Kilos killen 2014

dicke_Wade hat geschrieben:@Laufschneggä: Wieso sollst du nun unbedingt auf der Ferse aufsetzen? Wäre es nicht besser, einfach so gut es geht den Fuß unterm Körperschwerpunkt aufzusetzen und was dann den Boden berührt is wurscht?

Gruss Tommi

wahrscheinlich müsste ich auch da das Laufen neu lernen. Ich glaube ich bleibe bei meiner bisherigen Variante: wenn es weh tut, stehenbleiben und dehnen.

Sven K. hat geschrieben:Mal ein Link für @Steif.
Diät-Vergleich: Low Carb schlägt Low Fat

War die hier schon verlinkt? Metastudie mit > 7000 Leuten. Auszüge:
"Importance
Many claims have been made regarding the superiority of one diet or another for inducing weight loss. Which diet is best remains unclear.

Objective
To determine weight loss outcomes for popular diets based on diet class (macronutrient composition) and named diet.

Conclusions and Relevance
Significant weight loss was observed with any low-carbohydrate or low-fat diet. Weight loss differences between individual named diets were small. This supports the practice of recommending any diet that a patient will adhere to in order to lose weight. "

Morchl hat geschrieben:Bin ich der einzige, der sich heute gewogen hat

Ups. Nein. Ich habe mich auch gewogen. Aber nur meine Signatur angepasst. Es geht voran. Also abwärts voran. :-)

D-Bus hat geschrieben: Conclusions and Relevance
Significant weight loss was observed with any low-carbohydrate or low-fat diet. Weight loss differences between individual named diets were small. This supports the practice of recommending any diet that a patient will adhere to in order to lose weight. "

Was wir ja nun schon mehrfach hier diskutiert haben!: verschiedene Wege führen ans Ziel! Man muss seinen Weg finden, ihn irgendwann auch anfangen zu gehen, konsequent sein und auch bei einem Konzept bleiben, durchhalten und sein Essverhalten dauerhaft ändern. Letzteres gelingt vielen Leuten am besten mit nicht zu dogmatischer Low-Carb-Lebensweise. Diese wirkt bei vielen hunger- und appetitzügelnd und Dank weitgehendem Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol entfallen Fressattacken und Rückfälle in alte Muster. Bullshit ist es aber meiner Meinung und Erfahrung nach, alle paar Wochen eine neue Sau durchs Dorf zu treiben. Eine gute Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport unterstützt die Abnahme und das Halten des Gewichtes. Auch hier muss jeder seinen Weg finden - auch in Abhängigkeit von seinen Zielen, denn nicht jeder will Wettkämpfe laufen und nicht jeder strebt einen BMI von 21 an, denn das sieht gerade bei Männern eher ................... aus. Aber auch das ist Geschmackssache und jeder sollte sich da von seinem eigenen Gefühl und nicht von öffentlicher Meinung (Mode-Hochglanzmagazine) leiten und beeinflussen lassen.

Sven K. hat geschrieben:Mal ein Link für @Steif.
Diät-Vergleich: Low Carb schlägt Low Fat

Auf die gleiche Studie bezieht sich dieser Artikel im Stern. Da werden dann allerdings ganz andere Dinge in den Vordergrund gerückt - vergleicht man beide Artikel, so sieht man erstmal, wie man mit ein und derselben Studie verschiedene "Meinungen produzieren" kann. Okay, im Stern durfte sich LOGIfizierer Nicolai Worm äußern.

Hm.... "Low Carb" à la "bloß nicht mehr als 150g KH/Tag!" könnte ich zwar umsetzen, aber es bedeutet für mich als absoluten Obst-Fan Verzicht und dauerhaft verzichten möchte ich nicht. Momentan geht es bei mir wieder mehr in die Richtung "High Carb" (wobei ich die meisten KH vor und vorallem nach dem Sport verputze). Da ich sowieso auf ein leichtes Kaloriendefizit achte, merke ich auch keinen Unterschied, außer vielleicht, dass meine Laune noch besser ist, als sonst
In der letzten Woche habe ich allerdings weder auf Kalorien geachtet, noch habe ich mich überhaupt gewogen, da ich auf unserer Mutter-Tochter-Norwegen-Kreuzfahrt einfach nur Spaß haben und genießen wollte
Trotz reichhaltigem Buffet zu allen Tageszeiten & Dinner (für mich vegetarisch, hatte schon damit gerechnet, dass es so gut wie keine veganen Gerichte gab ), für unsere Verhältnisse viel Alkohol (vorallem Wein zum Dinner, später abends dann auch mal Cocktails und Longdrinks) und wesentlich weniger Sport als vorgenommen (1x im Fitnessraum auf dem Laufband und Crosstrainer, sonst nix ) konnte ich mein Gewicht halten (vor Abreise 68,5kg, nach Ankunft 68,4kg). Zusätzlich zu den Ausflügen hat das Hin-und Her- und Hoch-und Runterlaufen auf dem Schiff wohl sein Übriges getan, damit nix angesetzt hat.
Fazit: Wenn man im Urlaub die Reichhaltigkeit und Vielfalt eines Buffets genießt, ohne sich gleich alles in Massen reinzuschaufeln und sich dabei einfach nur ausreichend bewegt, dann muss man sich nicht wirklich um sein Gewicht danach sorgen

Ich hatte 84,9. Leicht Aufwärts, aber noch im Rahmen. Am 14. September steht der HM in Köln an, dort will ich mit unter 85kg an den Start gehen. Das wären 4 weniger als noch im Mai in Luxemburg .

Lighty hat geschrieben:Warum sollte es die geben? Wenn du genau deinen täglichen Energiebedarf zu dir nimmst wird sich dein Gewicht nicht groß ändern. Hat auch nie jemand behauptet. Wenn man KH- und zuckerlastig isst kommt man aber ohne Selbstkontrolle eher über seinen Energiebedarf. Andersrum ist es mit low Carb viel einfacher seinen täglichen Energiebedarf durch das natürliche Hungergefühl von alleine zu treffen und der Energiebedarf erhöht sich leicht.

Zum Darmbakterienbrimborium:

Bisher wurde da viel zu vorschnell reininterpretiert. Die Bakterien sind super wichtig, besonders für's Immunsystem, aber die weniger Experimente die bisher zu Gewicht und Energieverbrauch gemacht wurden sind notorisch überinterpretiert. Natürlich hat die Ernährung einen Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmbakterien und diese wiederum einen Einfluss auf Appetit und Stoffwechsel, aber ganz so einfach wie: "Man muss sich nur die Darmbakterien von einem Dünnen besorgen und schon nimmt man ab" und der Umkehrschluss davon ist es nicht. Wenn die Bakterienflora nicht ihre bevorzugte Nahrung bekommt wir sie sich über die Zeit wieder in richtig der ursprünglichen Zusammensetzung verändern.

Steif hat geschrieben:Was wir ja nun schon mehrfach hier diskutiert haben!: verschiedene Wege führen ans Ziel! Man muss seinen Weg finden, ihn irgendwann auch anfangen zu gehen, konsequent sein und auch bei einem Konzept bleiben, durchhalten und sein Essverhalten dauerhaft ändern. Letzteres gelingt vielen Leuten am besten mit nicht zu dogmatischer Low-Carb-Lebensweise. Diese wirkt bei vielen hunger- und appetitzügelnd und Dank weitgehendem Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol entfallen Fressattacken und Rückfälle in alte Muster. Bullshit ist es aber meiner Meinung und Erfahrung nach, alle paar Wochen eine neue Sau durchs Dorf zu treiben. Eine gute Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport unterstützt die Abnahme und das Halten des Gewichtes. Auch hier muss jeder seinen Weg finden - auch in Abhängigkeit von seinen Zielen, denn nicht jeder will Wettkämpfe laufen und nicht jeder strebt einen BMI von 21 an, denn das sieht gerade bei Männern eher ................... aus. Aber auch das ist Geschmackssache und jeder sollte sich da von seinem eigenen Gefühl und nicht von öffentlicher Meinung (Mode-Hochglanzmagazine) leiten und beeinflussen lassen.

Na, dann sind wir ja alle wieder beieinander.

Nur mich beschlich der Eindruck, das hier proklamiert wurde es liege ausschließlich am niedrigen Insulinspiegel, das man mit LC abnimmt. Ich denke eben, das es aufgrund der eingesparten Kcal, durch eine LC geführte Lebensweise, kommt.

Morchl hat geschrieben:Bin ich der einzige, der sich heute gewogen hat

Na, es ist schon das Essen, Und natürlich bleib ich drann und will einen ordentlichen BMI erreichen.

Mein Wiegetag ist ja nun mal Montag.

Morchl hat geschrieben:Bin ich der einzige, der sich heute gewogen hat

.

Nein.

Nach den Laufen, aber noch vor dem Fitnesstudio 66 kg (Studiowaage)

Und was ist mit einfach aufhören "abzunehmen" und dafür Sport machen?, nur so ein Vorschlag.

Foto hat geschrieben:Und was ist mit einfach aufhören "abzunehmen" und dafür Sport machen?, nur so ein Vorschlag.

Stimmt schon, aber je nachdem wieviel man zuviel hat, muss man auch was mit der Ernährung tun. Und ich würde gerne noch mehr Sport machen, aber mit Kind, Familie, Haus, Job kann ich das auch nicht beliebig... :-)

Foto hat geschrieben:Und was ist mit einfach aufhören "abzunehmen" und dafür Sport machen?, nur so ein Vorschlag.

Täusch ich mich, oder laufen hier zumindest alle mehr oder weniger regelmäßig?

@Morchl: Laufen ist bei mir eher weniger , 4-5x/Woche Training mit Eigengewichtsübungen eher mehr regelmäßig . (Was für ein Satz!!! )
Ich verstehe Foto's Aussage so, dass man sich weniger verkrampft dem Thema "Abnehmen durch Ernährung" wittmen sollte, sondern sich das ganze durch Sport/mehr Sport von alleine regelt.
Abnehmen alleine kann man schon, indem man die Ernährung reguliert. Indem man läuft, kann man nicht nur sein Gewicht, sondern auch seinen Körperfettanteil verringern. Um den Körper aber zusätzlich noch in Form zu bringen, sofern man dies denn möchte, braucht es ein noch ein wenig mehr

Morchl hat geschrieben:Täusch ich mich, oder laufen hier zumindest alle mehr oder weniger regelmäßig?

Also ich laufe auf jeden Fall viel zu wenig. Macht aber nichts, denn ich habe mich seit Mitte August nicht mehr gewogen.

Blödes Zusammentreffen: Ne geöffnete Büchse Erdnüsse rumstehen haben und gerade in dem Moment nen Jieper darauf. Eingeatmet *lol* Aber nun steht keine offene Büchse mehr rum

Gruss Tommi

Morchl hat geschrieben:Täusch ich mich, oder laufen hier zumindest alle mehr oder weniger regelmäßig?

Also ich bin neulich 8 Tage nicht gelaufen. Ganz schön unregelmäßig

Gruss Tommi

Ok, ich hab mich getäuscht

Morchl hat geschrieben:Täusch ich mich, oder laufen hier zumindest alle mehr oder weniger regelmäßig?

Ich kann leider nur "oder" melden ... wegen einer blöden Prellung an der Hüfte (Flucht vor dem umkippenden Motorrad) habe ich eine heftige Prellung an der linken Hüfte. Ich würde gerne, aber im Moment kann ich nicht ... ich will es nicht so gerne abreissen lassen - ein Neustart im Winter wird schwierig. Radfahren geht und Krafttraining auch!

D-Bus hat geschrieben:Also ich laufe auf jeden Fall viel zu wenig. Macht aber nichts, denn ich habe mich seit Mitte August nicht mehr gewogen.

Genau. Bei dir sind es ja nur knapp 100 WKM im Mom. oder hast du die >100 WKM wieder geknackt? Nun, wenn man sich deine letzten Bilder anschaut, scheinst du nicht so viel vekehrt gemacht zu haben.

Ich trainiere und wiege mich jedenfalls regelmäßig, solange die M-Vorb. läuft. Und ja, der Blick auf die Waage ist meine Belohnung.

Steif, dir gute Besserung!

D-Bus hat geschrieben:Also ich laufe auf jeden Fall viel zu wenig. Macht aber nichts, denn ich habe mich seit Mitte August nicht mehr gewogen.

Genau. Nicht mal schlappe 100 WKM Ende August ... Nun, wenn man sich deine letzten Bilder anschaut, scheinst du nicht so viel verkehrt gemacht zu haben.

Ich trainiere und wiege mich jedenfalls regelmäßig. Und ja, der Blick auf die Waage ist dann meine Belohnung.

Steif, dir gute Besserung!

Hi, kann man eigentlich bei der Challenge noch einsteigen? Ich hatte am Mittwoch 76,6kg bei 176cm. Der Plan: 30 WKM (3 Einheiten) mehr geht leider nicht wegen Verletzung, 2-3 mal 1200 m schwimmen. Keine Süßigkeiten, kein Alkohol, abends FDH. Sonntags darf ich sündigen. Ziel ist also 71,2kg.

Gruß
Gid

na sicher doch LiveLoveRun Herzlich Willkommen

Det_isse hat geschrieben:Und ja, der Blick auf die Waage ist dann meine Belohnung.

Meine Belohnung hatte ich auch vorhin Schon wieder unter 84 Kilo

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Also ich bin neulich 8 Tage nicht gelaufen. Ganz schön unregelmäßig

Gruss Tommi

Ehrlich?, wenn mal ein Tag nicht laufen sollte, geh ich auf jeden Fall in's Studio.

Foto hat geschrieben:Ehrlich?, wenn mal ein Tag nicht laufen sollte, geh ich auf jeden Fall in's Studio.

Das war die Woche nachm Mauerweglauf. Ich hatte Urlaub und ich war soooo schön faul Eigentlich wollte ich mindestens zwei Wochen Laufpause machen, aber ich konnte dann die Beine doch nicht stille halten

Gruss Tommi

LiveLoveRun hat geschrieben:Hi, kann man eigentlich bei der Challenge noch einsteigen? Ich hatte am Mittwoch 76,6kg bei 176cm. Der Plan: 30 WKM (3 Einheiten) mehr geht leider nicht wegen Verletzung, 2-3 mal 1200 m schwimmen. Keine Süßigkeiten, kein Alkohol, abends FDH. Sonntags darf ich sündigen. Ziel ist also 71,2kg.

Gruß
Gid

Sicher Und Mittwochs ist Wiegetag! Nicht vergessen.

Foto hat geschrieben:Ehrlich?, wenn mal ein Tag nicht laufen sollte, geh ich auf jeden Fall in's Studio.

Echt? Also ich schau das ich Radfahre. Aber meine Familie motzt schon bei vier Einheiten die Woche ....

dicke_Wade hat geschrieben: Das war die Woche nachm Mauerweglauf. Ich hatte Urlaub und ich war soooo schön faul Eigentlich wollte ich mindestens zwei Wochen Laufpause machen, aber ich konnte dann die Beine doch nicht stille halten

Gruss Tommi

Gut die 160 entsprechen ja eine Woche jeden Tag 20 km. Bist enstschuldigt. Ich lauf 170 im ( guten) Monat

Weil wir grad so übers Laufen sprechen:

Ich hatte heute meinen 200. Lauf.

Heut wieder Wiegetag, wie jeden Morgen (im Studio)

Nach dem Laufen, aber noch vor dem Studio 67,8

Das wir wohl nix mehr mit weniger wiegen.

Foto hat geschrieben:Nach dem Laufen, aber noch vor dem Studio 67,8

Das wir wohl nix mehr mit weniger wiegen.

Mehr laufen, und nichts trinken dabei, dann wiegste auch weniger

Glückwunsch Morchl

Gruss Tommi

Foto hat geschrieben:Heut wieder Wiegetag, wie jeden Morgen (im Studio)

Nach dem Laufen, aber noch vor dem Studio 67,8

Das wir wohl nix mehr mit weniger wiegen.

Würde mir eher Gedanken machen wenn ich fast jeden Tag im Fitnessstudio bin und immer noch nur 67,8 kg wiege. ;)


Mal ernst: Wie wäre, hier Leute nicht wegen ihrem Trainingsumfang zu kritisieren? Die Mehrheit hier ist schon inzwischen im Klaren darüber was ihnen gut tut, und die die es noch nicht sind müssen es nicht automatisch dir gleichtun...

Lighty hat geschrieben:Würde mir eher Gedanken machen wenn ich fast jeden Tag im Fitnessstudio bin und immer noch nur 67,8 kg wiege. ;)

Das geht ganz einfach. Zuviel und zu ungesund essen und schon kannste trainieren wie du willst und nimmst sogar noch zu

Lighty hat geschrieben:Mal ernst: Wie wäre, hier Leute nicht wegen ihrem Trainingsumfang zu kritisieren?

