Kilos killen 2014

jonny68 hat geschrieben:
Ach übrigens, ich "müsste" nur 70 kilo wiegen, was es aber so(solange ich lebe) nie geben wird, denn dann wäre ich wirklich nur mehr Haut und Knochen, und wer will das schon!?

Sachichdoch, lieber etwas Kuschelspeck als keinen Hintern in der Hose!

Hallo Shova,
ich sage noch nicht, ich habe aufgehört zu rauchen, im Moment sage ich nur, ich rauche seit zwei Wochen nicht, mal sehen, wies weitergeht.
Und über deine Vorschläge muss ich mal nachgoogeln, weiss gar nicht was das alles sein soll.

Und ich liebe Frauen, die Kuschelspeck lieben!

Hello, ich melde mich auch mal wieder und zwar mit 3 kg mehr! Soviel zum Thema Adventszeit und Weihnachtsmärkte. :-(
Bin echt frustriert aber irgendwie bekomm ich es nicht mehr in den Griff...kein Plan mehr wieviel doch zuviel ist..klar Plätzchen und Co. sollten besser in der Ecke bleiben. Aber drei Kilo find ich schon nicht lustig.

@christy79

Kopf hoch, gegen die Weihnachtszeit kommt kaum jemand an. Auch ich habe zugenommen und finde es nicht schlimm, da meine Jahresbilanz gut ist. Für mich zählt nur das.

Im Januar werde ich wieder abspecken, aber derzeit genieße ich es einfach. Wenn Du beim Genuß schon Reue zeigst, dann kommt möglcherweise auch noch das Frustfuttern dazu.

Ach ja, ich habe für mich eine neue Regel beim sündigen aufgestellt, damit das nicht ausartet. Ich suche mir am Tag irgendetwas, was ich lecker finde, wie z. B. Marzipan. Das Marzipan verdrücke ich dann auch, aber es gibt dann nur noch "unbehandeltes" an Süßen dazu. Z. B. Magerquark mit Bananen. Außerdem verwende ich in einigen Gerichten statt Sahne tatsächlch Magerquark, was sich bei einer Tomatensoße als ausgesprochen lecker erwiesen hat. Auch esse ich derzeit Pastagerichte und das ganz ohne schlechtes Gewissen.

Wenn Du im Januar richtig beginnst, dann kannst Du Dir auch zu Weihnachten 3 KG mehr leisten. Dann macht Sünde auch echt Spass.

Du packst das.

Danke das ist lieb von Dir! Das Problem ist bei mir nicht das gesunde kochen da ist alles gut. Es ist das Maß und Ziel mit dem man normal essen sollte! Mal zwei Beispiele zum Thema keine Kontrolle:

Heute:
Frühstück: 220 gr Sojajoghurt, 1 Apfel, 4 EL Haferkleie, 4 EL Amaranth, 1 Mandarine
Mittag: Salat mit 1/2 Ei, Tomate, Karotte, Parmesan (Kantine), 1 Storck Schoko Riese
Snack: 6 EL Amaranth, 1 Mandarine
Abend: kl. Salat, großes VK Brötchen mit Salzbutter, 80 Geramont light, 2 Äpfel, 1 Mandarine
Bilanz: 1700 kcal

Gestern:
Frühstück: 1 VK Brötchen mit Magarine, Gouda und Ei, 1 Apfel, 1 Latte Machiatto
Snack: 5 Plätzchen
Mittag: Salat mit Ei, Tomate, Karotte, Mozzarella Kugeln, Amaranth (2 EL)
Snack: 10 Plätzchen
Abend: Bauernsalat (Oliven, Feta, Tomaten, Eisbergsalat), 1 Apfel, 1 Mandarine, 60 gr Nussmischung

Ich finde das halt alles viel zu viel. Selbst an gesunden sachen. Bin immer bei 1700-1800 kcal. Vom WE will ich mal gar
nicht reden...

Natürlich ist das auf dem Papier erstmal nicht zu viel. Ich weiss aber ad hoc nicht wieviel du grad wiegst und auf welches Gewicht Du abzielst.

Du kannst 2 Überlegungen anstellen.

Entweder Du hältst Deine Kalorienzahl nicht ordentlich nach, im Sinne von, Du schreibst zwar anscheinend alles auf, sofern Du da gründlich bist (scheint aber so, wenn Du einzelne Schokoladenbonbons aufschreibst), aber misst den einzelnen Lebensmitteln/Mahlzeiten falsche Kalorienzahlen bei, oder Du vergisst unbewusst Lebensmittel, die durchaus auch ordentlich reinziehen, zB Dressing beim Salat.

Oder Du isst zuwenig. Man nimmt nicht ab, in dem man aufhört zu essen und das generelle Kaloriendefizit sollte sich in etwa in der Range 300-500 Kalorien befinden, die Zahl schwankt leider in der Literatur stark. Aber, ähnlich wie Sportler mit unterschiedlichen Übungen denselben Muskel trainieren, musst Du auch Abwechslung reinbringen. Ich persönlich finde die Cheat Day Regelung sehr gut, einen Tag pro Woche richtig reinhauen, also Crossaint mit Butter zum Frühstück, Milcheis, Schweinekotelett/fettigen Fisch, die Packung Toffifee, ein schönes Stück Kuchen usw was Du halt magst und zwar alles auf einmal und an dem Tag am besten auch keinen Sport.

