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Kilos killen 2014

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1151 von jonny68
@ethan
Das werde ich mal versuchen, im Moment trinke ich nach dem Lauf einfach nur Wasser, Maltodextrose ist aus, aber heute abend bekomme ich Nachschub, dann wird das schon besser werden.

@morchl
Schön wärs ja, aber da hat wohl eher Steif recht, einfach nur Wasser, hoffe ich mal.

@Tommi
Das werde ich wohl auch versuchen müssen, um solchen demotivierenden Keulen auszuweichen.
JONNY :winken:

1154 von dicke_Wade
Sven K. hat geschrieben:Heute bin ich beim Arzt gewesen und er hat mir "grandiose" Blutwerte bzw. Verbesserungen attestiert. :geil:
Brauch auch nur noch ne halbe Blutdruckpille.
Na das ist doch prima! :daumen:
Sven K. hat geschrieben:Ich empfehle NACH dem Lauf einen Eiweiß-Shake. :zwinker5:
Nach härteren Trainingseinheiten nehm ich das auch. :)

Gruss Tommi

1156 von Didge
wollte meinen Trinkrucksack verkaufen, da ich über die Adventszeit so viel zugenommen hatte. Bin aber in den letzten Tagen, wo´s wieder wärmer war einige Kilos losgeworden auf der Kurzstrecke und Rennrad. Heute das erste Mal wieder 23 km und hoffe, das ich durchhalte bis zum Idealgewicht.
Allen gute Gesundheit , Geduld und Durchhaltevermögen !
:party4:

1158 von dicke_Wade
Ich hatte heute viel Eiweiß in Form von Eisbein :peinlich: Und als Nachtisch gabs einen Eisbecher und vorhin auf der Kautsch Ritter Spocht. Ein schwarzer Tag beim Abspecken aber ein toller Tag für den Genuss :wink: Übrigens hatte ich heute Früh mit 82,5 Kilo das geringste Gewicht seit beginn meiner Aufzeichnungen (2006) :geil:

Gruss Tommi

1159 von Sven K.
jonny68 hat geschrieben:@Sven
Fit und krank ist leider kein Gegensatz, gute Besserung. Eine Sache noch, was ist für dich ein Eiweiß -Shake? Dieses Pulvertrinkzeugs?
Ja. :zwinker5:

1163 von Markus2808
Moin,
heut sind das erstemal die 15 km gefallen, 15,56 genau. Und durch die längeren Distanzen lernt man ein paar neue Ecken der Heimat kennen.

Gruß Markus
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Wettkämpfe dies Jahr:

Osterlauf in Paderborn, HM 04.04.2015 in 1:57:26

Teekottenlauf in Emsdetten, 10 km 08.05.2015 in 51:39

Vivawest HM, 17.05.2015 in 1:55:01

Münstermarathon, 06.09.2015 in 4:49:38 leider massive Krämpfe

1164 von Estragon
dicke_Wade hat geschrieben:Ich hatte heute viel Eiweiß in Form von Eisbein :peinlich: Und als Nachtisch gabs einen Eisbecher und vorhin auf der Kautsch Ritter Spocht.
Mensch Tommi, ich dachte dieser Fred hier heißt "Kilos killen"! Ich bin entsetzt! :wink:
Nimm die Sache ernst und dich selbst nicht so wichtig!

1165 von dicke_Wade
Sven K. hat geschrieben:Nur Hühnerbrühe, Tee, Wasser usw. :D
Ich hatte Hopfenbrühe und Gurkensuppe :)
Estragon hat geschrieben:Mensch Tommi, ich dachte dieser Fred hier heißt "Kilos killen"! Ich bin entsetzt! :wink:
Ja die Kilos auf dem Tisch :D :hihi:

Gruss Tommi

1166 von Estragon
dicke_Wade hat geschrieben:Ja die Kilos auf dem Tisch :D :hihi: Gruss Tommi
:gruebel: Ach du Sch... Da hab ich ja die ganze Zeit... Und ich dachte immer... Oh, das tut mir jetzt leid! :zwinker5:
Nimm die Sache ernst und dich selbst nicht so wichtig!

1167 von ajot
03.01.2014 105,6 KG
10.01.2014 103,4 KG Sport 3 x Laufen 1 x Spinning
17.01.2014 102,4 KG Sport 4 x Laufen (Leider zwei Termine mit erhöhter Kalorienaufnahme, aber egal)
24.01.2014 103,0 KG Sport 3 x laufen 1 x Zirkeltraining im Studio. (Stressbedingt schlechte Woche)
31.01.2014 101,8 KG Sport 2 x laufen 1 x Zirkeltraining im Studio, 1 x Spinning
07.02.2014 101,4 KG Sport 1 x laufen Verletzungspause
14.02.2014 101,8 KG Sport 1 x Crosstrainer 1 x Spinning
21.02.2014 101,6 KG Sport 2 x laufen. 1 x Spinning, 1 x Zirkeltraining Leider habe ich meine Kalorienaufnahme imer noch nicht richtig im Griff


Ajot

1168 von Morchl
ajot hat geschrieben: Leider habe ich meine Kalorienaufnahme imer noch nicht richtig im Griff
So geht's mir auch, heuer noch nix abgenommen. :frown:
Aber du bist eh super unterwegs.

@Estragon: diese Woche bekomme ich Tsampa. Bin schon gespannt. Macht du das eigentlich selbst oder peckst du brav knappe €4 je 250g?
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

1169 von Estragon
Morchl hat geschrieben:@Estragon: diese Woche bekomme ich Tsampa. Bin schon gespannt. Macht du das eigentlich selbst oder peckst du brav knappe €4 je 250g?
@Morchl
Ich habe Gerste im Haus, weil wir alles selber backen und das Getreide selbst mahlen. Die Körner röste ich mir trocken in der Pfanne und mahle sie dann fein zu Mehl aus. (3,70 € im Bioladen waren mir halt auch zu teuer für das kleine Tütchen.)
Nimm die Sache ernst und dich selbst nicht so wichtig!

1172 von dicke_Wade
ajot hat geschrieben:Leider habe ich meine Kalorienaufnahme imer noch nicht richtig im Griff
Ging mir am Wochenende ebenso :peinlich:
hardlooper hat geschrieben:Ich habe die Sieben gesehn. :zwinker5:
:party2:
Na toll! Ich muss da wohl noch ein paar Wochen warten.

weil....

Mein Wochenende sah laut FDDB so aus:
Samstag: Du hast 11510 kJ (2749 kcal) mehr Energie aufgenommen als verbraucht
Sonntag: Du hast 11526 kJ (2753 kcal) mehr Energie aufgenommen als verbraucht

Aber ich habs mit Genuss getan und mit lieben Freunden zusammen und mit nem relativ harten Halbmarathon gestern war ich ja auch nicht unfleißig *heiligenscheinsmily*
Mein Gewicht war heute nach dem Aufstehen immer noch unter 83 Kilo und ich gehe mal davon aus, dass sich nicht jede zusätzliche Kalorie wieder angelagert hat. Wenn doch, dann gibs Dresche!

Gruss Tommi

1174 von Shova
Bei mir läufts nach wie vor ganz ok, bin derzeit bei 80.2kg. Habe mir jetzt nach langer Recherche und Ausprobieren ein vernünftiges Krafttraining für zuhause zusammengestellt. Fühlt sich gut an, und ich hab sogar Lust drauf. Besser geht es für mich grad nicht. Das Projekt "one keg to six pack" läuft weiter, wäre aber auch mit einem schönen four pack zufrieden. Dafür müssen noch ca 3 kg Bauchspeck weg und 1-2kg allgemeine Muskelmasse drauf, dann sollten Fortschritte zu erkennen sein.

Ich führe mittlerweile sogar eine Art Trainingslog, nur für fddb bin ich immer noch zu faul.

Viel Erfolg weiterhin!

1178 von Sven K.
Morchl hat geschrieben:Wiegetag: 95,7 kg (etwas dehydriert) ich verbuche unter Gleichstand.

Kennt ihr das?: Calisthenics & Weight Training - YouTube
DAS Video nicht. "Calisthenics" ja. Nennt man ja auch BWE's = "Body Weight Exercises" oder auch Eigengewichtsübungen. :zwinker5:
Leider mangelt es in DE an baulichen Möglichkeiten. Auf den meisten Spielplätzen dürfen nur Kinder "spielen" und so "Fitness-Parks" wie im Ausland gibt es bei uns nicht. Leider!

1179 von dicke_Wade
Morchl hat geschrieben:Kennt ihr das?: Calisthenics & Weight Training - YouTube
Das kommt mir so vor, wie die Werbungen von olle Chuck Norris :D Die Kerlchens haben sich "traditioniell" ihre Körper in den Muggibuden definiert um nun für Eigengewichtsübungen zu werben :wink: Das meiste der Übungen könnt ich mir meinen alten Gelenken eh nicht machen *soiftz*

Und meine Waage ärgert mich schon die ganze Woche. Jeden Tag wat druff :sauer:

Gruss Tommi

1181 von Sven K.
dicke_Wade hat geschrieben:Das kommt mir so vor, wie die Werbungen von olle Chuck Norris :D Die Kerlchens haben sich "traditioniell" ihre Körper in den Muggibuden definiert um nun für Eigengewichtsübungen zu werben :wink: Das meiste der Übungen könnt ich mir meinen alten Gelenken eh nicht machen *soiftz*

Und meine Waage ärgert mich schon die ganze Woche. Jeden Tag wat druff :sauer:

Gruss Tommi
Hihihi! Geht mir im Moment auch so. Ein "Schrecken" für Montag. Aber davon lassen wir uns doch nicht entmutigen. Das hängen wir einfach hinten an. :D

1182 von dicke_Wade
Sven K. hat geschrieben:Hihihi! Geht mir im Moment auch so. Ein "Schrecken" für Montag. Aber davon lassen wir uns doch nicht entmutigen. Das hängen wir einfach hinten an. :D
Genau! Nix da mit entmutigen! War vorhin in der Muggibude und vorher hab ich mir das traditionelle Müsli gespart und auch kein alkfreies Weizen für den Ruheraum nach der Sauna sondern Wasser mitgenommen :D Als Strafe für die Waage kwasie :hihi:

"Glücklicherweise" ist das Wochen-Durchschnittsgewicht noch unter dem der letzten Woche *juhu*

Gruss Tommi

1186 von Markus2808
So meine Woche war ganz gut. Knapp 40 km und den langen Lauf auf 17 km gesteigert mit 6 min 15 als Pace. Auch, wenn mein Nachbar lacht aber der Trinkrucksack war dabei und ich bin auch ganz gut damit zurecht gekommen. Mal so als Frage, wenn ihr was zu trinken mitnehmt habt ihr dann einfach Wasser oder nen Isogetränk mit.

Gruß Markus
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Wettkämpfe dies Jahr:

Osterlauf in Paderborn, HM 04.04.2015 in 1:57:26

Teekottenlauf in Emsdetten, 10 km 08.05.2015 in 51:39

Vivawest HM, 17.05.2015 in 1:55:01

Münstermarathon, 06.09.2015 in 4:49:38 leider massive Krämpfe

1188 von dicke_Wade
Markus2808 hat geschrieben:So meine Woche war ganz gut. Knapp 40 km und den langen Lauf auf 17 km gesteigert mit 6 min 15 als Pace. Auch, wenn mein Nachbar lacht aber der Trinkrucksack war dabei und ich bin auch ganz gut damit zurecht gekommen. Mal so als Frage, wenn ihr was zu trinken mitnehmt habt ihr dann einfach Wasser oder nen Isogetränk mit.

Gruß Markus
Prima :daumen: Weiter so.

Man braucht beim Laufen kein Isogetränk. Einfaches Wasser reicht auch für die längsten Läufe. Und ja, klares Wasser hinterlässt keine Rückstände. Ich nehm die Trinkblase immer gleich mit unter die Dusche nach dem Läufchen und spüle sie und den Schlauch gründlich aus. Hab vor Jahren einmal den Schlauch nicht gründlich genug gespült und dann auch nicht korrekt austrocknen lassen. Nach paar Wochen nicht benutzen war Schimmel drin :klatsch:

Ach ja, ich hab mich heute nach meinem LaLa gewogen: 80,9! :geil: Klar, zählt nicht aber es tut der weiteren Motivation gut :)

Gruss Tommi

1190 von Sven K.
Ich nehme auch nur Wasser mit. "Über den Winter" bin ich dazu über gegangen warmes Wasser mit zu nehmen. Fand ich irgendwie besser.

Habe Freitag Seitanwürstchen probiert. Sind recht gewöhnungsbedürftig. Dafür habe ich Samstag "Hamburger" mit einem Seitanbratling gegessen. Der war richtig lecker(mit scharfer Soße, Tomaten, Gurken, Salat). :P

1191 von ffabi
Hallo zusammen,

ich schließe mich hier auch mal mit an:

Vor einem guten Jahr Ende 2012 war ich bei fast 140 kg (Mein absolutes Maximum war vor ein paar Jahren mal rund160kg) im letzten Jahr habe ich dann erstmal ein ganzes Stück abgenommen und mich deutlich mehr bewegt, seit ende 2013 bin ich am laufen.
Aktuell bin ich bei rund 95kg und will langfristig auf ca 80 kg kommen was bei 182cm dann grade so Normalgewicht wäre, aber das wäre für mich okay.

Zum Abnehmen schreibe ich mir alles auf was ich esse und versuche damit jeden Tag auf ein Defizit erreiche aber auch nicht zu wenig esse um nicht wie bei meinen letzten Abnehmversuchen danach Jojo mäßig wieder zuzunehmen.
Das ist auch der Grund weshalb ich Sport und laufen als eine regelmäßige Komponente meines Lebens werden zu lassen.

Ich bin unter dem Namen norge auch eurer Gruppe bei umspiel beigetreten, vielleicht bringt die Unterstützung ja auch da ein bisschen was.

Viele Grüße
Fabian

1193 von ffabi
Hallo Morchel,


mein Ziel ist es gut 40km pro Woche zu laufen in 3-4 Laufeinheiten, aber zum Beispiel in der letzten Woche waren es nur 2 Einheiten mit 26km weil ich mich ein paar Tage nicht wohl gefühlt habe.
Geschwindigkeitstechnisch ist es bei mir stark unterschiedlich als grobe Anhaltspunkte mein schnellster Lauf war bei rund 5:40 min/km aber die meisten "schnelleren" sind bei rund 6:00min/km und dann geht es bis zu rund 8:00 min/km.

Wobei es bei mir so ist das der schnellste Lauf auch gleichzeitig der längste Lauf war mit gut 21km.
Als Laufziel habe ich vor im Oktober in Nürnberg den Halbmarathon beim Stadtlauf mitzulaufen und gut zu beenden.

1194 von dicke_Wade
Willkommen Fabian,

Das nenne ich mal eine respektable Abspeckerei! Glückwunsch dazu :daumen: Und mit dem Sport bist du fast schon auf der sicheren Seite, dem jojo zu entgehen. Wenn es einmal mit dem Laufen gut läuft merkt man praktisch jedes Pfund, dass man wieder drauf hat und das will man ja nicht :wink:

Gruss Tommi

1197 von Steif
Habe gerade gefühlte 500 gr Guacamole als Eiweissknäckebrot-Dip verdrückt. War datt legga!
Steif
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Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
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