Banner

Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

Gesperrt
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

19401 von gero
Jetzt geht's gleich raus für die zweite Einheit heute. Das Warmlaufen kann ich mir schenken :zwinker5:

19402 von Lisa08
gero hat geschrieben:Jetzt geht's gleich raus für die zweite Einheit heute. Das Warmlaufen kann ich mir schenken :zwinker5:
Na dann viel Spaß - mir wäre das heute zu heiß zum laufen :hihi:

@Kusa: das war vielleicht nicht die schlechteste Idee.

@vinda: Gratulation von mir zu deinem Debüt :hallo:

Grüße

Lisa

19403 von Kati_S
ich tapere jetzt bis zum Karwendelarsch. Füße hoch. Hab mir vorhin mal das Höhenprofil angeschaut, muss jetzt erstmal nach den Bergbahnen gucken...
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19404 von Lisa08
...ich tapere mit.. aber das Höhenprofil ist üüüüüberhaupt kein Problem, das machst du mit links :)

19405 von Kati_S
Lisa08 hat geschrieben:...ich tapere mit.. aber das Höhenprofil ist üüüüüberhaupt kein Problem, das machst du mit links :)
jedenfalls zieh ich nimmer die durchgelatschten Schuhe von gestern an, sondern doch die neuen... ist das zu glauben, ein guter Trailschuh und schon nach 550 Kilometern richtig runter?
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19406 von Jolly Jumper
Kati_S hat geschrieben:...zum Karwendelarsch. ...
:hihi: :hihi: :hihi:
Wo ist der denn?

Viel Spaß beim Tapern!

19408 von zanshin
Gäu-Läufer hat geschrieben:Wir Tapern noch ein Tag länger in Sonthofen.
Bleiben bis Mittwoch.
Gute Entscheidung. :daumen:
Und denkt daran, für eine ausreichende Mineralisierung in Fom von diversen geeigneten isotonischen Gersten-Kalt-Getränken zu sorgen. :prost: :zwinker2:


Wir tapern heute auch noch einmal ausgiebig. :D
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
Bild

19409 von Philippé
Kati_S hat geschrieben:jedenfalls zieh ich nimmer die durchgelatschten Schuhe von gestern an, sondern doch die neuen... ist das zu glauben, ein guter Trailschuh und schon nach 550 Kilometern richtig runter?
asics??? :D *duckundweg
Jolly Jumper hat geschrieben: :hihi: :hihi: :hihi:
:D :D :D :D :D
klick mich :teufel:

19410 von Kati_S
Jolly Jumper hat geschrieben: :hihi: :hihi: :hihi:
Wo ist der denn?

Viel Spaß beim Tapern!
au äh - das war ein Tippfehler, ehrlich :)
musste grad zweimal hingucken, was daran wohl so komisch ist..
aber merk ich mir *hihi*
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19411 von Kati_S
zanshin hat geschrieben:Gute Entscheidung. :daumen:
Und denkt daran, für eine ausreichende Mineralisierung in Fom von diversen geeigneten isotonischen Gersten-Kalt-Getränken zu sorgen. :prost: :zwinker2:


Wir tapern heute auch noch einmal ausgiebig. :D
passt bitte alle gut auf Euch auf, gerade im Sommer ist es besonders wichtig, nicht zu unterhopfen !
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19412 von zanshin
Kati_S hat geschrieben:passt bitte alle gut auf Euch auf, gerade im Sommer ist es besonders wichtig, nicht zu unterhopfen !
:unterschreib:
Sollte man trotzdem unterwegs/auf der Strecke etc. jemanden antreffen, der unter massiver Unterhopfung leidet, bitte umgehend den nächsten Biergarten aufsuchen.
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
Bild

19414 von mauki
Gäu-Läufer hat geschrieben: War gerade auf dem Sonnenkopf 3Km hoch 620hm und die gleiche Strecke wieder runter.
Bin um 6Uhr gestartet.
Nicht schlecht.

Ich hatte heute den Lauf meines Lebens.

Schon beim anziehen dachte ich irgendwie nicht mein Tag. Beine noch schwer vom Sonntag. Bin dann sagenhafte 1,05 KM gelaufen.

Ich glaub das ist fast schon neuer Rekord :D
Mauki läuft den Marathon

19415 von Lisa08
Gäu-Läufer hat geschrieben:Unser Stammbiergarten hatte gestern Ruhetag. Darum mussten wir noch ein Tag länger bleiben.
War gerade auf dem Sonnenkopf 3Km hoch 620hm und die gleiche Strecke wieder runter.
Bin um 6 Uhr gestartet.
Du, ich glaub die haben heute auch zu ... bist du deswegen schon so viel gelaufen?
Bis du jetzt unterhopft :zwinker5: ?

@Kati: ich habe gerade die Bilder von Marathon4u durchgeklickt, unglaublich wie oft du drauf bist :zwinker2:

@Mauki: jaja, nur nichts übertreiben bei der Hitze.

19416 von Kati_S
mauki hat geschrieben:Nicht schlecht.

Ich hatte heute den Lauf meines Lebens.

Schon beim anziehen dachte ich irgendwie nicht mein Tag. Beine noch schwer vom Sonntag. Bin dann sagenhafte 1,05 KM gelaufen.

Ich glaub das ist fast schon neuer Rekord :D
Mauki, da musst Du Dich noch ein bissle mehr anstrengen, ich hab Ende Juli einen Lauf nach 750 Metern abgebrochen. In mir hast Du einen harten Gegner :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19417 von Kati_S
Lisa08 hat geschrieben:Du, ich glaub die haben heute auch zu ... bist du deswegen schon so viel gelaufen?
Bis du jetzt unterhopft :zwinker5: ?

@Kati: ich habe gerade die Bilder von Marathon4u durchgeklickt, unglaublich wie oft du drauf bist :zwinker2:

@Mauki: jaja, nur nichts übertreiben bei der Hitze.
ja, ich bin ein Stück mit Klaus Duwe gelaufen und der war ganz entzückt von meinen leuchtenden Farben. Er meinte, die würden so einen wunderbaren Kontrast gegen die Natur geben :) Ich hab ihm dann erzählt, dass seine Autorin Birgit Fender eine gute Freundin von mir ist und wir oft zusammen bei Läufen sind, sie mich da oft fotografiert, und ich schon mindestens 5x dieses Jahr Covergirl bei M4y war. Die Cover-Fotos wählt der Klaus immer selbst aus. Mich kannte er nicht, aber meine Garderobe. War sehr lustig. -- bei Ansicht der Fotos hab ich aber beschlossen, dass ich ab jetzt nur noch Schwarz und sackartig tragen werde :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19418 von Kati_S
a propos, wie wird das Wetter im Karwendel? ich find nix Gscheits..
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19419 von binoho
Kati_S hat geschrieben:a propos, wie wird das Wetter im Karwendel? ich find nix Gscheits..
das ist zwar "nur" die Westseite, aber das sollte für den Laufbereich schon auch passen

19420 von Kati_S
danke sehr :) oh, Gewitter und Niederschlag :) wie schön :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19421 von Lisa08
Kati_S hat geschrieben:danke sehr :) oh, Gewitter und Niederschlag :) wie schön :)
Das ist zwar das Wetter Mittenwald, aber auch in Hinteriß/Eng und Pertisau sieht´s nicht besser aus. Also schlechter als letzter Jahr geht nimmer und bei den letzten Wanderungen heuer war das Wetter besser als angesagt - ich bin Optimist :teufel:
Nachtrag: ab Mittag soll es schlechter werden und abends richtig regnen - auch ein Grund für eine neue Bestzeit :zwinker2:

19422 von mauki
Kati_S hat geschrieben:Mauki, da musst Du Dich noch ein bissle mehr anstrengen, ich hab Ende Juli einen Lauf nach 750 Metern abgebrochen. In mir hast Du einen harten Gegner :)
Manno :teufel:
Mauki läuft den Marathon

19423 von Besucherin_71
Kati_S hat geschrieben:danke sehr :) oh, Gewitter und Niederschlag :) wie schön :)
Na da hast du nun unterdessen genug Uebung bei solchem Wetter :zwinker5:

19424 von gero
Kati_S hat geschrieben:danke sehr :) oh, Gewitter und Niederschlag :) wie schön :)
An den Verpflegungsstellen immer schön alles aufessen! Dann gibt es gutes Wetter :D

19425 von Kati_S
Lisa08 hat geschrieben:Das ist zwar das Wetter Mittenwald, aber auch in Hinteriß/Eng und Pertisau sieht´s nicht besser aus. Also schlechter als letzter Jahr geht nimmer und bei den letzten Wanderungen heuer war das Wetter besser als angesagt - ich bin Optimist :teufel:
Nachtrag: ab Mittag soll es schlechter werden und abends richtig regnen - auch ein Grund für eine neue Bestzeit :zwinker2:
haben wir da schon eine Bestzeit? Mist, ich wollte ausdrücklich NICHT mit Rucksack laufen. Nicht schon wieder.
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19426 von Lisa08
Kati_S hat geschrieben:haben wir da schon eine Bestzeit? Mist, ich wollte ausdrücklich NICHT mit Rucksack laufen. Nicht schon wieder.
Hm, ich war letztes Jahr gegen 12.00 in der Eng, wenn ich heuer das Gleiche schafffe, bzw. bis 14.00 Uhr in Pertisau bin war ich so schnell wie noch nie. Glauben tu ich es erst wenn ich da bin :peinlich: :D .
Wie lang brauchst du denn für 52 Km? Ich plane 8-9 Std.

19427 von Kati_S
schade, ich wollt Euch grad meine neuen Schuhe zeigen, krieg das Bild aber nicht geladen. Bei Facebook hat's funktioniert.
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19428 von Kati_S
Lisa08 hat geschrieben:Hm, ich war letztes Jahr gegen 12.00 in der Eng, wenn ich heuer das Gleiche schafffe, bzw. bis 14.00 Uhr in Pertisau bin war ich so schnell wie noch nie. Glauben tu ich es erst wenn ich da bin :peinlich: :D .
Wie lang brauchst du denn für 52 Km? Ich plane 8-9 Std.
also in Rodgau bin ich 50 km in 4:39 gelaufen (*angeb*wie*die*Sau*)... für den Voralpenmarathon mit 52 km hab ich 6:22 gebraucht (hatte aber einen schlechten Tag) und der hat 1.000 H.meter weniger. Ich würd so zwischen 7 und 8 Stunden schätzen, je nach Gelände? Aber das ist total schwer zu sagen, beim Gondo hab ich für 42 km mit 2.200 H.metern 8:10 gebraucht... Beim K78 war ich bei der Keschhütte (54 km, bestimmt auch schon 2.000 H.meter oder mehr) bei 7:12 glaub ich.

Wahrscheinlich müssen wir auch Zeitgutschrift drauflegen, weil wir vom APM noch platt sind. Ich hab noch ganz schön Muskelkater.

:)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19429 von Lisa08
Muskelkater hab ich nicht, aber schwere Beine. Do bin ich beim Tapen (der Physio meines Vertrauens hat Urlaub) und ich habe endlich jemand gefunden der auch tapt. Meine AS hat mir den Sonntag etwas übelgenommen.

Die Zeit ist von mir auch nur eine Schätzung, kommt drauf an wie es mir Spaß macht, wie das Wetter ist, wie lange ich an den Verpflegungsständen bin und ich bin ja unterwegs auch immer recht kommunikativ :peinlich: (komischerweise geht mir die Luft auch bergauf nicht aus wenn ich rede, frag mal Carmen :D )
Aber meist komme ich mit meiner Schätzung ganz gut hin und du bist ja eh schneller als ich (ich gebe auch zu dass mir das Quälgen da etwas fehlt, bei mir steht der Spaß an solchen Läufen im Vordergrund)

19430 von Kati_S
ich tippe mal, dass wir uns auf der Strecke öfters begegnen werden. Quälen macht mir auch keinen Spaß, aber jeder Berg ist für mich ne Quälerei :) Ich antworte dann auch nicht mehr :)

