Von der Schnappatmung zum Dauerlauf

Irisanna hat geschrieben:Aber ich habe einen Brummschädel. Nein, nicht gesoffen, sondern gestern nach dem Lauf war mir irgendwann so irre warm, dann kamen die Kopfschmerzen und ich bin mal eben gegen 22:30h auf der Couch eingepennt. Und heute habe ich etwas Kopfweh,

Grad im Sommer nicht so selten; zu wenig Flüssigkeit + zu wenig Mineralstoffe machen einen unguten Mix. Bin am Donnerstag vormittag 25km gelaufen, danach haben auf der Waage mehr als 2kg gefehlt trotz vier Brunnenpausen. Ordentlich saufen und z.B. gesalzene Nüsse und evtl. auch Mg/Ka-Tabletten helfen da; aber am besten vorbeugend - weil wenn der Schädel einmal brummt dauert das bei mir mindestens 5h (eher länger) bis der wieder aufhört, egal was ich reinkippe.

Hallo Georg,

stimmt schon, ich muss tagsüber einfach mehr trinken und auf Mineralstoffe achten. Jetzt habe ich mal die Quittung bekommen.

Bevor ich morgen los laufe, hab ich schon 1 Liter grünen Tee verputzt, immer.

Yop, aber das ist zu wenig im moment. Ich trinke auch immer meine 1,2l Mono Teekanne aus beim Frühstück, im Normalfall genug, aber bei den momentanen Temperaturen muss man auch nebenher mehr trinken, und man verliert unglaublich viel Salze.

Hallo,

so, ich habe nun mehr getrunken, mehr auf Salz (was sich als weiße Ränder in meiner Kleidung wiederfindet) geachtet und zudem deutlich weniger geraucht. Gemogelt habe ich mit Nikotin-Kaugummis, aber diese erfüllen ihren Zweck und ich bin aktuell runter auf 7 Kippen am Tag. Pro Woche möchte ich eine weiter runter, vielleicht ist das der richtige Weg für mich. Ich probiere es einfach.

Gestern waren wir den ganzen Tag paddeln, es war richtig schön. Allerdings bin ich darum gestern nicht gelaufen. Heute dann habe ich mich von der Leichtathletik-WM inspirieren lassen (*räusper*) und so habe ich eben ein Fahrtenspiel gemacht. Folgenden Plan hatte ich mir überlegt:

2km einlaufen, 6km Fahrtenspiel, 2km auslaufen. Das Ganze sollte im Wald auf den Schotterwegen, das sind hier Hauptwege, die auch Radfahrer nutzen, stattfinden. In "meinem" Wald ist nie viel los, also fand ich meinen Plan ganz gut. Immerhin möchte ich kommenden Monat einen WK laufen und ich möchte jetzt ein bisschen am Tempo arbeiten.

Herausgekommen ist dann ein bisschen was anders. Ich bin in den Wald gelaufen, doch statt Richtung Schotterweg zu laufen, konnte ich nicht widerstehen und bin doch wieder auf die Trails. Irgendwie hatte ich da mehr "Bock drauf". Dann waren die ersten 4km schon weg. Klar, auch auf den Trails habe ich das Tempo versucht zu variieren, aber das ist etwas schwierig, weil die Trails hoch und runter gehen, es dort enorm viele Wurzeln gibt, die aus dem Boden ragen und die Trails sehr schmal sind.
Dann war ich auf den Schotterwegen und dann habe ich ein bisschen Fahrtenspiel gemacht. Insgesamt rund 5km, dann war ich wieder raus aus dem Wald und bin nach Hause gelaufen- ausgelaufen sozusagen.

Schade, man kann an meinen Zeiten gar nicht sehen, dass ich das Tempo variiert habe, denn innerhalb der Kilometer bin ich dann unter dem Strich doch eher konstant:

• ZWISCHENZEITEN

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Es werden nur 9km angezeigt, weil ich den letzten nicht abgeschlossen habe, es fehlten rund 500m.


Ich muss noch eine Woche arbeiten, dann habe ich zwei Wochen Urlaub. Diese Zeit möchte ich intensiv, so intensiv wie möglich, nutzen, um mich auf den WK vorzubereiten (14.9.). Ich habe mich für den 5km-Lauf entschieden, weil ich den nun doch sub 30 laufen will, nachdem es das im letzten Jahr gleich zweimal vergeigt habe.

Eigentlich dürfte es ja kein Problem sein, das nun zu schaffen, aber ich habe ein bisschen Bedenken, weil ich hauptsächlich Waldboden laufe und der WK auf u.a. auf Kopfsteinpflaster und Asphalt ausgetragen wird. Aua.

Tipps? Bitte, gerne!!

Was soll ich schreiben...
Du kennst deine Fehler...

Weniger Rauchen - da bist du dran
Mehr trinken - auch das versuchst du
Ernährung?
Dann solltest du intensiver Fahrtspiele auf hartem Untergrund laufen - Sagen wir mal so, der Wille ist da...
Lauf-Abc?
Kraftübungen?
Stretching?

Grüße

Irisanna hat geschrieben:Eigentlich dürfte es ja kein Problem sein, das nun zu schaffen, aber ich habe ein bisschen Bedenken, weil ich hauptsächlich Waldboden laufe und der WK auf u.a. auf Kopfsteinpflaster und Asphalt ausgetragen wird. Aua.

Warum bedenken? Auf Asphalt bist du in der Regel etwas schneller (geht mir zumindest so ) und wenn du noch deine Schuhe vom letzten Jahr hast, dann hast du ausreichend Dämpfung für den Asphalt. Nix aua also. Nicht so viel Nachdenken. Du hast die Leistungsfähigkeit für sub30. Darauf solltest du vertrauen.

Bzgl. deiner Anfrage wegen Urlaub und 5km Sub 30.

War letztes Jahr schon alles da ;) siehe Juli 2012

Und beim nächsten WK schaust du mal nicht auf die vielen schönen Kleinigkeiten am Wegesrand

Salut,

ich habe mich jetzt angemeldet. Und mir einen Trainingsplan für meinen Urlaub zurecht gelegt.

Martin, ja, ich habe meine "Laufpantoffeln" noch. Und das gleiche Modell, aber der Vorgänger (Landreth 6).

Die vielen schönen Kleinigkeiten am Wegesrand werde ich bestmöglich ignorieren. Trick 1: Ich laufe immer mit mp3, nur auf den WK ohne. Jetzt trainiere ich auch ohne- wegen dem Fokussieren und so.

Heute hatte ich einen recht entspannten Tag bei der Arbeit und ausnahmsweise bin ich nicht mit dem Fahrrad gefahren. Nachmittags wieder Zuhause, habe ich mich direkt umgezogen und bin laufen gegangen. Es war Mist, es war nicht mein Tag. Schon am Anfang habe ich gemerkt, dass ich keinen Rhythmus finden konnte, dass die Beine schwer waren und es war schwüler als erwartet.
Dann hatte ich Mittags etwas gegessen und das lag noch im Magen. *würg* und *aua*. Mir wurde übel und ich war froh, als ich nach nur 5,6 oder 5,7km wieder Zuhause war- schweiß überströmt, da ging nix mehr. Hier die Zeiten:




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Sieht besser aus, als ich nach dem Lauf. Vielleicht hätte ich einfach mal langsamer laufen sollen.

Egal, nach dem Lauf ist vor dem Lauf und der nächste wird dann wieder schön.

Tage, an denen nichts geht, kenn ich gut. Und doch sagt der Trainingsplan, was zu tun ist. Gehorsam wie ich bin (pssst: nicht meiner Frau erzählen), ziehe ich natürlich das Programm durch. Nicht 100%ig, denn die Option Tempo drosseln muss ich offen lassen. Sie wirkt meistens wie Nitro in meinem Verbrennungsmotor. Und wenn's nicht geht, dann geht's nicht. So bin ich nicht zu fest enttäuscht. Denn schliesslich hat man es ja probiert. Daher "Hut ab" Irisanna, dass Du es trotz Bedenken durchgezogen hattest! Und das nächste mal in dieser Situation wirst Du sicherlich langsamer laufen – das Tempo anziehen kann man ja bekanntlich immer.

Ích habe gar keinen Tag-für-Tag Trainingsplan; es gibt halt bestimmte Einheiten die man zu bestimmten Zeiten in der Vorbereitung machen sollte - da geht's aber um Wochen, nicht Tage. Wenn man einmal eine Einheit 3 Tage verschiebt ist das kein Beinbruch - und mit vollem Magen laufen ist ohnehin ein no-go, das kann fast keiner (oder wenn er's kann, dann ist es kein laufen )

Scheiß Tagesform und immer noch sub30. Herz was wilst du mehr?!

martin_h hat geschrieben:Scheiß Tagesform und immer noch sub30. Herz was wilst du mehr?!

Das wird ja so was von locker eine SUB 28. Viel Erfolg!

Jochen0907 hat geschrieben:Das wird ja so was von locker eine SUB 28. Viel Erfolg!

Denke ich auch :-)

Wenn ich deine Trainingszeiten mal zu meinen in Beziehung setze, komme ich noch zu ganz anderen Schätzungen! Du machst deine lockeren (?) DL unter 6:00er-Schnitt, während ich sie in 6:30-6:40 laufe. Und ich brauche für die 5 km im Wettkampf momentan etwa 26:30 (sehr angestrengt, aber nicht so, dass ich im Ziel kurz vorm Umkippen bin).

Rechnen wir also mal 30 Sekunden pro km multipliziert mit 5 km, dann kommen wir auf 2:30 Minuten, die du schneller sein müsstest als ich. Will heißen: Meiner Einschätzung nach müsstest du in der Lage sein, die 5 km klar unter 25 Minuten zu laufen, wenn du dich auf deinen Lauf konzentrierst und dich richtig anstrengst. Um länger als 30 Minuten zu brauchen, müsstest du dir mMn schon eine Eisenkugel ans Bein binden!

Good luck,
kobold

Hallo,

ihr seid alle so lieb und aufmunternd zu mir. Danke!!!

Ja, es wäre wirklich unfassbar, wenn ich mehr als 30 Minuten brauche. Kobold, so wirklich locker sind meine Läufe, die ich mit 5:xx laufe, leider nicht, aber eben machbar.

Gestern hatte ich dann wieder einen schönen Lauf:

• ZWISCHENZEITEN

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Der letzte km ist verfälscht, mein Lauf wurde unterbrochen, weil mich jemand nach dem Weg gefragt hat und ich habe auf Pause gedrückt. Sprich: Ich habe kurz gestanden und konnte mich kurz erholen.

Ich habe auf etwa 3/4 der Strecke den mp3 ausgestellt, um mich daran zu gewöhnen. Es läuft sich anders, wenn man sich hört und die Stille des Waldes fast laut ist. Es gab Streckenabschnitte, da hat es mich ein bisschen gegruselt. Dennoch werde ich ab Montag den mp3 Zuhause lassen, denn ich glaube schon, dass das eine Fehlerquelle bzgl. der WK ist.

Morgen werde ich noch einen langsamen, langen Lauf absolvieren.

Huhu Irisanna,

es läuft gut bei Dir und das ist schön zu lesen :-)

Das mit der Musik ist ein Unterschied ums Ganze. Bin lange nur mit Musik gelaufen und habe mir das dann im Hinblick auf Wettkämpfe auch einfach mal rigoros abgewöhnt. Seither geniesse ich das Laufen noch mehr und ich denke nicht mal mehr darüber nach, nochmal mit Musik zu laufen.
Insbesondere in der Natur gibt es genug, auf das man seine Aufmerksamkeit richten kann. Und im Verkehr ist Musik eigentlich ja auch nicht gerade nützlich ;-)
Einfach weiter ausprobieren. Vieleicht gewöhnst Du Dich ja auch so gut dran.

Viel Spaß beim Langen morgne!

LG,
Finny

Hallo Finny und alle MitleserInnen,

gestern war ich gar nicht laufen. Die Couch war weich, die Leichtathletik-WM ging dem Ende zu, mein Mann hatte Kuchen organisiert und mein Sohn hatte Halsweh. Also ein ruhiger Sonntag, den ich ganz in Ruhe vergammelt habe- auch mal schön.

Finny, heute bin ich meinen Langlauf gelaufen. Ich hatte dem mp3 mit, aber ich habe ihn nicht angestellt. Und es geht auch prima, ich hatte es mir schlimmer vorgestellt. Ich hatte gedacht, dass mein Röcheln und Japsen viel schlimmer ist, aber als ich dann gehört habe, wie ruhig mein Atem ging (war ja auch ein ruhiger Lauf!), habe ich mich gefreut.

Heute Vormittag dann habe ich nach einer großen Tasse Schoko-Cappuccino Laufsachen zusammen gekramt und dann bin ich in den Wald. Mein Sportband habe ich so eingestellt, dass ich nur sehe, wie lange ich laufe, also kein Pace, keine km, nur Stoppuhr sozusagen. Hintergrund ist, dass ich aufgrund des anstehenden WK ständig versuche, mit einem Pace von max. 6:00 zu laufen, was bei dem ruhigen Langlauf nicht sein sollte. Also alle Antennen auf die körperliche Befindlichkeit gerichtet und ruhig losgetrabt.