Generell musst Du das Ganze aber auch langfristig sehen, wie Hobbyjoggerin schon sagt, irgendwo hat man immer mal Stagnation, Stress, trifft ein Plateau usw ... dann kommt vllt noch Frust, Zweifel und kA was dazu. Wenn Du es erzwingen möchtest klappt garantiert gar nichts. Als Fazit würde ich Dir also sagen, entspann Dich! Wird schon ... pfffh schon wieder zuviel getextet, Tschuldige!

Liebe Christy79,

also..... mich würde ersteinmal interessieren, ob Du regelmäßig Sport dazu machst, und wenn ja, wie und was. Da ich grade nicht die Zeit habe wirklich den ganzen Thread nochmals zu lesen, kannst Du mir noch Deine Größe und Dein Gewcht mitteilen?

Ich denke, Deine Ernährung sieht gut aus, und wenn Du keinen Hunger hast, dann sollte man eher an der Verbrauchsschraube etwas drehen. Zumindest würde ich das so machen.

Und noch etwas ganz wichtiges: 1 KG Körperfett hat den Brennwert von rund 7.000 KCAL. Du kannst ja mal ausrechnen wie lange Du brauchst um 3 KG zuzunehmen und vor allem welche Mengen an Lebensmittel.

Mein Ratschlag an Dich bleibt: Wenn Du abnehmen willst, dann fang noch einmal völlig Streßfrei im Januar an. Dokumentiere alles was Du isst und schreibe Dein Gewicht auf. Dazu mach Dir noch ein Trainingstagebuch. Und eigentlich steht dann im nächsten Dezember dem Schlemmen auf Weihnachtsmärkten nicht entgegen.

Eine witzige Idee fand ich übrigens auch bei "extrem schwer", daß dort die Weihnachtsmarktmampferei in "Extraeinheiten" wieder abtrainiert werden mussten.

Etwas ganz wichtiges hat Shova geschrieben: Abnehmen darf NIE im Streß enden, ansonsten ist die Katastrophe vorprogrammiert. Mir hat meine Diät Spass gemacht und ich freue mich auch schon auf den Januar, dann mache ich sie nochmal. Diesmal muss ich aber sicher kein halbes Jahr durchhalten. Die Waage habe ich solange rausgeschmissen und ich genieße es in vollen Zügen.

Pass auf Dich auf.

P.S.: Habe mich auch grade tierisch geärgert, da ein richtig mieses Foto von mir veröffentlicht wurde. Ich hatte mir die Aufnahmen nicht angesehen. Ein Fehler wie sich rausstellte.

Und noch etwas ganz wichtiges: 1 KG Körperfett hat den Brennwert von rund 7.000 KCAL.

Ein Gramm Fett hat 9,3kcal. Somit hat ein Kilogramm Fett nicht "ca. 7000" sondern vielmehr 9300kcal. Das sind mal eben runde 32,7% mehr.

Fett bindet Wasser, wenn Du abnimmst verlierst Du auch dieses Wasser.
Um ein kg abzunehmen, muss man etwa 6-7000kcal einsparen.

KannNix hat geschrieben:Ein Gramm Fett hat 9,3kcal. Somit hat ein Kilogramm Fett nicht "ca. 7000" sondern vielmehr 9300kcal. Das sind mal eben runde 32,7% mehr.

Wer bietet mehr? Das Erstgebot hier liegt bei 6000.

Wenn ich morgens aufstehe, sehe ich mich im Spiegel vom Schrank von vorne ( ), im Flur hängt auch so ein Ding, Frontalansicht natürlich auch , das Elend erschließt sich erst, weil ich davor (also vor dem Spiegel) einen Rechtsschwenk ausführen muß, um in das Bad zu kommen: Seitenansicht. Kilokalorie hin oder Kilokalorie her.

Knippi

triaflo hat geschrieben:Fett bindet Wasser, wenn Du abnimmst verlierst Du auch dieses Wasser.
Um ein kg abzunehmen, muss man etwa 6-7000kcal einsparen.

Das bestreite ich auch nicht. Allerdings scheint es ja eh Definitionsprobleme zwischen Körperfett und Fettgewebe zu geben.
Schaut man sich das Fettgewebe an, wie es schon geschrieben wurde, dann passt wohl die Berücksichtigung des Wassers. Wird das reine Körperfett betrachtet, muss man ca. 9300 Kilokalorien einsparen.
Soll sich jeder das aussuchen, was er für sinnvoller erachtet

Danke für Eure Antworten :-)

@Hobbyjoggerin: Also derzeit ist es so: 1,67 groß und 62 kg. Beim letzten wiegen hatte ich noch 59,5 kg. Angefangen mit Ernährungsumstellung am 24.12.2012
Ich war leider 12 Wochen wegen einer beidseitigen Leistenzerrung verletzt und konnte keinen Sport machen. Seit Ende November lauf ich jetzt 2x die Woche allerdings nur 30 min. Vor der Verletzung war ich bei 9 km und 60 min laufen. Ich bin was Sport betrifft noch vorsichtig weil ich Angst vor einem Rückschlag habe. Ich schaue das ich meist nur Salat, Gemüse, Obst esse das die Sünden dann nicht so reinhauen als wenn ich noch Pasta usw. futter. Aber Ihr habt schon beide Recht, bei mir ist das eher stress oder Panik wieder zuzunehmen. Von meinem alten Gewicht bin ich derzeit nur noch 5 kg entfernt. Deswegen steigt bei mir der Druck weil ich nicht mehr so aussehen mag (Kräftig).
Deine Idee im Januar anzufangen find ich gut, nur hab ich halt mega Angst wenn ich mich jetzt nicht zügele das es dann nicht bei den 3 kg bleibt! Es ärgert mich so da ich mein Zielgewicht schon erreicht hatte.