Mein Orthopäde hat mir heut bestätigt, dass Bergab-Läufe und auch Aufstiege nicht gut fürs Knie sind. Das war irgendwie Musik in meinen Ohren :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19431 von Lisa08
Kati_S hat geschrieben:ich tippe mal, dass wir uns auf der Strecke öfters begegnen werden. Quälen macht mir auch keinen Spaß, aber jeder Berg ist für mich ne Quälerei :) Ich antworte dann auch nicht mehr :)
Geht so mit dem Quälen, in der Mitte bei soclhen Läfuen denke ich mir immer wer auf die b**de Idee gekommen ist sich anzumelden und wenn ich dann durchs Ziel lauf freu ich mich schon auf das nächste Mal :peinlich: :geil: :klatsch:
Sehen wenn, da höchstens bisi Gramai, dann geht es runter zum Achensee und da bist du sicher schneller. Außer du verbrauchst zu viel Zeit an den Verpflegungsständen :hallo:
Kati_S hat geschrieben:Mein Orthopäde hat mir heut bestätigt, dass Bergab-Läufe und auch Aufstiege nicht gut fürs Knie sind. Das war irgendwie Musik in meinen Ohren :)
Ich habe danach den Orthpäden gewechselt :zwinker2: und das mit den Aufstiegen ist schlichtweg falsch.

19432 von Kati_S
Lisa08 hat geschrieben:Geht so mit dem Quälen, in der Mitte bei soclhen Läfuen denke ich mir immer wer auf die b**de Idee gekommen ist sich anzumelden und wenn ich dann durchs Ziel lauf freu ich mich schon auf das nächste Mal :peinlich: :geil: :klatsch:
Sehen wenn, da höchstens bisi Gramai, dann geht es runter zum Achensee und da bist du sicher schneller. Außer du verbrauchst zu viel Zeit an den Verpflegungsständen :hallo:

Ich habe danach den Orthpäden gewechselt :zwinker2: und das mit den Aufstiegen ist schlichtweg falsch.
also ich hab beim APM in meinen Knien ganz genau gespürt, was ich besser in Zukunft reduzieren sollte und werde das auch tun. Es muss ja nun wirklich nicht jede 2 Wochen ein Berglauf sein :) einer oder zwei in der Saison sind auch schön :)

ha dann musst Du halt gucken, dass Du bis Gramai einen ordentlichen Vorsprung kriegst *lach*
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19433 von holle
Lisa und Kati,

Hut ab, bei der Hitze den Marathon zu laufen ist aller Ehren wert!

Kennt jemand einen Shop in der Nähe, der La Sportiva Schuhe führt? Bei den Traildays habe ich den CrossLite getestet und für gut befunden und nun würde ich ihn mir gern kaufen. Schlau, wie ich bin bin ich mir bei der Grösse nimmer sicher, so langsam sollte ich mir angewöhnen, alles aufzuschreiben :nick:

Bleibt mir noch, Euch im Karwendel viel Spass zu wünschen!

Gruss Holle

19434 von mauki
Hab gerade mit bekommen, das der Janosch den APUT gewonnen hat. Der hat ja auch den Black Forest gewonnen, den er mal spontan gelaufen ist. Seine längste Strecke davor war glaub ich ein HM. Krasser Typ und mit Anfang 20 geht da noch einiges.
Mauki läuft den Marathon

19435 von zanshin
Auf der Homepage für den Karwendelmarsch ( http://karwendelmarsch.info/ )wurde jetzt eigens ein Link für die Wetterprognose eingerichtet:

"Speziell für den Karwendelmarsch gibt es eine Wetteranalyse von der Zentralanstalt für Meterologie und Geodynamik in Innsbruck.

Liebe Teilnehmer bitte beachtet, dass sich die Prognosen täglich ändern … wir aktualisieren die Vorhersagen sobald wie möglich und werden euch auch direkt vor dem Start nochmals über das Wetter informieren."

Link: Karwendelmarsch — ZAMG
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
Bild

19436 von Kati_S
aha, interessant, danke :)
Bei Start um 6 Uhr werden wir ja hoffentlich nicht den ganzen Nachmittag unterwegs sein, und bei NACHT gedenke ich auf jeden Fall schon wieder im heimischen Bettchen zu schnorcheln. 16 Grad auf 2.000 Meter ist auch echt mollig warm :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19437 von Waldläufer 66
zanshin hat geschrieben: "Speziell für den Karwendelmarsch gibt es eine Wetteranalyse von der Zentralanstalt für Meterologie und Geodynamik in Innsbruck.