Hier die Zeiten von heute:

• ZWISCHENZEITEN

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[/TABLE]

Wie immer werden nur die vollen km angezeigt in der Tabelle, insgesamt waren es dann 13,6 km in 1:23:43 Stunden mit einem durchschnittlichen Pace von 06:09.

Ich hatte erwartet, dass ich deutlich langsamer gewesen wäre. Ich laufe ja ohne Pulsuhr, aber ich bin so gelaufen, dass ich reden und vielleicht sogar hätte singen können, also keine Schnappatmung, keine Seitenstiche, keine müden Beine. Ganz locker und entspannt und es hat irre viel Spaß gemacht!! Gefühlt hätte ich noch ein paar km draufpacken können, sowohl von der Atmung, als auch von der Kraft in den Beinen. Ich habe mich einfach gut gefühlt.

Während des Laufes habe ich dann gedacht, dass ich zunehmend die Früchte meines Trainings ernte. Darum mag ich auch, dass man hier ein "Tagebuch" führen kann (und ich dann auch gleich erwischt werde, dass ich bzgl. des 5km-WK die gleichen Fragen stelle wie im letzten Jahr!) und ich ab und zu nachlese, wie ich mich anfangs auf dem Laufband abgekämpft habe.

Ich hatte mir eigentlich mal vorgenommen, dass ich dieses Jahr einen HM laufe. Das wird natürlich nicht passieren, aber einen 10km-WK möchte ich 2013 noch machen. Ich denke aber, dass es ganz gut für meinen Körper ist, dass ich die Laufumfänge ziemlich zäh gesteigert habe bzw. steigere. Und nach dem Wechsel meiner Arbeitsstelle bin ich sehr wenig gelaufen, weil erst einmal was anderes anstand, ich mit der Radfahrerei begonnen habe und das Laufen dann ein Stück weit vernachlässigt hatte. Um so mehr freue ich mich, dass ich jetzt wieder gut dabei bin und mein Körper Zeit hatte, sich eine vernünftige Grundlagenausdauer anzutrainieren und die Sehnen, Muskeln, Knochen usw. stärker werden konnten.

Und jetzt bin ich wieder so richtig, richtig scharf auf´s Laufen!!!!!


News zu meinem Sohn: Er hat alle Hilfsmittel, also auch die Orthese, abgelegt und ist nun dabei, die Beinmuskulatur wieder aufzubauen. Erste Erfolge sind schon sichtbar. Die Beugung hat er fast vollständig wieder hergestellt, die Streckung ist bei 180°, es muss aber noch ein klitzekleines bisschen weiter gestreckt werden. Wenn die Sommerferien vorbei sind, darf er "joggen". Das möchte er dann mit mir tun und ich freue mich darauf.

Irisanna hat geschrieben: Ich hatte gedacht, dass mein Röcheln und Japsen viel schlimmer ist, aber als ich dann gehört habe, wie ruhig mein Atem ging (war ja auch ein ruhiger Lauf!), habe ich mich gefreut.

Da kommt mir in den Sinn, dass Du unter Asthma leidest. Seit ein paar Tagen muss ich von meinem Inhaler deutlich weniger verwenden – aktuelles Klima sei dank. Wie sieht es da bei Dir aus? Konntest Du auch eine Reduktion der Beschwerden feststellen?

LG aus Bern
Blub

Hallo Blub,

oh ja! Dass du das jetzt ansprichst ... ich hatte mich heute beim Laufen gefragt, ob es an der kühleren (vorher 30°C+) Luft, oder der höheren Luftfeuchtigkeit (es hat zwischendurch immer mal wieder etwas geregnet) liegt, dass ich zur Zeit kein Spray brauche. Auch nach dem Lauf: alles gut.

Wie ist das Wetter bei dir?

Liebe Grüße!

Die letzte Woche war es sehr angenehm. Nicht zu heiss und ab und wann regnete es. Einen Schluck vom Spray nehme ich immer vor einem Lauf - letztens vergass ich es (da ich es sonst nicht mehr so brauche) und konnte dank moderatem Tempo den Lauf mehr oder weniger stressfrei durchziehen.

Schon krass. Anfangs August kaufte ich mir einen neuen Spray - dieser mit 200 Einzeldosen ist jetzt schon leer! Ich kann es kaum glauben, dass ich fast täglich mehr als 10 mal inhalierte... da kann was nicht stimmen. Evtl. hat da unser kleiner Sohnemann mit dem Inhaler gespielt und für nichts die Ladung scharf gemacht (zum Glück muss man noch den Deckel weg nehmen um zu inhalieren!). Ich schätze mal, dass ich den Spray 5-6 mal pro Tag benötigte, da sollte ich mit einem Spray mind. einen Monat lang durchkommen. Jetzt hoffe ich, dass der Spuk mehr oder weniger wieder vorbei ist. Letztes Jahr hielt dieser bis Ende Oktober an.

xBLUBx hat geschrieben:Evtl. hat da unser kleiner Sohnemann mit dem Inhaler gespielt und für nichts die Ladung scharf gemacht (zum Glück muss man noch den Deckel weg nehmen um zu inhalieren!). I

Das ist jetzt nicht ganz ernst gemeint, oder?

cantullus hat geschrieben:Das ist jetzt nicht ganz ernst gemeint, oder?

Du darfst Deinen Mahnfinger gerne wieder runter nehmen – war ja nicht so, dass ich meinem Sohnemann den Inhaler zum Spielen gab.

xBLUBx hat geschrieben:Du darfst Deinen Mahnfinger gerne wieder runter nehmen – war ja nicht so, dass ich meinem Sohnemann den Inhaler zum Spielen gab.

Dann ist ja alles gut. Lass das Ding einfach weiterhin schön in seiner Reichweite rumliegen, vielleicht wird er dann mal Seriensieger.

cantullus hat geschrieben:Dann ist ja alles gut. Lass das Ding einfach weiterhin schön in seiner Reichweite rumliegen, vielleicht wird er dann mal Seriensieger.

Wer bist Du, der sich erlaubt, mich, den Du nicht mal kennst, zu diskreditieren? Ich lasse NIE absichtlich den Inhaler in der Reichweite meines Sohnes. Zudem vermutete ich, dass er damit gespielt hatte. Also, was soll das Theater? Und falls Du antworten willst, dann bitte per PM. Wir wollen ja nicht Irisanna's Thread noch mehr zumüllen.

@ Irisanna: sorry, dass solcher Schwachsinn in Deinem Thread abgeht. Aber so etwas macht mich rasend und da kann ich nicht ruhig sein.

xBLUBx hat geschrieben:Wir wollen ja nicht Irisanna's Thread noch mehr zumüllen.

Alles gut!!

Heute war ich beim Orthopäden wegen meines Knies. Hier die lange Version: http://forum.runnersworld.de/forum/gesu ... aband.html

Und in Kurzform: Ich laufe weiter und fahre auch weiter Fahrrad, muss zum MRT, erste Diagnose: chondromalacia patellae und Patellalateralisation, die allerdings absichtlich bei einer Arthroskopie "hergestellt" (Sorry, Wortfindungsstörung! ) wurde.

Und ein Patellaband soll Sinn für mich machen.

Joa, heute bin ich gar nicht gelaufen, habe nur eine knappe halbe Stunde Stabiübungen gemacht. Morgen laufe ich wieder, ich freue mich darauf.

Viel Spaß heute :-)

Danke, Tigertier!

Bin gerade zurück und habe meinen Tempolauf (zumindest das, was ich so darunter verstehe) absolviert. Zum Ende fand ich es ziemlich hart, aber immerhin bin ich den schnellsten Kilometer meiner Aufzeichnung gelaufen: 5:17. Joa, hab mich gefreut!!

Hier die Zeiten:

• ZWISCHENZEITEN

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[TH="class: table-splits-header"]KILOMETER[/TH]
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[TD="class: table-pace-col"]6'04"/km[/TD]
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[TD="class: table-splits-col"][align=center]3[/align]
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[TD="class: table-time-col"]18:03[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:17 (-5%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]6'08"/km[/TD]
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[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]- 0:51 (13%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'17"/km[/TD]
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[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]5[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col"]28:51[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:14 (-5%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]5'31"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: even"]
[TD="class: table-splits-col, bgcolor: #F3F3F3"][align=center]6[/align]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]34:23[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:01 (-1%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'32"/km[/TD]
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[TR="class: odd"]
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[/TD]
[TD="class: table-time-col"]39:55[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:00 (0%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]5'32"/km[/TD]
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[TR="class: even"]
[TD="class: table-splits-col, bgcolor: #F3F3F3"][align=center]8[/align]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]45:26[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]- 0:01 (0%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'31"/km[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



Insgesamt waren es 8,6km mit einem durchschnittlichen Pace von 5:41. Der erste Kilometer ist Asphalt/Schotter, dann folgen rund 1,5km Trail, dann 3km Waldstrecke, auf der sich jedoch kaum Wurzeln usw. befinden, dann wieder 1,5 km in etwaTrail und der Rest Asphalt.

Mein Plan war, 2km einlaufen, 5km Tempolauf und 1 km auslaufen. Hat halbwegs geklappt, doof nur, dass die Strecke auch Trails hat, auf denen ich natürlich nicht nur auf Tempo laufen kann, da die Trails sich insbesondere durch hochstehende Wurzeln auszeichnen.

Vielleicht mag mir jemand sagen, wie ich einen Tempolauf richtig gestalte.

So oder so, ich habe an Tempo gewonnen, das merke ich auch beim Laufen selbst. Der Schritt ist dann irgendwie anders.

So weit, so gut.

Irisanna hat geschrieben: Vielleicht mag mir jemand sagen, wie ich einen Tempolauf richtig gestalte.

Vom Tempo her hast du das schon ganz gut gemacht, mindestens 10 Minuten warmlaufen, dann die Tempophase, am Schluß aber besser noch 10 Minuten auslaufen.
Für optimales Laufen wäre natürlich ein Weg mit glatter Oberfläche besser, findest du da nichts in deiner Nähe?

Hallo Cantullus,

doch, es gibt hier eine Strecke zum nächsten Dorf, stumpf geradeaus, ein Rad- und Fußweg zwischen Bäumen und Feldern. Die ist asphaltiert. Stimmt, die sollte ich nehmen.

Es ist die "Macht der Gewohnheit" und die Lust auf den Wald, dass ich immer direkt in den Wald laufe. Da ist Umdenken angesagt.

Was empfiehlst du mir für morgen? (Sonntag hatte ich den langsamen langen Lauf, Montag nur Stabiübungen, heute Tempolauf) Beschwerden habe ich keine, der Körper reagiert artig.

Irisanna hat geschrieben:Es ist die "Macht der Gewohnheit" und die Lust auf den Wald, dass ich immer direkt in den Wald laufe. Da ist Umdenken angesagt.

Das kenn ich ganz gut. Hin und wieder einmal mache ich dann aus der Not (schon wieder diesen immer gleichen Weg mit den groben Kieselsteinen eingeschlagen...) eine Tugend und versuche genau dort, sozusagen unter schlechten Bedingungen, die Pace zu halten und buche das dann aufs Koordinationskonto - auf wirklich groben Wurzeln würde ich das aber nicht empfehlen

Irisanna hat geschrieben: Was empfiehlst du mir für morgen? (Sonntag hatte ich den langsamen langen Lauf, Montag nur Stabiübungen, heute Tempolauf) Beschwerden habe ich keine, der Körper reagiert artig.

Vielleicht was wirklich Langsames? Ein ganz lockeres Läufchen mindestens 1 min/km langsamer als heute ist das, was ich selbst machen würde. Eine wirkliche Empfehlung ist das aber nicht, ich glaube, du kannst so ziemlich tun, was dir gerade Spaß macht.

Super Zeiten!
Bin ja Schnecke und daher schwer beeindruckt. Gehe auch gleich noch raus, 10 km im HMRT, aber das ist nicht so fix bei mir :-) sondern wird sich -theoretisch- im Schnitt bei 6:10 bewegen. Berghoch eher 6:20 ;)
Und theoretisch, weil... na, ich kopier nachher mal die lustige Kurve von Samstag in den Jetzt oder nie-Teil :-)

Morgen würde ich an deiner Stelle auch was Lockeres machen, oder ein nettes Fahrtspiel, nur drauf achten, dass sich nicht nur schnelle Abschnitte reihen.

Hi Irisanna

Auf die Schnelle fand ich keinen Trainingsplan von Dir – hast Du überhaupt einen? Oder trainierst Du einfach nach Lust und Laune? In der Regel sollte man nach harten Trainingseinsätzen, wie Tempoläufe, mildere oder gar regenerative Läufe machen und vorher ein Tag Pause einlegen. Aber man kann natürlich auch mal andere Trainingsreize ausüben. D.h. bei einem strukturierten Trainingsrhythmus 2 harte darauffolgende Trainingseinheiten absolvieren und anschliessend beobachten, was der Körper dazu meint.

Für den morgigen Lauf würde ich locker anfangen und falls der Tempoteufel kommt, frühestens nach der Streckenhälfte das Tempo anziehen. Bei sonstigen Tempoläufen würde ich es auch so angehen, wie es Cantullus beschrieben hatte. Und um generell Tempo zu gewinnen, gibt es ja nicht nur Tempoläufe... was Du aber vermutlich sicherlich schon weisst. Nebst dem Fahrtspiel und dem Intervall-Training macht mir der Pyramidenlauf besonders Spass. Da läufst Du bist zur Streckenhälfte kontinuierlich (z.B. alle Kilometer) immer schneller und reduzierst anschliessend wieder in der gleichen Kontinuität die Geschwindigkeit (etwa so, wie man es vom Trainings-Programm "Berg" der Fitnessgeräten her kennt). Ich wünsche Dir viel Spass!

