Kilos killen 2013

@Sven

Hast Du eine Schonhaltung beim Laufen bemerkt?

Normalweise zeigen sich Probleme mit Schuhen ja eher an den Beinen, nicht am Rücken. Zumindest kenne ich das nur an den Beinen. Ich habe über Jahre meine Klamotten vom Ausrüster zweimal im Jahr zugeschickt bekommen. Dazu auch immer Schuhe. Und in den ganzen Jahren waren ca. 3 Paar dabei mit denen ich einfach nicht laufen konnte. (Von bestimmt mehr als 50 Paaren).

Sag mal Sven, trainierst Du noch irgendwie anders, oder nur "wogging"? Ich meine das ganz sicher nicht negativ und es soll auch nicht blöd klingen, aber noch etwas "knochenschonernde" Sportübungen dazu wären wahrscheinlich auch für Dein "wogging" gut. Grade wenn Du abnimmst wäre ein wenig Krafttraining nicht schlecht.

Ich hatte ja irgendwann diesen ganzen Thread hintereinanderweg gelesen und hatte den Eindruck, daß es häufiger mal zu Verletzungen kommt. Das sollte natürlich nicht sein.

Gute Besserung

@ Laufschnecke:

Ich glaube nicht, dass es an den Kohlenhydraten abends liegt. Die kommen abends in Form von (Trocken-)Obst, Gemüse, Nudeln, Kartoffeln Reis und manchmal auch Vollkornbrot/Vollkorntoast (Weißbrot finde ich zu geschmacksneutral ) und machen sich kein bisschen bemerkbar, solange die Kalorienbilanz stimmt. Deine Mini-Salamis überm ganzen Tag verteilt sind der Übeltäter. Eine ganze Packung Mini-Salamis von "Gut und Günstig"schlagen beispielsweise mit 1123kcal zu Buche und da ist es total egal, ob du diese am Stück oder überm Tag verteilt isst. Für diese eine Packung könnte ich zwei Mahlzeiten essen und dabei pappsatt werden.
So, und was war das für ein Belag auf dem Brötchen und wieviel davon...?
Mal ernsthaft: Ich gehe ebenfalls ganz stark davon aus, dass du scharf an die 2000kcal/Tag kratzt.
Wenn du dir alles notierst, am besten per App, weil das SOfort geht und somit nichts unterm Tisch fällt (habe dank Siegfried auch die App von fddb kennengelernt und finde sie erstaunlich gut ), dann solltest du wieder auf der sicheren Seite sein was deine Kalorienbilanz angeht.

@Svemn K.:

Hm.... es kann von den Schuhen kommen, muss aber nicht. Vielleicht einfach "nur" verspannt oder eine verkrampfte Haltung gehabt? Und schmerzt dein Rücken noch immer? Je nachdem wie sich das entwickelt wäre es keine schlechte Idee, das mal vom Fachmann abchecken zu lassen.

Hobbyjoggerin hat geschrieben:@Sven

Hast Du eine Schonhaltung beim Laufen bemerkt?

Normalweise zeigen sich Probleme mit Schuhen ja eher an den Beinen, nicht am Rücken. Zumindest kenne ich das nur an den Beinen. Ich habe über Jahre meine Klamotten vom Ausrüster zweimal im Jahr zugeschickt bekommen. Dazu auch immer Schuhe. Und in den ganzen Jahren waren ca. 3 Paar dabei mit denen ich einfach nicht laufen konnte. (Von bestimmt mehr als 50 Paaren).

Sag mal Sven, trainierst Du noch irgendwie anders, oder nur "wogging"? Ich meine das ganz sicher nicht negativ und es soll auch nicht blöd klingen, aber noch etwas "knochenschonernde" Sportübungen dazu wären wahrscheinlich auch für Dein "wogging" gut. Grade wenn Du abnimmst wäre ein wenig Krafttraining nicht schlecht.

Ich hatte ja irgendwann diesen ganzen Thread hintereinanderweg gelesen und hatte den Eindruck, daß es häufiger mal zu Verletzungen kommt. Das sollte natürlich nicht sein.

Gute Besserung

Ich betreibe nebenher noch Kampfsport.
Und ein wenig Kraft.

Mimimiie hat geschrieben: @Svemn K.:

Hm.... es kann von den Schuhen kommen, muss aber nicht. Vielleicht einfach "nur" verspannt oder eine verkrampfte Haltung gehabt? Und schmerzt dein Rücken noch immer? Je nachdem wie sich das entwickelt wäre es keine schlechte Idee, das mal vom Fachmann abchecken zu lassen.

Mal schauen. Kann auch "Verspannung" gewesen sein. Ich behalte das mal im Auge.