Hat Foto jemanden kritisiert? Muss ich wohl überlesen haben *koppkratz* Meinste das wegens meiner 8 sportfaulen Tage? Das ist in der tat für mich ungewöhnlich und das wollte ich nur als witzigen Beitrag einfügen

Gruss Tommi

Ich hab mir heute mal den Spaß gemacht, wie zu Beginn des Jahres all meine Kalorien zu zählen. Gar nicht mehr gemerkt, wie nervig das sein kann Wurscht. Auch wenn ich heute nur 11 km geschlappt bin und als Mittag (am Abend ) gab es dann eine ganze Schüssel Sahnehering (1300 kcal) zu 550 Gramm Kartoffeln und dennoch hab ich ein Defizit von über 500 kcal erwirtschaftet und bin immer noch satt und wolfühlend hier am Sitzen. *froi*

Nebenbei hab ich im Wochenmittel zur letzte Woche 800 Gramm abgespeckt So kanns weiter gehen

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Ich hab mir heute mal den Spaß gemacht, wie zu Beginn des Jahres all meine Kalorien zu zählen.
Auch wenn ich heute nur 11 km geschlappt bin und
als Mittag (am Abend ) gab es dann eine ganze Schüssel Sahnehering (1300 kcal)
zu 550 Gramm Kartoffeln und dennoch hab ich
ein Defizit von über 500 kcal erwirtschaftet
Gruss Tommi

So schwierig war ja die Rechnung auch wieder nicht

67, ohne Laufen heute, aber nach dem Studio.

Foto hat geschrieben:67, ohne Laufen heute, aber nach dem Studio.

Stand das hier schon? Wie groß bist Du? Männlich oder weiblich? Laut Laufsportliga männlich Und wo soll die Abnehm- oder Zunehm- oder Gewichthalte- Reise hingehen? Für mich liest sich das gerade wie ein Luxusproblem oder aber doch narzisstisches Kokettieren mit Deinem sprilligen Kilos?

Lighty hat geschrieben:Würde mir eher Gedanken machen wenn ich fast jeden Tag im Fitnessstudio bin und immer noch nur 67,8 kg wiege. ;)
...

Letztes Jahr war er noch dichter an der 60 dran.

Steif hat geschrieben:Stand das hier schon? Wie groß bist Du? Männlich oder weiblich? Laut Laufsportliga männlich

Ja stand schon, im letzten Kilokiller-Faden im April 2013.

Ich zitiere mal daraus:

... Ich sach mal so, auf der Arbeit übersehen mich alle Jockeys immer, die Stützen sich sogar auf meinem Kopf auf. ...

Einfach lockerer sehen.

Hin und weder nehme ich meine Kamera mit auf meine Läufchen. Da ich ja hier nun auch zu Hause bin, will ich euch mitnehmen. Gerade die letzten Tage war ich fototechnisch mal wieder sehr fleißig

Hier war ich mit im Trailcämp nebst Run2Yoga im Laufpark Stechlin:
https://plus.google.com/photos/10596951 ... 0Ke0jYmUHw

Letzten Donenrstag:
https://plus.google.com/photos/10596951 ... tKe79igiwE

Und gestern am Sonntag:
https://plus.google.com/photos/10596951 ... 5--dgKSiEg


Gruss Tommi

Hier mal eine neue Matastudie, die wohl keinen Vorteil von LC sieht.

JAMA Network | JAMA | Comparison of Weight Loss Among Named Diet Programs in Overweight and Obese Adults:  A Meta-analysis

Sven K. hat geschrieben:
Das "zu viel" EW in der Leber zu Zucker umgewandelt wird, würde mich mal näher interessieren. Soweit mir bekannt wird zu viel EW über die Nieren ausgeschieden. Daher ist eine EXTREME EW-aufnahme auch schlecht für die Nieren. Normalerweise wird doch auch nur Zucker umgewandelt, wenn er benötigt wird und Eiweiß ist der schlechteste Lieferant für Zucker. Es dürfte wohl vom Körper erst alles andere versucht werden um an Zucker zu kommen.

Warum eine übermäßige Proteinzufuhr unnötig ist
Zu viel Eiweiß geht an die Nieren | Prof. Dr. Ingo Froböse

Die ganzen "Pape"-Jünger währen dann wohl auch alle enttäuscht und das "Schlank im Schlaf" würde nicht funktionieren.

Aber mit deinem letzten Absatz bin ich absolut einverstanden.