Liebe Teilnehmer bitte beachtet, dass sich die Prognosen täglich ändern … wir aktualisieren die Vorhersagen sobald wie möglich und werden euch auch direkt vor dem Start nochmals über das Wetter informieren."

Link: Karwendelmarsch — ZAMG
War da was?... :uah: :wow:
Grüßle, Volker :headbang: :party4: :headbang:

19438 von zanshin
Waldläufer 66 hat geschrieben:War da was?... :uah: :wow:
:uah:
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
Bild

19439 von Philippé
gero hat geschrieben: Mein Wohlfühltempo ist stark von der Vorbelastung abhängig. Zur Zeit liegt es nach ein oder zwei Ruhetage im Bereich 4:40min/km.
Echt Wahnsinn was Deine Form konstant so hergibt. :daumen:
Kann ich mir grad gar nicht vorstellen. :tocktock: Vor´m Black Forest lag mein Wohlfühltempo bei 5:00min/km (da dachte ich noch so bei mir: Ha, das Tempo könnte ich 50km flach gut durchziehen :klatsch: ) - mal kurzzeitig hab ich mich bei 4:50min/km eingependelt.

Nach den 3 Wochen Zwangspause vor 5 Wochen bin ich nun bei 5:20min/km gelandet. Dazu hab ich noch gegessen wie ein Scheunendrescher, sprich Fett angesetzt und ordentlich Muskelmasse verloren......die letzte echte Tempoeinheit war am 30. Juni 2012...Wird Zeit wieder mal etwas Qualität in´s Training zu bekommen. :motz :Mal schauen wann ich mich dazu mal wieder motivieren kann :confused: Im Winter stehen ja wieder n paar kurze WK´s an und da wollte ich schon n paar persönliche Streckenrekorde brechen...

Auf Deine nächsten WKs bin ich auf jeden Fall sehr gespannt! Drück Dir die Daumen, dass Du verletzungsfrei bleibst und es ordentlich krachen lassen kannst :nick:
klick mich :teufel:

19440 von mauki
Philippé hat geschrieben:Echt Wahnsinn was Deine Form konstant so hergibt. :daumen:
Kann ich mir grad gar nicht vorstellen. :tocktock: Vor´m Black Forest lag mein Wohlfühltempo bei 5:00min/km (da dachte ich noch so bei mir: Ha, das Tempo könnte ich 50km flach gut durchziehen :klatsch: ) - mal kurzzeitig hab ich mich bei 4:50min/km eingependelt.

Nach den 3 Wochen Zwangspause vor 5 Wochen bin ich nun bei 5:20min/km gelandet. Dazu hab ich noch gegessen wie ein Scheunendrescher, sprich Fett angesetzt und ordentlich Muskelmasse verloren......die letzte echte Tempoeinheit war am 30. Juni 2012...Wird Zeit wieder mal etwas Qualität in´s Training zu bekommen. :motz :Mal schauen wann ich mich dazu mal wieder motivieren kann :confused: Im Winter stehen ja wieder n paar kurze WK´s an und da wollte ich schon n paar persönliche Streckenrekorde brechen...

Auf Deine nächsten WKs bin ich auf jeden Fall sehr gespannt! Drück Dir die Daumen, dass Du verletzungsfrei bleibst und es ordentlich krachen lassen kannst :nick:
Wenn ich das so lese, werd ich richtig neidisch. Mein Wohlfühltempo liegt aktuell auch etwas höher und Fett hab ich eh :D

Muß schauen das ich bald wieder meine alte Form erreiche, vor allem 2013 muß das besser laufen.

Freut mich wenn es bei euch läuft.
Mauki läuft den Marathon

19441 von gero
Für mich ist so etwas auch immer wieder unvorstellbar. Aber ich weiß inzwischen, dass es mit konstantem Training und vielen Wochenkilometern bei mir funktioniert. Es gilt halt auch bei mir: "ohne Fleiß kein Preis" oder auch "von nichts kommt nichts". Es wäre schön, wenn ich die Form mal über längere Zeit halten kann und nicht immer wieder von vorne anfangen muß. Aber dazu ist halt konstantes Training notwendig und das funtkioniert bei niemandem von uns so richtig. Es gibt genügend Phasen im Jahr, in denen mir ein 5:20er Schnitt schwer fällt.