Mimimiie hat geschrieben:@ Laufschnecke:

Ich glaube nicht, dass es an den Kohlenhydraten abends liegt. Die kommen abends in Form von (Trocken-)Obst, Gemüse, Nudeln, Kartoffeln Reis und manchmal auch Vollkornbrot/Vollkorntoast (Weißbrot finde ich zu geschmacksneutral ) und machen sich kein bisschen bemerkbar, solange die Kalorienbilanz stimmt. Deine Mini-Salamis überm ganzen Tag verteilt sind der Übeltäter. Eine ganze Packung Mini-Salamis von "Gut und Günstig"schlagen beispielsweise mit 1123kcal zu Buche und da ist es total egal, ob du diese am Stück oder überm Tag verteilt isst. Für diese eine Packung könnte ich zwei Mahlzeiten essen und dabei pappsatt werden.
So, und was war das für ein Belag auf dem Brötchen und wieviel davon...?
Mal ernsthaft: Ich gehe ebenfalls ganz stark davon aus, dass du scharf an die 2000kcal/Tag kratzt.
Wenn du dir alles notierst, am besten per App, weil das SOfort geht und somit nichts unterm Tisch fällt (habe dank Siegfried auch die App von fddb kennengelernt und finde sie erstaunlich gut ), dann solltest du wieder auf der sicheren Seite sein was deine Kalorienbilanz angeht.

@Svemn K.:

Hm.... es kann von den Schuhen kommen, muss aber nicht. Vielleicht einfach "nur" verspannt oder eine verkrampfte Haltung gehabt? Und schmerzt dein Rücken noch immer? Je nachdem wie sich das entwickelt wäre es keine schlechte Idee, das mal vom Fachmann abchecken zu lassen.

Ich habe nochmal auf die Packung geschaut, es waren so kleine Landjäger drin, mit 424Kcal und 100g. Auf dem Brötchen lag nur eine dünne Scheibe Schinken und eine Scheibe Käse (der gute Allgäuer wenn man schon mal da ist ).
Im wesentlichen achte ich schon auf darauf und da ich mich sonst weitestgehend KH arm ernähre glaube ich doch das es an den Spätzl gelegen hat.

Hobbyjoggerin
ich glaube nicht das das Muskeln sind die ich am WE aufgebaut habe, die ich aufgebaut habe. Hier mal ein aktuelles Bild von mir:


[ATTACH=CONFIG]15376[/ATTACH]

"Nur im Magen fühle ich mich nicht so recht,
eins von den 30 Bierchen gestern war wohl schlecht!"
...

@Laufschnecke

Ich habe nicht gewagt zu behaupten, daß Du übers Wochenende Muskeln aufgebaut haben könntest.

Wenn ich mir das Foto ansehe, dann frage ich mich wo Du die 89 KG sitzen hast??? Verstehe ich nicht.

@Sven

Wenn Du noch Kampfsport betreibst, dann verstehe ich das mit Deinem Gewichtsproblem noch weniger. Ich ziehe also meinen Einwand mit dem Krafttraining zurück.

@Morchi

Heute kurzes knackiges Training: 46 Minuten und 625 kcal. (Das war für mich heute relativ nah am derzeitigen Leistungslimit, da doch sehr warm und ich kurz vorher gegessen habe.) Sehr hohe Frequenz, aber nicht Wattmäßig am Limit. Hat Spass gemacht und ich freue mich auf mein Bett.

Laufschnecke hat geschrieben:...
Das letzte WE war etwas sportlich, aber nicht auspowernd (ich schätze jeden Tag 1h Volleyball im Leistungsbereich). Trotzdem habe ich 3 (in Worten drei) Kilo mehr auf der Waage als noch am letzten Mittwoch.
Früh aß ich ein Brötchen mit Belag, zwischendurch eine Packung mit Minisalamis (über den Tag verteilt) und abends gabs warmes Essen und eine oder zwei Weinschorle. Keine Süßigkeiten, kein Kuchen. Ich glaube das hängt wirklich mit den KH am Abend zusammen, denn einmal gab es abends einen Seniorenteller mit Spätzle und einmal eine Gemüsepfanne mit Röstis (keine Bratkartoffeln). Dazu den verdünnten Wein, aber ich glaube nicht das das 2000 und mehr Kalorien sind....

Also m.M. führte folgendes zum Ergebnis:
Das dauernde "Naschen zwischendurch - zum einen kommt der Körper nicht zur Ruhe, zum anderen wirst du die 60g/täglich Fett sicher überboten haben.
Die KH Mahlzeit am Abend.

Aber eben: jammern hilft nichts - neue Woche neues Glück.

Laufschnecke, danke für's Foto hast du auch ein vorher - nachher vergleich ;) *neugierig bin! und ich finde man sieht die 89kg auch überhaupt nicht, aber genauso wie viele Menschen nicht glauben, dass ich momentan 76kg hab

Zum Training: ich habe gerade einen 5,3 km Lauf beendet, in hervorragenden 36:13 - meine schnellste Zeit bisher. Mit Minisprints mit 5:25/km.
Kaum zu glauben dass man scheller laufen kann - für mich war's das Limit .