LG Blub

Hallihallo,

@cantullus: Als ich mich dann heute auf dem Weg zum Lauf machte, dachte ich, okay, heute laufe ich mal langsamer. Die Sonne schien, der Wald lockte und ich war in einer Summ-Summ-Laune und hatte Lust mal zu sehen, ob ich einfach mal so ganz entspannt durch den Wald traben kann. Also habe ich das Sportband auf Pace gestellt, damit ich nicht zu schnell laufe. Es war wunderschön!!!!!

@Blub: Danke für den Tipp "Pyramidenlauf"! Ich habe mich im Netz darüber schlau gemacht, ich kannte das nicht und es klingt sehr reizvoll! Fahrtspiel kannte ich, Intervalltraining mag ich nicht und der Pyramidenlauf spricht mich sehr an, weil der anstrengendste Moment in der Mitte des Laufes liegt. Morgen werde ich es ausprobieren.

Einen richtigen TP habe ich bewusst nicht, aber ich laufe ja auch ohne Pulsuhr und eher "frei Schnauze". Zur Zeit eben viel am Tempo.


Hier meine Zeiten von heute:

• ZWISCHENZEITEN

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[TD="class: table-pace-col"]5'55"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]11:27[/TD]
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[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]3[/align]
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[TD="class: table-time-col"]17:19[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:20 (-7%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]5'52"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]23:30[/TD]
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[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]5[/align]
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[TD="class: table-time-col"]29:50[/TD]
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[TD="class: table-pace-col"]6'20"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]36:03[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]- 0:07 (1%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'13"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]7[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col"]42:26[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:10 (-3%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]6'23"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: even"]
[TD="class: table-splits-col, bgcolor: #F3F3F3"][align=center]8[/align]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]48:53[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:04 (-2%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'27"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]9[/align]
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[TD="class: table-time-col"]55:31[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:11 (-3%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]6'38"/km[/TD]
[/TR]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]1:01:48[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]- 0:21 (5%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'17"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]11[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col"]1:07:58[/TD]
[TD="class: table-change-col"]- 0:07 (1%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]6'10"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: even"]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]1:13:59[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]- 0:09 (2%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'01"/km[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



Insgesamt waren es 12,2 km mit einem durschschnittlichen Pace von 6:10. Es ist mir punktuell schwer gefallen, langsam, also nicht unter 6:00 zu laufen. Dann hatte ich irgendwann einen guten Rhythmus und konnte gut so daher laufen. Heute ganz ohne mp3- erst etwas komisch, aber dann ging es genau so gut und ich habe nichts mehr vermisst.

Gefühlt hätte ich noch ein paar km dranhängen können, aber da ich morgen wieder laufen will, wollte ich es nicht bis zur Belastungsgrenze ausreizen.

Und jetzt gerade fühle ich mich richtig, richtig gut! Nun futtere ich noch meine Portion Porridge, das habe ich mir nach dem Laufen angewöhnt, damit ich nicht so dürr werde und meine Speicher für den nächsten Lauf wieder aufgefüllt habe (Tipp von meinem Sohn!).

Meine Güte, meine Güte,

gestern Abend habe ich mir zuviel Süßkram reingetan und hatte dann irgendwann Bauchweh.
Heute morgen ging es und so dachte ich: Auf, auf!

Eigentlich sollte es ein Pyramidenlauf werden, aber unterwegs war ich dann irgendwie nicht motiviert, auf die Uhr zu sehen und so habe ich spontan entschieden, ein Fahrtspiel zu machen. Also die Uhr ignoriert und ab durch den Wald.

Nach ziemlich genau 5km dann der Einbruch: Bauchschmerzen, aua. Ich musste komplett stehen bleiben, habe erst geschimpft und dann entschieden, ein Stück zu gehen und einfach die Natur zu genießen. Gesagt, getan. Nach einer Weile hat der Bauch sich beruhigt und ich bin, deutlich langsamer, weiter gelaufen. Richtig toll lief es sich nicht, es fühlte sich an, als habe ich einen Stein im Bauch. Irgendwo bin ich falsch abgebogen, jedenfalls war ich viel weiter weg von Zuhause, als ich dachte. Das fand ich eher ätzend. Nach 10,4km war ich dann wieder Zuhause. Das letzte Stück musste ich an der Hauptstraße entlang, auslaufen war da nicht, ich wollte da nur noch weg und nach Hause.

Die Aufzeichnung ist somit falsch. Nach 5km kommt eine Gehpause.

• ZWISCHENZEITEN

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[TH="class: table-splits-header"]KILOMETER[/TH]
[TH="class: table-time-header"]ZEIT[/TH]
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[TH="class: table-pace-header"]DURCHSCHNITTS-GESCHWINDIGKEIT[/TH]
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[TD="class: table-time-col"]5:48[/TD]
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[TD="class: table-pace-col"]5'48"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]11:32[/TD]
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[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'44"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col"]17:15[/TD]
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[TD="class: table-pace-col"]5'43"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]22:57[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]- 0:01 (0%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'42"/km[/TD]
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[/TD]
[TD="class: table-time-col"]28:55[/TD]
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[TD="class: table-pace-col"]



5'58"/km





[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]35:06[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:13 (-4%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'11"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: odd"]
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[/TD]
[TD="class: table-time-col"]41:14[/TD]
[TD="class: table-change-col"]- 0:03 (0%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]6'08"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]47:24[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:02 (-1%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'10"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]9[/align]
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[TD="class: table-time-col"]53:25[/TD]
[TD="class: table-change-col"]- 0:09 (2%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]6'01"/km[/TD]
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[TR="class: even"]
[TD="class: table-splits-col, bgcolor: #F3F3F3"][align=center]10[/align]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]59:40[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:14 (-4%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'15"/km[/TD]
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[/TABLE]



Morgen ist Ruhe angesagt!

Guten Abend,

gestern habe ich dann regeneriert- fast bis zum Kreislaufversagen. Den Abend vorher haben wir uns mit Freunden getroffen und ich, die fast nie Alkohol trinkt und auch nicht wirklich verträgt, hat sich einen gekippt. Und mehr geraucht. Und zu spät ins Bett gegangen. Und unausgeschlafen aufgestanden. Dann direkt auf die Couch und den Tag vergammelt, ein bisschen Haushalt, ein bisschen geplaudert, mehr nicht. Und wenn ich aufgestanden bin, dröhnte der Schädel und ich sah Sternchen- Kreislauf, niedriger Blutdruck. Also schnell wieder auf die Couch.

