Also das stimmt meiner Meinung nach nicht.B2R hat geschrieben:Macht ihr sowas? Wie oft pro Woche? Wie lange? 20 Minuten? 30? 40? In welchem Tempo?
Soll ja angeblich die Regeneration beschleunigen wenn er z.B. am Tag nach harten Tempoeinheiten oder am zweiten Tag nach einem 30 km Lauf eingelegt wird... stimmt das? Oder kann man die sich sparen? Fast in jeder Literatur wird er erwähnt. Jetzt würde mich interessieren ob das auch jemand macht und ob damit positive Erfahrungen gemacht wurden. Für 20 Minuten Laufklamotten anziehen?
Die Edel-Regenerationvariante ist die beste. Da hat man auch keine Nachteile wenn man es übertreibt.Essmann hat geschrieben:Ich nehme nach einer anstrengenden Laufeinheit am Abend den Weg mit dem Rad zur Arbeit als Regeneration. So wie heute morgen: Bei -6° bis -8° entspannt pedalieren, etwas höhere Trittfrequenz und die Seele baumeln lassen. Dafür habe ich dann zwar etwas länger gebraucht, macht bei 25 km aber auch nicht so viel aus. Ich bin noch nicht einmal ins Schwitzen gekommen.
Ansonsten, hier meine Edel-Regenerationsvariante:
Nach einer längeren Laufeinheit oder mehrstündigen Rennradfahrt erstmal zuhause die Badewanne laufen lassen, aus den Klamotten raus und vorab einen schönen Pott Kaffee.
Dann in der Wanne am besten noch ein Gläschen Sekt oder einen kühlen Weißwein und anschließend als Sahnehäubchen eine schöne Body-to-Body Ölmassage von einer langhaarigen Nymphomanin mit Korkenzieherlocken.
Gruß
Dirk
Quatsch!Essmann hat geschrieben: Dann in der Wanne am besten noch ein Gläschen Sekt oder einen kühlen Weißwein und anschließend als Sahnehäubchen eine schöne Body-to-Body Ölmassage von einer langhaarigen Nymphomanin mit Korkenzieherlocken.
Aber was soll das Gefasel dann darüber? Immer wieder ist darüber zu lesen, egal ob Steffny oder andere Autoren.blende8 hat geschrieben: Wenn es wirklich um Regeneration geht hilft Laufen nicht, egal in welcher Form. Laufen belastet immer.
Hennes ist wohl eher der mit der roten Kappe, dem Ballonseiden-Blouson und der Erektion!B2R hat geschrieben:Fundierte Antwort wie immer Hennes. Dazu nur noch eine Frage:
Bist Du der mit dem Tattoo oder der mit dem Foto??Oder gar die mit den Stöcken und den dicken .... Oberarmen??
Ja, eigentlich schon.B2R hat geschrieben:Aber was soll das Gefasel dann darüber? Immer wieder ist darüber zu lesen, egal ob Steffny oder andere Autoren.
Dann wär ja der Name "Regenerstionslauf" allein schon eine Widerpsruch in sich.
... oder spezielle Kompressionsstrümpfe, die genau für die Zeit NACH dem Laufen konzipiert sind, auch wenn sich da die Gesundheits-Experten noch nicht so ganz einig sind (... im Gegensatz zu den Herstellern)blende8 hat geschrieben:...
Was den Muskeln bei der Regenerstion hilft ist eine verstärkte Durchblutung. Diese aber möglichst ohne orthopädische Belastung. Darum Radfahren oder Schwimmen.
Jetzt kommt ihr aber in den Profibereich. Zu den Strümpfen noch die richtige Ernährung.Um so schneller können wir wieder auf die Piste und Gas gebenEssmann hat geschrieben:... oder spezielle Kompressionsstrümpfe, die genau für die Zeit NACH dem Laufen konzipiert sind, auch wenn sich da die Gesundheits-Experten noch nicht so ganz einig sind (... Gegensatz zu den Herstellern)
Gruß
Dirk
Ja, ein OxymoronB2R hat geschrieben: Dann wär ja der Name "Regenerstionslauf" allein schon eine Widerpsruch in sich.
Dem schliess ich mich an.blende8 hat geschrieben:Wenn es wirklich um Regeneration geht hilft Laufen nicht, egal in welcher Form. Laufen belastet immer.
Das einzige was nützlich ist, ist das sog. Auslaufen am Ende eines anstrengenden Laufs. Das sollte man immer machen.
Wenn du dich an lauffreien Tagen bewegen willst: z.B. Radfahren oder Schwimmen.
Gerne - ich hatte mich der Qualität der Anfrage angepasstB2R hat geschrieben:Fundierte Antwort wie immer Hennes.
B2R hat geschrieben: Soll ja angeblich die Regeneration beschleunigen wenn er z.B. am Tag nach harten Tempoeinheiten oder am zweiten Tag nach einem 30 km Lauf eingelegt wird... stimmt das? Oder kann man die sich sparen? Fast in jeder Literatur wird er erwähnt.