Morchl hat geschrieben:Zum Training: ich habe gerade einen 5,3 km Lauf beendet, in hervorragenden 36:13 - meine schnellste Zeit bisher. Mit Minisprints mit 5:25/km.
Kaum zu glauben dass man scheller laufen kann - für mich war's das Limit .

Super, meinen Herzlichen Glückwunsch!

Das ist für mich das wirklich geile am Laufen: Jeder hat seine Ziele und bekommt sein persönliches "Runners High" irgendwann und irgendwo "geliefert". So unterschiedich die Zeiten auch sein mögen, aber das Gefühl ist wohl immer das gleiche. Und viel mehr kann man sich beim Laufen nicht wünschen. Erhalte Dir das Gefühl und Dein Limit wird sich ganz gewiss noch verschieben. Cool, weiter so.

Hallo Ihr,

gebt mir mal ein bisschen Extra Motivation: Was kann ich denn für Tempoverbesserungen erwarten, wenn ich abnehme? Erzählt mal von Euren Erfahrungen.

Letztes Jahr im Februar habe ich mit dem Laufen angefangen, 107 kg, mein Höhepunkt war ein 10 km WK mit einer Pace von 6:42
Jetzt bin ich bei 99,9 kg und bin am Samstag einen 10 km WK mit einer Pace von 5:51.

Eine Steigerung ist ja eh schon da, mein nächstes Ziel ist 90 kg - langfristig wären 80 ein Traum.

Danke & LG
Peter

Ja da haben wir ja die gleichen Ziele, Neusser.
Bin gspannt wenn ich auch mal so schnell bin wie du.
BTW: Ich habe irgendwo gelesen, dass ein guter Läufer nicht mehr als 80 kg hat - und da will ich hin

Zu deiner Frage kann ich leider nix beisteuern.

neusser hat geschrieben:Hallo Ihr,

gebt mir mal ein bisschen Extra Motivation: Was kann ich denn für Tempoverbesserungen erwarten, wenn ich abnehme? Erzählt mal von Euren Erfahrungen.

Letztes Jahr im Februar habe ich mit dem Laufen angefangen, 107 kg, mein Höhepunkt war ein 10 km WK mit einer Pace von 6:42
Jetzt bin ich bei 99,9 kg und bin am Samstag einen 10 km WK mit einer Pace von 5:51.

Eine Steigerung ist ja eh schon da, mein nächstes Ziel ist 90 kg - langfristig wären 80 ein Traum.

Danke & LG
Peter

Hallo Peter, es gibt da diverse Rechner

Ein Beispiel aus dem Leben gegriffen: Ich mit 100 kg: Keine 10 km geschafft. Mit 90 kg knapp unter 60:00 (2006), mit 80 kg knapp unter 50 (2007), mit 78 kg 44:01 (2011), mit 77 kg 42:40 (2012), mit 80 kg 44:44 (2013)

Der Rechner ist ja lustisch Wenn ich das dort angegebene Gewicht erreichen wollte müsste man mich einsperren.

Laufschnecke
Ich habe schon längst mir gegenüber eigestehen müssen, das man mit Alkohol, Bratwurst, Fleischwurst oder Salami nicht so doll abnimmt wie mit Lalalat, Gemüse, Obst und Eiweisslastigen Fleisch. Meine bevorzugte Wurst ist eben pures Fett - ich liebe Bratwürstchen. Die armen Spätzle können da allein nicht für verantwortlich gemacht werden, eher die Rösti da die (soweit ich weiss) in Fett gebadet werden und diese Kombi ist nunmal tödlich egal wie.

Neusser
Meine Pace war heute 8.04 und im April noch 9.30. Schwer zu sagen wie schwer ich da war, weil ich mich das letzte Mal im Februar gewogen hatte ich denk mal es waren so ca. 3 kg mehr als jetzt. Ob ich jetzt deshalb schneller geworden bin weiß ich nicht. Ich hab immer mal wieder zwischendurch meine persönliche Grenze überschritten, weil ich hier im Forum mal gelesen habe man sollte nicht immer gleich laufen sondern auch schon mal schneller laufen, da sich der Körper auch an die Geschwindigkeit gewöhnt und sich nicht mehr herausgefordert fühlt mehr zu leisten.

Grundsätzlich lauf ich allerdings so schnell oder langsam je nachdem wie es mir gerade geht.

Hobbyjoggerin hat geschrieben: @Sven

Wenn Du noch Kampfsport betreibst, dann verstehe ich das mit Deinem Gewichtsproblem noch weniger. Ich ziehe also meinen Einwand mit dem Krafttraining zurück.

Tja. Eine "kleine" Entschuldigung ist eventuell, das ich seit gut 10 Jahren "nur" noch Trainer bin und man damit kaum noch selbst zum trainieren kommt.