Mein Gewicht ist nur noch 2kg von meinem WK-Gewicht entfernt. :D

Gruß,
Gero

19442 von Kati_S
also ich sag Euch was, bei Dauerregen ists auch nicht wirklich übler als bei 36 Grad. Solang es mir nicht ins Bier regnet ist mir das wurscht :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19443 von Kati_S
gero hat geschrieben:Für mich ist so etwas auch immer wieder unvorstellbar. Aber ich weiß inzwischen, dass es mit konstantem Training und vielen Wochenkilometern bei mir funktioniert. Es gilt halt auch bei mir: "ohne Fleiß kein Preis" oder auch "von nichts kommt nichts". Es wäre schön, wenn ich die Form mal über längere Zeit halten kann und nicht immer wieder von vorne anfangen muß. Aber dazu ist halt konstantes Training notwendig und das funtkioniert bei niemandem von uns so richtig. Es gibt genügend Phasen im Jahr, in denen mir ein 5:20er Schnitt schwer fällt.

Mein Gewicht ist nur noch 2kg von meinem WK-Gewicht entfernt. :D

Gruß,
Gero
ich glaub, dass grad diese unerfreulichen Pausen und die Formschwankungen sogar wichtig sind. Ist zwar schwer einzusehen und nicht wirklich logisch, aber wenn man das ganze Jahr über immer dasselbe Volumen läuft, dann passiert irgendwann gar nix mehr.
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19444 von holle
Kati_S hat geschrieben:also ich sag Euch was, bei Dauerregen ists auch nicht wirklich übler als bei 36 Grad. Solang es mir nicht ins Bier regnet ist mir das wurscht :)
Hats Dir unterwegs beim Gondo ins Bier geregnet? :D

19445 von Kati_S
holle hat geschrieben:Hats Dir unterwegs beim Gondo ins Bier geregnet? :D
wer ein Visor trägt, der hat diese Probleme nicht :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19446 von bolk
gero hat geschrieben:Für mich ist so etwas auch immer wieder unvorstellbar. Aber ich weiß inzwischen, dass es mit konstantem Training und vielen Wochenkilometern bei mir funktioniert. Es gilt halt auch bei mir: "ohne Fleiß kein Preis" oder auch "von nichts kommt nichts". Es wäre schön, wenn ich die Form mal über längere Zeit halten kann und nicht immer wieder von vorne anfangen muß. Aber dazu ist halt konstantes Training notwendig und das funtkioniert bei niemandem von uns so richtig. Es gibt genügend Phasen im Jahr, in denen mir ein 5:20er Schnitt schwer fällt.

Mein Gewicht ist nur noch 2kg von meinem WK-Gewicht entfernt. :D

Gruß,
Gero
Was ich bei dir immer bewundere, ist wie schnell du die Umfänge erhöhen kannst :nick: . Bist eben ne richtige Rossnatur :teufel: .

Ich merke gerade aktuell, das es mir unheimlich schwer wieder rein zu kommen. Langsam laufen macht mir wenig Spaß, schneller geht leider kaum, da ich schon bei den langsamen Läufen über 5-10KM im 6er Schnitt, Gehpausen machen muss :klatsch: .

Da bleiben nur meine heiß geliebten Intervalle übrig, bei den kurzen Wiederholungsläufen muss ich nur aufpassen, da schieße ich mich regelmäßig ab :peinlich: . Mal sehen, vielleicht versuche ich es wieder mit Läufen im Schwellen oder Marathontempo, sowas wie 3*2-4KM mit 200-400m Gehpause, das hat mir am Meisten gebracht und war für die Gräten besser.

Ich bin übrigens im Moment 7kg von meinem WK-Gewicht entfernt, die 8 vorne ist schon sehr nah :peinlich:

Grüße an Alle, wünsche den Karwendelläufern ein annehmbares Wetter (was auch immer das dort ist?) und viel Spaß!

