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Pläne vom Läufercoach hier

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Pläne vom Läufercoach hier

1 von Claudia1977
Hallo, ich hab mir mal auf der Seite hier den Läufercoach und die Pläne angesehen. Da gibt man seine derzeitige Zeit ein, ziel... Trainiert ihr nach so einem Modell? Kann man die empfehlen? Von Greiff-plänen hab ich auch gelesen, die kosten allerdings. Freu mich auf Hinweise zu Trainingsplänen, möchte meine Zeiten über 10km 54:00 und 5km 26:30 verbessern. Lg Claudia

Nachtrag

4 von binoho
Claudia1977 hat geschrieben:Bislang hab ich 2mal Intervalle oder Tempo gemacht. Einmal lang 15-21 und einmal gemütlich. So zwischen 40 und 55km insgesamt.
Das ist doch schon ganz beachtlich.
Die Grundstruktur scheint ja zu stimmen, jetzt heißt es die passenden paces für einen Plan deiner gewünschten Zielzeit zu ermitteln. Das ist natürlich nicht gleich die volle Power, sondern entwickelt sich im Laufe der Trainingswochen.


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