sub-60:Lilly35 hat geschrieben:
aus zuverlässiger Quelle weiß ich, dass manche 5 Jahre oder länger dafür brauchen. So schnell wirst du hier also nicht alleine sein!
Das funktioniert.MarcYa hat geschrieben:Lilly's Vorschlag, einfach eine schnellere Geschwindigkeit zu wählen und dann bei dieser die Strecke zu steigern klingt gut, funktioniert aber nicht.
Die Guten sind wohl athletisch recht gut ausgebildet. Der hier und der Sportreporter vom Fernsehen erwähnten da was.MarcYa hat geschrieben: Der Satz war klasse, vielleicht nur noch durch Schach zu toppen. Nicht falsch verstehen, ich liebe Poolbillard und möchte nicht wissen, wie viele Stunden ich deswegen schon bei Eurosport verbracht habe. Allerdings wäre ich nie auf die Idee gekommen, dass es sich bei den Spielern um Sportler handelt (So etwa auch bei den Dart-Spielern, die alternativ gezeigt werden). Du belehrst mich aber eines besseren. Sicherlich liegt das an meiner etwas eingeschränkten Auffassung von Sport, was ich irgendwie immer mit körperlicher (nicht geistiger) Ertüchtigung verbinde. Ich bin aber auch Angler und einige meiner Mitstreiter nennen sich auch Sportler. Am Ende also alles eine Frage der Definition.
Oh, da hast Du mich falsch verstanden. Ich meinte, man kann nicht einfach eine höhere Geschwindigkeit wählen und dann ausschließlich in dieser Pace laufen oder gar nicht. Natürlich muss man auch höhere Geschwindigkeiten laufen, aber den Hauptanteil im Training dann eben doch deutlich langsamer.blende8 hat geschrieben:Das funktioniert.
Sonst wäre ja Intervalle und Co. sinnlos.
Möchte ich gar nicht abstreiten. Hätte als Nichtspieler aber nicht vermutet, dass das wichtig ist. Natürlich kann es auch sein, dass sportliche Fitness das Konzentrationsvermögen erhöht, wo dann auch bei Schachspielern Sportlichkeit von Vorteil wäre. Weiß ich aber nicht.hardlooper hat geschrieben:Die Guten sind wohl athletisch recht gut ausgebildet.
Gut möglich und mag sein. Als ich mit 40 das Laufen begann, hielt ich dies auch für spätsummersun hat geschrieben:Wenn ich 5 bis 10 Jahre brauche um 10 km in sub60 zu laufen, dann bin ich ganz schön alt.
Ich bereue, dass ich nicht 10-20 Jahre früher mit dem Laufen begonnen habe. Aber die Reue kommt zu spät.
Das bedeutet jedoch nicht alleine im Umkehrschluss, dass man auch tatsächlich auf einen 10er trainierte und nur die Zeiten nicht schaffte Ach was! Genau das ist meiner Meinung nach die hervorragende und hervorstechende Eigenschaft des Laufsports!!summersun hat geschrieben: Ich bereue, dass ich nicht 10-20 Jahre früher mit dem Laufen begonnen habe. Aber die Reue kommt zu spät.
Und auch du wirst das schaffen. Das lernt man automatisch, aber es braucht Zeit. Einmal, sich so einzuschätzen, zu welcher Leistung man an diesem jetzigen Tag in der Lage ist ein Tempo in der gewünschten Distanz durchzuhalten. Und dann, dieses Tempo zu Beginn so zu laufen und nicht "ach ist das langsam, eigentlich könnte ich schneller". Gerade letzteres ist noch schwerer und nicht wenige Läufer lernen es niePastis hat geschrieben:Danke für den Bericht, Michael. Ich glaube, du bist deutlich talentierter als ich. Wenn ich 8 km volle Kanne angehe, dann bin ich nach 2 km am Ende - ich habe kein gutes Gespür für meinen Ausdauer. Ich kann ein Tempo laufen, das sich so anfühlt als würde es immer so weiter gehen. Nach 6 km ist dann Schicht. Da muss ich besser werden.
Das haste aber schön geschriebenLilly35 hat geschrieben:Aber Laufen... hach.. Laufen ist was, das kann der Mensch in jedem Alter tun!
Und da jetzt eh das schlechtere Wetter kommt und der Schweinehund dann bestimmt wieder lauter knurrt, lass ich das jetzt erstmal mit dem Plan auf sub6 zu trainieren und hoffe, dass ich erstmal lauftechnisch schön über den Winter komme. 