Liest Du BILD und fragst daher - oder irgendein Buch von einem anerkannten Laufauthor?Ist gerade ausgegangen, habe neuen bestellt, kommt hoffentlich bald!cantullus hat geschrieben:Hennes, reich mir mal das Spray rüber
Wieso präsentieren sich immer Menschen nackt, von denen man dies nie sehen mag? Und wie bekomme ich jetzt wieder diese Bilder aus meinem Kopf? Pfui Geier, wäh
Ich dachte, wir hätten hier wieder effektive Kammerjäger ...Hennes hat geschrieben: Ist gerade ausgegangen, habe neuen bestellt, kommt hoffentlich bald!
aghamemnun hat geschrieben:Die deutsche Sprache wird ja erst dadurch richtig spannend, daß sie immer wieder alles mögliche im Unklaren läßt.
Was z.B. ist ein Regenerationslauf? Ein Lauf zum Zweck der Regeneration? Oder ein Lauf während der Regeneration?
Grübelgrübelgrübelgrübelgrübelgrübel
Kaum zu glauben, wie viele Fehler und sprachliche Ungereimtheiten in einem solch kurzen Beitrag mit derart schlichter Aussage Platz finden!Olf hat geschrieben:Ein Grübeler und Dichter hat erkannt das dabei das Aufstocken der Tempoeinheiten so nebenbei erfolgen kann.
Das sogar ohne seinen Laufstil ändern zu müssen.
Gleich gibt's wiederaghamemnun hat geschrieben:Kaum zu glauben, wie viele Fehler und sprachliche Ungereimtheiten in einem solch kurzen Beitrag mit derart schlichter Aussage Platz finden!
von denjenigen, denen die Meta-Statements über inhaltliche bzw. sprachliche Qualität von Forenbeiträgen auf den Senkel gehen. lohnt, setzt ich noch einen drauf: Hier macht sich einer unserer "Drehtürforis" breit. Anfangs sorgfältig und unter vorheriger Kontrolle der Beiträge durch die Rechtschreibüberprüfung eines Textverarbeitungsprogramms, jetzt im gewohnt schlampigen, teils desorganisierten Stil, der zunehmend "kruder" wird. Gell, Klausi, am besten geht man nicht mehr auf dich ein?Wer jeden Tag trainiert sollte auch an den Bornout denken. Schnell ist man übers Ziel hinaus geschossen. Da wäre die Edelvariante von @essmann die beste Wahl. Mal die Seele baumeln lassen.CarstenS hat geschrieben:Regenerationsläufe fangen meiner Meinung nach dann an, sinnvoll zu sein, wenn Du täglich trainierst. Ansonsten erscheint es mir effizienter, zu pausieren und die gesparte Zeit in anderes Training zu stecken.
Aber morgens eine halbe Stunde zu joggen und nachmittags zu trainieren ist schon schick, wenn man die Zeit hat.
Ich war bei 4-5 TE/Woche und ich habe mich auf jedes Training gefreut - aber auch genau so auf einen freien Tag, wo mal nicht gelaufen wurde!Albero hat geschrieben: Ich laufe täglich (und sei es eben diese halbe Stunde Easy Pace/Regenerationslauf), weil es mir Spaß macht und weil ich merke, dass es mir physisch wie psychisch gut tut. Und nicht, weil ich auf Teufel komm raus irgendwem etwas beweisen muss oder Kilometer schrubben will/muss.
und dattt isss jar nix 
Du wirst lachen, aber bei uns in der Kompanie wurde vergleichsweise wenig gesoffen. Lag aber sicher auch daran, dass wir eine Transportkompanie waren und dort die meisten am nächsten Tag kraftfahrtauglich zu sein (0,0 Promille beim Führen von Kfz bei der Bundeswehr) und du kannst dir sicherlich das Donnerwetter vom Kompaniechef vorstellen, wenn ihm gemeldet wird, dass einer seiner Kraftfahrer nicht fahrtauglich ist, weil er am Vorabend alkoholtechnisch über die Strenge geschlagen hat.B2R hat geschrieben:Das lag aber eher an dem Gesaufe auf der Stube oder??
Das stimmt. Und ich finde, ein kleiner Ausnüchterungslauf wirkt Wunder gegen einen Kater.kobold hat geschrieben:... und überhaupt: Wer saufen kann, kann auch laufen!
) ist es zwar ne Überwindung, aber hinterher gehts einem meist besser, vor allem schwitze ich dann wie ein Schwein - selbst in gemächlichen Tempo. Ist also auch eine Art Regenerationslauf. Jepp! Mein Reden. Wer saufen kann, kann auch Laufen/zur Arbeit/zur Schule. Da ich aber nicht so viel Alkohol trinke, schon gar nicht in Form von Trinkgelagen, laufe ich trotzdem. Einfach so. Weil es mir Spaß macht.kobold hat geschrieben:... und überhaupt: Wer saufen kann, kann auch laufen!
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