@shova: das mit diesem einen Schlemmertag finde ich eine super Idee. Felix Klemme hatte auch mal gesagt was ich sehr gut fand: Süßigkeiten sollten was besonderes sein, wenn man es jeden Tag isst, ist es aber nichts besonderes mehr. Recht hat er. Aber ich bin auch ein totaler Stressesser.....oder wenns mir nicht gut geht, dann kommt Schoki und Co. als Ersatz.

Vielleicht wird es auch alles wieder besser wenn ich wieder regelmäßig 3x die Woche laufen kann. Wobei ich mir auch überlege als Ausgleich Spinning zu machen oder sonst was....

@christy79

Also, wenn ich das jetzt richtig gerechnet habe, dann liegst Du bei einem BMI von 22. Ich sehe das als völlig normales Gewicht an.

An der Ernährung würde ich gar nciht mehr so viel rumschrauben, sondern eher am Training. Es gibt genug Möglichkeiten an Sport, auch bei körperlichen Einschränkungen. Magst Du schwimmen? 3 x die Woche 60 Minuten laufen sind auch nicht grade viel KCAL die dort verbrannt werden. Zumindest nicht bei Deinem Tempo. Deshalb würde ich Dir zu einem Mix aus Ausdauer und Kraft raten, entweder im Studio oder outdoor.

Fakt ist, wenn Du Dich verrückt machst, dann ist das Kontraproduktiv. Ich wette, daß das auch der Hauptgrund für den s. g. Jofoeffekt ist.

Ja ich weiss ja das ich kein Übergewicht hab. Es geht mir auch echt darum das ich nicht zu meinem alten gewicht zurück will und ich gerade auf dem besten Weg damit bin.

Ne Krafttraining hab ich komplett an den Nagel gehongen. Macht mir keinen Spass und davon hab ich mir auch die doppelseitige Leistenzerrung zugezogen. Alternativ käme bei mir nur Spinning in frage...
Mmh...also ich finde 3x die Woche joggen mit 60 min schon super gut. Mit der Kombi Ernährung habe ich dadurch ja sehr gut abgenommen...das halten ist nur das schwierige.

Aber ich denke auch...der jojo hängt im Kopf.

hey christy79,
ich bin genau in deiner situation....zwar voll im bmi der normalgewichtigen (22), aber das ziel ist und bleiben die 58/59 kg....noch bewege ich mich im 62 kg bereich :-(.
ich denke auch dass der kopf eine grosse rolle spielt...und deshalb nimm ich meine waage nur sonntags raus...dann hab ich nämlich den sonntag zum "schlemmen" und dann wieder 6 tage zeit zum mich "zusammenzureissen".
wieviel sollten bei dir runter???
glg michi

@jonny68
na schaug on, a südtiroler ba die kilos killer :-) !!!!
freit mi volle an leidens und landesgenossen do zu treffen:-) !!!
glg michi (eben eigentlich a aus südtirol - jetzt schweiz)

Krafttraining ist viel mehr als nur Gewichtestemmen. Und ich schrieb von Kraft- Ausdauer. Ein Beispiel wäre Rudern, oder mein heißgeliebter Crosstrainer. Ja, auch der Crosstrainer gehört zum Kraft- Ausdauer, wenn man mit geügend Watt agiert. Spinning ist auch cool, verbrennt auch entschieden mehr, als 9 Km/h joggen.

Was schätzt Du denn, was der Sport Dir an "Extrakalorrien" bringt?

http://diaet.abnehmen-forum.com hat geschrieben:naja aber mit sport lässt sich das ja in muskelmasse umwandeln

Dann lasst uns mal wandeln

Gruss Tommi

http://diaet.abnehmen-forum.com hat geschrieben:naja aber mit sport lässt sich das ja in muskelmasse umwandeln

Dann lasst uns mal wandeln

Gruss Tommi

jogger83 hat geschrieben:hey christy79,
ich bin genau in deiner situation....zwar voll im bmi der normalgewichtigen (22), aber das ziel ist und bleiben die 58/59 kg....noch bewege ich mich im 62 kg bereich :-(.
ich denke auch dass der kopf eine grosse rolle spielt...und deshalb nimm ich meine waage nur sonntags raus...dann hab ich nämlich den sonntag zum "schlemmen" und dann wieder 6 tage zeit zum mich "zusammenzureissen".
wieviel sollten bei dir runter???
glg michi

Hey Michi,

ein Ziel waren erst mal U60 das ich genau am 02.11. mit 59,5 geschafft hab. Und gestern: 61,5! Mein absolutes Traumgewicht sind 57 kg. Aber erstmal bin ich zufrieden wenn ich wieder bei 59,9 angekommen bin!
Es stimmt schon...mein Kopf ist dicht und zu verbissen und schreit gerade förmlich nach KH! Irgendwie ess jetzt schnell es gibt bald nix mehr davon! Ich war eben laufen...ist zwar immer noch nicht erwähnenswert (4 km/30 min) aber nach 12 Wochen verletzung find ich es ok.
So und nun beschlossen: versuchen 3x die woche zu laufen. Sünden zulassen und nicht verrückt machen und gewogen wird erst wieder zum 30.12. um dann am 01.01.2014 neu durchzustarten!

Wie machst Du es ernährungstechnisch?

Du sagst, du willst dich nicht verrückt machen lassen, fragst aber im selben Beitrag jogger83 nach ihrer (?) Ernährung?
Dein Kopf schreit nur deshalb förmlich nach KH, weil du zu verbissen nach einem imaginären Gewichtziel strebst, welches im übrigen rein gar nichts darüber aussagt, ob du irgendwo noch Pölsterchen hast oder nicht. Mit 3kg mehr kannst du schlanker aussehen als mit 5kg weniger, aber das hatte ich alles schonmal geschrieben.... *seufz*
Ganz an den Nagel hängen würde ich Krafttraining an deiner Stelle nicht. Wenn du deine Figur formen willst, dann kommst du über kurz oder lang nicht daran vorbei. Und Hobbyjoggerin hat recht: Du musst ja nicht nur Gewichte stemmen oder Bodyweight Exercises machen. Vielleicht ist ja sowas wie Crossfit etwas für dich?
Ansonsten hol dir halt Anleitung oder lass mal dein Training von jemanden mit Ahnung beobachten, dann bekommst du auch Tipps zur korrekten Durchführung der Übungen, was die Verletzungsgefahr verringern kann.

Ich find och, christy79 muss ein klein wenig was im Kopf gerade rücken. Es ist durchaus kontraproduktiv, sich permanent an festen Zahlen zu orientieren. Der Kopf lässt sich leider so einfach nicht überlisten oder gar überzeugen. Du kannst durchaus weiterhin deinem Ziel hinterher hecheln und dich permanent damit rum schlagen und dich ärgern, wenn du es wieder und wieder nicht schaffst. Oder es versuchen zu akzeptieren, dass dein Körper ein anderes Gewicht als das für ihn ideale ansieht. Du musst dich selbst fragen, wie genau du auf Zahl 57 für dein Traumgewicht kommst. Und dich weiterhin fragen, ob es Sinn macht, dafür wochen-/monatelang zu darben und dich zu ärgern...oder dein jetziges Gewicht (erst einmal) zu akzeptieren und damit ins reine zu kommen. Natürlich die Ernährung und das Sporteln so abstimmen, dass sich das Gewicht hält und nicht wieder zulegt. Vielleicht sind in einem halben Jahr, vor allem wenn du gesund bist und viel mehr laufen kannst als jetzt, die Gegebenheiten viel besser um noch das eine oder andere Kilo abzulegen.

Ich für mein Teil, nachdem ich gestern schon wieder dem Glühwein gehuldigt habe (aber wir sind zwischendurch auch ein paar Kilometer gelaufen - das Verhälntis war ca 1 Glühwein/2,5 km ) verschiebe meine Killerei mal auf das nächste Jahr, wenn die Schlemmerei hier ein Ende hat.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:.......... verschiebe meine Killerei mal auf das nächste Jahr, wenn die Schlemmerei hier ein Ende hat.

Damit das hier nicht zu kuschelig wird:
Fastenzeit 2014 - 05.03. bis 19.04.2014

Knippi

Mittwoch 85,5 kg
1 Banane
2 Schrippen mit Butter/Marmelade
Salat aus 600 g Tomaten und 200 g Feta
2 Schrippen mit Butter
0,2 l Rotwein

Donnerstag 85,5 kg
1 Banane
4 Scheiben Roggenbrot mit Butter, belegt
3 Stück Marzipanstollen
1 Pizza Thunfisch
0,2 l Rotwein
100 g Feigen

Gestern 85,5 kg 10 km gelaufen
2 Bananen
3 Butterstullen mit Blaukäse
200 g eingelegte Birnen
ca. 400 g Lasagne
0,2 l Rotwein

Go jonny68 Go

Knippi

Smart-BH schützt vor Fressattacken: Klicksduhier

Gruss Tommi

hey christy79,
ich versuche es nach der regel..frühstücken wie ein kaiser, mittag wie ein könig und abend wie ein bettler...!!!
also morgens müsli mit joghurth und früchte, mittag "normal" etwas mehr gemüse und täglich ein kleiner nachtisch :-) ...das gönn ich mir.
abends wenn ich arbeiten muss, fällt das abendessen eh aus und sonst halt recht zurückhaltend,...mal ne warme milch....mal etwas käse mit ganz wenig brot.
mit etwa 50 wochenkilometer verbrenn ich recht viel kalorien....beim laufen fehlt mir eigentlich selten die motivation...aber bei der ernährung happerts halt doch des öfteren an der umsetzung :-( !!!
glg michi

Oh oh, Die Laufschnecke hat mich gestern erwischt

Gruss Tommi

Hallo in die Runde

Ich denke, hier passe ich auch ganz gut hin, denn 2014 sollen bei mir auch noch (weiter) die Kilos purzeln

Aktueller Stand waren gestern 67,7 kg (bei ca. 1,69 m Größe), damit sind fast 7 Kilo weg und 8 - 10 Kilos sollen noch folgen.
Zum Sport muss ich mich inzwischen nicht mehr großartig aufraffen, dass ich nach 7 Wochen, in denen ich jeden Tag wenigstens etwas gemacht habe, wohl erstmal drin.
Um die Ernährung mache ich mir derzeit mehr Gedanken, ich habe das Gefühl, dass ich mich da langsam aber sicher reinsteigere, was ich mir vorgenommen hatte, zu vermeiden, und zu wenig zu mir nehme und daher befürchte, meinen Stoffwechsel unnötig runterzufahren, das werde ich versuchen, in nächster Zeit mehr im Blick zu haben.

Aber ansonsten läuft es ganz gut, die Kilos schwinden langsam, aber stetig, und ich hoffe, dass ich mein Ziel erreiche und vor allem dann das Gewicht halte

Viele Grüße,
Lololein

KannNix hat geschrieben:Das bestreite ich auch nicht. Allerdings scheint es ja eh Definitionsprobleme zwischen Körperfett und Fettgewebe zu geben.
Schaut man sich das Fettgewebe an, wie es schon geschrieben wurde, dann passt wohl die Berücksichtigung des Wassers. Wird das reine Körperfett betrachtet, muss man ca. 9300 Kilokalorien einsparen.
Soll sich jeder das aussuchen, was er für sinnvoller erachtet

Komisch ist doch, das selbst die "Profis" diese Unterscheidung nicht vornehmen.

Professor Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler:

Um ungefähr ein Kilogramm Fett zu verbrennen, müssen Untrainierte mehr als 30 Stunden joggen (bei einem Fettverbrennungsanteil von 50-60%), denn dieses Kilogramm Fett besitzt einen Brennwert von 7000 Kilokalorien.

Quelle
Macht Sport schlank? - imedo Gesundheitsnews

Hier mal ein paar interessante Dokus.

https://www.youtube.com/watch?v=jD9oz0LSRsk

https://www.youtube.com/watch?v=fPwDkgU06-s

https://www.youtube.com/watch?v=ly68vu_sX5Q

Interessiert Euch so was? Wäre ja schön, wenn es hier auch ein wenig "theoretischer" hergehen würde.

Sven K. hat geschrieben:Professor Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler:

Quelle
Macht Sport schlank? - imedo Gesundheitsnews

Das mit den mindestens 30 h Joggen ist das, worüber viele ja "stolpern" und was die Abnehmsache soooo schwierig macht. Und ich hab schon wieder Schnupfen, was mich von ernsthaftem Training abhält *megger*. Glühwein, Stollen und wenig Laufen - eine gruselige Verbindung

Gruss Tommi

Sven K. hat geschrieben:Hier mal ein paar interessante Dokus.

https://www.youtube.com/watch?v=jD9oz0LSRsk

https://www.youtube.com/watch?v=fPwDkgU06-s

https://www.youtube.com/watch?v=ly68vu_sX5Q

Interessiert Euch so was? Wäre ja schön, wenn es hier auch ein wenig "theoretischer" hergehen würde.

Die emotionale Jammerherangehensweise ist aber viel einfacher.
Daher stimme ich jetzt Infektgeschwächt und in der Adventszeit befindlich gegen die geistige Denkanstrengung der Theorie.

Habe fertig.
Einen schönen 3.Advent

LG Anke

dicke_Wade hat geschrieben:Oh oh, Die Laufschnecke hat mich gestern erwischt

Gruss Tommi

Genau, ich behalte dich im Auge oder denkst du ich laufe für dich die letzten Kilometer beim 100Meilen Lauf, bloß weil du nicht mehr kannst wegen deiner Weihnachtsvöllerei??
Gute Besserung

Ich habe festgestellt wenn ich alle 2 Tage mehr als 10km laufen gehe, kann ich essen was ich möchte, auch wie Knippi, jeden Abend mein Glas Rotwein genießen . Das ist mir die Woche gut gelungen und endlich habe ich mal nach 2 Weihnachtsfeiern und Geburtstag nicht zugenommen.
Und ich finde Größe 44 für Hosen, bei 1,80m eigentlich völlig normal.

Laufschnecke hat geschrieben:Genau, ich behalte dich im Auge oder denkst du ich laufe für dich die letzten Kilometer beim 100Meilen Lauf, bloß weil du nicht mehr kannst wegen deiner Weihnachtsvöllerei??
Gute Besserung

Guuuuut wenn jemand auf mich aufpasst

Gruss Tommi

Tommi, es wird Zeit für das Warmlaufen zum Weihnachtsmoppel- Spiel!

N'abend
mein Wiegetag fiel ja aus wegen Arbeit. Aber ich habe leicht zugenommen - wahrscheinlich der Alk nach der Arbeit .

Heute habe ich mir einen Porridgezum Frühstück gemacht. Mit Wasser. Gar net so schlecht.

dicke_Wade hat geschrieben:Guuuuut wenn jemand auf mich aufpasst

Gruss Tommi

Wir sind im August höchstwahrscheinlich Teampartner, zumindest für knapp 30h da schadet es doch nicht wenn man jetzt schon mal aufpasst ;)

Finde nicht, das wir das hier tatsächlich auf eine wissenschaftlichere Basis hieven müssten. Ich les Eure Beiträge im grunde um mir deutlich zu machen, das noch andere Leute Schwierigkeiten mit dem gewichtsmanagement haben, ab und zu bekommt man auch eine gute Anregung, aber letztendlich bleibt es doch bei einem Wettkampf mit mir selber. Ich möchte hier aber von Erfolgen lesen, und nicht warum es diesesmal wieder nicht geklappt hat usw.

Ich verbreite generell auch nur "Broscience", also eine Mischung aus Halbwahrheiten und gesundem Menschenverstand. Ob das jetzt mangelhaft wissenschaftlich fundiert ist, ist mir ja im grunde egal. Ich hab Anfang August bei 96,7kg aktiv mit Ernährungsumstellung, ich mache ja low carb, angefangen und wiege jetzt 82.5-83kg und Andere hier probieren halt individuell andere Herangehensweisen. Wenn aber am Ende das Ergebnis - Gewichtsverlust - bei beiden rauskommt, freu ich mich für den anderen und gut ist.

Wo wir aber schon beim Thema sind, bei dem einen oder anderen beitrag muss ich leider die Selbstdisziplin und Eigenmotivation tatsächlich abnehmen zu wollen erheblich anzweifeln. Klar ist weihnachten, und ich ess auch zimtsterne, aber ich nehm deswegen trotzdem weiter ab! Zum Teil klingt das hier so, als würde damit kokettiert, es sei Weihnachten und damit sei man entschuldigt einfach mal wieder 2-3kg draufzupacken. Die Frage ist nicht, ob Ihr abnehmen könntet, sondern ob Ihr es wirklich wollt. Kilo killen ist keine körperliche Herausforderung, es ist eine mentale! Also zusammenreißen hier jetzt mal bitte! Die beste sportliche Betätigung ist ein Set aus 5x weniger Kalorien futtern, und davon jeweils 20 Wiederholungen (kleiner witz am Rande)

Wenn ich mich mich selber entschlossen habe abzunehmen, und nicht weil es die Meinung Dritter ist, oder für den Partner oder sonstwen oder was, sondern ich für mich selber, wieso bricht man das wieder ab und macht etwaige Fortschritte zunichte? Ihr müsst Euch fragen ob Ihr für Euch abnehmen wollt, und wenn man sich dazu entschliesst, dann wird das auch durchgezogen! Die geschwindigkeit und der Fortschritt ist ja individuell, aber die Disziplin und das Prinzip muss stehen. Die Folge des Nachgebens ist ja eine Spirale, wenn ich falsch esse oder ein Training aussetze, was mir leider auch passiert, dann hat das in der Konsequenz, das man beim nächsten Mal wieder nachgibt, das kumuliert sich und am ende heisst es nur "bringt alles nichts" und das Projekt wird eingestellt, was wieder Frust usw nach sich zieht. Merke, nach weihnachten kommt Ostern, Grillsaison, Pflaumenkuchen und zupp ist wieder weihnachten. Aber wie gesagt, alles Broscience.

harriersand hat geschrieben:Tommi, es wird Zeit für das Warmlaufen zum Weihnachtsmoppel- Spiel!

Alles im Lot, steh voll im Training wie du selbst kontrollieren konntest

Laufschnecke hat geschrieben:Wir sind im August höchstwahrscheinlich Teampartner, zumindest für knapp 30h da schadet es doch nicht wenn man jetzt schon mal aufpasst ;)

Jub, auch Aufpassen will geübt sein

Shova hat geschrieben:Ich möchte hier aber von Erfolgen lesen, und nicht warum es diesesmal wieder nicht geklappt hat usw.

Wo wir aber schon beim Thema sind, bei dem einen oder anderen beitrag muss ich leider die Selbstdisziplin und Eigenmotivation tatsächlich abnehmen zu wollen erheblich anzweifeln. Die Frage ist nicht, ob Ihr abnehmen könntet, sondern ob Ihr es wirklich wollt. Kilo killen ist keine körperliche Herausforderung, es ist eine mentale! Also zusammenreißen hier jetzt mal bitte! Die beste sportliche Betätigung ist ein Set aus 5x weniger Kalorien futtern, und davon jeweils 20 Wiederholungen (kleiner witz am Rande)

Wenn ich mich mich selber entschlossen habe abzunehmen, und nicht weil es die Meinung Dritter ist, oder für den Partner oder sonstwen oder was, sondern ich für mich selber, wieso bricht man das wieder ab und macht etwaige Fortschritte zunichte? Ihr müsst Euch fragen ob Ihr für Euch abnehmen wollt, und wenn man sich dazu entschliesst, dann wird das auch durchgezogen! Die geschwindigkeit und der Fortschritt ist ja individuell, aber die Disziplin und das Prinzip muss stehen. Die Folge des Nachgebens ist ja eine Spirale, wenn ich falsch esse oder ein Training aussetze, was mir leider auch passiert, dann hat das in der Konsequenz, das man beim nächsten Mal wieder nachgibt, das kumuliert sich und am ende heisst es nur "bringt alles nichts" und das Projekt wird eingestellt, was wieder Frust usw nach sich zieht. Merke, nach weihnachten kommt Ostern, Grillsaison, Pflaumenkuchen und zupp ist wieder weihnachten. Aber wie gesagt, alles Broscience.

