Hier am Bodensee gibt es genug Steigungen. Und wenn ich am Gardasee bin (ca. 60-70 Tage/Jahr - im Norden), dann habe ich sowieso NUR Steigungen: Flache Strecken gibt es dort gar nicht!Lilly35 hat geschrieben:Komm, lass uns ins Berchtesgadener Land ziehen! Ein Traum.
Direkt daneben. Ich wohne auf aufgeschwemmten Land. Deswegen gibt es bei uns kaum Häuser mit Kellern - die sind nämlich richtig teuer. Unsere einzigen Höhenmeter sind die Bordsteine.Pastis hat geschrieben:Fast in Holland - hier gibt es nichts. .
Sind ja noch 6 Wochen.So ein Theater.Lilly35 hat geschrieben:I DID IT!
Und damit meine ich nicht die sub60. Nein, ich habe mich nun endlich durchgerungen und eine Mail an den SFD Düsseldorf geschrieben, mit der Bitte, mich vom Halbmarathon auf den 10er umzumelden.
Man muss eben offen mit seinen "Beeinträchtigungen" umgehen. Wir enttabuisieren quasi grad die Langsamkeit.. hihi..emel hat geschrieben: Super Thread! Den hätte ich vor nem halben Jahr beim Einstieg gebraucht.
Ich dachte wirklich ich bin der einzig nicht ganz so schnelle hier im Forum
Hä?wetjack hat geschrieben:Die schnellen Läufe und Intervalle dienen nicht dazu das Ihr schneller werdet, sondern um deinen Körper,,,, Organe MuskelnSehnen an die hohe Belastung zu gewöhnen und letztenendes genügend biss zum Durchhalten habt.
und nochmal Hä???
Warum machst du nicht mal einen Tagebuch hier auf im entsprechenden Bereich?
braucht er doch nicht, er ist doch überalldicke_Wade hat geschrieben:Hä?
Und nebenbei schaffst du es in fast jedem Beitrag am Ende nur noch von deinem Training zu erzählen
Gruss Tommi
Wenn ich aber mal was genaues nachlesen will muss ich mir das überall zusammenklauben. Soviel Zeit hab ich nicht!d'Oma joggt hat geschrieben:braucht er doch nicht, er ist doch überall
Damit hatte ich jetzt nicht gerechnet - gestern waren meine Beine dafür echt wie gelähmt! Och nö, ich bin einfach ne lahme Ente und ich glaube, bevor sich Rolli über mich abrollt (ok, der war flach, scnr) also über mich lacht, bleib ich quaklahm.blende8 hat geschrieben:Jeder Mensch ist anders und läuft anders.
Trotzdem hier mal ein Versuch, das ganze etwas zu systematisieren.
Um die Spezialfälle kümmert sich dann Rolli.
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Das hast du falsch verstanden.Tigertier hat geschrieben:Och nö, ich bin einfach ne lahme Ente und ich glaube, bevor sich Rolli über mich abrollt (ok, der war flach, scnr) also über mich lacht, bleib ich quaklahm.
Nä nä nicht wirklichNordicNeuling hat geschrieben:Willst Du das denn?
Mir macht es SPASS, nach Plan zu laufen. Allerdings mache ich mir meine Pläne auch selbst und weiß im Zweifelsfalle, was ich wie und wann ändern kann, wenn es 'mal sein muß.cappucino15 hat geschrieben:Ab und zu muß man sich mal von diesen Vorgaben lösen und TP TP sein lassen. Sonst fürchte ich, ist der Spaß am Laufen iwann dahin und es ist nur noch eine weitere "Pflicht".
Das ist aus dem 10km in 58min Trainingsplan aus dem Marathon-Buch von Hubert Beck, 5. Woche.blende8 hat geschrieben:Also es gibt so einen groben Richtwert, dass der langsame oder lange Lauf etwa 90 s langsamer als 10er WK Tempo gelaufen werden sollte.
Das wären dann 7:30.
Noch langsamer würde ich nicht empfehlen. Und dann nur 6 km? Was soll das sein?
Lilly35 hat geschrieben:@pastis: Ich schmeiss mich grad weg bei dem Gedanken, dass wir beide draußen as slowly as possible rumeiern, das Ganze völlig in die Hose geht und wir in 6 Wochen einen SUB70 Thread aufmachen müssen..
Ne ne ne, also das klingt viiiiieeeel lustiger, als es ist - das machen wir nicht! Also bei mir bewirkt gerade diese Abwechslung, dass es eigentlich immer Spaß macht.cappucino15 hat geschrieben:1mal 5km IV oder Berglauf, 1xTempodauerlauf 10km, 1x Lala 15km....
Bloß: Wann laufe ich dann eigentlich nur mal so zum Spaß?
Und wie schaffen sie das?? Und fallen die anderen leistungsbedingt aus oder weil sie dich dann nicht leiden können?Rolli hat geschrieben:Ab und zu leite ich einen Anfängerkurs und gehe anders vor, als Du Dir das vorstellst... Am Ende bleibt weniger als die Hälfte übrig, sie laufen aber mit Spaß 27'/5km... alle.
Das ist eine Warnung!
Doch, ist es. Wer Gehen/Walken nicht trainiert, wird 8:00 kaum schaffen, schon gar nicht über mehrere Kilometer. 8:00 zu gehen ist schwieriger als 6:00 zu laufen. (Für mich ca. gleich; aber ich trainiere ja auch sehr viel NW).Pastis hat geschrieben:Ich weiß nicht, wie schnell ich gehe, aber 8:00 ist nicht unrealistisch, oder?
Ja, es ist wie auf der Stelle hüpfen. Man drückt sich leicht ab, um die Flugphase zu haben, sonst wäre es ja kein Joggen mehr, um 15cm weiter vorne aufzukommen. Nicht weiter, sonst wär man ja zu schnell. Hab gestern gemerkt, damit kann man den Vorfußlauf trainieren, denn auf der Ferse aufkommen und abrollen ist bei der minimalen Schrittlänge echt nicht mehr drin..Pastis hat geschrieben: Und über 7:30 habe ich auch nicht geschafft - das ist dann doch gehen, oder? Ich weiß nicht, wie schnell ich gehe, aber 8:00 ist nicht unrealistisch, oder? Muss man das denn laufen? Also wenn es wirklich gut ist, von mir aus - ich bin ja für alles offen, aber ich drücke ja dann nicht mehr ab, sondern der "Laufstil" geht mehr hin zum kurzes Aufhüpfen und 15 cm weiter plattfüßig aufplatschen? Man gewöhnt sich aber nach 1,5 km dran.
Stimmt. Aber das sind dann auch trainierte Walker. Im WK walke ich auch - je nach Länge - schneller als 7:00; es sind aber immer Läufer dabei, die langsamer unterwegs sind oder Gehpausen einlegen. Die überholt man dann natürlich.Pastis hat geschrieben:@Nordic: Okay, danke für die Klarstellung. Ich habe nie Walking gemacht und dachte es ist schneller, weil ich beim 10er immer sehe, wie die schnelle Walker viel schneller am Ziel sind als die langsame Läufer.
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