT-2000
Asics SuperJ 33
Asics GT-1000
Asics Trainer 18
Brooks Cadence
New Balance 870 V4
New Balance 1500 V2
Saucony Guide 8
Saucony Mirage 3
Saucony Mirage 4
Saucony Fastwich 6
Saucony Hattory

Elefantinos Schuhe [7 Paar] -> noch immer einen für jeden Wochentag (oder?)
Luna Leadville (Sandale/0mm)
Inov8 Trailroc150 (Trail, Minimal/0mm)
Salomon S-Lab Sense Ultra (Trail, Schönwetterschuh/4mm)
Brooks Pure Connect3 (Straße, Universalschuh, 4mm)
Saucony A6 (Wettkampf, 4mm)
Brooks Pure Cadence3 (Langstrecke, leichte Stütze, 4mm)
Altra Superior 2.0 (Langstrecke, Trail, 0mm)

(noch auf der Watchlist?; Saucony Endorphin Racer und Pearl Izumi EM Road N… ach am Besten einfachmal nachmelden)

Die Schuhe des Dr. Jekyl-Volldamf [24 Paar] -> unser Doc hat einen echten “Hattori hanzo”, seine Schuhe gut…ähm, versteckt vor Fr. Dr. Knochenbrecher UND inzwischen ein größeres, NOCH besser sortiertes Schuhregal, gut gefüllt mit;
Brooks Green Silence
Brooks Ravenna
Brooks St Racer, nur noch 2 mal (also da MUSS dringend ein neuer her)
Asics Volt 33
Asics Hyper 33
Asics Excel 33 (tja, aller guten Dinge sind 3, ähm 33)
Asics DS Trainer 16, 17 und … 2x die 20 (auch hier gilt; aller guten Dinge sind, ähm furchtbar blau)
Asics Fuji Trainer
Saucony Kinvara
Saucony Hattori
Asics Trail Lahar GTX
Asics Cumulus GTX
Brooks Ghost 8 GTX (2x)
Adidas adistar boost m glow (und noch’n GTX)
Brooks T7 Racer
Asics Zaraca 4
Saucony Ride 8
+ 1 oder 2 oder so …weitere Neuzugänge … (aber wer zählt denn ;-)
Nike Lunarepic
Pearl Izumi Road M2

voxels Schuhe [8 Paar] -> teilt sich die Füße mit Jonny (und hat seine Schuhsammlung ziemlich aufgestockt)
1x Brooks Pure Connect 2
1x Brooks Pure Flow 3
1x Brooks Pure Grit
2x New Balance 890v4 (doppelt hält länger :zwinker2: )
1x Saucony Kinvara 5
1x Asics Gel DS-Trainer 20
1x Asics Super J 33

Markus' Schuhe [ca. 10 Paar] -> ist immer auf der Suche nach dem kleinen schwarzen (und läuft wie auf Wolke 7)
- 1xAsics Hyperspeed 6 (rot/gelb und nur fürs Laufband… also werden die nur an Regentagen getragen :o))
- 1x Brooks ST Racer 5 (neongelb)
- 1x Brooks T7 Racer (neongelb „und richtig :geil: e Schuhe“)
- 1x Nike Lunar Tempo (schwarz/weiß)
- 1,5x Brooks Pure Drift 2 (auch Neongelb und das zweite Paar ist zum Straßen-/Büroschuh degradiert worden)
- 1x Brooks Pure Cadence 3 (rot)
- 1x on Cloud
- 2x Brooks Pure Connect 4

D-Bus' Schuhe [10 Paar + 5 unbenutze] -> oops, der D-Bus hatte schon mal fast doppelt so ville und wird wohl langsam zum Mädchen in Sachen Laufschuhe
Vibram Bikila
Saucony Hattori
Saucony Type A5
Saucony Type A6 (noch unbenutzt)
Saucony Fastwitch 5
Saucony Fastwitch 6
Saucony Tangent 4
Saucony Mirage 2 (noch unbenutzt)
Saucony Kinvara 2
Saucony Kinvara 3 (noch unbenutzt)
Saucony Kinvara 5 (noch unbenutzt)
Saucony Kinvara TR
Saucony Perregrin 3.0
New Balance 1400 v3 (noch unbenutzt)
New Balance 1500 v1

Coldfires Schuhe [11 Paar] -> ist für alles gewappnet (und lässt sich hier leider gar nicht mehr sehen)
Adidas Adizero Adios Boost (aktueller WK Schuh)
Adidas Adizero Aegis (früher WK Schuh, jetzt Arbeitstier und schnelle Einheiten)
Adidas Sonic Boost (Arbeitstier)
Saucony Kinvara 3 (schnelle Trainingseinheiten)
Saucony Kinvara 4 (schnelle Trainingseinheiten)
Nike Flyknit Lunar (Arbeitstier)
Nike Running Revolution (um zwischendurch mal was mit mehr Dämpfung zu laufen)
New Balance 890 V2 (Arbeitstier)
Asics Gel Kahana (Trailschuh für Schneetage)
Puma Faas 250 (Laufband)
Mizuno Wave Musha (Laufband)

Jonnys Schuhe [7 Paar] -> der Purist schreit vor Glück, WEIL* ;o)
Brooks Pure Connect 2 (jetzt nur noch als Solist)
Brooks Pure Connect 3 (da musste schnell ein neuer her)
Brooks Pure Flow 3 (auch nur noch Solo)
Brooks Pure Grid
Saucony Fastwitch 6
2x Mizuno Wave Aero 13 (*die hat sich wie von selbst verdoppelt)

Zemita’s Schuhe [3 Paar] -> ist noch ausbaufähig (und leider auch abtrünnig)
Asics Gel Kayano 20
Nike Pegasus
Asics Gel SuperJ33