Hi Sven,
nur zur Info: Pape /= LC.
Sein Credo ist: "Iss alles, aber zur richtigen Zeit" Also KH am Morgen, Mischkost zu Mittag und EW am Abend.

dicke_Wade hat geschrieben: Hier war ich mit im Trailcämp nebst Run2Yoga im Laufpark Stechlin:
https://plus.google.com/photos/10596951 ... 0Ke0jYmUHw

Letzten Donenrstag:
https://plus.google.com/photos/10596951 ... tKe79igiwE

Und gestern am Sonntag:
https://plus.google.com/photos/10596951 ... 5--dgKSiEg


Gruss Tommi

Jetzt ist mir kalr warum du so gut drauf bist. Bei der Landschaft

Morchl hat geschrieben:Hi Sven,
nur zur Info: Pape /= LC.
Sein Credo ist: "Iss alles, aber zur richtigen Zeit" Also KH am Morgen, Mischkost zu Mittag und EW am Abend.

Ist mir doch klar.

Hast du denn wenigstens so'n Alpaka für mich eingepackt?

Mimimiie hat geschrieben:Hast du denn wenigstens so'n Alpaka für mich eingepackt?

Hätte ich selbst gerne eins mitgenommen Demnächst loofen wir wo lang oder so, wo man auch rein kann zur Herde und die richtig knuddeln kann *juhu*

Ja ich bin schon sehr froh um die Gegend wo ich hier wohne. Hat man als Berliner nur am Stadtrand oder inner Nähe vom Grunewald.

Gruss Tommi

Das hab ich vorhin gefunden
Gruss Tommi

Viel Erfolg beim Kilo killen

Guten Morgen.

Wiegetag

Naxh einigen Auf (am Wochenende) und Abs hat sich heute 91,3 kg (minus 0,3) gezeigt.
Ich bin zufrieden.

Morchl hat geschrieben:Guten Morgen.

Wiegetag

Auch einen wunderschönen guten Morgen,

75,2 kg. Da habe ich etwas mehr abgenommen als ich dachte. Bestimmt wegen dem ersten TDL seit 2,5 Monaten gestern. Aber auch trotz des Wochenendes. Ich habe schon am Samstag mit dem Sündigen angefangen, da wir unseren Hochzeitstag vorverlegt haben. Allerdings waren wir am Sonntag auch fast 11 km wandern und ich habe die Kleine entweder geschoben oder getragen. Wir sind eine 'Traumschleife' gegangen. Das sind Teilstücke vom Saar-Hunsrück-Steig. Kann ich nur jedem empfehlen die in der Nähe wohnen. Sind bestimmt auch nette Trails zum Laufen. Da war die Pizza und der Rotwein nicht mehr so schlimm.

Ich habe mir auch mal den Spaß gemacht die Kalorien, die ich normarlerweise verdrücke zu zählen. Da kommen locker 2500 - 3000 kcal zusammen. Wie ich wohl ohne Sport aussehen würde . Zudem habe ich die Regeln erweitert: Kein Müllschlucker mehr. Was die Kinder übrig lassen wandert, auch wenn es mir schwer fällt, tatsächlich in den Müll.

So, jetzt werde ich erstmal die verdienten 550 kcal Müsli verdrücken .

Einen schönen Tag noch an alle Killo-Killers.

Gruß
Gid

LiveLoveRun hat geschrieben:Auch einen wunderschönen guten Morgen,

75,2 kg. Da habe ich etwas mehr abgenommen als ich dachte.

Uijeh - ich hoffe du verkaftest das

LiveLoveRun hat geschrieben:. Zudem habe ich die Regeln erweitert: Kein Müllschlucker mehr. Was die Kinder übrig lassen wandert, auch wenn es mir schwer fällt, tatsächlich in den Müll.

Ja da arbeite ich auch drann. Ist nicht immer einfach.
Magst du deine Signatur anpassen, damit wir Challenge-technisch immer auf dem Laufenden sind?

Bei mir wie letzten Mittwoch. Vorteil: Ich muss die Sig nicht ändern

Gruss Tommi

Morchl hat geschrieben:Uijeh - ich hoffe du verkaftest das

Habe gerade einen selbstgebacken Cookie meiner Frau verdrückt. Ist ja sonst wirklich zu schlimm

Sig dürfte jetzt da sein.

Ich hab ab heute Cheating-Wochenende. Bin schon in Bernau und ab morgen is 24-h-Lauf und da wetz ich inner Staffel mit und das gibt Gaudi und da wird gegrillt und da gugg ich nich auf die Kalorien

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Ich hab ab heute Cheating-Wochenende. Bin schon in Bernau und ab morgen is 24-h-Lauf und da wetz ich inner Staffel mit und das gibt Gaudi und da wird gegrillt und da gugg ich nich auf die Kalorien

Gruss Tommi

in 24 Stunden kann man auch ordentlich viele Steaks verbrennen - viel Spass