DoktorAlbern hat geschrieben: 07.03.2024, 09:14
@Albatros Was soll denn Priorität sein? Ich würde ja jetzt auf den HM gehen und den 10er nur so als letzten Edelreiz mitnehmen.
Im Prinzip ist es genau das. Die sub36 habe ich bereits "im Sack", allerdings ist der 10er - wie geschrieben - ein Meisterschaftsrennen und mir daher nicht unwichtig...
Ursprünglich wollte ich ja erst HM in FfM (17.03.) laufen und die Woche drauf die 10er Meisterschaft.
Würdest Du/Ihr sagen, dass es nun so rum sogar gescheiter ist?
Ich stelle mir die Frage auch deswegen, weil ich grad nicht wüsste ob ich nicht doch in Frankfurt laufe, wenn ich dieses Wochenende noch nen Startplatz (Ummelden ist noch möglich) bekäme...
DoktorAlbern hat geschrieben: 07.03.2024, 09:14
Tempo hast du, also würde ich hier eher noch schauen 2 lange mit EB unterzubringen oder das ein oder andere Cruiseintervall.
Und ich würde auf jeden Fall auf den TWL setzen. Da möglicherweise sogar eher 1000/1000 oder 800/800 und dafür das Gesamtvolumen erhöhen. Das ist eine Einheit die dir für 10er und HM gute Dienste erweisen wird.
Bei dem TWL bin ich bei Dir. Ich denke auch, dass ich damit besser fahre.
Deinem Vorschlag nach könnte es dann so sein, dass ich diese WE einen Lonrung mit Schwellenanteilen/EB mache, kommende Woche (Di) den TWL und nächste Woche Samstag nochmal Longrun mit Schwelle...
Ich hatte auch überlegt nochmal VO2max anzusprechen - 1.000er IV jetzt noch sinnvoll?
Das hätte ich dann für dieses WE vorgesehen und dafür den Longrun entschärft...
DoktorAlbern hat geschrieben: 07.03.2024, 09:14
Was ich übrigens interessant finde: Bei deinem 3000er in der Halle warst du ja nicht so ganz happy und trotzdem hat es für der 10erPB gereicht. Was für eine Schlussfolgerung ziehst du daraus?
Ich habe mal wieder festgestellt wie verdammt wichtig es ist in ner Gruppe zu laufen. Das hat mir beim 10er enorm geholfen und ich hätte es wohl nicht geschafft, wenn ich mich nicht da reingebissen hätte und drangeblieben wäre...
Bei den 3k in der Halle bin ich komplett alleine gelaufen. Zudem habe ich mich nicht drauf vorbereitet. In ner Gruppe wäre vllt 10:10 drin gewesen - vermutlich aber nicht mehr.
Ich hatte danach auch eher das Gefühl die Pace noch weiter laufen zu können... Ein 5k Rennen wäre jetzt mal interessant - nur leider sind die rar gesät...
Grundsätzlich kann ich aber sagen, dass die relativ hohen Umfänge und das schwellenlastige Training nach JD für den 10er (hoffentlich auch für den HM) funktioniert hat. War ja auch letztes Jahr schon nicht so ganz verkehrt...
Ob ich mich jetzt zukünftig wieder mehr Richtung Langstrecke orientiere und für den Herbst das Thema Marathon angehe entscheide ich nach dem Frühjahr. Aktuell geht aber meine Tendenz dahin - auch weil der letzte Sommer und die 1.500m Rennen eher enttäuschend verliefen...