Dennis Kappel Junior’s Schuhe [5 Paar] -> …und der Winter kann kommen
Saucony Kinvara 6
Saucony Fastwitch 7
Saucony Fastwitch (Frankfurt-Schuh, na guck ;-)
Asics DS Racer 11
Asics DS Trainer 20

Apropos Winter;

Bastig‘s Schuhe [11,5 Paar] -> hat endlich eine Verwendung für den „Spezialschuh“ gefunden… (wozu Schnee so alles gut ist)
Asics Cumulus 15
Asics DS Trainer
Brooks Defyance 7
Nike Lunarglide 5
2x Saucony Guide 7
Brooks St Racer
On Cloudsurfer
Saucony Fastwitch 6
Brooks St Racer 5
New Balance 1500v1
*Salomon Speedcross 3

dkf/dvh, das Kampfhäschen, die Susi & ihre Schuhe [ca. 7,5 Paar] -> na wer sagt’s denn, langsam wird’n echter Kerl aus uns (zumindest in Sachen Laufschuhe :-)
Brooks Defyance 5 (Nr. 2, der letzte seiner Art)
Puma Faas 500 (der macht’n schlanken Fuß)
Tamaris Abendpantolette (Laufsteg/90mm, kaum getragen ;-)
Brooks Glycerin 13 (das schmutzige Rennsofa)
New Balance 1080 (die Pink Lady ist ein echtes Mädchen und läuft NUR drinnen ;-)
Adidas Energy Boost (black Mamba)
Brooks green silence (der kleine Wunderschuh - für die spezial-Intervalle auf dem alten „El Bandido“ im Gym)

Asics Lahar Gel Trail (Mr. Walker - kommt im Prinzip nur zum Agi & auf den Hunderunden zum Einsatz, inzwischen sogar 2x zum Jogging getragen)

Der Nike Pegasus 31 wird nur noch sporadisch zum Jogging oder ab und an auf den Hunderunden mit Kala eingesetzt. Auch der kleine Puma hat nun fast ausgedient und wird nur noch homöopathisch ausgeführt. Wird wohl bald Zeit, sich nach einem Neuen umzusehen ...

Der Dude [15 + 2 Paar minus 8 o.s.ä. ] -> hat alles außer Bowlingschuhe
Asics DS Trainer 19 (mit Stütze)
BrooksPure Cadence - wenig Sprengung, schlechte Lüftung und mitverantwortlich an meinem Sturz im letzten Jahr. Trotzdem gute Schuhe
Nike Flyknit: super leicht, tolles Trage-/Laufgefühl aber die Ferse ist etwas locker
Saucony Kinvara 5
Saucony Mirage 5 (Upgrade)
Mizuno Wave Sayonara 3
Mizuno Wave Hitogami 2
Pearl Izumi H2
Saucony Fastwitch 7

Tvaellens (Mr. Treppchens) Schuhe [XX Paar] -> wechselt nur seine Schuhe noch öfter als seine Trainingspläne
Asics DS Trainer 17 +20 (schnell bzw, Wettkampf)
Asics Nimbus
Asics Trabuco GTX (Trail, Schnee)
Brooks Cascadia 10 (liebster Trailschuh)
Brooks Glycerin 13
Mizuno Enigma (sehr hart und stabil)
Mizuno Wave Rider 7 (stand schon kurz vor dem Abschied, bekam aber nochmals eine Gnadenfrist bis zum Ende der Wintersaison)
New Balance Leadvillle 100 (Trailschuh für Ultradistanzen)
New Balance M1080 v3 (Schnäppchen im Nachweihnachtsgeschäft, sehr soft)
Saucony Kinvara (schnell bzw, Wettkampf)
Saucony Ride 7
Saucony Triumph 9
Brooks ST 5
Mizuno Hayate
New Balance 880 v5
Hoka Speedgoat v2 (Tempoziege, määhh)
Asics GEL-DS Racer 11

Und NEIN; dkf wird den Link zu Ihrer Schuhbidu-exeltabelle weiterhin NICHT anklicken um Ihre Eroberungen aktualisiert hier ins RWF zu beamen…

Steffen42’s Schuhe [19 Paar] -> hat einen neuen Trainer (dann klappt‘s auch mit dem M in SUB 2h30 :hihi: )
Salomon Speedcross 3
Asics DS Trainer 20 (Update :zwinker2: )
Saucony Type A6
Asics Noosa Tri 9
New Balance RC1400v2 (2x)
New Balance 1500v
New Balance MRC5000
Asics Hyperspeed 6
New Balance 890v4
Salomon S-Lab Sense 3 Ultra SG
Lunartempo
Mizuno Sayonara 3
New Balance 1400 V4
New Balance 1600v2
Asics HyperLD 5 Spikes
New Balance Fresh Foam Zante v2
Adidas Tempo Boost 8
Mizuno Aero 15
Asics SuperJ33 (musste sein, :-)

Jan der "fiese Friese" und seine Schuhe [6+8 Paar] -> hat die Mizuno Wave ganz dolle lieb :-) und wir ihn auch …und überhaupt wo isser eigentlich :gruebel:
6x Mizuno Wave Precision 13 (4 Farben)
Mizuno Wave Elixir 8
Mizuno Wave Ronin 5
Saucony Mirage
Saucony Kinvara
Saucony Kinvara 3
2x Asics Gel-Lyte332
Brooks Pure Connect

Rudi’s Schuhe [3 Paar] -> mag‘s eher spartanisch (seine Schuhe laufen quasi von alleine ;-)
Asics Excel 33
Asics DS Trainer 20
Asics GT2000

