Hi ihr Lieben,
ich habe seit ein paar Tagen ein Problem. Und zwar zwicken die Muskeln in den Beinen am Tag nach dem Training immer wieder, wenn ich normal laufe. Es fühlt sich so an, als wären sie kurz davor zu verkrampfen aber zum Krampf kommt es nicht.
Zu meinem Training:
Ich laufe erst seit ca. 4 Wochen, 3 mal die Woche nach einem Anfängerplan und steiger es ganz langsam. Momentan bin ich bei 4 x 6 min Laufen und 2 min Gehen. Gestern war ich wieder laufen, da bin ich am Anfang etwas zu schnell gelaufen, habs leider nicht gemerkt, erst als mir zum Schluss dann die Kraft und die Luft gefehlt hat.
Beim Laufen selber merk ich nichts, dass es wehtut oder zwickt auch danach nicht. Erst am nächsten Tag. Was kann das sein? Überanstrengung, Magnesiummangel, zu wenig gedehnt? Habt ihr einen Tipp für mich?
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Hi,
laufe diese Woche die Hälfte des Pensums der Vorwoche und dann auch noch schöööööön looooooooocker (weißt Du: so).
Knippi
laufe diese Woche die Hälfte des Pensums der Vorwoche und dann auch noch schöööööön looooooooocker (weißt Du: so).
Knippi
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Keine Ahnung. Nach jeweils 4 Wochen Steigerungen eine Woche Entspannung. