Frühjahr: Kienbaum (durchkommen)
Sommer: Müritzlauf (Zeit verbessern)
Herbst: Nachtzechelauf (gewinnen )
102
Vielleicht einmal einen Ultra probieren ... Harzquerung z.B. habe ich schon länger am Radar.
"Only that day dawns to which we are awake." - H.D.Thoreau
Meine Wettkämpfe in der km-Spiel Tabelle
Meine Lauf-Fotoalben (mit vielen Tiroler Laufstrecken)
Meine Wettkämpfe in der km-Spiel Tabelle
Meine Lauf-Fotoalben (mit vielen Tiroler Laufstrecken)
103
Als Einsteiger habe ich eher bescheidene Ziele
Verletztungsfrei über die Runden kommen
Weiterhin kontinuierlich 3x die Woche laufen
Erste Jahreshälfte:
5km Sub 25
10km Sub 55
Zweite Jahreshälfte:
5km Sub 24
10km Sub 50
+ vielleicht 10 Meilen Rennen u. HM finishen! Je nachdem wie meine Fortschritte sind.
Verletztungsfrei über die Runden kommen
Weiterhin kontinuierlich 3x die Woche laufen
Erste Jahreshälfte:
5km Sub 25
10km Sub 55
Zweite Jahreshälfte:
5km Sub 24
10km Sub 50
+ vielleicht 10 Meilen Rennen u. HM finishen! Je nachdem wie meine Fortschritte sind.
"If you're going through hell, keep going." - Winston Churchill
23.09.12 - 5,2km Volkslauf (Debüt) - 27:00
23.09.12 - 5,2km Volkslauf (Debüt) - 27:00
105
5k sup 22
10k sup 50
HM sup 2h
Und die Distanz so ausbauen, dass es in 2014 für einen M reicht.
cu
Bernd
10k sup 50
HM sup 2h
Und die Distanz so ausbauen, dass es in 2014 für einen M reicht.
cu
Bernd
Hamsterradlauf 2012 - 2031 angemeldet täglich. PB 14 Stunden.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
107
Hallo Georg,GeorgSchoenegger hat geschrieben:Vielleicht einmal einen Ultra probieren ... Harzquerung z.B. habe ich schon länger am Radar.
die Harzquerung kann ich Dir nur wärmstens empfehlen!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
108
Auch der 26,2km-Brockenlauf (Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.) ist ein Highlight-Lauf (mein Lieblingslauf): 890 HM jeder Meter bergauf, 890 HM jeder Meter bergab. Finde ich noch besser als den Harzgebirgslauf über die Marathon-Distanz. Dort gibt es nach dem Brocken auf dem Weg zurück nach Wernigerode auch einige Steigungen. Harzquerung bin ich allerdings noch nicht gelaufen.Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo Georg,
die Harzquerung kann ich Dir nur wärmstens empfehlen!
Meine wichtigsten Läufe sind Brockenlauf, Hamburg-Marathon, Berlin-Marathon, Lübeck-HM und ein paar fixe, bestenlistenfähige 10er. Berlin-HM passt dieses Mal wegen des Hamburg-Marathons nur zwei Wochen später leider nicht.
Joe
Mein Flow ist mein Ziel!
111
10k: sub 45min
HM: sub 1:40h
M: sub 3:40h
Insgesamt mindestens 1500km laufen und noch 3 kg abnehmen (Stand jetzt knapp unter 80kg, bei 1,86m).
Am Wichtigsten aber: ohne Verletzungen durch das Jahr kommen.
VG
Christian
HM: sub 1:40h
M: sub 3:40h
Insgesamt mindestens 1500km laufen und noch 3 kg abnehmen (Stand jetzt knapp unter 80kg, bei 1,86m).
Am Wichtigsten aber: ohne Verletzungen durch das Jahr kommen.
VG
Christian
114
Beim Rennsteiglauf gibt es regelmäßig drei Distanzen, d.h. den Halbmarathon mit 21,1 km, den Supermarathon mit 72,7 km und den Marathon mit 43 km, der also etwas länger ist als die klassischen 42,195 km und deshalb auch als kürzester Ultra bezeichnet wird.chillie_ hat geschrieben:Was ist denn ein kleiner Ultra ... 43km?
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
115
Und das soll mich jetzt irgendwie an meinen Zielen arbeiten lassen?Hennes hat geschrieben:Das hat hier nix mit super zu tun, sondern mit sub von "yellow submarine", you know, blup blup Beatles und so!
...und 22 und 50 passen zusammen wie Schokoeis und Mostrich
gruss hennes
Bisher bin ich die 10 nich nie als Wettbewerb gelaufen, also nehme ich mir die 50 mal vor.
Mir ist schon klar das bei 22 eine 46 Zeit raus kommen sollte.
Finde es aber gut, dass du dich mit Musik beschäftigst, hast ja auch genug Zeit denke ich, da du ja nicht laufen kannst.
Lass die LP doch mal rückwärts laufen, vielleicht sagt dir John ja was und du musst nicht immer auf die kleinen Stimmen in deinem Kopf hören.
Ansonsten empfehle ich:
Zyprexa oder ein anderes Neuroleptika und damit du mal wieder schlafen kannst etwas Mirtazapin.
Beste Grüße von dort wo die Ruhr den Rhein trifft.
Bernd
Hamsterradlauf 2012 - 2031 angemeldet täglich. PB 14 Stunden.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
116
Was Hennes Dir sagen wollte: sup 50 = über 50, sub 50 = unter 50.bsmolder hat geschrieben:Und das soll mich jetzt irgendwie an meinen Zielen arbeiten lassen?
Bisher bin ich die 10 nich nie als Wettbewerb gelaufen, also nehme ich mir die 50 mal vor.
Mir ist schon klar das bei 22 eine 46 Zeit raus kommen sollte.
118
Runners World Bildungsauftrag erfülltRumlaeufer hat geschrieben:Beim Rennsteiglauf gibt es regelmäßig drei Distanzen, d.h. den Halbmarathon mit 21,1 km, den Supermarathon mit 72,7 km und den Marathon mit 43 km, der also etwas länger ist als die klassischen 42,195 km und deshalb auch als kürzester Ultra bezeichnet wird.
122
Dann ahbe ich esfalsch verstanden und muss um Entschudigung bitten.Hennes hat geschrieben:...und schon wird ein Schuh draus!
gruss hennes
Also sry Hennes, dachte du willst mich auf die Hörner nehmen.
Solltenn wir uns mal sehen hast du ein Alt gut.
bye
Bernd
Hamsterradlauf 2012 - 2031 angemeldet täglich. PB 14 Stunden.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
126
Über 30 Jahre habe ich keine Probleme mit Verletzungen gahabt, dann hat's mich erwischt, deshalb:Nach über zweijähriger Verletzungsmisere, mit drei Versuchen des Wiedereinstiegs, etlichen Arztbesuchen, verschiedenen neuen Einlagen, 8 kg mehr Körpergewicht und jeder Menge Frust wünsche ich mir demütig für 2013 einfach nur wieder beschwerdefrei locker und vor allem regelmäßig laufen zu können.
127
Das wünsche ich Dir sehr.Vorläufer hat geschrieben:Über 30 Jahre habe ich keine Probleme mit Verletzungen gahabt, dann hat's mich erwischt, deshalb:Nach über zweijähriger Verletzungsmisere, mit drei Versuchen des Wiedereinstiegs, etlichen Arztbesuchen, verschiedenen neuen Einlagen, 8 kg mehr Körpergewicht und jeder Menge Frust wünsche ich mir demütig für 2013 einfach nur wieder beschwerdefrei locker und vor allem regelmäßig laufen zu können.
128
So jetzt sehe ich mehr aufs neue Jahr, wenn auch noch nicht mit konkreten WK-Zielen.NordicNeuling hat geschrieben:2013? Ich habe noch 3-4 Wettkämpfe im Herbst 2012 (den nächsten jetzt am Samstag): Da denke ich noch nicht ans nächste Jahr. Das tue ich in den Regenerations-Pausentagen nach dem letzten WK und vor dem Wintertraining.
Zunächst:
1. Besser werden (Distanz und Tempo) bei gleichzeitiger Verletzungsfreiheit.
2. Ein gutes Wintertraining absolvieren, mit möglichst wenig Erkältungen.
In der Saison:
1. Mindestens 10 WKs finden und absolvieren, die mir neben dem Sport auch noch Spaß und nette Leute bescheren.
2. In min. wiederholten 3 WKs meine Bestzeiten runterschrauben.
3. Bei gesteigerten Trainingsumfängen die Lust auf Sport nicht verlieren.
Vor allem aber:
1. Daß ich durch den Sport weiterhin medilamentenfrei bleiben kann und
2. das, obwohl ich relativ "normal" esse, also keine spezielle Diät, sondern einfach "vernünftig".
Ich hoffe, alle 7 Punkte zu erreichen.
Gruß vom NordicNeuling
131
Hoffentlich Fit bleiben, das um und auf!
HM unter 01:20h und der Höhepunkt soll München werden, nämlich den Marathon in ca.02:45 +/-
HM unter 01:20h und der Höhepunkt soll München werden, nämlich den Marathon in ca.02:45 +/-
133
So jetzt bin ich mal mutig und bringe hier meine Ziele für 2013 in aller Bescheidenheit, die angesichts dessen was man hier so an Zielvorstellungen für 2013 lesen kann mehr als angebracht ist:
- 5 km in 23 Minuten
- 10 km in 49 Minuten
Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd
Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...
Bernd
Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...
134
Meine Ziele 2013:
- 3x Halbmarathon Wettkampf (März, April, Mai) - Zeiten Primär egal, schön wäre es unter 2 Stunden zulaufen.
- 10km unter 50min
- Gewicht auf 75-80kg reduzieren - Muskelaufbau
- zwischen 1500 - 2000km Gesamt Laufleistung
- mit etwas Glück Ende 2013 meinen ersten Marathon Laufen
- Training auf Triathlon / Duathlon spezifizieren
- Gesund bleiben
Ich bin gespannt ob ich meine Ziele erreiche Nächstes Jahr kann ich gleich von beginn an Starten nicht wie dieses Jahr mitten drin :-/
- 3x Halbmarathon Wettkampf (März, April, Mai) - Zeiten Primär egal, schön wäre es unter 2 Stunden zulaufen.
- 10km unter 50min
- Gewicht auf 75-80kg reduzieren - Muskelaufbau
- zwischen 1500 - 2000km Gesamt Laufleistung
- mit etwas Glück Ende 2013 meinen ersten Marathon Laufen
- Training auf Triathlon / Duathlon spezifizieren
- Gesund bleiben
Ich bin gespannt ob ich meine Ziele erreiche Nächstes Jahr kann ich gleich von beginn an Starten nicht wie dieses Jahr mitten drin :-/
139
Schreibfehlersiebenstein77 hat geschrieben:... erster Marathon, Zeit > 2:03 :-)
Ziel Zeit < 2:03 wäre in diesem Faden ja endlich mal 'ne ansruchsvolle Zielsetzung!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
141
siebenstein77 hat geschrieben:... erster Marathon, Zeit > 2:03 :-)
Dein ehrgeiziges Ziel: Marathon über 02:03 h sollte doch zu schaffen sein. Wenn du weiterhin barfuß läufst und ohne Essen deine 30 km Läufchen machst, sehe ich bei dir mal gleich überhaupt keine Probleme nicht. Ich bin sooo stolz auf dich, du mein Held!