Volker
Liebe Grüße,
Volker

19447 von Kati_S
warum sind wir eigentlich ausgerechnet im Sommer immer so fett? Ich kann mich grad auch schon wieder bei "Schuhe für den schwereren Läufer" umschauen *stöhn*.

Volker, das klingt als würde Dir komplett die Grundlagenausdauer fehlen. Wenn Du die mit Intervallen aufbauen kannst, auch gut. Ich würds eher OHNE Tempoeinheiten machen und versuchen, wenigstens mal für den Anfang 10 km am Stück (= mit Gehpausen, aber innerhalb einer Laufeinheit) hinzukriegen und dann langsam auf 15 km steigern? Aber Hauptsach es funktioniert....

ich hab immer noch Muskelkater vom APM, schleppe mich heut nochmal auf die Bahn (rein um das Gewissen zu beruhigen, effektiv wird NICHTS dabei rauskommen) und dann sehen wir, was das Wochenende bringt :)
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19448 von holle
Ich halte es wie der Volker,

war gestern das zweite mal beim Bahntraining, das bringt mir bei wenig Wochenkilometern einen kräftigen Schub nach vorne.
Letztes Jahr fielen mir 10 km im 6er-Tempo ja richtig schwer, fühlten sich jedenfalls immer zäh an. Als ich Bahntraining dazunahm war das Gefühl bei lockeren 10 km nach kurzer Zeit deutlich besser.

Dieses Jahr bin ich ja noch nie 10 km am Stück locker gelaufen (ausser beim Ditzinger Lebenslauf nur Bergtraining mit laufen und gehen), um mir dieses zähe Gefühl zu sparen steig ich diesmal lieber VORHER ins Bahntraining ein :)

Geros schnellen Formaufbau bewundere ich auch immer wieder, wobei das bei mir ja ähnlich gut funktioniert (nur eben auf niedrigem Niveau, sowohl vom Umfang als auch vom Tempo her). Deine Disziplin finde ich bemerkenswert, Gero :daumen:

Gruss Holle

P.S. ich lieg auch 5 kg über meinem Wettkampfgewicht, vielleicht ist das aber auch mein neues Wettkampfgewicht, da wär ich nicht mal traurig drüber.

19449 von Kati_S
holle hat geschrieben:Ich halte es wie der Volker,

war gestern das zweite mal beim Bahntraining, das bringt mir bei wenig Wochenkilometern einen kräftigen Schub nach vorne.
Letztes Jahr fielen mir 10 km im 6er-Tempo ja richtig schwer, fühlten sich jedenfalls immer zäh an. Als ich Bahntraining dazunahm war das Gefühl bei lockeren 10 km nach kurzer Zeit deutlich besser.

Dieses Jahr bin ich ja noch nie 10 km am Stück locker gelaufen (ausser beim Ditzinger Lebenslauf nur Bergtraining mit laufen und gehen), um mir dieses zähe Gefühl zu sparen steig ich diesmal lieber VORHER ins Bahntraining ein :)

Geros schnellen Formaufbau bewundere ich auch immer wieder, wobei das bei mir ja ähnlich gut funktioniert (nur eben auf niedrigem Niveau, sowohl vom Umfang als auch vom Tempo her). Deine Disziplin finde ich bemerkenswert, Gero :daumen:

Gruss Holle

P.S. ich lieg auch 5 kg über meinem Wettkampfgewicht, vielleicht ist das aber auch mein neues Wettkampfgewicht, da wär ich nicht mal traurig drüber.
im Unterschied zu mir (bei den anderen weiß ich nicht) kannst DU 5 Kilo mehr aber echt vertragen *lach*
na schön, meine Ausreden fürs nicht-Bahntraining werden hier ja systematisch demontiert... I see...
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:

19450 von Kati_S
mal was anderes: Was macht man eigentlich an einem Freitag Nachmittag in Scharnitz? Gibts da irgendwelche lohnenswerten Geheimtipps, eine Klamm oder sowas?
:hihi: eigentlich hätt ich ja schneller können :hihi:
Gesperrt

Zurück zu „Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen“