Wie ist denn der HM genau gelaufen? Bist du defensiv angegangen und konntest das Tempo gut halten? Oder am Anfang zu schnell und dann eingebrochen?
Naja das war nicht wirklich ein HM sondern eher ein Hoffnungslauf mit Runden (a 3,5km) Ich kam von der Arbeit (hatte Frühschicht) und bin im ganzen bin ich 24,5 km gelaufen und wäre wohl noch 2 Runden weiter gelaufen wenn meine Mitläuferin nicht Kinokarten gehabt hätte.
Bei km 21 hatte ich interesse halber meine Zeit gestoppt und komme somit auf 2:10h ich bin eigentlich die ganze Zeit im gleichen Tempo gelaufen und hatte obwohl ich Laufanfänger war, d.h. vorher noch nie etwaige Distanzen gelaufen bin sondern eher mal 3 km, war ich sehr überrascht wie weit und problemlos ich laufen könnte (mein Ziel waren 3 Runden also 10 km).
Auch Tage später hatte ich keinen Muskelkater oder sowas sondern war topfit (naja nicht zu 100% vllt)
Ich denke ich hätte auch schneller laufen können. Denn waren auch nicht immer mit dem ganzen Ernst bei der Sache haha
Nur der Mix aus den unterschiedlich ausgeführten Laufeinheiten ergibt eine Explosion der Laufleistung
hmm zum Beispiel ?
Wenn du ein wenig mehr über dich verrätst, kann man dann auch abschätzen ob 20min in 20 Wochen machbar sind...
Naja jogge nun seit nem halben Jahr bin mit 1,75m und 62 kg leicht untergewichtig was mir denk ich beim laufen zugute kommt.
Ich schaffe es ohne Probleme eine Pace von 6.15 min hinzulegen und das auch über weite Strecken.
Medizinische Tests wie Laktattest habe ich noch keine gemacht (sollte ich vllt).
Grüüüße und Dank
deshalb Intervalle, Intervalle und nochmals Intervalle