Nun ja, heute morgen sah es in mir dann entgiftet aus und mit Vorfreude wollte ich meinen Schoko-Cappuccino trinken und dann laufen. Aber nix da ... kein Cappuccino mehr da. Mist, ich war gestern nicht einkaufen. Also einen Kaffee mit Sahne und Caramel-Sirup geschlürft und dann festgestellt: Geil, es regnet!! Also flott in die Laufsachen, Trailschuhe angezogen, mein neu erworbenes und noch nicht getestetes Patellaband umgeschnürt und ab in den Matsche-Wald!! Hurra!! Tatsächlich, Pfützen, Regen, Matsche! Angenehme Temperaturen und nur leichter Wind. Perfekt!!

Ich war ganz hin und weg, denn das beste: Das Patellaband ist fantastisch!! Ehrlich, ich bin absolut begeistert. Am Anfang, auf dem Weg in den Wald, musste ich den Sitz ein paar mal korrigieren. Mal fand ich es zu stramm, dann hatte ich das Gefühl, es könne rutschen aber letztlich habe ich die passende Einstellung gefunden und während des gesamten Laufes musste ich nicht ein einziges mal anhalten, um mein Knie zu dehnen. Vollkommen problemlos konnte ich springen und wieder aufkommen, ohne auch nur ein Ziepen zu spüren. Auch noch nach mehreren Kilometern.

Das hatte ich nicht erwartet und dementsprechend war ich regelrecht beflügelt und habe Strecken durch den Wald genommen, die ich noch nie gelaufen bin, also auch abseits von den Trails. Hier die Zeiten:

• ZWISCHENZEITEN

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[TH="class: table-splits-header"]KILOMETER[/TH]
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[TD="class: table-time-col"]5:43[/TD]
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[TD="class: table-pace-col"]5'43"/km[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]11:27[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:01 (-1%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'44"/km[/TD]
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[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]3[/align]
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[TD="class: table-time-col"]17:09[/TD]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]22:59[/TD]
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[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'50"/km[/TD]
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[TD="class: table-splits-col"][align=center]5[/align]
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[TD="class: table-time-col"]29:22[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:33 (-10%)[/TD]
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[/TR]
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[TR="class: odd"]
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[TD="class: table-time-col"]53:28[/TD]
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[/TR]
[/TABLE]


Insgesamt waren es 10,20km mit einem durchschnittlichen Pace von 5:56. Die variierenden Geschwindigkeiten ergeben sich aus der unterschiedlichen Beschaffenheit des Geländes.

Irisanna hat geschrieben:gestern habe ich dann regeneriert- fast bis zum Kreislaufversagen. Den Abend vorher haben wir uns mit Freunden getroffen und ich, die fast nie Alkohol trinkt und auch nicht wirklich verträgt, hat sich einen gekippt. Und mehr geraucht. Und zu spät ins Bett gegangen. Und unausgeschlafen aufgestanden. Dann direkt auf die Couch und den Tag vergammelt, ein bisschen Haushalt, ein bisschen geplaudert, mehr nicht. Und wenn ich aufgestanden bin, dröhnte der Schädel und ich sah Sternchen- Kreislauf, niedriger Blutdruck. Also schnell wieder auf die Couch.

Das erinnert mich an mein Leben, das ich seit Monaten führe...nur ohne Alkohol und Rauchen. Wenn man dann noch "gammeln" mit "geistiger Arbeit und großen Stressaufkommen" ersetzt, passt es

Klingt doch gut alles. Vor allem das mit dem Patellaband. Irgendwie wollte ich da in dem Thread auch was schreiben, aber ich hab nicht gefunden, was ich in meiner Jugend mal für eins hatte. Allerdings hat mir das auch der Arzt damals mitgegeben und aus einem anderen Grund als demjenigen, aus dem du jetzt ein Patellaband trägst. Immer weiter so... 10 km und sub60 brauchst du dir für den Wettkampf jetzt ja auch nicht mehr vornehmen, wenn das schon im Training easy geht

Ich muss mich mal als Mitleser outen

Eine Tolle Leistung die Du erreicht hast! (Und sicher noch erreichen wirst! Da bin ich mir sicher!)

Ich nutze Deinen Blog einfach mal als Motivation für mich, auch endlich wieder mit dem Laufen zu beginnen (da ich leider einige Zeit, teilweise etwas unfreiwillig, ausgestiegen bin)

Weiter so!

martin_h hat geschrieben:Das erinnert mich an mein Leben, das ich seit Monaten führe...nur ohne Alkohol und Rauchen. Wenn man dann noch "gammeln" mit "geistiger Arbeit und großen Stressaufkommen" ersetzt, passt es

Also so ähnlich, aber ganz anders!

@ Irisanna: Jut, weiter so

Hach, diese Zeiten... Einfach schön

Danke schön, ihre Lieben!!!!

Ja, mein kleines "Urlaubs-Trainingscamp" bringt mich tatsächlich gut voran und mir graut schon vor nächster Woche, wenn ich meinen Tag nicht mehr um das Laufen planen kann, sondern das Laufen irgendwie integrieren muss.

Ja, mir gefallen meine Zeiten auch, aber ich bin ja Trainingsweltmeisterin- ehrlich, wenn ich im WK wieder über 30 Minuten laufe, dann probiere es nicht nochmals, sondern gehe dann über ins Training für einen HM. Einen 10km-WK laufe ich dann auch nicht mehr. Letzte Chance für den 5er, aber alle guten Dinge sind drei.

Gestern war ich in der Stadt und habe mich nach einem neuen Laufschuh umgesehen. Gefühlt hatte ich rund 54687 Paar an- entschieden habe ich mich letztlich für - keinen. Die Qual der Wahl war dann so enorm, dass ich mich nicht mehr entscheiden konnte und vollkommen reizüberflutet war. Also mit meiner lieben Tochter einen Kaffee geschlürft und heim gefahren. Aber zwei Paar habe ich mir zurück legen lassen, drei Tage warten die Treter auf mich. Ich wollte einen Schuh mit weniger Dämpfung, also einen "schnelleren" Schuh. Ich liebe ja meine Asics Landreth, aber gerade bei den schnelleren Kilometern merke ich nun doch, dass die Dämpfung mich stört, weil ich mich nicht so gut abstoßen kann. Durch das Laufen und die Übungen, die ich mache, hat sich mein eigentlich sehr flaches Fußgewölbe m.E. etwas angehoben.

So, diese beiden passten wirklich richtig gut und ich hatte ein tolles Laufgefühl darin:

Auslaufmodell Saucony Grid Type A2 (Uraltmodell? Schien jedenfalls nicht marode, Kosten: 36,90€!! So oder so mitnehmen, weil er sich klasse anfühlt?)
oder
New Ballance WRC 1600P (knapp 130€).