Mädels und Jungs, nun wird es Ernst. Nun wird abgespeckt was der Teller her gibt!

Shova hat geschrieben:Klar ist weihnachten, und ich ess auch zimtsterne, aber ich nehm deswegen trotzdem weiter ab! Zum Teil klingt das hier so, als würde damit kokettiert, es sei Weihnachten und damit sei man entschuldigt einfach mal wieder 2-3kg draufzupacken.

Wat??? Nur 2-3 Kilo??? Ich hab drüben im annern Forum eine Mission zu erfüllen!

Gruss Tommi

@Shova

Das mit der Selbstdisziplin stimmt, aber eben auch die Tatsache, daß wir Menschen sind und in einer Zuckergesellschaft leben. Ich sündige grade gern, darf auch nur Sport machen, der mich nicht befriedigt, da er mich nicht ausgelastet. Ich habe ganz sicher ein paar Kilo zugenommen, ist mir aber egal, da meine Jahresbilanz trotzdem der Hammer ist.

Im Moment habe ich privat und geschätllich wirklich Streß und bin froh, wenn ich Abens mit einem Glas Wein und etwas Süßen vor dem Fernseher sitzen kann. Beine hoch und zumindest ein kleines Stückchen Weihnachten genießen.

Im Januar werde ich den zweiten Teil meiner Diät einleiten. Und da es beim letzten mal so schön geklappt hat, werde ich wohl wieder eine Ketogene Diät machen. Ich freue mich schon darauf, ebenso wie ich es derzeit genieße einfach das zu Futtern was ich will. Heilig Abend gibt es wieder ein schönes Käsefondue und Sylvester lasse ich es auch noch ordentlich krachen. Und selbst wenn es geschäftlich noch zur Katastrophe kommen sollte, so war es doch ein super erfolgreiches Jahr.

Ach ja, Shova. ich habe bei der letzten Sendung von "extrem schwer" doch sogar etwas gelernt: Nicht jeder kann so schnell abnehmen, wie dort oft gezeigt, oder wie auch ich das gemacht habe. Jeder Mensch hat eine andere Geschwindigkeit und diese Geschwindigkeit muss man respektieren lernen. Für mich, als Sausewind, auch nicht so ganz einfach, aber ich arbeite daran.

Die Theorie von Diäten und Ernährung finde ich interessant, aber ich sehe hier auch eher den Ausstausch von Erfolgen oder Misserfolgen oder einfach nur das plaudern auf dem Weg, den wir alle unterschiedlich gehen aber uns dabei begegnen. (Erinnert mich daran, wenn ich mit einer Freundin zusammen auf dem Crosstrainer trainiert habe. Es geht sehr gut zusammen, auch wenn jeder sein Ding macht.)

Im letzten Jahr gab es einige Rezeptideen usw., die fand ich gut. Praxisratschläge sind eher mein Ding.

Meine Waage ist immer noch in der Verbannung.

Shova hat geschrieben:Finde nicht, das wir das hier tatsächlich auf eine wissenschaftlichere Basis hieven müssten.

Da liegst Du meiner Meinung nach nicht richtig - ehrlich mal.

Schau mal hier: http://666kb.com/i/ck5665tpkg2nc4ndn.jpg

Das sind 500 g Tomaten mit 250 g Mozzarella, stehend in einer flinken Menge Olivenöl mit 1 Zehe Knoblauch, 1 Tropfen Aceto Basalmico, Salz, Pfeffer, Oregano und wild mountain thyme .

Wissenschaftlich deshalb: Wenn man die Zahnstocher nicht mitisst, kann das ordentlich kalorienarm sein - isso.

So, hier scheint die Sonne bei 4° C. Mal schauen, ob ich es zeitlich hinbekomme, "nachher" noch ein Stücksken zu laufen, bevor sie zu flach steht.

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Wissenschaftlich deshalb: Wenn man die Zahnstocher nicht mitisst, kann das ordentlich kalorienarm sein - isso.

Wem das zu mager ist, der kann ja das Olivenöl mit Weißbrot auftunken

hardlooper hat geschrieben:So, hier scheint die Sonne bei 4° C. Mal schauen, ob ich es zeitlich hinbekomme, "nachher" noch ein Stücksken zu laufen, bevor sie zu flach steht.

Ich komm mit

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben: Wat??? Nur 2-3 Kilo??? Ich hab drüben im annern Forum eine Mission zu erfüllen!

Gruss Tommi

Das heißt, du willst Paulaners Rekord schlagen??

harriersand hat geschrieben:Das heißt, du willst Paulaners Rekord schlagen??

Das wird bei meiner bisherigen Vorleistung nahezu unmöglich sein. Dann müsste ich ja in Bereiche von 95 Kilo kommen und nein, dass will ich nicht! Da geh ich dann doch lieber als loser durch *g*

Gruss Tommi

Hallo Michi, jo jo, es gib sie, di Südtiroler mit zuviel kilo af die Rippm!!
Aber nicht schlimm, ich fühle mich im Moment ziemlich gut, möchte halt noch einige Kilo runter wegen M-Vorbereitung Feb-Mai.

Hai Knippi, ich könnte hier nie aufschreiben, was ich die letzte Woche zu mir genommen habe, weil ich es einfach nicht mehr weiss, aber wahrscheinlich viel zu viel, jetzt ohne Zigaretten. Aber ich denke, mein Kampf gegen die Kilos wird erst am 01/01/2014 richtig losgehen, davor gibt einfach zuviel Süsses.

Sich ein festen Termin zu geben ist in den allermeisten Fällen zum scheitern verurteilt.
Alle "Guten Vorsätze" werde recht bald gebrochen. Welchen Grund gibt es nicht HEUTE zu beginnen?
Für die "Leckerchen" gibt es keine Ausreden. Soviel könnt Ihr "normal" gar nicht mampfen, das man 1,2 oder gar 3 Kilo in der Woche zunimmt.

Letzte Woche gelaufen gelaufen ( war recht Faul die Tage) hält neben mir ein Radfahrer und spricht mich an "Moin. Nah? Wieder unterwegs? Sie laufen auch 2-3 mal die Woche oder? Sie haben bestimmt 20 Kilo runter? Ich mir "den Vogel" angesehen und registriert, das es sich um einen Nachbarn handelt (Renter), der auch läuft, den ich auch "laufend" öfter treffe und der eben oft auch mit dem Rad unterwegs ist. Ich sagt "Ja. so knapp über 30Kilo". Er so "Wow. Ich habe Sie noch vor Augen als Sie angefangen haben. Respekt". Noch ein paar Worte gewechselt dann ist er abgezogen. Sehr nett.

Heute gelaufen und da kamen mir zwei "Damen" mit ihren Hunden entgegen. Die treffe ich auch alle paar Wochen. Sie also Ihr Hunde beiseite genommen, ich mich artig bedankt und dann sagte die eine "Wow. Was für eine Veränderung. Super Leistung". Ich war da schon ein wenig weiter, aber so was tut echt gut.


P.S. Wiegetag=+300g

Shova, deinem letzten Beitrag stimme ich absolut zu. Sowohl, was eine "Verwissenschaftlichung" dieses Fadens angeht (Links sind gut, denn man hat ja die Option, sich diese anzusehen oder eben nicht, jedoch allzu theoretische Diskussionen muss ich nicht unbedingt haben), als auch was dein Eindruck zum Thema Abnehmen angeht.
Also damit kein falsches Verständnis aufkommt (und der "Kiloanfutter-Faden" zeigt es ja auch), in der Weihnachtszeit gehöre ich auch eher zu den totalen Naschkatzen, dies jedoch nicht ungehemmt - man will sich ja nix "wegnehmen" lassen, nur weil man gerade abnimmt/sein Gewicht halten will. Ansich weiß man aber im Voraus, wann man zum Weihnachtsmarkt oder zu anderen vorweihnachtlichen "Schlemm-Events" mit Plätzchen, Glühwein und Co. geht. Dementsprechend kann man sich das ganze auch von vornherein einplanen (isst zB. ein leichteres Mittagessen oder Frühstück, etc.) und müsste auch nicht von "Sünde" oder dem "schlechten Gewissen danach" reden (das Wort "sündigen" finde ich eh ganz schlimm!)., kann sein Gewicht halten oder sogar weiterhin abnehmen.

Sven K. hat geschrieben:Sich ein festen Termin zu geben ist in den allermeisten Fällen zum scheitern verurteilt.
Alle "Guten Vorsätze" werde recht bald gebrochen. Welchen Grund gibt es nicht HEUTE zu beginnen?
Für die "Leckerchen" gibt es keine Ausreden. Soviel könnt Ihr "normal" gar nicht mampfen, das man 1,2 oder gar 3 Kilo in der Woche zunimmt.

Genau das hat bei mir 2013 geklappt und es wird auch 2014 klappen.

Welchen guten Grund es gibt nicht heute zu starten? WEIHNACHTEN und die Vorfreude auf das Fest.

Für mich ist die Weihnachtsnascherei keine "Ausrede", sondern die Belohnung für ein sehr diszipliertes Jahr 2013. Keine Ahnung wie viel ich zugenommen habe. Das interessiert mich aber auch echt nicht die Bohne, da ich meine Belohnung in vollen zügen genießen will.

Und selbst wenn man es so "locker" sieht, gibt es die Reaktionen, wie Du sie erlebt hast, noch immer.

Samstag 85 kg
1 Banane
2 weichgekochte Eier
3 Butterstullen
2 Butterstullen mit Honig
5 Apfelsinen
200 g Tomaten im Dressing vom Mittwoch
1 Butterschrippe
2 Schmalzstullen
2 Butterstullen mit Heringssalat
0,5 l Bier

Sonntag 85,5 kg, 12 km gelaufen
2 Bananen
2 Schmalzstullen mit Käse
2 Butterschrippen mit Marmelade
1 Butterschrippe mit Schinken
3 Butterstullen gemischt belegt
0,5 l Bier

Gestern 85,5 kg, 11 km gelaufen
2 Bananen
500g Kartoffeln-Spinat-Auflauf
0,5 l Bier
4 Butterstullen mit Käse, Schinken, Heringssalat, Budapester Salat

Knippi