Hallo fotorist, ein herzliches Willkommen im Forum
jeden Tag Training wäre sicherlich nicht gut. Auch wenn du früher viel Sport gemacht hast, ist das nicht mehr der Ist-Zustand und somit gib deinen Gelenken und Muskeln Zeit sich anzupassen. 3x - 4x die Woche reicht. Suche dir einen Anfängerplan heraus und lege los. Gut wäre, wenn du nicht jeden Tag die gleichen Einheiten läufst. D.h. ein wenig Abwechslung wäre gut im Programm.
Ich finde es auch immer wieder hilfreich, wenn sich der Laufuntergrund ändert, also mal Asphalt, mal weichen Boden wie Wald oder Park. Weitere Abwechslung bringt nicht nur die Länge der Einheiten sondern auch das Training selbst. Mal schnell, mal langsamer. Sieh zu, was bereits geht bei dir. Du kennst ja das Prozedere von früher her vermutlich.
Abspecken feine Sache, bekommst du aber mit den wenigen Lauf-Km im Mom. nicht hin. Da heißt es, nebenher gesundheitsbewußt ernähren. Viel Salate, Milch- u. Milchprodukte, weniger Fette, mageres Fleisch ... In Kombi gelingt das.
Weshalb magst du mit Pulmesser laufen? Hatte deine Erkrankung ursächlich damit zu tun, dass die Werte überprüft werden müssen? Falls nicht, benötigst du diesen auch am Anfang nicht.
Du kontrollierst deine Km mit IPhone. Welche App hast du dir herunter geladen? Ich nehme hier die meiste Zeit Runtastic pro. Klappt soweit, zumeist recht zuverlässig.
Viel Erfolg weiterhin und LG