Hmmm, Kohlenhydratlose Ernährung. *yummie*

Sven K. hat geschrieben:Tja. Eine "kleine" Entschuldigung ist eventuell, das ich seit gut 10 Jahren "nur" noch Trainer bin und man damit kaum noch selbst zum trainieren kommt.

Es bedarf keiner "Entschuldigung", immerhin habe ich es ja auch geschafft über 40 KG zuzunehmen. Aber wahrscheinlich gehört soetwas auch zum Leben, Keine Ahnung.

Für mich übrigens noch ein Grund nicht Trainerin zu werden.

Kampfsport war übrigens auch eine meiner ersten Ideen, als ich am überlegen war, wie ich wieder in Sport einsteigen könnte. Ich mag das Training, aber bin für die Asiatischen Kampfsportarten zu wackelig auf den Beinen. Boxen hätte nahe gelegen, aber da finde ich nur das Training cool, aber mich kloppen finde ich blöd, (Au0erdem habe ich mich an meine eigenen Zähne gewöhnt.... )

@Morchi

Heute habe ich mit einer Freundin trainiert. Rund 1.000 kcal. 1:04 Crosstrainer mit 850 kcal und dann waren wir noch Schwimmen, wofür ich mal 150 kcal ansetze. Den anderen Kram lasse ich mal weg. Hat total Spass gemacht, da wir dann auch noch in der Sauna waren,. Für mich war das ein völlig entspanntes Training. Ich fürchte, da kommen doch etwas mehr als 4.000 kcal in der Woche zusammen. Aber schauen wir mal, was die nächsten Tage so bringen.

@Hobbyjoggerin:
Wahnsinn dein Pensum
Meine App hat mir 820 kcal zuerkannt, habe geschwitzt wie ein Esel und muss dann immer auf meine Brustwarzen aufpassen
Muss aber auch sagen dass ich Mittags bei Muttern war, und ordentlich reingehaut habe. Aber dafür kein Abendessen. Irgendwie habe ich nach Sport gar keinen Heißhunger

@Morchi

Moin,

ach komm, 820 kcal sind doch auch richtig gut. Wie gesagt, da sehe ich im Studio schon ganz andere "Abnehmwillige".

Wir ziehen den Donnerstag Wiegetag auf heute vor, da ich Morgen wohl den ganzen Tag Termine habe und nicht zu meinem Doc komme. Es ist die Woche mit dem geringsten Ergebnis: Zwischen 700 und 900 Gramm sind es zur Vorwoche. Egal, ist ja nicht mehr viel und ich bin sicher im BMI 22. Letzte Woche war es über einem Kilo, diese Woche etwas drunter. Aber Fakt ist, daß ich damit auch in der 23 Woche in Folge abgenommen habe. Noch 3 Wochen wären cool, dann habe ich ein halbes Jahr Diät voll durchgezogen.

Es sollte jetzt ohnehin etwas langsamer gehen, da ich auch langsam mehr Muskeln aufbaue. Irgendeinen Traningseffekt muss das Training ja auch auf meine Muskeln haben, denke ich mal. Keine 5 Kilo mehr bis zum Zielgewicht. (Zumindest gehe ich im Moment davon aus, daß dies mein Zielgewicht ist. )

Ich habe über 10 Jahre KarateDo und 2 Jahre Krav Maga trainiert.
Vorallem bei Krav Maga mit den vielen Drills rinnt der Schweiß in Strömen.
Unterschiedliche Sachen zu machen ist gut für den Körper , da diese bei gleichmässiger Belastung schnell daran gewöhnt.
Sonntag gab es bei mir NW mit Freunden. Viel Spaß , getratscht aber auch insgesamt 11km unterwegs
Montag im Gym: die neue M.A.X. Stunde ausprobiert + Aqua Fitness
Dienstag Trainingslauf im Lainzer Tiergarten, nicht schnell aber bei fast 9km doch 246 HM gesammelt.

Hier mal 2 "sportliche " Fotos im Vergleich

Morchl hat geschrieben:habe geschwitzt wie ein Esel und muss dann immer auf meine Brustwarzen aufpassen

Hallo Morchl, Du musst Heftpflaster draufmachen.

neusser hat geschrieben:Hallo Ihr,
gebt mir mal ein bisschen Extra Motivation: r

Tja, einfach morgens die Schuhe anziehen und raus.

@D12

Wow!!! Hast Du in der Zeit Karate gemacht als das Bowlingfoto aufgenommen wurde?

Ich habe mich überreden lassen heute abend zum Zumba mit zu gehen. Gott, ich werde mich bis auf die Knochen blamieren, aber hoffentlich macht das Spass.

@Morchi

So, nun ist es amtlich: 0,8 KG habe ich in dieser Woche abgenommen. Und wenn ich mir den Aufwand ansehe, dann verstehe ich warum einige beim abnehmen frustriert sind. 23 Wochen Sport und Diät, abgenommen 35,7 KG, und das bedeutet nur noch 4,7 KG bis zum Ziel. Mich verblüfft die Konstanz dabei: In den letzten 10 Wochen ist es immer um 1 KG herum, was ich abnehme.