Tja, auch der Rudi ist uns bisschen untreu geworden (seufz)

CCS‘ssss Schuhe [14 Paar] -> hat zu viele Schuhe (meint seine Frau) und ist ganz nebenbei hier auch etwas abgängig …
Adidas Adizero Adios Boost 2x
Adidas Energy Boost
Asics DS Trainer neutral
Asics Hyperspeed 5
Asics Gel Lyte 33 3
Saucony Kinvara 5
Saucony Type A6
Saucony Kinvara TR2
Newton Distance 3
Newton Motion 3
Newton MV3
Hoka Clifton
Salomon Speedcross (siehe „Kundenrezension“ von Bastig)

Rundorphinchen und ihre Schuhe [7 Paar] -> war (sporadisch) widder da :daumen: , hat sich inzwischen tatsächlich Flossen zugelegt, aber bestümmt doch auch mal was neues im Regal… hier der Stand von vorvorvorgestern;
1) Asics Tri Noosa - Allrounder
2) Saucony Kinvara – Allrounder
3) Asics Hyperspeed – WK Schuh
4) Saucony Type A5 – kurz, schnell, IV
5) Saucony Fastwitch 7 - kurz, schnell
6) Pearl Izumi Trail
7) Nike free – Fitnessstudio + Laufband

Des treuen Eckhards Schuhe [6+2 Paar] -> läuft gern in ASICS rum
ASICS NoosaTri 8 (sag ich doch: es kann nur EINEN geben!)
ASICS NoosaTri 9
ASICS Excel 33
SAUCONY Fastwitch 7
VFF Komodo Sport
Mizuno Wave Hitogami 2 (immer noch auf Halde ?)

fürs Gelände:
ADIDAS Supernova
ASICS Fuji Attak

Stefan_44, die Schuhe des Landsmanns [mindestens 2+x Paar] ->
steht auf schnelle Hexen (ist ein wenig ungenau und hat sich hier auch nie wieder blicken lassen)

SAUCONY Fastwitch 6
SAUCONY Fastwitch 7
+ auch andere Modelle von Saucony, manchmal auch was von Asics

dLA und seine Schuhe [17 Paar] -> hat sogar verschiedene
:bounce: es geschehen noch Zeichen und Wunder, der Bezwinger der Müritz, ULTRArenner! und Gipfelstürmer ist in sich gegangen und hat sein Schuhregal kartographiert, ähm, katalogisiert, "Yeah! [font=&amp][/font]"

Adidas Adizero Adios Boost
Adidas Response Boost
Adidas Sequence Boost (Regenerationslieblingsschuh)
Adidas Ultra Boost
Asics DS-Trainer 18 - normal und neutral (Kurzdistanz-Rennschuhe)
Asics Noosa Tri 10 (Kilometerfresser, Lieblingsschuh, Marathonschuh, muss ganz schnell ersetzt werden)
Asics Pulse 4, 2 Paar
Asics Pulse 5, 2 Paar (bis jetzt noch Kilometerfresser, ziemlich durch)
Brooks Pure Cadence
Brooks Pure Flow
Brooks Ravenna
New Balance Minimus 10V2 Road
New Balance Minimus 1010v2 Trail
Saucony Breakthru


Dem Simba, ähm Limba, ähm Lämbi, nee, Lemmy seine Schuhe [7 Paar] -> der Löwe braucht NOCH keine Kompressionsstrümpfe und schützt seine & Lemmys Tatzen mit…
Saucony Fastwitch 6 (Wettkampf)
Saucony Mirage 3 (Wettkampf und Training)
Pearl Izumi Road N0 (Wettkampf)
Pearl Izumi Road N1 (Wettkampf)
Pearl Izumi Road M2 (Training und Wettkampf)
Mizuno Wave Elixir (Wettkampf)
Mizuno Wave Hitogami 2 (Wettkampf)

Huebi’s „paar“ Schuhe [6 Paar] -> ist definitiv ausbaufähig & ÜBERFÄLLIG :megafon:
Adizero Adios Boost 2
Adizero Boston Boost 5
Saucony Mirage 3
Asics DS Trainer 20
New Balance Zante 60
Adios Boost III

Duddits (JBI) Jeptoo [hat auch welche :confused: ]
irgendwelche Brooks, vom Schuhfachverkäufer seines Vertrauens empfohlen...

Svens Schuh“paar“ade [11 Paar] -> verhält sich reziprok proportional zum Leistungsniveau seiner PB (DAS heißt jetzt nicht Pobac*** und DER Spruch stammt auch nicht von Susi, SO)
2 x NB 1400V2
NB 1600V2
Saucony Type A6
Saucony Kinvara 5
Ascics Gel DS Trainer 20
adidas Energy Boost 2
adidas Duramo 6
2 x New Balance 1400 V3
1 x Leguano Classic

Ser Anti, Typ A von Geburtsrecht … [5 Paar] -> ist ein sitzriesiger Überüberunddrüberundauchdrunterpronierer (und hat Angst dass seine Holde hier reinschaut)
New Balance 860v5. - Die Lieblingsfestung
Brooks Adrenaline GTS 14 ( hab auch die Winter GTX-Version mit Winterbereifung)
Saucony omni 11 ( passt nicht so 100%, nur für kurze Läufe)
Mizumo Wave Inspire
Saucony München 2 (Was für eine Festung!)