Beide zu kaufen, fällt aus, weil mir einer erste einmal reicht und ich vermutlich genug damit zu tun habe, mich an den neuen leichteren und flacheren Schuh zu gewöhnen.

Was meint ihr?

So, heute dann wollte ich den Pyramidenlauf auf der Asphaltstrecke von Dorf zu Dorf machen, aber als ich da starten wollte habe ich gesehen, dass die Sonne den ganzen Weg komplett bescheint. Schatten gibt es auf der Allee-Straße erst zum Nachmittag. In der Sonne wollte ich nicht laufen, also habe ich mich schnell in den Wald bewegt (oh Wunder).

Da habe ich das Tempo nach Lust und Laune variiert. Jedenfalls hatte ich ein sehr gutes Laufgefühl, bin einmal auf die Nase gefallen (wie heißt es so schön: Krönchen richten, weiter laufen) und musste nach rund 8km stehen bleiben (Achtung! Laufuhr angehalten!), weil ich mir den Nacken beim Fallen verrissen hatte und es in der Schulter spannte. Ein paar kreisende Bewegungen, die Arme herum geschleudert, an einem Baum den Oberkörper gedehnt, dann war es wieder in Ordnung und nach Hause gelaufen (und da dann festgestellt, dass ich den Schlüssel vergessen hatte, aber das führt jetzt zu weit ).

Hier meine Zeiten:

• ZWISCHENZEITEN

[TABLE="class: data-table, width: 687"]
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[TH="class: table-splits-header"]KILOMETER[/TH]
[TH="class: table-time-header"]ZEIT[/TH]
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[TH="class: table-pace-header"]DURCHSCHNITTS-GESCHWINDIGKEIT[/TH]
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[TD="class: table-time-col"]5:50[/TD]
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[TD="class: table-pace-col"]5'50"/km[/TD]
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[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'42"/km[/TD]
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[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]3[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col"]17:25[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:11 (-4%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]5'53"/km[/TD]
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[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:24 (-7%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'17"/km[/TD]
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[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]5[/align]
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[TD="class: table-change-col"]- 0:23 (6%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]5'54"/km[/TD]
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[TR="class: even"]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]35:36[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:06 (-2%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]6'00"/km[/TD]
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[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]7[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col"]41:36[/TD]
[TD="class: table-change-col"]+ 0:00 (0%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]6'00"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: even"]
[TD="class: table-splits-col, bgcolor: #F3F3F3"][align=center]8[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]

47:28[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]

- 0:08 (2%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]

5'52"/km




[/TD]
[/TR]
[TR="class: odd"]
[TD="class: table-splits-col"][align=center]9[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col"]53:12[/TD]
[TD="class: table-change-col"]- 0:08 (2%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col"]5'44"/km[/TD]
[/TR]
[TR="class: even"]
[TD="class: table-splits-col, bgcolor: #F3F3F3"][align=center]10[/align]
[/TD]
[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]58:55[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]- 0:01 (0%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'43"/km[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Insgesamt 10,5km mit einem Durchschnittspace von 5:52- aber: Eine Unterbrechung nach rund 8km.

Morgen gehe ich mit meiner Tochter Klettern!

Irisanna hat geschrieben: So, diese beiden passten wirklich richtig gut und ich hatte ein tolles Laufgefühl darin:

Auslaufmodell Saucony Grid Type A2 (Uraltmodell? Schien jedenfalls nicht marode, Kosten: 36,90€!! So oder so mitnehmen, weil er sich klasse anfühlt?)
oder
New Ballance WRC 1600P (knapp 130€).

Beide zu kaufen, fällt aus, weil mir einer erste einmal reicht und ich vermutlich genug damit zu tun habe, mich an den neuen leichteren und flacheren Schuh zu gewöhnen.

Was meint ihr?

Du weißt ja, dass das immer schwer ist mit den Schuhempfehlungen. Ich persönlich mag den Type A sehr...ich hatte den Füß dafür und er ist für mich eben schön direkt. Der 2er war allerdings "vor meiner Zeit", sodass ich den Vergleich eigentlich nicht anstellen kann, denn ich kenne erst die Versionen ab 4.
Den 1600 fand ich gewichtsmäßig Klasse, hat sich aber in meine Kollektion nicht einfügen können. Ich hadere immer etwas mit der Passform bei NB und kann da nur den Minimus gut tragen.

Letztlich ist ja wieder dein Gefühl entscheidend, wobei hier der Preis natürlich auch ein Kriterium ist. Welcher Schuh war für dich angenehmer? Gab es bei einem der Schuhe irgendetwas, was dich zweifeln lässt? Zwar ist der Type A schon was älter, aber er wird dir trotzdem nicht auseinanderfallen, wenn du mit ihm läufst. Ist ja bei beiden Schuhen nicht so wahnsinnig viel dran, was kaputt gehen kann

Hallo Martin,

ich hatte gehofft, dass du etwas zu den Schuhen schreibst!

Also bei mir saß der Saucony perfekt, durchaus näher am Fuß, aber die paar Schritte, die ich vor dem Laden mit gelaufen bin, waren klasse. Ich hatte Bedenken, weil er so günstig ist. Der Berater hat mir gesagt, dass er so reduziert ist, weil er ein olles Modell ist. Dennoch gibt es regulär Garantie und der Laden ist so klasse, dass ich da schon vertraue.

Der NB saß auch klasse und sieht ebenfalls auch gut aus, allerdings hatte ich in der Zehenbox ziemlich viel Raum und da habe ich mich gefragt, ob mich das nicht wieder beim Abstoßen irritiert.

Nun, der Saucony ist optisch mal ganz anders als die jetzigen Modelle. Die Grundfarbe ist weiß, dann blaue Applikationen. Hat mir sehr zugesagt, obwohl das na klar nicht mein oberstes Kriterium ist.

Und jetzt, wo ich so darüber schreibe: Es wird der Saucony!

Übermorgen hole ich ihn ab!

Danke für dein Feedback!

Edit: Auf der Sohle an der Ferse steht "Kiss This!"

Irisanna hat geschrieben:Hallo Martin,

ich hatte gehofft, dass du etwas zu den Schuhen schreibst!

Manchmal erfülle eben auch Hoffnungen
Ich les ja nach wie vor mit, auch wenn ich mich zeitlich bedingt momentan nicht so oft äußern kann. Außerdem kann ich gar nicht mehr mitreden, weil ich seit geraumer Zeit (vorrübergehend) nicht mehr laufen kann. Falls ich irgendwann wieder einsteigen kann, bist du mir Meilen voraus, was Laufleistung angeht und dann stelle ich meine Fragen im Anfängerforum

Der NB saß auch klasse und sieht ebenfalls auch gut aus, allerdings hatte ich in der Zehenbox ziemlich viel Raum

Da haben wir wohl ziemlich gleiche Füße, denn das ist in der Tat mein "Passformproblem".