In den nächsten Tagen stelle ich das Training um, und werde mehr Zeit für einzelne Muskelgruppen aufwenden. Ein Teil wird als Vorbereitung fürs Laufen wichtig, aber ich will auch noch etwas Bauchumfang verlieren. Wenn mein Job das zeitlich zulassen sollte, werde ich die Trainingsumfänge also noch etwas erhöhen. Allerdings pass ich auch auf, daß die Kalorienzufuhr dann erhöhrt wird. Mehr als 1 KG pro Woche sollte nicht fallen.

@Hobbyjoggerin - ja auch zu meinen dicksten Zeiten habe ich Karate gemacht.
Anbei eine Martial Arts Foto
Ich war ja schon 2008/2009 am Abnehm und Fitnesstrip - aber dann wurde dann mit 1 Jahr fast nur Verletzung wieder total aus der Bahn geworfen worden und der Schweinehund hatte gesiegt .
Seit Juni 2011 bin ich aber brav dabei.
Ja Zumba macht echt Spaß und es ist egal wie man dabei ausschaut. PS und es schadet gar nicht wenn man wie ich auch noch einen gutaussehenden Lehrer hat. Frau will ja auch was für´s Auge

echt wahnsinniger Respekt, dass euch nicht die Puste ausgeht bei mir ist es echt öfter mal, dass ich dann ein kleinen Hänger hab, aber ich hab ein Ziel und bis zu meinem Marathon am 6.10 sollen auch noch bis zu 10 kg schmelzen ;)

D12: was ist MAX? und wo fängst du beim Lainzer Tiergarten an? ich wohn da fast ums Eck, aber irgendwie weiß ich nicht wo ich anfangen soll zum laufen *grübel*

@D12

Bin echt beeindruckt.

Zumba ist bestimmt cool, aber ich habe noch nie in meinem Leben getanzt. Ich bin ja normalerweise schon froh, wenn ich mich beim Gehen oder Joggen unfallfrei auf den Beinen halten kann. Aber ich werde es trotzdem machen. Hauptsache ich verletze mich nicht beim fallen. Aber so langsam denke ich, daß das vom Gewicht her auch gehen sollte. Außerdem möchte ich einer Freundin von mir auch mal etwas zum Lachen gönnen.

@dirndl87

Wir sind die Runde ab Lainzer Tor zur Hubertuswarte und retour gelaufen - anbei die Route.
MAX ist mal wieder ein neues System im Gym. HIIT in 45 Sek Einheiten -15 Sek Pause
star education - school for training and recreation - star ag
Allerdings hat mich Max , der Lauftrainer von der Dienstaggruppe gerade zur einer Kraft/BWE Einheit um 7h früh nächste Woche überredet - argh

@Hobbyjoggerin
Ja Zumba ist anstrengend aber es macht echt Spaß.

Dankeeeeeeee D12

2 Tage ohne KH und die drei sündigen Tage vom Wochenende sind Geschichte
Nicht mehr lange und ich bin U80

D12
Gibt's dafür auch Bezeichnungen die ein normaler Mensch versteht? Was bedeutet das alles?
850 kcal sind schließlich fast ne Pizza zusätzlich zu dem "normalen" Essen.

Prof
Shoppen gehen villeicht?

Hobbyjoggerin
Da ich ja bekanntlich des öftere sündige bin ich mit 1 - 2 kg/Monat schon zufrieden. Seit Februar sind es jetzt 7. Hätten eigentlich 10 sein sollen, ist aber nicht weiter tragisch. Ich rede mir ein das ich das in Muskeln aufgebaut habe

Laufoldie hat geschrieben: Nicht mehr lange und ich bin U80

D12
Gibt's dafür auch Bezeichnungen die ein normaler Mensch versteht? Was bedeutet das alles?
850 kcal sind schließlich fast ne Pizza zusätzlich zu dem "normalen" Essen.

Gratuliere dir zu deiner baldigen U80
Was verstehst du nicht?
BWE body weight exercises - also Übungen die man nur mit den eigenen Körper macht zb Kniebeugen, Liegestütz und keine Gerätschaften dazu braucht
HIIT / Tabata - High-intensity interval training. Also du machst eine Übungen zb 45 Sek , gehst aber da an´s Limit , 15 Sek Pause und nächste Einheit 45 Sek etc

Danke.

Oke, jetzt hab ichs verstanden Bin auch gerade dabei das eigene Körpergewicht als Trainingspartner zu entdecken. Das HIIT hört sich interessant an. Wenn ich da jetzt z.B. einfaches Bizepstraining mache - gehe ich da an die Grenze mit den Wiederholungen oder die vom Hantelgewicht?

