Steffen42 hat geschrieben:
Die Einheit ist Sanders mal im Rahmen eines Gruppenworkout gefahren. Man kann die sich auch runterladen und alleine fahren. Wenn Du Hilfe dabei brauchst, sag an.
Ich mag die Einheit sehr. Klasse Mix für alle Zonen.
https://whatsonzwift.com/workouts/tri24 ... -intervals
Ah, danke! Sieht gut aus.
hepp78 hat geschrieben:
@Ethan: Ich mach auch gerade so etwas wie Blocktraining. Ich laufe meine Mini Runde um den Block damit ich bei auftretenden Problemen schnell wieder am Ausgangspunkt wäre.
Ach, Sven. Schön, dass du deinen Humor behalten hast. Du kommst schon langsam wieder auf die Füße! Btw: Kannst du den Dresden-M. empfehlen? Ich wollte eigentlich Frankfurt laufen, aber dafür müsste ich extra Urlaub nehmen. Die Woche vorher sind Dresden u. Amsterdam, und einer von beiden solls werden. Über A. hab ich nur gehört, die Strecke wäre schnell, dafür die Stimmung aber nicht so dolle. Kann da einer was zu sagen?
mvm hat geschrieben:
Davon bin ich fest überzeugt. Ich mache ja fast alles direkt nach dem Aufstehen. Aufs Klo, einen knappen Liter Wasser und los gehts. Alles andere ist mir zu umständlich. Natürlich ist das in den seltensten Fällen wirklich nüchtern - es kommt vor, dass das Abendesen da gerade neun Stunden her ist, aber es geht doch ein wenig in die Richtung.
+1
Klar, man ist nicht wirklich nüchtern, aber geht halt in die Richtung.
Und klar wäre ich gerne leichter, und Du bist ja um einiges magerer als ich, aber ich bin jetzt auch nicht in der Sumo-Klasse.
Ich hab dich ziemlich hager in Erinnerung. Bei mir ist halt auch so, dass ich kräftiger geworden bin, nicht wirklich speckig.
Zuckerverzicht könnte ich mir zeitlich begrenzt vorstellen. sollte ich wirklich mal ausprobieren. Aber Kaffee? Verzichtest Du komplett auf Koffein, also auch kein Grün- oder Schwarztee? Puh...
Keinen schwarzen Tee, aber grünen schon. Geht erstaunlich gut. Weißt doch: Es ist leichter einer Begierde ganz zu entsagen, als in ihr maßzuhalten.
Antracis hat geschrieben:@Ethan: Ja, ich fand den Beitrag auch spannend, was der Sanders da macht. Allerdings nur bedingt vereinbar mit regelmäßiger Arbeit.
Wa? Der trainiert doch nur 16h/W - da bist du doch auch schon (wieder) angelangt!
Na ja, vielleicht hat er ein ganz wenig mehr Qualität drin. Aber die Miniblöcke im Block find ich gut: 1 Tag hart, 1 Tag lang, 1 Tag (aktive) Ruhe.
Ich muss gestehen, ich hab mir den Konsum von Eiweißriegeln abgewöhnt, weil ich sie für ziemlich ineffizient halte, außer man steht drauf oder wird davon außergewöhnlich gut satt.
Aber wenn ich es mal kritisch betrachte:
Mein Ziel (
Alcano
) nach einer harten Trainingseinheit ist, dem Körper möglichst schnell gut aufnehmbare Eiweiße zuzuführen. Das klappt mir fester Nahrung schonmal sehr schlecht, Verweildauer von Riegeln im Magen wird bei 90min-2h angegeben. Natürlich lösen sich da auch früher schon Nährstoffe teilweise im Magen, aber flüssig ist immer schneller.
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Nach dem Krafttraining (und vor der Sauna) trinke ich immer einen Shake im Studio. Ist mir auch lieber, wenn die das Geld bekommen (und nicht der Discounter).
Low-carb strebe ich nach dem Training nicht an, im Gegenteil, ich will ja anabole Prozesse stützen und die Glykogenspeicher möglichst schnell wieder auffüllen, also führe ich direkt nach dem Training auch gezielt (flüssige) Kh zu.
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Zum Shake gibt es bei mir ne Banane. Und zu Hause dann richtig. Komme ich direkt vom Sport nach Hause, trinke ich 2 Gläser Saftschorle.
Aber ich will ja doch möglichst wenig Energie aufnehmen, wenn ich gerade an der Gewichtsschraube drehe.
Will ich vermeiden, daher auch der Zuckerverzicht (= unnötige/leere Kalorien). Dauert zwar länger, ist aber sehr nachhaltig und kostet keine Körner.