142
Meine Ziele für 2013:
1. Gesund und verletzungsfrei bleiben
2. Den Spaß nicht verlieren
3. Einen Marathon finishen (Zeit egal)
4. Mit den Freunden vom Lauftreff zu vielen Volksläufen fahren,
dort gemeinsam laufen und Spaß haben
5. 10 KM unter einer Stunde laufen
1. und 2. sind grundlegende Bedingungen für alles andere. 3. und 4. sind mir wichtig, 5. ist mir auch wichtig aber nicht so wichtig wie die anderen Sachen.
1. Gesund und verletzungsfrei bleiben
2. Den Spaß nicht verlieren
3. Einen Marathon finishen (Zeit egal)
4. Mit den Freunden vom Lauftreff zu vielen Volksläufen fahren,
dort gemeinsam laufen und Spaß haben
5. 10 KM unter einer Stunde laufen
1. und 2. sind grundlegende Bedingungen für alles andere. 3. und 4. sind mir wichtig, 5. ist mir auch wichtig aber nicht so wichtig wie die anderen Sachen.
143
.. ach das hast du aber schön gesagt ..Det_isse hat geschrieben:
Dein ehrgeiziges Ziel: Marathon über 02:03 h sollte doch zu schaffen sein. Wenn du weiterhin barfuß läufst und ohne Essen deine 30 km Läufchen machst, sehe ich bei dir mal gleich überhaupt keine Probleme nicht. Ich bin sooo stolz auf dich, du mein Held!
wollte mein Debüt nicht überpacen
VG.
PB VCM 2024 3:29:39
144
Ziele 2013? Na ja stimmt es ist Zeit drüber nachzudenken!
Ich nehme einfach die zwei unerledigten Ziele von 2012.
100 km thüringenUltra sub 11
Berlinmarathon sub 3:30
dazu noch Verbesserung Bestzeit Rennsteig SM also sub 7:50.
Ich nehme einfach die zwei unerledigten Ziele von 2012.
100 km thüringenUltra sub 11
Berlinmarathon sub 3:30
dazu noch Verbesserung Bestzeit Rennsteig SM also sub 7:50.
Laufkalender 2014
15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon
15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon
146
Nachdem ich ja nach 37 Jahren militanter Churchill-Anhängerschaft ("No Sports !") dieses Jahr erst angefangen habe,
nehme ich mir mal bescheidene Ziele raus:
1.) Nix kaputt machen (an meinem Körper)
2.) Freude am Laufen beibehalten (nicht übertreiben)
3.) Halbmarathon im März (Zeit egal)
4.) Marathon am 28. April (sub-4h)
5.) evtl. gegen Ende 2012 5Km < 20:00min
nehme ich mir mal bescheidene Ziele raus:
1.) Nix kaputt machen (an meinem Körper)
2.) Freude am Laufen beibehalten (nicht übertreiben)
3.) Halbmarathon im März (Zeit egal)
4.) Marathon am 28. April (sub-4h)
5.) evtl. gegen Ende 2012 5Km < 20:00min
147
Ich möchte mich HolgiRev2 anschließen,
das wichtigste für mich ist, dass ich mich nicht verletze, also mein Körper heil bleibt und ich den Spaß daran nicht verliere.
Mein Hauptziel ist es derzeit, die 30 Min durchlaufen zu können, und erst dann möchte ich gucken welche Strecke ich in der Zeit schaffe. Alles zu seiner Zeit. Und dann halt eben immer weiter steigern, so wie es gerade geht.
das wichtigste für mich ist, dass ich mich nicht verletze, also mein Körper heil bleibt und ich den Spaß daran nicht verliere.
Mein Hauptziel ist es derzeit, die 30 Min durchlaufen zu können, und erst dann möchte ich gucken welche Strecke ich in der Zeit schaffe. Alles zu seiner Zeit. Und dann halt eben immer weiter steigern, so wie es gerade geht.
Unsere größte Schwäche liegt im Aufgeben.
Der sicherste Weg zum Erfolg ist immer, es doch noch einmal zu versuchen.
Der sicherste Weg zum Erfolg ist immer, es doch noch einmal zu versuchen.