@Laufoldi

Das mit der "Sünde" ist ok, wenn es denn nur "Sünde" ist und nicht der Normalzustand.

1 KG pro Monat finde ich auch OK. Ehemalige Leistungssportler haben sicher den Vorteil, daß die Muskelatur eine s. g. "Memoryfunktion" besitzen und wenn ein Leistungssportler ein Ziel hat, auch meist die Disziplin vorhanden ist. 2 x am Tag Training über lange Zeiten war früher auch mein Leben. Dagegen ist mein Training heute bestenfalls eine Rehamaßnahme. Und das erlebe ich völlig bewußt. Ich bin unfassbar Dankbar, daß Gott mir die Ausdauerfähigkeit gegeben hat und unfassbar traurig, wie ich es gedankt habe. Letztlich habe ich mein "Talent" mit Füßen getreten. Ich habe zwar Jahrelang meinen Lebensunterhalt damit verdient, aber die Freude am verloren. Heute muss ich um jeden Meter kämpfen und es ist wie eine Strafe, die ich aber gern annehme. Erst heute bin ich mir bewußt darüber wie irre es das war, was ich alles machen konnte. Ich freue mich aufs Laufen, jeden Tag mehr. Und es wird noch ein verdammt harter Weg.

Und Sündigen tue ich auch. Riesling von der Mosel ist eines meiner Laster.... Ist aber auch OK, da ich das Zeug nicht Literweise trinke und mein Training schon jetzt gute Umfänge hat.

Wie gesagt, lass Dich nicht entmutigen, sondern lass Dich etwas aufbauen. Jeder auf seine weise und jeder so schnell wie er kann. Der Spass sollte aber der gleiche an der Bewegung sein, dann ist gut und richtig,

Weiter so und einfach dran bleiben. Sünde nicht als Alltag nehmen, sondern die Sünde ist die Ausnahme, dann klappt es auch mit dem Abnehmen.

Nee meine Sünden ereignen sich meist am Wochenende. Da fällts mir ausnehmend schwer mich von gewissen Dingen fernzuhalten und wenn dann einmal dran bin.....Aber ich ärgere mich nicht mehr darüber, ich ärgere mich mehr wenn ich nicht laufen kann. Mein Ziel war Anfang des Jahres 2013 am Ende des Jahres 2013 unter 80 kg zu sein obs nun 1, 2 oder 5 kg habe ich mir offen gelassen und ich bin gottfroh das ich nicht mehr so weit davon entfernt bin.
Jetzt beginnt eh das Schwerste - die Schwabbelarme und andere Schwabbelstellen zu trainieren und da ist der innere Schweinehund halt schon sehr nachhaltig, so in der Richtung "du bist doch gelaufen, dann brauchste jetzt net auch noch Hanteln zu stemmen" Ich bin zwar nicht so utopisch zu glauben das man mit 44 wieder aussehen kann wie mit 20 aber son klitzekleines bisschen durchtrainiert darf es schon sein.

@Laufoldie

Mit knapp 48 Jahren bin ich froh, daß ich den Streß einer 20 jährigen nicht mehr habe. Aber wie Du schon sagst: Durchtrainiert darf es trotzdem sein. Zumindest gebe ich mr grade große Mühe.

Ich bin übrigens 180 cam groß und bin angetreten um in diesem Jahr unter 70 KG kommen. Greif sagt, 60 KG reichen.... Ich denke, irgendwo zwischen 65 und 69 KG sollten es sein, dann bleibt auch das optische nicht völlig auf der Strecke. Schwabelarme hatte ich gllücklicherweise noch nie. Meine Problemzone ist der Bauch..... grrrr..... Bisher bildet sich die Haut auch recht gut zurück und ich hoffe irgendwie, daß sich alles zurück bildet. Wenn nicht, dann ist es auch egal, da ich kein Model bin, sondern einfach nur laufen will. Falten kann ich die Haut glücklicherweise auch nicht, es schwabelt einfach noch ein wenig.

Der Gesundheitsaspekt ist mir auch nicht unwichtig. Bauchfett ist nun einmal das "gefährlichste" Körperfett. Aber das Training ist wohl eher meinr Eitelkeit geschuldet. Im August würde ich gern mal wieder ein schönes luftiges Kleid tragen können, ohne wie eine Presswurst auszusehen. Aber bisher läuft es ja glücklicherweise recht gut.

Übrigens habe ich gestern einfach das Training ausfallen lassen. Ich hatte tatsächlich überhaupt keine Lust. Dafür ist heute wieder mein "Knochenjob" dran. Krafttraning im Alltag ist cool. Würde ich ein paar weniger blaue Flecken davon tragen, wäre es das Idealkrafttraining.

Ich werde mal zwei Fotos suchen.

