Kilos killen 2014

Mimimiie hat geschrieben:Matcha-Tee ist ganz toll!

Ok, wieder was dazugelernt . Wie wär's mit normalem grünen Tee? Und zudem auch öfters aufgießbar.
Hagebutten-Tee. Jetzt noch die Hätschis sammeln, trocknen und genießen.

Ein frohes neues Jahr noch für euch alle!

Zu meinem Entsetzen hat mein Waage doch tatsächlich die 8 wieder auf der linken Seite stehen

Seit Donnerstag bin ich wieder dran die Kalorien zu zählen und morgen werde ich wieder laufen gehen und hoffe es geht. War gestern mal ne 2 km Miniproberunde und ich denke morgen werd ich mit 5 km wieder starten. Hab mir heute neue Schuhe gekauft,damit ich erst gar nicht auf die Idee komme mich gleich zu überanstrengen

Guten Abend,
84,00 Kg auf der Waage nach meinem bescheidenen Lauf eben und trotz das schon 0,75l Wasser drin sind.
Jetzt werd ich noch nen Quark mit Obst drinnen Essen und dann mit einem Defizit von 650 kcal aus dem Tag gehen.

Gruß Markus

Geduld zahlt sich aus, auch wenn ich Hunger hatte. Hab mit dem Nachtmahl in der Nachtschicht bis nach Mitternacht gewartet und somit inklusive Läufchen gestern ein Defizit von 1124 kcal erwirtschaftet *juhu*

Gruss Tommi

@Teetrinker

Um etwas Abwechslung in den Tag zu bringen könnt ihr vielleicht einmal diese Rewe Beste Wahl Tees Asia Balance, Kräuter des Südens und Zauber Asiens versuchen, sind ziemlich intensiv im Geschmack. Für Grünteetrinker kann ich nur den chinesischen Drachenbrunnen Tee empfehlen.

mbg,
Marc

Vielen Dank euch allen für euren Zuspruch und heute bin ich wieder bei 93,6kg. Mein Körper scheint irgendwie zu spinnen, erst lagert er Wasser ein und am Sonntag zeigte er ein Maximalpuls von 230 an Auffällig zwischen Kilometer 5 und 6, aber es könnte die Hochspannungsleitung gewesen sein, die in der Nähe war. Heute war wieder alles ok, auch die Kalorienaufnahme stimmt....bis jetzt

Hallöchen,
wollte mich auch mal hier einklinken.
Versuche, über Kalorienzählen und FDDB jetzt ein paar Kilos loszuwerden. Laut Fitrechner und FDDB habe ich einen Grundumsatz von 1780 kcal. Heute zu mir genommen habe ich 1680. Jetzt fehlen mir heute noch 100 kcal um meinen Grundumsatz zu sichern.
Kennt jemand vielleicht eine Süssigkeit, die so ziemlich genau 100 kcal hat?

Hier sind ja so viele bei Fddb und ich hatte damit auch an Silvester angefangen, aber wo finde ich denn den Grundumsatz?
Ich glaube, ich bin da zu blöd für, ich entdecke da immer nur den Tagesbedarf, der bei mir über 2000 kcal laut Fddb liegt und daher wohl kaum der Grundumsatz sein kann.

Und es wird dort ja meist empfohlen, 80 % der Kalorien zu sich zu nehmen, um abzunehmen, ich frage mich aber, ob sich die 80 % auf den Tagesbedarf oder auf den Tagesbedarf inklusive Aktivitäten bezieht?
Bisher bin ich von letzterem ausgegangen.

Hallo,
der Tagesbedarf ist Dein Grundumsatz. Die Aktivitäten kommen dann noch oben drauf. Zum Abnehmen soll man dann halt nur 80% zu sich nehmen. Ich bin Mittlerweile auf Myfitnesspal umgestiegen nach der Empfehlung von Laufschnecke.

Willkommen den Neuen.

Gruß Markus

Den Grundumsatz habe ich mir über FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner ausrechnen lassen.
Den Grundumsatz musst du immer haben an Kcal. Die Anzahl kcal brauchst du, um Deine Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, sag ich mal so.
Und meiner liegt halt bei 1780 kcal. Die MUSS ich täglich zu mir nehmen. Mit dem Grundumsatz nimmst du ab, bleibst aber gesund.

Also ich verstehs nicht Mein Grundumsatz ist der, wenn ich es richtig verstanden habe, Kalorienbedarf den ich täglich essen muss/soll um meine Körperfunktion aufrecht zu erhalten - richtig? Das würde also bedeuten, esse ich die Grundumsatzkalorien dürfte ich nicht zunehmen? Oder nimmt man damit dann ab?


Wenn das dann so ist verstehe ich nicht, warum mir dann einige Apps um die 300 kcal weiniger als besagten Grundumsatz anzeigen.

Ok, nachdem Fitrechner liegt mein Grundumsatz bei 1947 kcal die 80% von FDDB sagen 2400 kcal. Mit den Wert habe ich auch immer ganz gut abgenommen. Dann hab ich das auch durcheinander geschmissen oder es gibt da unterschiedliche Meinungen.

Gruß Markus

Also ich verstehe das so -
Grundumsatz ist das was man braucht wenn man sich nicht bewegt, also quasi bettlägrig ist.
Tagesbedarf ist das was man braucht wenn man einen "normalen" Tagesablauf (Beruf, Haushalt etc.) hat.
Um Abzunehmen sollte man dann eben 80% des Tagesbedarfs nicht überschreiten.

Warum einige Apps jetzt unter Grundbedarf vorgeben weiß ich allerdings auch nicht.

Laut Fitrechner bin ich bei knapp 1550 kcal beim Grundumsatz (andere Rechner haben mir da ähnliche Werte rausgeschmissen).
Nun sagt Fddb mein Tagesbedarf liegt bei 2064 kcal, nun habe ich gerade schon etwas Sport gemacht (und Crosstrainer folgt nachher vermutlich noch) und bin mit dem Sport zurzeit bei knapp 2250 kcal für heute, ich bin mir aber immer noch unsicher, ob ich jetzt 80 % von den 2064 kcal essen müsste, oder 80 % von den 2250 kcal (als Beispielwert für heute).

Bei wenig Sport macht das natürlich nicht so viel aus, aber wenn man mehr Sport am Tag macht, kommen da ja doch ein ganz schöner Unterschied zustande, je nachdem wovon man die 80 % nimmt und tendenziell halte ich es eigentlich für sinnvoller die 80 % wirklich vom Gesamtumsatz (also inklusive Sport) zu essen, bin mir aber eben nicht sicher.

Kleine Beispielrechnung: Grundumsatz 2000 kcal. Also das was der Körper verbraucht um zu leben. Ohne jegliche Bewegung etc. Verbraucht aber nicht zugeführt werden muss. Gibt es ein Defizit hat der Körper zwei Alternativen (mal außen vor gelassen, dass er eventuell Heißhunger erzeugt): Entweder er fährt die Systeme etwas herunter um den Verbrauch zu drosseln oder er greift die Reserven, die für genau diesen Fall vorgesehen sind, an. Bei Bewegung im Job und im Alltäglichen kommt dann die dafür benötigte Energie hinzu und das ist dann wohl der Tagesbedarf. Wer liegt, von Ausnahmen mal abgesehen, gerne nur rum und lebt einfach nur so? Also noch einmal 500 kcal dazu. Und dazu kommt dann noch extra die benötigte Energie fürs Sporteln. Mal als rundes Beispiel nochmal 1000 kcal. Somit verbraucht man an diesem Tag insgesamt 3500 kcal. 80 % davon wären dann 2800 kcal. Und das jeden Tag, da kommt schon eine Menge zusammen. Woher das mit den 80% kommt würde mich mal interessieren. Würde man die 80 % vom Grundumsatz nehmen, dürfte man ja nur 1600 kcal zu sich nehmen. Das kann nur in einem ernsten Hungerproblem enden

Ich für meinen Teil bin heute noch im Defizit, aber der Tag hat noch 2 1/2 Stunden! Oh graus!

Gruss Tommi

Ich habe einen Grundumsatz um die 1500. Die Apps die ich ausprobiert habe gaben mir um die 1200 vor wenn ich in der Woche 1 kg abnehmen möchte. Das wären ja dann quasi die berühmten 80% Ist das nun zu viel (wohl eher nicht), zu wenig oder richtig?

Also 80% vom Grundumsatz halte ich eindeutig für zu wenig.
Der Grundumsatz ist ja nun mal das, was der Körper braucht, einfach nur um überleben zu können, ohne dass man etwas macht.

Den Grundumsatz würde ich also auf jeden Fall raten, zu sich zu nehmen, anders kenne ich es von gesunden Ernährungsumstellungen nicht, wobei bei (Crash-)Diäten natürlich oft unter dem Grundumsatz gegessen wird, meist aber mit dem Ergebnis des Jojo-Effektes.

Bei mir kamen damals, als ich einige Zeit dummerweise wirklich deutlich unter dem Grundumsatz gegessen hatte, noch Kreislaufprobleme dazu.

Das ist viel zu wenig. Die 80% gehen ja nicht vom Grund- sondern vom Tagesumsatz ab. Und nein, das ist nicht ein- und dasselbe. Der Grundumsatz deckt echt nur Liegen, Schlafen und Essen ab. Der Tagesumsatz ist der Geundumsatz + die Energiemenge, welche zusätzlich durch diverse regelmäßige tägliche Tätigkeiten umgesetzt wird (Arbeit, bewegen allgemein, denken...). Dies sind die 100%. Logischerweise liegen die 80% dann zwischen Grund- und Tagesumsatz. Sport ist etwas außer der Reihe, weshalb Sportkalorien extra angerechnet werden. Es sei denn, er findet täglich in gleicher Intensität statt, dann wird er im Tagesumsatz mit eonbezogen (mehr Muskelmasse durch Sport = höherer Energieumsatz).

Guten Morgen!
Was ist eigentlich FDDB?
Ich habe vor Jahren mit Montignac mein System gefunden (und ich ess nicht nur Fleisch und Käse ): Kalorien zähle ich nicht.
Aber eine Woche Ernährungsumstellung und schon purzeln die Pfunde. Jetzt noch mehr Sport, dann kommt auch die Fitness...

Revierwilderer hat geschrieben: Was ist eigentlich FDDB?

Wir haben moderne Zeiten - da fragt man so etwas nicht mehr .
Kalorientabelle und Ernährungstagebuch - Fddb

Knippi

Erste Erfolge:
Eine Woche Kalorienzählen = 1 Kg runter

Ich weiss, ich weiss, es ist nur eingelagertes Wasser am Anfang. Aber trotzdem ein gutes Gefühl, man zeigt Disziplin, und kann erste Erfolge verbuchen ;)

S'o, erster Trainingstag nach geschlagenen 6 Wochen. Ich dachte zwischenzeitlich, ich falle tot vom Crosstrainer, egal wie langsam ich unterwegs war. 180 Watt im Schnitt und 1:04 Std... die zweiten 30 Minuten waren aber echt zäh und ich habe die ganze Zeit eine Zwiesprache mit meinem inneren Schweinehund geführt, der mir die Vorzüge der Sauna und des Müßigangs erklärte....

Erstes Wiegen folgt in drei Wochen, so wie im letzten Jahr auch.

Ansonsten freue ich mich auf einen prima Muskelkater und auf mein Abendessen.

Euch noch einen schönen Abend

Hallo,

@ Hobbyjoggerin Glückwunsch zum gewonnenen Kampf mit dem Schweinehund meiner muss Gleich noch verlieren.

Aber die Waage zeigt wenigstens die richtige Tendenz.

Gruß Markus

Manchmal wundern mich wirklich einige Bemerkungen hier. Man "googlelt" doch sonst alles.

Der Grundumsatz ist das, was wir zum(über)leben Brauchen.

Der Grundumsatz, auch basale Stoffwechselrate genannt, ist eine Größe, die zur Charakterisierung des Stoffwechsels hauptsächlich beim Menschen verwendet wird: Sie ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, bei Indifferenztemperatur (28 °C) und nüchtern (d. h. mit leerem Magen) zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt.

Bett liegen und nichts tun.

Quelle:
Grundumsatz


Ab dem Moment wo ich anfange mich zu Bewegen, spricht man vom "Energieumsatz"

Mit erhöhter körperlicher Aktivität steigt auch der Energieumsatz, und die dadurch pro Tag zusätzlich umgesetzte Energiemenge wird Leistungsumsatz genannt. Der tatsächliche Energieumsatz (als Summe aus Grund- und Leistungsumsatz) lässt sich abschätzen, indem man den zuvor bestimmten Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert.

Quelle:
Grundumsatz

Will ich abnehmen, so sollte ich weniger, als das für den Energieumsatz benötigte, zu mir nehmen. ist doch eigentlich leicht oder?
Wer nur 80%(oder was auch immer) vom Grundumsatz einspart, betreibt Raubbau an seinem Körper und wird dies nicht ohne Folgen durchziehen können. Siehe auch Jojo-Effekt

Jo-Jo-Effekt
Hunger

Ich will meinen Grundumsatz ja mindestens zu mir nehmen. An Tagen mit erhöhter körperlicher Aktivität auch mehr.
Ich kann mich bloss nicht so toll ausdrücken, und googeln tu ich auch nicht alles.
Das was du aber hier Energieumsatz nennst, hat etwas weiter oben im Thread schon jemand Tagesumsatz genannt.
Zwei Wörter, eine Bedeutung.
Liege heute wieder unter meinem Grundumsatz. Geh gleich noch schwimmen, vielleicht gönne ich mir dann auch mal ein Bier oder ein wenig Süsses

Ja, da hab ich mich vertan das zusammen zu schmeissen.

N'abend liebe Leute

voller Stolz kann ich einen neuen pers. Rekord über 10 km vermelden: 1:04:33 oder 6:25/km .
Bis 6:00/km ist zwar noch ein weiter Weg, aaaber immerhin. Meine Systeme arbeiten normal.

Achja, alte Bestzeit um 3 min verbessert.

Ich hatte heute einen leichten Muskelkater, vom gestrigen Kampfsporttraining. Musste heute trotzdem, mehr schlecht als recht, 7km laufen. Nun habe ich richtig Muskelkater.

Mimimie und Sven
Soweit hab ich das auch verstanden, nur ich frage mich immer noch wieso alle Apps die ich "befragt" hab mir diesen Wert anzeigen

Hobbyjoggerin
Ich war gestern auch das 1. Mal nach (wenn auch nur) 2 wöchiger Pause und dachte ähnlich.

Laufoldie hat geschrieben:Mimimie und Sven
Soweit hab ich das auch verstanden, nur ich frage mich immer noch wieso alle Apps die ich "befragt" hab mir diesen Wert anzeigen

Hobbyjoggerin
Ich war gestern auch das 1. Mal nach (wenn auch nur) 2 wöchiger Pause und dachte ähnlich.

Weil die Seiten/Formeln/Programme meistens von Programmieren, statt von Fachleuten, gemacht werden.

So den heutigen Lauf erfolgreich beendet. Heute ohne Musik und auch Runtastic habe ich die Stimme nach 2 km genommen. Sind dann 9,53 km in 1h und 21 sekunden geworden.
Auch der Puls zeigt eine Tendenz nach unten habe heut mit 158 abgeschlossen die letzten male bei gleichem Tempo waren es noch immer ein paar Schläge mehr.
Das lag bestimmt alles an der leckeren Nussecke heute. Ich denke die nächste Einheit wird etwas kürzer damit ich nicht wieder zu schnell steigere.

Gruß Markus

Klasse Morchl

Bei mir zeigte die Waage wieder nach oben, wieder ein Kilo druff. War ja och klar, aber es geht voran

Ach ja letzte Nacht habsch doch gesündigt *rotwerd* und dann bot mirn Kollega noch ein Stück Stollen an! *aaaaaaahhhh*

Gruss Tommi

Sven K. hat geschrieben:Weil die Seiten/Formeln/Programme meistens von Programmieren, statt von Fachleuten, gemacht werden.

Aha

dicke_Wade hat geschrieben:Geduld zahlt sich aus [...] somit inklusive Läufchen gestern ein Defizit von 1124 kcal erwirtschaftet

Wenn ich das lese muss ich Dir leider sagen, an dem Tag hast Du alles falsch gemacht. Je nachdem was Du abends gegessen, und wie Du am darauffolgenden Tag gefrühstückt hast, hast Du deinen Körper schön in den katabolen Zustand getrieben, und selbst wenn Du Körpermasse verlierst, so verstoffwechselt der Körper keine Fettreserven sondern Muskelmasse. Du betreibst bei derart unterkalorischer Ernährung keine Körperfettreduktion, sondern Gewichtsreduktion auf Kosten Deiner Muskelmasse. Als Konsequenz sinkt der Energieumsatz Deines Körpers, dh Du wirst auf Frist gesehen weniger Energie umsetzen und überspitzt gesagt hast Du am Ende deiner Gewichtsreduktion in Relation mehr Wasser und Muskelgewebe verloren als Fettreserven. Wenn Du dann wieder mehr isst, weil das Wunchgewicht erreicht ist, und kein tatsächliches Kraftraining machst (7km langsames Laufen setzt ja keinen Muskelaufbaureiz, auch nicht wenn Du totaler Anfänger bist) setzt Du wieder Fett an, nur Deine Muskeln sind nicht mehr da (ja ich weiss ist übertrieben, aber die Tendenz stimmt) Bei Frauen ist mir das ja relativ wurscht, aber als Mann kann man doch nicht feiern, wenn man durch falsche Ernährung aktiv seine Muskelmasse abbaut. Ihr übertreibt das mit der Kalorienzählerei ein bisschen, angestrebt werden soll ein Defizit von ~ 300 Kalorien und dann kommt es noch drauf an, was man isst.

Auch an die anderen Neuen, setzt Euch nicht anfangs so unter Druck. Ihr habt Euch das Gewicht nicht innerhalb eines Monats angesetzt, und Ihr werdet es auch nicht innerhalb eines Monats wieder los. das klappt nicht!

Shova ich glaub ich muss dir wohl ein klein wenig über mich erzählen, denn ich denke, du bist da einem großen Missverständnis aufgesessen

Ich habe diesen Tag und nur an diesem dieses Defizit von 1124 gehabt. Mitnichten habe ich das jeden Tag und strebe das auch gar nicht an. Um Himmels willen! An diesem Tag hatte ich laut Körpergewicht einen Tagesbedarf von 2515 kcal und dazu kamen noch einmal pi mal Daumen errechnete 1375 kcal durch meinen lockeren Lauf über 15,6 km. Locker bedeutete für mich in dem Falle eine Durchschnittspace von 5:54 min/km. Tags darauf hatte ich schon wieder ein kleines Plus an Kalorien. Ich nehme das auf keinen Fall sklavisch ernst, aber das Kalorienzählen und auch FDDB hat mir einige Fallen gezeigt. Und vor allem, was ich teilweise für hochkalorisches Zeugs futtere.

Mal etwas zu mir. Ich laufe nach einigen ruhigeren Wochen derzeit wieder zwischen 70 und 80 Wochenkilometer und gehe dazu noch zwei mal in der Woche in die Muggibude zum Krafttraining. Ich glaube nicht, dass mein Körper da auf die Idee kommt, Muskelmasse abzubauen. Ich bereite mich auf einige Ultras dieses Jahr vor mit dem Mauerweglauf als Jahreshöhepunkt. Das könnte ich auch mit 90 Kilo Körpergewicht, will ich aber nicht. Leichterer Körper bedeute halt auch leichteres und eventuell auch schnelleres Laufen. Wenn ich will Desrum will ich mal wieder eine beständige 85 vor dem Komma sehen, außerdem gefällt mir meine Plautze im Spiegel nicht, die muss wieder etwas kleiner werden. Und das schaffe ich nur, wenn ich mich unter Druck setze. Ich bin ein Fresssack vor dem Herren und Hefeweizen gehört für mich zum Grundnahrungsmittel. Daher gehts nicht anders Danke, dass du dir Gedanken gemacht hast, aber in meinem Falle sind sie unbegründet.

Gruss Tommi

Shova hat geschrieben:Bei Frauen ist mir das ja relativ wurscht, aber als Mann kann man doch nicht feiern, wenn man durch falsche Ernährung aktiv seine Muskelmasse abbaut. Ihr übertreibt das mit der Kalorienzählerei ein bisschen, angestrebt werden soll ein Defizit von ~ 300 Kalorien und dann kommt es noch drauf an, was man isst.

Kannst du die richtige Ernährung auch noch konkretisieren, Shova?

Ich denke mal, Shova wird "falsch" im Sinne von "zu wenig" meinen.
In der Tat ist der Tagesbedarf von dicke_Wade und mir im selben Bereich. Meiner ist mit mittlerweile 2600kcal (+ Sport extra) sogar noch höher und damit halte ich mein Gewicht, bzw. komme so langsam in den unteren 68er-/oberen 67er-Bereich. Hab mir diesen übrigens mit dem auf Wikipedia verlinkten Uni-Rechner ausgerechnet.

5.-8.1. --> 84,5 85,0 84,0 84,5. Update: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc ... _web#gid=0

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Wir haben moderne Zeiten - da fragt man so etwas nicht mehr .
Kalorientabelle und Ernährungstagebuch - Fddb

Knippi

Hey Knippi,
trotzdem vielen Dank für den Hinweis!

Sven K. hat geschrieben:Wer nur 80%(oder was auch immer) vom Grundumsatz einspart, betreibt Raubbau an seinem Körper und wird dies nicht ohne Folgen durchziehen können. Siehe auch Jojo-Effekt

Moin Sven,

na, so krass würde ich das aber schon nicht stehen lassen wollen. Heilfasten usw. zeigen da andere Ergebnisse.

Aber ich würde Dir zustimmen wollen, daß es in vielen Fällen in die Hose geht, da die notwendige Disziplin danach einfach fehlt. Außerdem muss auch das Essen danach wieder gelernt werden und von der psychischen Seite will ich mal gar nicht anfangen.

Der Jojoeffekt fängt im Kopf an und hört bei Disziplinlosigkeit auf.

Wie gesagt, ich habe im letzten Jahr eine Radikaldiät gemacht und die paar Kilos die ich wieder zugenommen habe, sind einzig und allein meiner eigenen Disziplinlosigkeit geschuldet. (Na ja, als Ausrede würde ich noch 6 Wochen trainingsfrei in den Ring werfen können, aber das ist mir zu billig.)

Und klar, als ehemalige Leistungssportlerin werde ich immer aufpassen müssen, da ich über zig Jahre mindestens 130 bis 150 KM Wochenkilometer gelaufen bin. Meinen Stoffwechsel werde ich ein Leben lang Sport oder Disziplin beim Essen entgegen setzen müssen.

Wie gesagt, und bevor Du jetzt auf mich einprügelst: Ich gebe Dir ja schon Recht, nur würde ich das nicht verallgemeinern wollen, denn auch radikale Diäten können positives in der Gesundheit bewirken.

Ach ja, wenn ich die Daten von den Messungen habe, dann poste ich die gern. Wir wollen das mit einem "Shooting" verbinden, deshalb dauert es noch ein wenig, da noch ein paar Dinge geklärt werden sollen. Auf jeden Fall lässt sich die Entwicklung dann über ein Jahr gut sehen.

Grüßle

@All

Ach ja, meine Hose passt schon langsam wieder etwas besser. Ich vermute, mittlerweile normalisiert sich mein ganzer Körper wieder. Sollte ich heute noch genug Zeit haben, gehe ich nochmal trainieren, denn einen Muskelkater habe ich von gestern doch nicht. Habe nur zu wenig geschlafen.

Euch einen schönen Tag

Hallo Hobbyjoggerin,
Glückwunsch zur passenden Hose ich find das total motivierend. Die Größe, die ich jetzt habe, hatte ich noch nie, da ich ja schon sehr früh Übergewicht hatte.

Gruß Markus

Hallo allezusammen,

heute war Wiegetag 85,9 ,,, 100gr weniger aber was solls jetzt geht wieder mit konsequentem Training und Kalorienzählen weiter ... dann klappts bestimmt.

mbg,
Marc

Hobbyjoggerin hat geschrieben:Moin Sven,

na, so krass würde ich das aber schon nicht stehen lassen wollen. Heilfasten usw. zeigen da andere Ergebnisse.

Aber ich würde Dir zustimmen wollen, daß es in vielen Fällen in die Hose geht, da die notwendige Disziplin danach einfach fehlt. Außerdem muss auch das Essen danach wieder gelernt werden und von der psychischen Seite will ich mal gar nicht anfangen.

Der Jojoeffekt fängt im Kopf an und hört bei Disziplinlosigkeit auf.

Wie gesagt, ich habe im letzten Jahr eine Radikaldiät gemacht und die paar Kilos die ich wieder zugenommen habe, sind einzig und allein meiner eigenen Disziplinlosigkeit geschuldet. (Na ja, als Ausrede würde ich noch 6 Wochen trainingsfrei in den Ring werfen können, aber das ist mir zu billig.)

Und klar, als ehemalige Leistungssportlerin werde ich immer aufpassen müssen, da ich über zig Jahre mindestens 130 bis 150 KM Wochenkilometer gelaufen bin. Meinen Stoffwechsel werde ich ein Leben lang Sport oder Disziplin beim Essen entgegen setzen müssen.

Wie gesagt, und bevor Du jetzt auf mich einprügelst: Ich gebe Dir ja schon Recht, nur würde ich das nicht verallgemeinern wollen, denn auch radikale Diäten können positives in der Gesundheit bewirken.

Ach ja, wenn ich die Daten von den Messungen habe, dann poste ich die gern. Wir wollen das mit einem "Shooting" verbinden, deshalb dauert es noch ein wenig, da noch ein paar Dinge geklärt werden sollen. Auf jeden Fall lässt sich die Entwicklung dann über ein Jahr gut sehen.

Grüßle

@All

Ach ja, meine Hose passt schon langsam wieder etwas besser. Ich vermute, mittlerweile normalisiert sich mein ganzer Körper wieder. Sollte ich heute noch genug Zeit haben, gehe ich nochmal trainieren, denn einen Muskelkater habe ich von gestern doch nicht. Habe nur zu wenig geschlafen.

Euch einen schönen Tag

Entschuldige, aber GERADE allgemein ist meine Aussage richtig.
Heilfasten sollte NIE mehr als 4 Wochen gehen. Genau um solche Effekte zu verhindern. Zum Abnehmen sollte man eh nicht Fasten. Es bedarf einer ANHALTENDEN Lebensumstellung, keiner "kurzfristigen" Diät.
Die MEISTEN wollen einfach nur runter von ihrem Gewicht. Kaum jemand macht sich wirklich einen Kopf über die Thematik, außer vielleicht mal ne "FitforFun" zu lesen.
Lies doch einfach nochmal was Shova geschrieben hat. Er hat es auf den Punkt gebracht. Nicht das ich das Böse meine. Ist nur das was ich hier mitbekommen. Du hast dir 1000Kcal/Tag gegönnt und mehrere Stunden/Tag Sport gemacht. Folglich hast Du in extrem kurzer Zeit 40 Kilo verloren. Respekt für deine Disziplin. Nur war es nicht auch so, das du allein im Dezember 10Kilo(und mehr) wieder drauf hattest? Das kommt SICHER NICHT von ein paar Weinachtsknabbereien. Das zeigt mir eigentlich was bei dir los ist. Du wirst nie wieder ohne Disziplin essen und ohne Sport Leben können. Ob das langfristig nicht auch noch gesundheitliche Folgen hat wird die Zeit zeigen. Wenn du das magst ok. Alles gut. Hose passt bald wieder. Nur ALLGEMEIN ist so was nicht zu empfehlen.

Ist aber natürlich nur meine Meinung.

Hi Sven,

nö, bei mir hat das wohl mit dem Absetzen der Medikamente zu tun. Mein Doc meinte, daß das schnell wieder weg sein wird. Dazu kam der Frust nicht trainieren zu dürfen. Soetwas darf man nach einer Diät natürlich nicht machen.

Wie gesagt, meinen Stoffwechsel habe ich über zig Jahre Sport "kaputt" gemacht. Ich habe schon als Kind angefangen mit dem Ausdauersport und später das dann ziemlich extrem durchgezogen. Und natürlich verlangt mein Körper die Bewegung. Mache ich eine zeitlang keinen Sport, dann bekomme ich es sofort auf die Rippen. Oder was meinst Du, wie ich so fett geworden bin, daß ich überhaupt 41 KG abnehmen konnte.

Fakt bleibt aber, daß das mit Disziplin zu tun hat. Ich esse gern, kann das auch, wenn ich mich genug bewege.

Das mit dem Fasten sehe ich anders. Bei Hellmut Lützner lassen sich da auch einige Erfahrungen nachlesen. Das Problem ist das Fastenbrechen. Oder wie Goethe so schön sagte: "Fasten brechen kann jeder Idiot".... beim fastenbrechen sieht das schon anders aus. Und wenn man 4 Wochen fastet, folgen ohnehin noch ein paar Wochen um den gereinigten Organismus neu einzugewöhnen. Nicht ohne Grund fastet man ist fast allen Kulturen.

Wie gesagt, der Rest hat mit Disziplin zu tun. Und ja, ich werde ein Leben lang darauf achten müssen, daß ich mich genug bewege.

Sven, wenn Du glaubst, daß so ein Bischen abnehmen später noch gesundheitliche Folgen haben wird, dann sehe ich Dich als überängstlich. Da würde ich mir schon eher Sorge machen, wegen des jahrelangen Trainings. Gesundheitssport war das ganz sicher nicht.

Egal, ich habe die Fit for Fun zwar nur gelesen, wenn ich grade mal selbst drin war, aber die Meinungen gehen ohnehin überall auseinander. Streiten lohnt sich für mich da jedenfalls nicht. Ich wollte nur meine Meinung dazu schreiben. Und ich werde bestimmt auch in Zukunft mal wieder fasten und mich dabei ausgesprochen gut fühlen.

Viel Spass beim Laufen

P.S.: Heute wurde ich übrigens zur Sünde "gezwungen". Kartoffeln und irgendeine Süßspeise zum Nachtisch. Lecker war es. Da ich morgen einen extrem wichtigen Termin habe, gibt es also erst Morgen Nachmittag das nächste Training. Mein Doc meinte nur: "Hau rein und gib Gas". Scheint also alles gut zu sein.

Ich kann da Sven K. nur zustimmen, dass es langfristig gesehen gewiss nicht gesund ist, (weit) unter seinem Grundumsatz zu essen.

Von der Disziplin her mag das durchaus möglich sein und man nimmt durchaus auch ab, ich habe das damals auch über mehrere Monate durchgezogen, bei nicht mal 1000 Kalorien am Tag und mindestens zwei Stunden täglich. Mein Ergebnis waren aber nicht nur die verlorenen Kilos, sondern auch ein zu niedriger Blutdruck sowie Eisenmangel, was zu Kreislaufproblemen führte.

Die Kilos hatte ich übrigens auch ruckzuck wieder drauf, deshalb schreibe ich ja hier mit


Ich konnte mich heute endlich mal wieder zum Joggen aufraffen, die letzte Woche habe ich irgendwie immer lieber einen anderen Sport gemacht anstelle des Joggens, aber jetzt bin ich froh, erstmal wieder losgewesen zu sein, auch wenn wir drei (unsere beiden Hunde und ich) danach erstmal eine warme Dusche nehmen mussten, weil wir klitschenass bzw. total dreckig waren.

So, hier mal wieder ein paar Worte zum aktuellen Stand bei mir:

Nach den zwei angefressenen Feiertagskilos, die wie von ungefähr erschienen, obwohl wir keine sozial bedingten Fressorgien mitgemacht haben, bin ich zum Glück wieder auf dem Weg nach unten. Aktuell 76,7 (hatte auch schon mal 76,0). Gestern z.B. das 500g-Päckchen Nudeln nicht wie früher für 2 Leute komplett gekocht, sondern nur die Hälfte. Da bleibt dann für jede(n) nur 1 Teller. Und das reicht (leider) auch.

Fest steht, dass die ersten 15 kg verglichen mit dem aktuellen Abnehmtempo geradezu ein Spaziergang waren. 8 kg sollen noch runter, aber das wird wohl das ganze Jahr dauern, wenn es so weiter geht ... Ist auch okay, denn am wichtigsten ist es mir, das dann auch halten zu können.

Auch laufmäßig habe ich wegen zweier relativ dicht hintereinander liegender Wettkämpfe in den letzten zwei Wochen weniger gemacht, aber diese Woche werden wieder über 40 km anfallen. Heute knapp 14 km in schönstem Sonnenschein bei unglaublichen 12 Grad . Die Vögel tun schon so, als sei Frühling. Mir grauts einerseits vor dem dicken Ende (Wintereinbruch im Februar), andererseits hätte ich schon auch mal wieder Lust, im Schnee zu laufen. Ich hatte ja letztes Jahr im Winter angefangen, der dann bekanntlich trotz kalendarischem Frühjahr nicht mehr aufhören wollte. So lange muss es diesmal nicht dauern, aber anfangen darf der Winter ruhig .

Hobbyjoggerin hat geschrieben:Hi Sven,

nö, bei mir hat das wohl mit dem Absetzen der Medikamente zu tun. Mein Doc meinte, daß das schnell wieder weg sein wird. Dazu kam der Frust nicht trainieren zu dürfen. Soetwas darf man nach einer Diät natürlich nicht machen.

Wie gesagt, meinen Stoffwechsel habe ich über zig Jahre Sport "kaputt" gemacht. Ich habe schon als Kind angefangen mit dem Ausdauersport und später das dann ziemlich extrem durchgezogen. Und natürlich verlangt mein Körper die Bewegung. Mache ich eine zeitlang keinen Sport, dann bekomme ich es sofort auf die Rippen. Oder was meinst Du, wie ich so fett geworden bin, daß ich überhaupt 41 KG abnehmen konnte.

Fakt bleibt aber, daß das mit Disziplin zu tun hat. Ich esse gern, kann das auch, wenn ich mich genug bewege.

Das mit dem Fasten sehe ich anders. Bei Hellmut Lützner lassen sich da auch einige Erfahrungen nachlesen. Das Problem ist das Fastenbrechen. Oder wie Goethe so schön sagte: "Fasten brechen kann jeder Idiot".... beim fastenbrechen sieht das schon anders aus. Und wenn man 4 Wochen fastet, folgen ohnehin noch ein paar Wochen um den gereinigten Organismus neu einzugewöhnen. Nicht ohne Grund fastet man ist fast allen Kulturen.

Wie gesagt, der Rest hat mit Disziplin zu tun. Und ja, ich werde ein Leben lang darauf achten müssen, daß ich mich genug bewege.

Sven, wenn Du glaubst, daß so ein Bischen abnehmen später noch gesundheitliche Folgen haben wird, dann sehe ich Dich als überängstlich. Da würde ich mir schon eher Sorge machen, wegen des jahrelangen Trainings. Gesundheitssport war das ganz sicher nicht.

Egal, ich habe die Fit for Fun zwar nur gelesen, wenn ich grade mal selbst drin war, aber die Meinungen gehen ohnehin überall auseinander. Streiten lohnt sich für mich da jedenfalls nicht. Ich wollte nur meine Meinung dazu schreiben. Und ich werde bestimmt auch in Zukunft mal wieder fasten und mich dabei ausgesprochen gut fühlen.

Viel Spass beim Laufen

P.S.: Heute wurde ich übrigens zur Sünde "gezwungen". Kartoffeln und irgendeine Süßspeise zum Nachtisch. Lecker war es. Da ich morgen einen extrem wichtigen Termin habe, gibt es also erst Morgen Nachmittag das nächste Training. Mein Doc meinte nur: "Hau rein und gib Gas". Scheint also alles gut zu sein.

Bitte! Nutze doch die "neuen Medien" und schaue mal nach, was da so geschrieben wird. Vielleicht mal Wikipedia? Auch wenn es verrufen ist, so hat es doch meist gute weiterführende Quellenangaben.

Und "alle Kulturen" haben gefastet um Buße zu tun, (einem) Gott zu huldigen oder weil man in "Askese" lebt, um "die Seele zu reinigen", Erkenntnis zu erlangen usw.. Alles nichts was wünschenswert wäre. Dies ist kein Belegt, das es gut für den Körper ist. Schon gar nicht wenn man es über einen langen Zeitraum macht. Nicht umsonst gab es den "Hungerturm".

Ich habe echt das Gefühl, das du schon gar nicht mehr merkst(oder merken willst) wie du daneben liegst, wenn du schon einmal Kartoffel essen und ein Dessert als "Sünde" siehst. Das zeigt mir, das du nicht wirklich verstehst, was da passiert. Natürlich bist du positiv drauf, fühlst dich toll, Fit usw, usf. Von "außen" Lobt man dich, du hast Fotoshootings(?) und die alten Hosen passen wieder. Sich das essen zu verkneifen ist aber keine Disziplin, das ist Mumpitz.

Wie schon geschrieben. Nur meine Meinung.

@Sven K.:
Der Weg von Hobbyjoggerin ist definitiv auch nicht meiner und solange ich es schaffe, mit Kalorienzählen und bewusster Ernährung auf nichts verzichten zu müssen, ist es für mich auch völlig unnötig, mich ketogen zu ernähren (zumal ich bezweifle, dass dies bei veganer Ernährung gesund wäre).
Aber Hobbyjoggerin schreibt ja zum einen, dass sie das ganze unter ärztlicher Kontrolle macht und zum amderem spielt die Medikameneneinnahme auch eine Rolle bei ihrem "Jojo", auf die du aber gar nicht eingegangen bist. Insofern Ist ihr Risiko ja nicht völlig unkalkuiert siehst das vielleicht dramatischer als es ist

So ich habe jetzt einfach die Angabe des wöchentlichen Gewichtsverlusts so angegeben das auf der App mein, im www bei mehreren Rechnern errechneten, Grundumsatz von 1500 angezeigt wird.

Laufen war heute nicht sooo der Hit. Hatte mal wieder Herzrasen und bin eben langsam weiter.

Herzrasen? Oh! Das klingt weniger gut. Wie kommt das?

Ich für meinen Teil bin auf der einen Seite schon etwas konsequent und auf der anderen Seite lockt die Nahrungssünde. Konsequent weil ich vorerst meinen Zuckerkonsum durch Stevia ersetzen werde und gesündigt wird gerade mit Bierchen. *mjam* Somit ist das bisherige heutige Defizit im A.... ähm Eimer *rotwerd*

Gruss Tommi