Geckos [2+2 = 5? Paar] -> der Flitzer mit den Klebefüßchen lässt sich (nur noch über Kurzstrecke ;-) tragen von;
Vivobarefoot > Evo 2 > Aktuell - Liegen aber im Schrank, sind noch aus der Anfangszeit meiner Laufstilumstellung. Nutze ich hin und wieder mal
Saucony Mirage 4 > Aktuell - (Laufe ich immer noch gerne, schätzungsweise 800km)
Saucony Mirage 5 > Aktuell - Als Schnapper gekauft, mag ich nicht besonders. Die 4er gefallen mir besser, weiß nicht warum) 200km
Newton Distance S IV > Aktuell - mein derzeitiger Lieblingsschuh für schnelle Sachen bis 10km ca. 100km
Newton Motion IV > Aktuell - noch nicht viel gelaufen. Sollen für Distanzen zwischen 10 und 20 hergenommen werden. Bisher erst 30km (DAS war einmal, oder?)
:tuschel: seit neuestem trächt der Kerl „Jesuslatschen“ (und übt über’s Wasser zu laufen ;o)

Herrn A. seine… [x Paar] nee, keine Panik, Susi ist gut erzogen, der Kampfhase tut nur immer so, als wäre er gemein & gefährlich :D

Der, dessen 2. Vorname nicht genannt werden darf (einer der A+++++ Zwillinge) hat [8 Paar]
Adidas Adizero Adios Boost 2 (Lieblingsschuh, Straßen-Allrounder, WKs > 10km)
Adidas Adizero Adios Boost 3 (2x, <siehe Vorgängermodell>)
Mizuno Wave Ekiden 10 (richtig schnelle Sachen, WKs <= 10km)
Saucony Fastwitch 7 (2x, Laufband, Laufbahn/Tempoläufe)
Saucony Kinvara 6 (gemütliche Läufe)
Icebug Pytho3 (Eis / Schnee)

ausgemustert :nono: die zählen nicht mehr

Kirsten Amidala-Adidas [NOCH 5 Paar] hat einen Adidas Fuß (oder auch zwei?) und der Name ist Programm
1. Adidas Ultra Boost
2. Adidas Energy Boost 2
3. Adidas Energy Boost ATR
4. Adidas Adizero Boost Boston 5
5. Adidas Boost Reveal

:tuschel: Den (Energy) Boost 3 möchte sie gern noch besitzen

Herr Fuchs hat [ca. 7 Paar] und Angst vor bösen, kleinen, gemeinen Kampfhäschen und deren
Avanti- hat geschrieben: Kunst des Diplomaten Kung-Fu
:teufel: darüber hinaus hatter...
Puma Roadracer 4
2 x Puma H-Street (zZ aber orthopädisch ein No Go)
Boston 6
DS Trainer 2x
Pegasus 32

DS Trainer 21 (zu klein gekauft und schon wieder rücküberführt, also zählt der nicht :)
Faas 100R (zu extrem, weiterverschenkt… und DER ooch nich)

:idee2: Vielleicht kann sich jemand ja nochmal seiner, „was soll ich nur nehmen“ Problematik annehmen;
RennFuchs hat geschrieben: Als mit ursächlich für Fußschmerzen in der Vergangenheit wurden am WE beim Wandern entgültig meine Kalenji Semitrail-Schuhe (die ich als Allrounder genutzt hatte und mit denen ich dummerweise 2016 die meisten km gemacht habe) ausgemustert.

Jetzt suche ich einen "Home to Trail" fähigen eher dynamischen Schuh.
Ins Auge gefasst habe ich den "Wave Hayate 2". Leider hab ich den nirgends im Geschäft gefunden, weshalb es wieder auf Online Bestellung hinauslaufen wird. Festgelegt ist aber noch nichts. Ich bin auch offen für vergleichbare Konkurrenzmodelle (von vornerein Ausschließen kann ich Nike, Puma und Salomon). Wichtig ist mir auf jeden Fall akzeptable Asphalt-Fähigkeit.
Auch wenns kein Kaufkriterium sein sollte: Mit der meistens knalligen Optik kann ich mich in dieser Schuhkategorie nur schwer anfreunden (sieht Matsch auf buntem Mesh etwa besser aus?)

Also Susi kann zumindest die letzte Frage mit JAAA beantworten, wie sacht man, guckstumahier;
dkf hat geschrieben: SO muss ein ordentlicher Laufschuh ab und an aussehen

Das „schmutzige Rennsofa“ heißt im Übrigen nicht umsonst so, aber dkf geht eh nie wissenschaftlich sondern immer nur gefühlsmäßig an alles heran, na jedenfalls wäre der Brooks Glycerin 13 z.Bsp. vllt. eine Empfehlung der unbedarften Dame, dasnursoganznebenbei ;-)

Na und WEIL das Kampfhäschen nicht nur bisschen „limerickt“ sondern ab und an auch „schüttelreimt“ hier (nochmal) etwas (vielleicht) passendes, womit die Dame (hoffentlich) niemanden „quält“ …
dkf hat geschrieben:
Der nächste Wettkampf kommt bestimmt,
und während Man(n) sich dafür trimmt,
wird von ihm dabei bestimmt,
wen er mit auf die Strecke nimmt….