D12 hat geschrieben: MAX ist mal wieder ein neues System im Gym. HIIT in 45 Sek Einheiten -15 Sek Pause
star education - school for training and recreation - star ag

No dass schaut ja recht heavy aus. Wie oft in der Woche und wie lange dauert eine Einheit, D12?
Ich ja noch recht unbeweglich (oder muskelschwach ?). Mirt was könnt ich denn da mit meinen Beinchen anfangen?

Bei mir steht heut abend ein langer, lockerer auf den Programm.

Unser Trainer hat erst diese Woche mit dem Programm begonnen Meistens bin ich am Montag dort
Würde ja gerne die 2. Stunde auch machen aber dann kommt mir das Lauftraining dazwischen und
Donnerstag mache ich immer Rücken und Core.
Das Programm ist 5 Min aufwärmen und dann 25 Min volles M.A.X. Programm am T-Bow (gebogener Step)-
dann hat er noch 15 Min Bauchtraining gemacht und 5 Min dehnen.
Solche ähnlichen Programm gibt es auch im Internet und YT zu finden. eg Bodyrock/DailyHit/Zuzana/Crossfit /Freelectics
[h=1][/h][h=2][/h]

Hobbyjoggerin
Ich bin leider nur 1,68 groß da wäre mein Idealgewicht 65 kg glaub ich. Aber dann würd ich wahrscheinlich aussehen als wäre ich dem Tod von der Schippe gesprungen.

Ansonsten deckt sich dein Post in etwa mit meiner Motivation. Das mit dem Bauchfett ist bei uns in der Familie und ich hatte den glaub ich schon immer -wobei ich dabei nicht vergesse das die Psyche ihn wohl dicker erscheinen lässt- Ich hatte einen Umfang von 96 und letztens warens dann 93. Es hält sich also hartnäckig das Fett dort *schnüff*

@ Laufoldie

Ich glaube auch noch immer, daß das Wohlfühlgewicht entscheiden sollt wieviel man letztlich wiegen will.

Bei mir ist es am Bauch ähnlich, obwohl mir das wahrscheinlich nur so vor kommt. Immerhin habe ich schon einige Jeansgrößen passiert.... Aber wie schon gesagt, wenn irgendwann die Eitelkeit noch mit reinspielt, dann geht es plötzlich alles nicht schnell genug. Zumindest entdecke ich diese Eigenschaft grade an mir und bin nicht begeistert davon.

Für die letzten Kilos habe ich mir etwas nettes überlegt: Für jedes weitere Kilo "schenke" ich mir jetzt etwas. Als erstes werde ich mal meine Füße einer medizinischen Fußpflege übergeben. Und auch wenn ich mit Sandalen leider nicht gehen kann, werde ich es auch in diesem Jahr probieren. Möglicherweise passiert ja ein Wunder. Dafür müssen die Füße aber ersteinmal "vorzeigbar" gemacht werden. Nächste Woche denke ich mir dann wieder etwas nettes aus, wenn das Gewicht weiter fällt.

Das ist eine gute Idee und eine gute Fußplfege ist auch immer wichtig , wenn ich da an gewisse Läuferfüsse denke - , solange nicht zu viel der Haut unten weggenommen wird.

Ich finde meinen Bauch zum kotzen. Eben hatte ich erst wieder so ein Erlebnis wo ich am liebsten beim Schönheitsdoc angerufen hätte egal ob ich mich finanziell ruiniere. Naja die Realität ist halt, ich habe immer noch mind. 10 kg Übergewicht (psychisch 20 ) und wenn ich die weg hab muss ich mir wohl überlegen wo ich das Geld her bekomme für die Haut die da noch übrigbleibt *soifz*

Laufoldie hat geschrieben:Naja die Realität ist halt, ich habe immer noch mind. 10 kg Übergewicht (psychisch 20 ) und wenn ich die weg hab muss ich mir wohl überlegen wo ich das Geld her bekomme für die Haut die da noch übrigbleibt *soifz*

Ich habe diese "faltbare" Haut nicht - mein Nachteil ist eben die Langsamkeit meines Kiloschwundes
LG Anke

ich könnte mich soooo ärgern, da ich ja momentan brav mit App kcal zähle dachte ich mir, nein, heute Mittag gibt es keinen Döner, einmal die Woche reicht wobei ich dann Abends kaum was esse ... hab ich heut Mittag mir eine Nudelbox vom Asiamann mit Ente geholt & entsetzt festgestellt, dass diese Box soooo unendlich viele Kalorien hat, dass ich mich hätte Ohrfeigen können
Dafür hab ich es heute morgen wieder früher aus dem Bett geschafft und bin vor der Arbeit 7km laufen gewesen und bin jetzt am Weg in die Muckibude

Hm.... Bauch und Beine stören mich jetzt nicht so sehr, da kann man mit entsprechender Bekleidung gut was wegmogeln. Wirklich störend für mich sind dafür aber meine seit je her ein wenig stärkeren Oberarme (obwohl mein Oberkörper ansonsten eher schmal ist), da ist dann gerade im Sommer nix mit kaschieren.