Und jetzt, wo ich so darüber schreibe: Es wird der Saucony!

Na dann ist ja alles gut. Ich denke, er wird dir Freude machen und um das Alter würde ich mir keine Gedanken machen. Sicher ist das Material nicht mehr ganz neu, aber du kanst davon ausgehen, dass die Lagerung vernünftig war im Laden und die Mittelsohle nicht zerbröseln wird, wenn du in den Schuh steigst. Zumal du gewichtsmäßig ja offenbar immer noch auf schmalem Fuß lebst

Mit "Kiss This" hintendrauf ist ja wohl auch klar, wo du läufst, damit das alle lesen können.

Danke für dein Feedback!

Immer wieder gern. Aber Devise ist auch bei dem Schuh: erstmal "easy" damit. Das ist schon eine andere Nummer als deine Landrethe (oder wie der Plural davon ist)!

Auf meinem Type A3 steht auch noch hinten "Kiss This" drauf (bzw. stand, ich habe die sehr großzügige Sohle auf Wettkampf getuned und da hinten und seitlich ca. 1cm weggeschnitten) - bei neueren Saucony-Modellen steht aber was anderes glaube ich. Nette Schuhe auf jeden Fall, tragen sich fast wie Socken (bin auch letztes Jahr ohne Socken in denen einen Marathon gelaufen).

GeorgSchoenegger hat geschrieben:bei neueren Saucony-Modellen steht aber was anderes glaube ich.

"Get some"

Wie auch immer das zu interpretieren ist.

Hallo Irisanna,

interessant hier - musste ich erst mal drauf kommen! Wie hast du die schöne Tabelle hier integriert?
Ich würde dir auf jeden Fall zu dem billigeren Schuh raten, da er sicher auch preiswerter ist. Was sollen 90 Euro mehr bei einem Schuh letztlich den Unterschied machen? Ich glaube, dass es viel mit Marketing zu tun hat und dazu gehört eben auch, dass ältere Modelle irgendwann raus müssen.

LG
Manni

Juhu!

Vorhin kam der liebe "Soll-ich-dir-was-aus-der-Stadt-mitbringen?-Mann" zurück und hat mir meine neuen Schuhe mitgebracht!

Also nix wie rein in die Schuhe und losgerannt. Ja, gerannt. Ich bin auch nicht weit gekommen, aber meine Vorfreude und Begeisterung war so groß, dass ich es einfach nicht abwarten konnte.

Was soll ich sagen? Es war toll!! Die Schuhe sitzen noch besser, als ich es in Erinnerung hatte. Etwa die Hälfte der eher kurzen Strecke bin ich Asphalt gelaufen, den Rest am Waldrand. Dort ist zwar Waldboden, aber eben nicht so viel Wurzelzeugs und es war trocken und platt getreten.

Den ersten Kilometer bin ich halbwegs ruhig gelaufen, aber dann habe ich mich so daran gefreut, wie anders das Laufgefühl ist, dass alles in mir schrie "Gib ihm!" Dann bin ich so zügig gerannt, wie ich konnte mit dem Ziel, die kleine Runde etwa in dem Tempo auch zu beenden.

Insgesamt scheine ich die Schuhe gut zu vertragen. Mal sehen, was morgen ist, also ob es Muskelkater o.ä. an neuen Körperstellen gibt (gelesen habe ich bei anderen von etvl. Schienbein- oder Wadenschmerzen). Mein Fuß sitzt angenehm fest im Schuh, den Untergrund spürt man etwas mehr. Steinchen oder so habe ich nicht gespürt (liegt vielleicht an meinem Kindergewicht), aber die Kanten von unebenen Gehwegplatten. Nicht unangenehm, aber eben gespürt. Die Dämpfung ist eindeutig geringer als bei meinen Asics, zumindest nehme ich das im vorderen Bereich des Schuhes so wahr. Aber genau das erlebe ich als Vorteil, denn das leichte "Schwimmen", wenn ich mich mit den Zehen abstoße, bleibt aus. Es läuft sich dynamischer, finde ich. Jetzt verstehe ich auch, was gemeint ist, wenn von "direkter" die Rede ist.


Das war toll und toll sind auch die Zeiten. Tätärätätääää:

• ZWISCHENZEITEN

[TABLE="class: data-table, width: 687"]
[TR="class: header_font top_table"]
[TH="class: table-splits-header"]KILOMETER[/TH]
[TH="class: table-time-header"]ZEIT[/TH]
[TH="class: table-change-header"]ÄNDERN[/TH]
[TH="class: table-pace-header"]DURCHSCHNITTS-GESCHWINDIGKEIT[/TH]
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[TD="class: table-pace-col"]5'53"/km[/TD]
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[TR="class: even"]
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[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'23"/km[/TD]
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[TD="class: table-change-col"]- 0:10 (3%)[/TD]
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[/TR]
[TR="class: even"]
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[TD="class: table-time-col, bgcolor: #F3F3F3"]32:45[/TD]
[TD="class: table-change-col, bgcolor: #F3F3F3"]+ 0:15 (-5%)[/TD]
[TD="class: table-pace-col, bgcolor: #F3F3F3"]5'28"/km[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Ich hätte noch etwas länger auslaufen sollen, denke ich. Jetzt, wo ich hier sitze, strömt der Schweiß.

EDIT: Den schnellsten Kilometer meiner Aufzeichnung gelaufen: 5:13.

GeorgSchoenegger hat geschrieben:Auf meinem Type A3 steht auch noch hinten "Kiss This" drauf (bzw. stand, ich habe die sehr großzügige Sohle auf Wettkampf getuned und da hinten und seitlich ca. 1cm weggeschnitten) - bei neueren Saucony-Modellen steht aber was anderes glaube ich. Nette Schuhe auf jeden Fall, tragen sich fast wie Socken (bin auch letztes Jahr ohne Socken in denen einen Marathon gelaufen).

Du hast es weggeschnitten? Georg!! Ehrlich, ich mag deine pragmatische Art!

Manni M hat geschrieben:Hallo Irisanna,

interessant hier - musste ich erst mal drauf kommen! Wie hast du die schöne Tabelle hier integriert?
Ich würde dir auf jeden Fall zu dem billigeren Schuh raten, da er sicher auch preiswerter ist.

LG
Manni

Hallo Manni,

ja, Geld sparen ist auch nicht verkehrt!

Die Tabelle habe ich einfach durch "Copy und Paste" eingefügt. Das geht ganz gut.
Danke für deinen lieben Beitrag hier!