Doch auch bei Frau (als Läuferin)
steht bei der Schuhauswahl der Sinn,
nach „worin ich wohl schneller bin“ :gruebel:
(damit den Wettkampf ich gewinn…)
Oder so ähnlich halt… und nun, last, but not least, wie immer noch ein passendes Bild der bunten Botten, und was natürlich, wie Herr Fuchs erst neulich feststellen konnte, AUCH wichtig ist, neben dem „richtigen Typen“; :prof: zu GROß oder zu klein, sollten se ooch nich sein…

Also in diesem Sinne, die richtigen! UUUUND passenden! Schuhe einpacken für
dkf hat geschrieben: das große Rennen in F am Sonntag

Herzliche Grüße @liebe Alle
dkf/dvh, „mini bunny“ & die Susi


ps
(für Frischlinge & ältere Leute mit Gedächtnisschwund)
so fing das an ( :tuschel: dkf war das übrigens nicht, der Elefantino war’s ]der Rest kam fast von allein[/url]
Zeigt her eure Füße, zeigt her eure Schuh ;o)
Schuhbiduha…
“worin laufen sie denn”….
“und täglich werden es mehr”….
“neues vom Fastwitch Fan-Club“ oder „das dreckige Dutzend…“
„Hilfe, ich habe nichts anzuziehen“…
Früher oder später kriegen wir sie ALLE
DAS trägt man(n) diesen Herbst...
„Listen tu ju“ oder „zeigt her eure Schuh“
Wer die Wahl hat hat die Qual oder eben auch nicht… (sozusagen)
„was trägt der ambitionierte Hobbyläufer diesen Sommer“
Schuh-Mangelerscheinungen? (hier werden Sie geholfen!)

24174
Ehe ich mich zum ersten Schwellenlauf dieser Vorbereitung aufmache :angst: :schwitz2: :uah: , fange ich dann doch einfach mal an:
Adidas Adizero Adios Boost 3 (3x, Lieblingsschuh, Straßen-Allrounder, WKs > 10km)
Hoka One One Tracer (gemütliche Läufe)
Icebug Pytho3 (Eis / Schnee)
Mizuno Wave Ekiden 10 (richtig schnelle Sachen, WKs <= 10km)
Mizuno Wave Sayonara 4 (gemütliche Läufe)
New Balance 1500v3 (mittel-lang, mittel-schnell)
Saucony Fastwitch 7 (Laufband)
Saucony Kinvara 6 (gemütliche Läufe)

24176
Ich komme gerade von einem wunderschönen einsamen Regenlauf :tocktock: im Stadion, 10 km mit 6 km 4:29, damit ich mich nicht erkälte.

@Susi: Eine gute Idee, die Schuhliste wieder mal auf Vordermann zu bringen, vielen Dank :daumen: , und Vollquottel hin oder her, wir beide stehen sowieso drüber :D .

Hier mein Schuh-Update: Asics Trail Lahar GTX wurde zum Fußballschuh umfunktioniert :teufel: und Fuji Trainer sowie DS Trainer 16 sind in Rente gegangen. Hinzu gekommen sind Saucony Fastwich 7 :geil: , und Asics Gel Noosa Tri 10, der noch nicht getestet werden konnte. Beides waren Angebote, die ich nicht ablehnen konnte :klatsch: .

Nachlese Teil IV (Baucheinziehen beim Bahnlaufen, Beinrasuren & Besserungswünsche)

24177
SO, Susi sacht ma vorsichtig, auf zur (vorerst) letzten Runde… „ding, ding“

Naja die Diskussion über Pfitzingerpläne, Crowds :haeh: und den Nebenschauplatz Tour de Dope überspringt dkf direkt mal weil;
eines der Mädels hier hat geschrieben: Ich kann da (auch) nicht wirklich mitreden
:peinlich:

Und ehe unser Voxel sich nebst seinem Bäuchlein nach Bali absetzt, um sich dort der Völlerei beim
kappel1719 hat geschrieben:Fisch essen am Jimbaran Beach zum Sonnenuntergang :daumen:
hinzugeben; nun noch eine kurze Kurzzusammenfassung von Susi zu den zurückliegenden tollen Tagen
hier und ggf. Tipps und Trick zur Gewichtsreduktion;
farhadsun hat geschrieben:Nach 10 km hartem Training :klatsch: bin ich wieder da. Es war sehr anstrengend die ganze Zeit den Bauch einzuziehen :hihi: , der sich unter dem Singlet bemerkbar gemacht hat. Ich musste dabei an Star Trek und Captain James T. Kirk und auch ein bisschen an unseren voxel denken :D .
voxel hat geschrieben:Ja ja Farhad... Und dann noch in einem Atemzug mit Kirk genannt zu werden. Tsstss. Da wäre mir Bud Spencer lieber gewesen. Der hatte einen echten Bauch!
leviathan hat geschrieben:Zwischen Fasten und Fressen liegt ein sehr weites Feld. Dies gilt es zu erkunden. Da gibt es sicher auch ein paar lauschige Plätze zu entdecken :)
voxel hat geschrieben: erst das kuschelige Plätzchen zwischen Fressen und Fasten finden und dann tatsächlich etwas leisten

@lieber voxel (und den dicken Doc ;-)
alternativ hilft da auch diese
lespeutere hat geschrieben:prophylaktische Wadenrasur
Zum Abwerfen von
lespeutere hat geschrieben:Ballast
…andererseits, mit gefühltem Übergewicht & Frontspoilern,
voxel hat geschrieben: 8 @ 3:55 locker
dann
voxel hat geschrieben: 10K auf der Bahn gemacht …in 37:39min
UND, nun nach den Tipps & Tricks des wandelnden Laufbuches & seiner geneigten Leser, nochmal
farhadsun hat geschrieben:10 sec schneller
ist doch eine Ansage, der Junge noch ausbaufähig und an der Gewichtsschraube kanner drehen,
wenn‘s mit Training nicht mehr gut läuft :daumen: Also;
voxel hat geschrieben: Attacke!
Der Rest kommt, ähm geht… von alleine :wink:
Jetzt aber erst mal wunderschönen Urlaub :winken: und,
hier schließt das eine Mädel sich dem anderen Mädel nur zu gern an;
diagonela hat geschrieben: Ich freu mich jetzt schon auf deinen Laufbericht über den Trail, den du hoffentlich hinterher schreiben wirst. :zwinker2: Aber jetzt erstmal viel Spaß beim Laufen auf Bali. :hallo:

Apropos
lespeutere hat geschrieben:prophylaktische Wadenrasur

@die Triathleten in euch & unter uns;
DAS ist doch der Gedanke, :idee2: so ihr wg. der Aerodynamik die überflüssigen Haare & so… aber eure Damen was dagegen haben und mit Scheidung und/oder Entzug drohen :motz: …. Macht ihnen einfach klar, dass das einzig & allein medizinischen/gesundheitlichen Zwecken dient
lespeutere hat geschrieben:um ein Tape anzulegen
… da werden sie weich :wink: , WEIL Gesundheit geht schließlich vor . Und in diesem Sinne;
jonny68 hat geschrieben:Leider gestellt sich noch ein Verletzter dazu. :sauer:
@Dear Jonny,
stellvertretend für alle anderen mit diversen Blessuren sach ich ma;

:besserng: ,+ auf den Doc hören &
Dr. Motivator hat geschrieben: das wird schon

24178
Yay, Susi ist wieder da!
dkf hat geschrieben:D-Bus' Schuhe [10 Paar + 5 unbenutze] -> oops, der D-Bus hatte schon mal fast doppelt so ville und wird wohl langsam zum Mädchen in Sachen Laufschuhe
Ja. Habe sowohl aufgeräumt als auch aufgehört, Schuhe auf Vorrat zu kaufen.

Aktueller Stand:

Vibram Bikila
Saucony Hattori
Saucony Type A5
Saucony Type A6 (noch unbenutzt)
Saucony Fastwitch 7 (2x, 1x davon noch unbenutzt)
Saucony Tangent 4
Saucony Mirage 2
Saucony Kinvara 2
Saucony Kinvara 3
Saucony Kinvara 5 (noch unbenutzt)
Saucony Kinvara TR
Saucony Perregrin 3.0
Saucony Nomad
New Balance 1400 v3
New Balance 1400 v4 (noch unbenutzt)
New Balance 1500 v1

Macht 13 Paare in Gebrauch und vier unbenutzte Paare.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

last but not least;

24181
Apropos...
dkf hat geschrieben:Triathleten in euch & unter uns
farhadsun hat geschrieben: Telepathie
Und
dkf hat geschrieben: wo wir grad bei abtrünnigen Abgängern
waren; :haeh:
bastig hat geschrieben:@me: ich bin soooo weit Weg vom Laufen. Seit Samstag wieder 0 km gelaufen. Irgendwie hab ich grad keinen Bock drauf.
Dafür macht mir mein Cyclocrosser einfach nur Spaß!
diagonela hat geschrieben:Lass das ja nicht Susi hören äh lesen. :wink: Sonst gibt´s Ärger! :nono: :zwinker4:
Das schnelle Mädel hier kann auch Gedanken lesen :giveme5:

24183
farhadsun hat geschrieben: :confused:
Brauche einen Nachfolger für meinen 1500. Aber derzeit nichts in meiner Größe oder vernünftiger Preis. Ansonsten bin ich halt mal vernünftig, zumal ich ja nicht so viel wie Ihr laufe, da halten Schuhe länger...

24184
@Susi: Vielen Dank für die PB-Liste und die Schuhliste!!!

Bei mir sind hinzugekommen:
Adidas Adizero Boston Boost 5 (mein aktueller Marathonschuh)
Brooks Asteria (zu was auch immer)

24187
Susi :hallo: , spitzen Idee mit der Schuhliste! :daumen:

Laufschuhe...ein herrliches Thema, davon kann frau nie genug kriegen. :peinlich: :zwinker2:


Folgende darf ich mein Eigen nennen:

Adidas Adizero Adios Boost 2 (Liebling)
Brook ST Racer 5 (ebenfalls einer meiner Lieblinge)
Saucony Kinvara 3
Saucony Typ A6
Asics DS Racer
Asics Noosa (mag ich nicht so gerne)
Asics Super J 33 (noch unbenutzt)
New Balance 890 v 5
New Balance Vazee
Salomon Sense Mantra (inzw. der 3. in Folge)
Salomon Speedcross 3
La Sportiva Crosslite 2 (auch einer meiner Lieblinge)
Icebug Acceleritas 5-L RB9X (noch unbenutzt)


Ich glaub :gruebel: , jetzt hab ich sie alle...


:gutenacht und träumt schön...von den vielen schönen Laufschuhen....

Liebe Grüße

Sandra

24188
Stichwort Schuhliste
"Tvaellens (Mr. Treppchens) Schuhe [XX Paar] -> wechselt nur seine Schuhe noch öfter als seine Trainingspläne
Asics DS Trainer 17 +20 (schnell bzw, Wettkampf)
Asics Nimbus
Asics Trabuco GTX (Trail, Schnee)
Brooks Cascadia 10 (liebster Trailschuh)
Brooks Glycerin 13
Mizuno Enigma (sehr hart und stabil)
Mizuno Wave Rider 7 (stand schon kurz vor dem Abschied, bekam aber nochmals eine Gnadenfrist bis zum Ende der Wintersaison)
New Balance Leadvillle 100 (Trailschuh für Ultradistanzen)
New Balance M1080 v3 (Schnäppchen im Nachweihnachtsgeschäft, sehr soft)
Saucony Kinvara (schnell bzw, Wettkampf)
Saucony Ride 7
Saucony Triumph 9
Brooks ST 5
Mizuno Hayate
New Balance 880 v5
Hoka Speedgoat v2 (Tempoziege, määhh)
Asics GEL-DS Racer 11"

Raus sind: ds 17(Ersatz durch Noosa 10 von Asics), Enigma (ersatzlos), Miz Wave Rider (wurde gegen
Modell Nr 19 ersetzt), NB M1080 v 3 (dito, jetzt V6), Saucony Kinvara (ersatzlos), Triumph 9 (Ersatz durch Version 12).

Neu sind Brooks Ghost 8 (Training) und Saucony Fastwitch 7 (Wettkampf bis Halbmara) sowie Clifton 2 von Hoka für die ganz langen Läufe.
Nächste Kandidaten für die Tonne sind Nimbus, Ride 7 und der Cascadia, die sind alle 3 schon ziemlich runter. Nimbus und Ride werden vermutlich durch aktuellere Version ersetzt, beim Cascadia Nachfolger geht der Blick in Richtung Hoka oder Salomon.

24189
Ich hab das heute mal mit den Segmenten auf der Garmin ausprobiert und das war ziemlich cool. Bin die Segmente nicht gerannt, hatte Rekom auf dem Programm.
Für Strava-Segmente war ich zu geizig, dazu braucht man die Premium-Mitgliedschaft. Hatte aber auch keine Lust jetzt dafür den Probemonat zu verballern. Hab stattdessen die Garmin-Segmente genommen, funktionieren ja genauso, nur nicht so komfortabel. Mit Strava-Segmenten nimmt der einfach beim Sync alle mit Stern markierten Segmente einfach auf die Uhr mit, inklusive eigener und fremder Bestzeit, ziemlich cool.

Also, wie funktioniert es? Man synct die Segmente auf die Uhr, stellt Segment-Alarm ein und läuft los. Rund 50m vor dem Segment kommt ein Alarm, der sagt, dass gleich das Segment losgeht und dann bekommt eine zusätzliche Datenseite zu dem Segment mit verbleibender Länge und Vorsprung oder Rückstand. Weiterhin hat man einen kleinen Richtungspfeil dabei, den finde ich beim Laufen bisschen überflüssig. Man sollte ja schon das Segment kennen, was man da läuft und nicht noch navigieren müssen, so lange sind die meist ja nicht.
Wenn das Segment vorbei ist, gibt es Feedback, wie schnell man war und ob das PB war oder nicht.

Ganz witzig also. Ob man dafür Geld ausgeben muss? Naja, wer es mag.

24190
Hallo, wo seid Ihr alle???

Wo Markus und ich sind, wisst Ihr ja... oder nicht? Erst waren wir bei der ersten Etappe der Tour, das war spannend. Leider sehr nass.
Und jetzt bei Kraftwerk. Das wird noch besser und es ist trocken.

Morgen dann Etappe 2, ich winke Euch aus Neuss!

24191
Steffen42 hat geschrieben:Hallo, wo seid Ihr alle???
Hm, beim laufen? :gruebel:

Aber im Ernst, ich spule aktuell einfach weiter den Pfitzinger-Plan ab, was für mich zwar Rekord-Umfänge bedeutet, aber meist eher unspektakuläre, nicht speziell erwähnenswerte Läufe.

Das einzig interessante diese Woche war wohl der erste Schwellenlauf (6km) am Freitag. Und der ist so gelaufen wie es eigentlich zu erwarten war: Da ich letztlich keine Ahnung habe wo mein Schwellentempo aktuell liegt bin ich einfach nach Gefühl losgelaufen und bei so ~4:03\km gelandet. Nach gut 2km habe ich dann festgestellt, dass das natürlich viel zu schnell ist und nach 3km dann die erste kurze Zwangspause eingelegt. :peinlich: Nach weiteren 2 etwas langsamerer Kilometern habe ich dann nochmal eine kurze Pause eingelegt, wollte eigentlich schon abbrechen habe mich dann aber doch noch irgendwie zum letzten schnellen Kilometer aufraffen können. Letztendlich hatte ich dann 6km @4:07 auf der Uhr stehen, aber eben zuzüglich 2x ~60s Stehpause. :peinlich: Als Fazit kann ich also sagen, dass ich mich - ähnlich wie bei den MRT-Läufen - das nächste mal zügeln muss und unbedingt vermeiden sollte am Anfang zu überpacen.

Ansonsten kann ich noch berichten, dass mein Marathon zumindest bestimmt nicht an mangelnden Umfang in der Frühpase der Vorbereitung scheitern wird: Im Juni bin ich insgesamt 414km gelaufen und habe damit meine bisherigen Monats-Rekord um wahnwitzige 75km übertroffen. :haeh: :wow:


Steffen42 hat geschrieben:Und jetzt bei Kraftwerk.
Im ernst, Kraftwerk spielt heute in Düsseldorf? Spielen die dann wenigstens auch gleich eine "Tour de France" Spezial-Show? :teufel: :hihi:

24194
Vereinskollege war an der Stelle wo Valverde abgeflogen ist. Der war unangemessen schnell unterwegs. Ärgerlich, wird für Quintana jetzt schwer. Schätze mal, dass Froome das macht, wenn nix passiert.

24198
Jetzt wollte ich eigentlich heute früh noch einmal laufen gehen, hab dann aber doch den Wecker wieder abgeschaltet. Ist ja auch eine Entlastungswoche gewesen:

5x Laufen 70,4 km@5:31/km VDOT 55.17 (Vorwoche 52.86)
5x Krafttraining

VDOT hat erwartungsgemäß einen ordentlichen Schub wieder nach oben gemacht nach der hitzebedingten Delle nach unten. Alles gut.

Gleich geht es zur zweiten Etappe los und danach noch bisschen Eisenbiegen (schon eingepflegt, Anti :D ).

Schönen Sonntag und guten Wochenstart!

24199
Schöne Entlastungswoche Steffen, ich habe beschlossen bis September nur Regenerationswochen einzulegen😈, wobei 3 Wochen Urlaub inklusive sind.
Viel Spaß bei der Tour.
Schönen Sonntag @all.

