cappucino15 hat geschrieben:1mal 5km IV oder Berglauf, 1xTempodauerlauf 10km, 1x Lala 15km....
Bloß: Wann laufe ich dann eigentlich nur mal so zum Spaß?
Also bei mir bewirkt gerade diese Abwechslung, dass es eigentlich immer Spaß macht.
Jeder Lauf ist da anders.
Wenn dir das keinen Spaß macht, dann solltest du dir das genau überlegen, ob es das wert ist, nur um unter 6:00 zu kommen.
Man muss sich da auch nicht immer sklavisch an den Plan halten.
Ob man nun 6 Intervalle in 5:55 oder 4 Intervalle in 5:50 macht, oder ob man den Tempolauf 20 min sehr schnell oder 40 min etwas langsamer macht, ist letztlich nicht entscheidend.
Wichtig ist die Abwechslung. Alle Bereiche ansprechen:
- von sehr schnell bis sehr langsam
- von sehr kurz bis sehr lange
- und die Regelmäßigkeit (mind. 3x die Woche).
Das ist der Hauptsinn eines Planes.
Das mit der Disziplin habe ich für mich durch feste Termine fürs Laufen gelöst.
Laufen ist dann einfach "dran". So wie ein Zahnarzttermin.
Ich freue mich eigentlich immer aufs Laufen, da ich gerne draußen bin und dann mal meine Ruhe habe.