Grundausdauer durch Lauftraining erhalten

Hallo liebe Community,

ich habe früher seit Bambini bis 16 Jahren täglich Fußball gespielt und war auch im Verein tätig. Danach habe ich aufgehört und hatte größere Gewichtsprobleme. Seit 3 Monaten bin ich Körperlich wieder fit (Habe in 2 Monaten 20 KG abgenommen) und möchte nun laufen gehen, um Ausdauer zu erhalten damit ich im Fußballtraining mithalten kann wenn ich mich dort erneut anmelde.

Könnt ihr mir sagen wie oft und lange ich das ganze machen soll?

PS: Bin 19 (bald 20)

Danke

Hi Charko .

Grundausdauer erhalten? Dann muss ja eigentlich irgend eine vorhanden sein. Was hattest Du denn mit 16 Jahren drauf - was heute?
Schaffst Du 3km, 5 km, 7,5 km oder 10 km am Stück?
Wie schnell kannst Du 800 m, 1600 m oder 2000 m laufen?
Oder meinst Du, dass Du so (Trainingsplan 30 min ohne Pause laufen: 12-Wochen-Trainingsplan Joggen für Anfänger - RUNNER’S WORLD) einsteigen solltest?

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Grundausdauer erhalten? Dann muss ja eigentlich irgend eine vorhanden sein.

Ne, Knippi, "erhalten" ist doppeldeutig: im Sinne von "auf dem Stand halten" oder im Sinne von "bekommen". Er meint wohl das zweite. Aber Deine Fragen zu beantworten wäre natürlich sinnvoll, ehe man ihm hier Tips geben kann.