24200
Hallo,

zur Aktualisierung der Schuhliste vielen Dank an Korinna, ich werde dazu nachher noch mal eine Aktualisierung schreiben.

@Steffen und Markus,

viel Spaß bei der heutigen Etappe der Tour de France, auch wenn das Wetter nicht ganz mitspielt! :hallo:

Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo,

das planmäßige Hochfahren der Laufumfänge hat auch in der vergangenen Woche ganz gut funktioniert, nur ein Aspekt meines Trainings klappt leider noch nicht so, wie ich es mir vorgenommen hatte:
[font=&amp]Distanz [km][/font]
[font=&amp]Höhen-diff. [m][/font]
[font=&amp]Zeit [h:min][/font]
[font=&amp]min/km[/font]
[font=&amp]Ruhe[/font]
[font=&amp]kg[/font]
[font=&amp]Bemerkungen[/font]
[font=&amp]Mo.[/font] [font=&amp]Laufpause, 300 Schlag gerudert und anschl. 30min Gymnastik[/font]
[font=&amp]Di.[/font]
[font=&amp]10,40[/font]
[font=&amp]270 [/font]
[font=&amp]0:59:18[/font]
[font=&amp]0:05:42[/font]
[font=&amp]74,00 [/font]
[font=&amp]Baden-Baden; lockerere DL im Wald; morgens, ca. 15°C[/font]
[font=&amp]Mi.[/font]
[font=&amp]12,10[/font]
[font=&amp]25 [/font]
[font=&amp]1:05:05[/font]
[font=&amp]0:05:23[/font]
[font=&amp]74,20 [/font]
[font=&amp]Baden-Baden; EL / AL und 15 x 20 sec HIIT Intervalle 3:25 - 3:45, je 400 TP; morgens, ca. 18°C und Nieselregen[/font]
[font=&amp]Do.[/font]
[font=&amp]10,70[/font]
[font=&amp]255 [/font]
[font=&amp]1:03:00[/font]
[font=&amp]0:05:53[/font]
[font=&amp]74,00 [/font]
[font=&amp]Baden-Baden Winden-Sinzheim & zurück; lockerer DL; morgens, ca. 15°C[/font]
[font=&amp]Fr.[/font]
[font=&amp]13,10[/font]
[font=&amp]330 [/font]
[font=&amp]1:08:50[/font]
[font=&amp]0:05:15[/font]
[font=&amp]Hann.Münden; lockerer DL mit Suse u. Arthur; nachmittags, ca. 18°C[/font]
[font=&amp]Sa[/font]
[font=&amp]16,80[/font]
[font=&amp]320 [/font]
[font=&amp]1:33:20[/font]
[font=&amp]0:05:33[/font]
[font=&amp]Hann.Münden; lockerer DL mit Susi u. Arthur; mittags, ca. 16°C u. teilweise Regen[/font]
[font=&amp]So[/font]
[font=&amp]21,00[/font]
[font=&amp]405 [/font]
[font=&amp]1:58:04[/font]
[font=&amp]0:05:37[/font]
[font=&amp]Hann.Münden; lockerer DL mit Susi u. Arthur; morgens, ca. 17°C [/font]
[font=&amp]84,10[/font]
[font=&amp]1.605[/font]
[font=&amp]7:47:37[/font]
[font=&amp]0:05:34[/font]


So ist mir der Einstieg in die Trainingswoche mit einem Pausen- und Gymnastiktag sowie am Dienstag mit einer lockeren Runde im Wald noch gut gelungen. Auch die HIIT-Intervalle am Mittwoch, bei denen ich nach den EL 15 x 20 sec im Tempo zwischen 3:25 – 3:45 min/km gelaufen bin, sind gut gelaufen, und die Einheit hatte morgens bei 18°C und leichtem Regen auch schon wieder den Charakter einer richtigen Tempoeinheit. Aber die Suche nach einer flachen Strecke, auf der ich dann bald die zweite Tempoeinheit der Woche laufen möchte, war leider noch nicht so richtig erfolgreich.

So bin ich am Donnerstagmorgen die Strecke von Baden-Baden am Jagdhaus vorbei über Winden nach Sinzheim gelaufen mit der Erwartung, dass die Steigung moderat sein würde. Aber da hatte ich mich leider getäuscht, denn der knapp 1,3 km lange Abschnitt hinauf zum Jagdhaus hat ca. 100 Hm mit bis zu 10% Steigung, und der Rückweg von Sinzheim nach Winden sowie anschließend weiter bis zum Jagdhaus ist ähnlich steil, so dass er zum EL / AL eines Tempodauerlaufs nicht unbedingt geeignet ist.
Also werde ich in der nächsten Woche noch mal schauen, ob man vom Ortsteil Cite einigermaßen in Richtung Sinzheim laufen kann.

Am Donnerstag bin ich nach der Arbeit zu Susi gefahren, und wir sind Freitag, Samstag und heute Morgen jeweils lockere Runden zwischen 13 und 21 km gelaufen. Diese gemeinsamen Runden zusammen mit Arthur, ihrem Weimaraner, waren zwar sehr schön, aber Laufstrecken im Wald rund um Volkmarshausen bei Hann. Münden sind auch eher hügelig als flach. Naja, auch im Weserbergland gilt Nomen est Omen, und entsprechend kann man wohl auch nichts anderes erwarten. :zwinker5:

Insgesamt bin ich mit der absolvierten Trainingswoche jedoch zufrieden, denn mit den HIIT Intervallen am Mittwoch bin ich gut zurechtgekommen, und auch bei den Umfängen komme ich gut voran, auch wenn es noch ein bisschen zu viel bergauf geht. :zwinker4:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

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