@Laufoldie

Hmm, ist es denn sicher, daß Du Hautlappen behälst? Wie gesagt, ich habe bisher rund 36 KG abgenommen und mein Doc glaubt, daß sich nahezu alles zurück bilden wird. Das der Bauchumfang schmilzt, sehe ich an meinen Jeans. Und das was mich derzeit noch nervt, ist definitiv keine Haut, sondern Fett.

Operieren lassen würde ich das nicht. Warum auch? Ersteinmal ist etwas Training angesagt, und dann kann man immer noch heulen. Wie Hautlappen aussehen, habe ich bei jemanden gesehen, der längerfristig abgenommen hat. Aber das waren auch sicher mehr als meine 40 KG Übergewicht im Spiel und vor allem, über einen viel längeren Zeitraum. Ich war ja nicht lange so fett, möglicherweise hat die Haut da noch eine Chance sich besser zurück zu bilden. Und selbst wenn nicht, ich breche mir keinen aus der Krone, wenn ich dann eben eine 40 tragen werde und keine 38.

Aber witzig finde ich, daß das Körpergefühl so langsam meinem Gewicht folgt. Vorhin habe ich ziemlich viel Wasser getrunken und fühlte mich im Auto plötzlich richtig fett. Ich dachte, mein Bauch würde sich elend hervorwölben und es würde furchtbar aussehen. aber dem war denn doch nicht so, aber das Körpergefühl stellt sich bei mir langsam aber sicher wieder auf eher schlank als zu fett um. Auch ein eher gutes Gefühl.

Das mit der Fußpflege sehe ich auch eher skeptisch. Die sollen die Opfik machen, aber mir meine Läuferfüße nicht ruinieren. Da habe ich auch schon üble Sachen gehört. Aber ich will es einfach mal versuchen und spekuliere ganz frech auf mein Glück. Im Moment setze ich ja nicht viel auf Spiel

Also ich habe ja jetzt schon sowas wie eine Fettschürze und vor allem ein schwaches Bindegewebe. Ich würde das sofort operieren lassen nur fehlt mir das nötige Kleingeld. Meine Psyche ist immer noch auf dick aber ich bin darauf auch seit ich 14 bin programmiert. Ich kann ich wie heute noch erinnern als ich mit meiner damaligen Freundin auf der Waage stand und wir darum kämpften das wir nicht über die 50 kg kommen. Bescheuert aus der heutigen Sicht, weil sie eine ganz andere Statur hat/te als ich. Aber da nahm das Schicksal seinen Lauf .....

Mit Training bekomm ich die Wampe nicht weg, das ist amtlich.

@Laufoldie

Das tut mir leid, ehrlich. Blöd ist halt tatsächlich, daß das Bauchfett die Gefahr für die Gesundheit ist.

Ich war früher immer zu dünn und dann später hatte ich in den Winterpausen immer mal wieder Schwierigkeiten das Gewicht zu halten. Aus dem Leim bin ich dann erst gegangen, als ich mit dem Sport aufgehört habe. Aber "echte" Gewichtsprobleme hatte ich eigentlich nie. Hier und da mal ein paar Kilos zui viel, aber fett war ich bis auf die letzten Jahre nie. Bewegungsmangel und Weizenbier sind da wohl eher auch keine Gründe die ich auf die Gene schieben könnte, oder? Nee, ich habe mir das selbst angetan.

Halt den Kopf hoch. Aussehen ist so vergänglich. Ich werde gleich ein schönes Glas Wein auf Dein Wohl trinken.

Heute übrigens wieder kein Training, bin aber trotzdem völlig im Eimer.

80,5 noch 501 gram und ich bin U80

Ich hoffe der Wein hat geschmeckt? Ich werde mir heute zur Feier des Tages am Abend einen Nudelsalat italienischer Art und ein oder vielleicht 2 Gläser Rotwein genehmigen

Naja, vielleicht stell ich ich auf ein Hochhaus und drohe damit runter zu springen für den Fall die KK würde die Kosten nicht übernehmen

Diese Woche war ich mit 300 g im Plus :-) bei ca. 50 Wochenkilometern, aber es schwankt ja immer mal ein wenig. Am WE werde ich nichts protokollieren, da steht Familienbesuch und das damit verbundene gemeinsame Essen im Vordergrund.

lg und schönes WE wünscht
Schweizlove

Moin
-600g und damit
Trara: 99,7 kg UHU
Wochenleistung: 36 km
Gestern bin ich einen Zehner in 1:18 gemütlich gelaufen. Nur das Hansaplast meines Sport-BH's hält aufgrund der Haare nicht gscheit. Ergo: Brennen und Bluten. Muss ich mich wohl rasieren??
@Neusser, ich brauch an Spezialtipp

Nun hoffe ich natürlich dass der UHU bleibt.

Einen schönen Tag wünscht euch Poldi