Hallo!
Ich trainiere für den "Wings for Life Run" Anfang Mai 2014 und möchte dort die 21 km in 1 Stunde und 52 Minuten laufen.
Mein Trainingsplan sieht am Ende der Woche 7, das ist Sonntag, der 09.03.2014, einen Testlauf über 10 km vor.
Welche Zielzeit bzw. welches Tempo pro km soll ich dafür anpeilen?
Danke für eure Hilfe!
Nuts37
,5
Testlauf. Der heißt ja so, weil man vorher genau weiß, was dabei raus kommt. Klar.
Gib die 1:52 in einen beliebigen Rechner (z.B. hier) ein, lauf mit der errrechneten 10er-Pace los und wenn du unterwegs merkst, dass da mehr geht, dann werde schneller. Und wenn du unterwegs merkst, dass weniger geht, dann werde keinesfalls langsamer.
Viel Spaß,
3fach
Gib die 1:52 in einen beliebigen Rechner (z.B. hier) ein, lauf mit der errrechneten 10er-Pace los und wenn du unterwegs merkst, dass da mehr geht, dann werde schneller. Und wenn du unterwegs merkst, dass weniger geht, dann werde keinesfalls langsamer.
Viel Spaß,
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Super, danke für den Tipp3fach hat geschrieben: Und wenn du unterwegs merkst, dass weniger geht, dann werde keinesfalls langsamer.
Viel Spaß,
3fach
HM-Pace abzüglich 10-15 Sekunden sollte deine 10er Pace sein.
Grüße
Gerhard
201603: Marathon in 3:52:59
201503: 10 km in 48:28
201503: HM in 1:45:42
Gerhard
201603: Marathon in 3:52:59
201503: 10 km in 48:28
201503: HM in 1:45:42
