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Kilos killen 2014

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2304 von Die Jules
Frage am Rande: da ich ja Samstag meinen ersten offiziellen 5 km Lauf habe, frage ich mich gerade inwiefern ich diese Woche laufen sollte. Bin jetzt doch ein wenig ambitioniert, da der letzte Testlauf so gut lief. Strebe eine 25:xx min Zeit an.... Wann sollte der letzte Lauf sein, wie lang und wie intensiv? Ich dachte entweder Mittwoch 7.5 Tempo oder Freitag 5 langsam. Donnerstag geht nicht :(

2305 von Steif
Die Jules hat geschrieben:Frage am Rande: da ich ja Samstag meinen ersten offiziellen 5 km Lauf habe, frage ich mich gerade inwiefern ich diese Woche laufen sollte. Bin jetzt doch ein wenig ambitioniert, da der letzte Testlauf so gut lief. Strebe eine 25:xx min Zeit an.... Wann sollte der letzte Lauf sein, wie lang und wie intensiv? Ich dachte entweder Mittwoch 7.5 Tempo oder Freitag 5 langsam. Donnerstag geht nicht :(
Ich würde Mittwoch 5 km normal und unambitioniert laufen und Freitag allerhöchstens 2 km die Beine ausschütteln. Besser wäre gewesen, den Freitagslauf auf Donnerstag zu legen ... aber wenns nicht geht ...
Wenn Du schlecht in die Gänge kommst, dann solltest Du vor dem 5k-Lauf am Samstag schön einlaufen. Also ruhig mal 2 km schon einlaufen. Bei einem 5k-Lauf vergeudest Du damit noch keine Energie, sondern sorgst für Betriebstemperatur. Nach dem Einlaufen und vor dem Start aber nicht noch exzessiv dehnen!
Steif
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2307 von Die Jules
Steif und Knippi danke für die Empfehlungen!!! Werde dann Mittwoch 5 km unambitioniert laufen und Freitag nach Knippis Vorschlag. Das klingt nach Spaß... Werde mich aber insgesamt dann auf 2.5 km beschränken. Ich versuche immer einen Unterschied von 40-50 Prozent zu laufen. Eben 9 km locker über walking tempo und bei Regen - das war toll a la matschen und patschen - dann Mi 5 und Fr 2.5 km. Danke euch beiden!!!

2309 von Köln
Für Anfänger wie mich ein toller Artikel... und sooo wahr !!!
(Was das dran bleiben etc. bei Anfängern angeht)
Den will ich Euch nicht vorenthalten! Die meisten hier werden
ihn aber wohl nicht mehr als Motivation brauchen...

Wie man vom Laufanfänger zum Läufer wird - eine Anleitung

Guten Morgen zusammen !!!!!!
Größe 192 cm --- Höchststand 2014 113,5kg -- 29.09.14: 100,4kg
96,4kg(27.10.14) ----->89,6kg(31.12.14) -----> Aktuell: 97,2kg-----> 85kg
-----------------------------------------------------
Du bist was Du isst........ 85kg ich komme !

Ich bin
viel jünger als mein Körper,
viel verrückter als mein Alter,
viel lieber als viele meinen und
viel fröhlicher als ich manchmal gucke!

2310 von Sven K.
Die Jules hat geschrieben:Sven und Tommi: gleich 1 kg mehr??? Geht mal ordentlich auf Klo und dann hat sich das wieder. Oder kein Bier ;)
Von 101 auf 102,7 sind bei mir 1,7kg. :zwinker5:
Das schaffst du nicht auf dem Klo. :D


Aber heute waren es nur 101,6 :zwinker5:

2311 von Die Jules
Sven K. hat geschrieben:Von 101 auf 102,7 sind bei mir 1,7kg. :zwinker5:
Das schaffst du nicht auf dem Klo. :D


Aber heute waren es nur 101,6 :zwinker5:
Ich war in Mathe schon immer eine Niete :(

@all: Ich habe die perfekte Diät gefunden = andere Waage. Da ware doch gleich mal 5kg weg. EinTraum... Ich glaube, die Waage war kaputt…
Liebe Grüße, die Jules :hallo:

Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen! :nick:

schönste Sportmomente:
- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt


2313 von Axxel
dicke_Wade hat geschrieben:Ich kauf mir ab jetzt jede Woche ne neue Waage und wenn die nicht jedes mal weniger anzeigt, geht die auf Garantie zurück :hihi:

Gruss Tommi
Bandmaß ist viel besser.
Kann auch auf Reisen problemlos mitgenommen werden.

Klein Praktisch und gut.

:hihi:

2314 von Die Jules
Axxel hat geschrieben:Bandmaß ist viel besser.
Kann auch auf Reisen problemlos mitgenommen werden.

Klein Praktisch und gut.

:hihi:
Da kann man aber nicht so gut schummeln :)
Liebe Grüße, die Jules :hallo:

Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen! :nick:

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2315 von Morchl
Sven K. hat geschrieben:
@All

Das Leben ist gemein. Nachdem ich die ganze letzte Wochen immer um die 101kg(und weniger) inklusive Gestern, gewogen habe, hatte ich heute morgen 102.7kg auf dem Display. :motz: :weinen: :weinen: :weinen: :weinen: :weinen:

Das ist doch nicht fair. :nene:


Immerhin bin ich heute mal wieder gelaufen. Jetzt aber! :walker:
Montag Wiegetag - reinster Horror!

@andere Kilo-Killer: Bitte nicht nachmachen, gefährlich.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
Bild


09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

2316 von Die Jules
Morchl hat geschrieben:Montag Wiegetag - reinster Horror!

@andere Kilo-Killer: Bitte nicht nachmachen, gefährlich.
Hättest mir das gestern gesagt ;) schließe mich aber an. Dienstag ist viel besser. Es ist wieder Plus Minus Null

2317 von Morchl
Na schau :wink:

Meinem Fuß geht es übrigens schon besser. Schmerz ist fast weg.
Ein Kollge hat mir Kytta-Salbe als Alternative empfohlen. Da ist Beinwell drinnen. Die lege ich mir jetzt zu. Kennt/benutzt das wer?
Morchl
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

2318 von Köln
Morchl hat geschrieben:Na schau :wink:

Meinem Fuß geht es übrigens schon besser. Schmerz ist fast weg.
Ein Kollge hat mir Kytta-Salbe als Alternative empfohlen. Da ist Beinwell drinnen. Die lege ich mir jetzt zu. Kennt/benutzt das wer?
Davon gibt es zwei Versionen, soviel ich weiß.. eine Wärmende und eine andere Version.
Ich habe die Wärmende ausprobiert und ich vertrage die nicht... eine Freundin nutzt diese
seit Jahren und ist begeistert.... :gruebel:

Also Probieren geht über Studieren.. :prof: .
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Du bist was Du isst........ 85kg ich komme !

Ich bin
viel jünger als mein Körper,
viel verrückter als mein Alter,
viel lieber als viele meinen und
viel fröhlicher als ich manchmal gucke!

2320 von Köln
imp hat geschrieben:Da ist mir gleich ein alter Thread aus dem Haustechnikforum eingefallen. Sehr skurril...

Große Haufen - HaustechnikDialog

DAS IST JA EKELIG..... :hihi: :tocktock:
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2321 von Sven K.
Köln hat geschrieben:DAS IST JA EKELIG..... :hihi: :tocktock:
Neee. Da mag man nur nicht drüber reden, wenn man ehrlich ist. Da gibt es nichts ekliges. Das machen alle und es muss raus. :hihi:



@All

Heute 101,1kg. :zwinker5:

2322 von Die Jules
Morchl hat geschrieben:Na schau :wink:

Meinem Fuß geht es übrigens schon besser. Schmerz ist fast weg.
Sehr schön! Aber warten bis der Schmerz ganz weg ist bzw vllt auch einen Tag länger warten :) sicher ist sicher.

2325 von Die Jules
Unambitionierte 5km in bischen unter 29min gelaufen. Fuehle mich so als ob ich gar nicht gelaufen bin. Weiss nicht, ob das so richtig ist. Irgendwie war das unzufriedenstellendLAbendbrot = Kohlenhydrate pur (fuer Samstag. Sicherlich uebertrieben. Hilft vllt. mental die 25:xx zu knacken). Die Waage mag mich diese Woche irgendwie doch. Wettkampfgewicht im Moment 56kg glatt = Wohlfuehlgewicht erreicht. Jetzt wird geformt und gehalten.
Liebe Grüße, die Jules :hallo:

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2326 von Morchl
Abendessen. heute kein EW, dafür folgender Test: 500g Mischgemüse zu 24 kcal/100g geröstet. dazu Roter Rüben Salat. um 18:00 Uhr.
Jetzt rumort es, ich denke mein Magen hat Hunger - kriegt aber nichts :wink:
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

2327 von Steif
Morchl hat geschrieben:Abendessen. heute kein EW, dafür folgender Test: 500g Mischgemüse zu 24 kcal/100g geröstet. dazu Roter Rüben Salat. um 18:00 Uhr.
Jetzt rumort es, ich denke mein Magen hat Hunger - kriegt aber nichts :wink:
Du kommst auf ziemlich blöde Ideen! Wenn Du nicht satt wirst, ist Dein Projekt "Kilo killen" langfristig zum Scheitern verurteilt!

Versuch mal: frische Rote Beete in ca 5mm dicke Scheiben schneiden und auf einem Backblech mit Backpapier verteilen. Auf die Scheiben türmst Du zerdrückten Feta und gibst auf jede Scheibe noch ein wenig frisch gemahlenen Pfeffer, Kräuter der Provence und Oliven-Öl. Das Ganze dann für 15 min in den Backofen.

Im Moment der Renner bei mir wenn ich alleine zu hause bin: Bratpaprika (Pimientos de Padrón) - die gibts grad günstig bei REWE - und dazu eine ausgelassene in Scheiben geschnittene Chorizo oder in Stücke geschnittene Merguez. Als grün-rote Beilage aufgeschnittene Gurke und Tomate mit Zwiebeln, Kräutern und Olivenöl.
Steif
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2329 von Morchl
Also ehrlich, daruaf wäre ich nie im Leben gekommen, nach 600g Nahrungsaufnahme von " zu wenig" zu sprechen. Es waren wenig kcal, aber sonst... Und nach dem Essen war ich auch satt. Das nächste mal wieder mit Eiern, das hält dann auch an.

Ich war heute beim Doc wegen meines Fußes. Ich wollte den Termin nicht absagen, obwohl die Schmerzen ja fast weg sind. Seine Diagnose: Überlastung dieser Mittelfußknöchelchen, Ursache höchstwahrscheinlich falsche Schuhe. sie müssen halt Richtige finden.
- Hr. Doktor, den Verdacht hatte ich auch schon, dass der Mizuno das eingeleitet hat und beim nächsten Lauf ich zwecks Schmerzvermeidung den wieder den Außenrist zu stark belastet habe.
- Hr. Doktor, ein Kollege hat mir die Kytta-Salbe empfhlen. Was meinen Sie? A: Eine Salbe geht nur einen Millimeter unter die Haut ....
- Ist also egal mit was ich schmiere, zB Voltaren? A: Ja.
- Ist es eher die Massage? A: Ja
- Soll ich diese Fußkräftigungsübungen auf der Stiege machen? A: Gehen sie besser barfuß im Gras oder Sand, also weiche Untergründe
- Soll ich barfuß laufen? A: Nein, da fällt die Dämpfung des Schuhes weg.
- Ich sollte noch abnehmen? A: Ich wollte es ihnen nicht direkt sagen, aber: ja
Er hat mir dann Fußbäder verschrieben, die ich ab und zu verwenden soll.

Also werde ich mal die Mizunos weglassen und schauen.
Morchl
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

2330 von Josalie
konnte den Wiegetag mal wieder nicht abwarten - habs heute schon getan - bin jetzt echt deprimiert - hab wieder 93,5 also wieder ein Kilo drauf.
Schnief.
Gott-sei-dank muss ich am Wochenden mehr arbeiten, da denk ich nicht so ans Essen - ungeschickter Weise bin ich am Freitag und am Samstag zu Partys eingeladen. Ich hoffe, dass ich standhaft sein kann.

Ich vermute, dass ich zu wenig trinke - ich schaff kaum 2 Liter. Da sollte ich wohl mal dran arbeiten.

Euch allen ein schönes kalorienarmes bewegungsreiches Wochenende :hallo:

2331 von dicke_Wade
Partys sind Gift fürs Kilokillen *jojo* Ich hab das Wochenende och Party am Rennsteig und da auf vieles Lust aber nich auf Kontrolle beim Futtern und Köstritzer trinken :geil: Muss ich mich die nächste Woche mal mehr zusammen reißen.

Gruss Tommi

2332 von Josalie
Tommi du wirst aber ja am Rennsteig bestimmt nicht nur Köstritzer trinken - wahrscheinlich läufst du doch auch - und das nicht zu kurz.

Aber egal - ab nächster Woche wird sich dann mal zusammengerissen - aber ordentlich. So kann das ja nix werden - undisziplinierter ... haufen
:wink: :P :hihi:

2333 von Die Jules
Josalie hat geschrieben:Tommi du wirst aber ja am Rennsteig bestimmt nicht nur Köstritzer trinken - wahrscheinlich läufst du doch auch - und das nicht zu kurz.

Aber egal - ab nächster Woche wird sich dann mal zusammengerissen - aber ordentlich. So kann das ja nix werden - undisziplinierter ... haufen
:wink: :P :hihi:
Und wenn dann etwas ''dazwischen'' kommt halt nächste Woche... Ach quatsch der 1.Tag im nächsten Monat ist doch ein tolles Datum. Dann aber wirklich. Huch schon wieder ein Monat rum. Ach dann der nächste. Der Schweinehund und die Disziplin. Teufel und Engel auf den Schultern ;) wer kennt sich nicht ;)

2334 von Köln
Die Jules hat geschrieben:Und wenn dann etwas ''dazwischen'' kommt halt nächste Woche... Ach quatsch der 1.Tag im nächsten Monat ist doch ein tolles Datum. Dann aber wirklich. Huch schon wieder ein Monat rum. Ach dann der nächste. Der Schweinehund und die Disziplin. Teufel und Engel auf den Schultern ;) wer kennt sich nicht ;)
Und mein :teufel: ist zur Zeit echt viel größer als der :motz: Engel , habe echt bammel vor morgen und der Waage...
Der Engel schimpft schon immer mit mir.. aber ich Tanz mit dem Teufel... MELOTRON "Tanz mit dem Teufel" - YouTube
Größe 192 cm --- Höchststand 2014 113,5kg -- 29.09.14: 100,4kg
96,4kg(27.10.14) ----->89,6kg(31.12.14) -----> Aktuell: 97,2kg-----> 85kg
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Du bist was Du isst........ 85kg ich komme !

Ich bin
viel jünger als mein Körper,
viel verrückter als mein Alter,
viel lieber als viele meinen und
viel fröhlicher als ich manchmal gucke!

2335 von Josalie
Nur mal der Ordnung halber: also ICH knabbere gerade eine Karotte. ICH warte mal nicht bis Montag.

@ Köln: Wenn du mit dem Teufel "tanzt" ist alles okay - tanzen ist doch eine Sportart. :teufel: :geil:

2336 von Köln
Josalie hat geschrieben:Nur mal der Ordnung halber: also ICH knabbere gerade eine Karotte. ICH warte mal nicht bis Montag.

@ Köln: Wenn du mit dem Teufel "tanzt" ist alles okay - tanzen ist doch eine Sportart. :teufel: :geil:
Na dann ist doch alles in BUTTER...... oder doch eher in Pflanzen-Margarine ??? Hey ENGEL... halt den Mund...
Größe 192 cm --- Höchststand 2014 113,5kg -- 29.09.14: 100,4kg
96,4kg(27.10.14) ----->89,6kg(31.12.14) -----> Aktuell: 97,2kg-----> 85kg
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Du bist was Du isst........ 85kg ich komme !

Ich bin
viel jünger als mein Körper,
viel verrückter als mein Alter,
viel lieber als viele meinen und
viel fröhlicher als ich manchmal gucke!

2338 von joergsaar
Hi hardlooper,

bei mir sieht es sehr sehr ähnlich aus. Bin von 85 runter auf 73 seit dem 15.01. Mache 2 mal die Woche Kondition und 3 mal Kraft. Kraft mache ich hauptsächlich, weil ich anfangs Muskelmasse verlor statt Fett. Habe mich dann ein wenig eingelesen und festgestellt, dass Fett eben nicht zuerst abgebaut wird.

Hinzu kommt, dass ich meine Ernährung fast gänzlich umgestellt habe. Die meisten Kohlenhydrate gibt es morgens (alles ist erlaubt, meistens Obst und Haferflocken). Mittags und abends Fisch, Gemüse und sehr viel Eiweiß (Quark). Kartoffeln als einzige Kohlenhydratquelle mittags (höchstens 2 Stück).

Absolut Tabu: Nudeln, Reis, Brot, Zucker und alle Lebensmittel, die mehr als 150 kCal pro 100 g haben. Wurst und Fleisch esse ich kaum noch (verspüre auch keinen Drang mehr dazu).

Und es funktioniert sehr sehr gut. :)

2341 von SALOLOPP
Ich reihe mich mal wieder aktiv ein - nachdem ich seit einer langen Weile eher nur noch lesend beteiligt war...

Nachdem ich aktuell der Meinung bin, dass zu viel Gewicht mit auf die Runden geht, ist gerade eine KH- und fettarme Ernährungsvariante im Test. Hatte bis die letzten Tage kleine Wehwehchen, weswegen ich einige Zeit aufs Laufen lieber verzichtet habe...
Jetzt nach einigen Tagen bzw. inzwischen schon fast 2 Wochen mit viel Gemüse, Fleisch und Fisch muss ich sagen, dass es mich erstaunt, wie gut die Variante klappt. Klar, anfangs muss man ein wenig gegen die Gewöhnung von Nudeln, Reis, Kartoffeln etc. bewusst ankämpfen, aber das hatte sich dann schnell erledigt. Süßkram bzw. Zucker ist (vmtl. zum Glück) eh nicht so meins.

Nun aber bin ich heute endlich mal wieder in die Wildnis aufgebrochen, bereits nach 3 Kilometern musste ich die erste Gehpause einlegen und hatte richtig heftig den Eindruck "Luft ist raus", diesen Effekt kenn' ich normal eher deutlich jenseits der 20km - hängt aber vielleicht mit den eher leeren KH-Speichern zusammen? Das Ganze kam und ging alle paar Minuten, hatte dann auch die Nase relativ bald voll und bin mit knapp über 13km zuhause angelangt.
Hatte die Tage vorher auch bei verschiedenen anderen körperlichen Betätigungen einen etwas schlappen Eindruck (u.a. Kraftsport, Squash, Rad). So krass wie heute war es aber nicht - liege ich mit der Vermutung richtig, oder kann es noch anders zusammenhängen (so fühle bzw. fühlte ich mich eigentlich gesund und fit). Habe ich unter Beibehaltung der Ernährungsweise (gefällt mir ansonsten gut) eine Chance, mich da dran zu gewöhnen und wird das absehbar besser? Bin ich durch Kurzstreckenjoggen vielleicht zu abhängig bzw. zu empfindlich, was KH-Vorräte betrifft? Muss ich doch bzgl. KH vor dem Laufen was reinlegen? Andere Ideen? Danke für Tips :daumen:


Nebenbei, falls es wen interessiert - denn ich glaube, ich hab das auch von hier im Thread gelesen - mache die Umstellung aktuell mittels "Websupport" (wenngleich ich bei bewusster Ernährung auch ohne irgendwelches Bohai nicht weit von der dort praktizierten Empfehlung weg liege).
Bild


Running, on our way
:donotfeedthetrolls:

2342 von Steif
Moin SALO :) ,

den Effekt "Luft ist raus" kenne ich natürlich auch. Mittlerweile ist er eher normal geworden und da ich mich nicht damit stresse, großartig meine Laufeinheiten zu vergleichen und auch nichts mehr in meiner Urkundenmappe an vorderste Stelle heften muss, ist es mir mittlerweile egal. Ich genieße es, mal schnell, mal langsam, mal mit meiner Partnerin im 6:30er zu laufen, joggen oder zu schlappen. Es ist doch egal. Ich habe nicht die Energie, da noch was zu ändern. Genetisch gesehen bin ich kein idealer Läufer und ich hatte meine tolle Zeit mit den tollen Bestzeiten im hinteren MIttelfeld! :hihi:

Ich habe vor meiner jetzigen Lebensphase oft wochen-, monatelang gar nichts gemacht. Ich habe vor 6 Monaten mit dem Rauchen aufgehört, fahre jeden Wochentag 20km flott mit dem Rad, mache fast jeden Wochentag Kraftsport und laufe einfach dann, wenn ich Lust drauf habe. Bewegung und Brennstoffverstoffwechslung habe ich genug, mir geht es gut! Ich esse recht LowCarb-lastig, aber ich bin nicht so sehr streng mit mir. Ich möchte auch leben und nicht Dauerasket werden. Die Angst, nach dem Rauchausstieg fett und faul zu werden, hat mich angetrieben und gepusht!

Meine Beobachtung ist, wenn ich mir bewusst mache, was ich esse und ich verstanden habe, was ich brauche (und was wertlos und überflüssig ist) ... dazu Sport mache (Rad, Kraft, Laufen) ... und ich nach Schludertagen immer wieder in die richtige Spur komme, es also eine gewisse richtige Grundeinstellung gibt, wird alles gut! Ich wiege bei 178cm konstant 82kg, wobei ich, seitdem ich mindestens 3-4 mal in der Woche Kraftsport betreibe! Ich denke, das Gewicht bleibt konstant, aber ich sehe Veränderungen im Unterhautfettgewebe, Definition und im allgemeinen Körpergefühl! Mir geht es gut, ich regeneriere schnell und meiner Haut geht es viel besser als mit wahllos vielen Carbs.

Und mir ist auch klar, wir werden älter und unser Körper verändert sich - das darf aber kein Freibrief für Resignation und Selbstaufgabe werden!
Steif
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2345 von Markus2808
Du schaffst das schon. Ich starte heut beim 10 er in einer Nightcup sehen, mal schauen, wie es wird.
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Wettkämpfe dies Jahr:

Osterlauf in Paderborn, HM 04.04.2015 in 1:57:26

Teekottenlauf in Emsdetten, 10 km 08.05.2015 in 51:39

Vivawest HM, 17.05.2015 in 1:55:01

Münstermarathon, 06.09.2015 in 4:49:38 leider massive Krämpfe

2346 von Die Jules
Danke ffabi und Markus, nachdem ich mir die Nacht irgendwelche Mantras und Strategien zurecht geträumt habt, hab ich mir vor dem Start gedacht: schxxx drauf. Ist dein erster Lauf, also lass es laufen und krachen. Wunsch war eine 25:xx und geworden ist es.eine 25:22 mit Zielsprint :) Neben mit ein Mann in den 30 er und knapp vor uns ein junges Mädel. Der Zielsprint von uns drei ging 200-300 m im Stadion mit Unterstützung vom Moderator, Zuschauer und Fotografen. Ich hab nicht gelächelt, war an meiner persönlichen Grenze und bin jetzt super Stolz auf meine Urkunde! 17. Platz in meiner Altersklasse 21-50. Es war geil!!! Viel Glück.heute Abend beim night run. Zufällig der Nike night run? Den möchte ich auch mal machen.

So jetzt wird geschont. Ich merk die Muskelkatze kommen. Meld mich.dann für den nächsten Wettkampf an :)

2347 von Markus2808
Super Zeit, hab ich noch nicht geschafft. Ne ist der Volksbank night Cup mit 5 Läufen, mal schauen, ob ich an allen teilnehmen kann.

Gruß Markus
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Wettkämpfe dies Jahr:

Osterlauf in Paderborn, HM 04.04.2015 in 1:57:26

Teekottenlauf in Emsdetten, 10 km 08.05.2015 in 51:39

Vivawest HM, 17.05.2015 in 1:55:01

Münstermarathon, 06.09.2015 in 4:49:38 leider massive Krämpfe

2348 von Die Jules
Markus2808 hat geschrieben:Super Zeit, hab ich noch nicht geschafft. Ne ist der Volksbank night Cup mit 5 Läufen, mal schauen, ob ich an allen teilnehmen kann.

Gruß Markus
Danke!!! Ich war auch ganz ueberrascht. Die Volksbank-Serie kenne ich noch nicht! Aber du schaffst das schon. Einfach laufenJViel Spass und Erfolg heute abend!


LG Jules

Liebe Grüße, die Jules :hallo:

Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen! :nick:

schönste Sportmomente:
- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt


2349 von Sven K.
Die Jules hat geschrieben:Danke ffabi und Markus, nachdem ich mir die Nacht irgendwelche Mantras und Strategien zurecht geträumt habt, hab ich mir vor dem Start gedacht: schxxx drauf. Ist dein erster Lauf, also lass es laufen und krachen. Wunsch war eine 25:xx und geworden ist es.eine 25:22 mit Zielsprint :) Neben mit ein Mann in den 30 er und knapp vor uns ein junges Mädel. Der Zielsprint von uns drei ging 200-300 m im Stadion mit Unterstützung vom Moderator, Zuschauer und Fotografen. Ich hab nicht gelächelt, war an meiner persönlichen Grenze und bin jetzt super Stolz auf meine Urkunde! 17. Platz in meiner Altersklasse 21-50. Es war geil!!! Viel Glück.heute Abend beim night run. Zufällig der Nike night run? Den möchte ich auch mal machen.

So jetzt wird geschont. Ich merk die Muskelkatze kommen. Meld mich.dann für den nächsten Wettkampf an :)
Deine Altersklasse war von 21-50????
Gab es nur "Kinder" und der "Rest". :confused:
Waren nur wenig Teilnehmer was? :zwinker5:

Trotzdem super Zeit. Mein "Rekord" auf dieser Strecke waren mal 26: irgendwas im Training und da habe ich bestimmt was falsch gemacht, :D

Weiter so. Da ist noch Luft nach oben. :daumen:

2350 von Die Jules
Sven K. hat geschrieben:Deine Altersklasse war von 21-50????
Gab es nur "Kinder" und der "Rest". :confused:
Waren nur wenig Teilnehmer was? :zwinker5:

Trotzdem super Zeit. Mein "Rekord" auf dieser Strecke waren mal 26: irgendwas im Training und da habe ich bestimmt was falsch gemacht, :D

Weiter so. Da ist noch Luft nach oben. :daumen:
Danke. Ja, ich glaube, da wurde nach 3 AK eingeteilt (war ja Jedermann-Lauffest). Kinder, Jugendliche und der Rest. Teilnehmer waren beim 5km gefuehlte 10.000 am Start....in Wirklichkeit bestimmt nur 300-400 :) Wollte ja ungescholten davon kommen ;)
Edit: AK dann noch Frau und Mann aufgeteilt.
Liebe Grüße, die Jules :hallo:

Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen! :nick:

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