Jetzt bin ich wirklich platt: In dem Alter, ohne Übergewicht und mit ca. 40-50 Wochenkilometern in den letzten 4-5 Monaten schaffst Du die 6:00 nur auf 400 Meter? Ehrlich, das kann ich nicht nachvollziehen.An was hapert es denn:Muskeln, Atmung, Puls? Hast Du Dich schon einmal durchchecken lassen?Sebi83 hat geschrieben:Ich (m 31, 66kg, 171) habe nach einigen Jahren Laufpause auch wieder angefangen.
Seit Mai bin ich etwa 800km gelaufen. Also noch weit weg von den Sub 60.
Ich wundere mich nur über die Kombination der Daten: jung, männlich, BMI von 22,5, soviel trainiert und dann ein Tempo unter 6:00, das halte ich für sehr ungewöhnlich. Er ist ja mit 800 km kein blutiger Laufanfänger mehr.Lilly35 hat geschrieben:hey, 400m können ganz schön lang sein!
Ich sehe grade, dass bei Dir ja "nur" 47 sec. fehlen. Ich denke, Du könntest die 2 km Intervalle schon durchziehen. Bei mir wird es da eher eng. Ich warte erst mal ab, wie sich das Wetter entwickelt. Bei Hitze gehts bei mir schnell bergab.Lilly35 hat geschrieben:tja, da hat Blende wohl das erste Etappenziel für uns mit seiner Challenge angestoßen. Ich bin sehr gespannt auf die zahlreichen Erfahrungsberichte, die nächste Woche folgen werden.
hm.. ich nehme die Autos überhaupt nicht mehr wahr. Mein Blick geht dann aber immer seitlich Richtung Rhein statt Richtung Fahrbahn. Ich schalte den Autolärm einfach aus und oft ist für mich der angenehmste Teil der Laufstrecke wirklich das Stück auf der Brücke - jedenfalls im Sommer. Das ist nämlich der Teil, der mir durch vermehrtes Windaufkommen bei höheren Temperaturen am besten hilft und am meisten für Abkühlung sorgt.Pastis hat geschrieben:Ja, hier in der Gegend sind wir da wirklich sehr begrenzt. Mich stören an den Brücken der Straßenverkehr. Das nervt!
Früher bin ich Rheinkniebrücke-Flughafenbrücke gelaufen - und war immer früh, wenn ich wieder weg von den dröhnenden Autos kam.
Oh, in Wien war ich zu Weihnachten. Laufsachen hatte ich natürlich auch eingepackt. Sammel ja auch gern Sightseeing-Laufstrecken. Wir kamen dann aber nicht dazu, weil wir den ganzen Tag lang nur (entschuldigt das klare Wort) "gefressen" haben! Von morgens bis abends nur Leckereien in uns reingestopft.. hach ja.. mit Laufen war da nix mehr.. hihi..D12 hat geschrieben:Wien kann dir nachen der berühmten Prater Hauptallee auch lange flache Strecken aber auch sehr anspurchsvollen bergauf Passagen bieten.
Da ich letzten Sonntag mit Erkältung gestartet bin , hatte ich die ganze Woche was davon -- > 5 Tage Pause
Morgen geht es zum Frauenlauf nach Bratislava - inklusive 2 x die Ufo- Brücke und Pflasterstein.
https://www.bratislavamarathon.com/file ... y_beh2.jpg
Bist du nur den Naschmarkt hoch- und runtergelaufen?Lilly35 hat geschrieben:Oh, in Wien war ich zu Weihnachten. Laufsachen hatte ich natürlich auch eingepackt. Sammel ja auch gern Sightseeing-Laufstrecken. Wir kamen dann aber nicht dazu, weil wir den ganzen Tag lang nur (entschuldigt das klare Wort) "gefressen" haben! Von morgens bis abends nur Leckereien in uns reingestopft.. hach ja.. mit Laufen war da nix mehr.. hihi..
Zweimal den Marathon dort gelaufen. Ganz ganz toll! Wollte den eigentlich irgendwann mal wieder mit rennen, aber nun habe ich gehört, dass der nun nur noch aus zwei Runden bestehen soll. Das würde mich weniger reizen :o(Pastis hat geschrieben:Ich liebe Wien und ich beneide jeden, der da wohnen darf. Man ist so schnell überall - und die Stadt ist einfach eine Wucht.
Die heißen Treppenintervalle (einseitig steigend oder fallend) oder Pyramiden (rauf und wieder runter).Lilly35 hat geschrieben:Einmal habe ich sogar "aufbauende Intervalle" geschafft (weiß nicht, wie die genau heißen). Also, 1x400, 1x600, 1x800, 1x1000. Danach war ich fix und alle.
wirkungsvolles Training. ´´Zurück zu „Laufsport allgemein“
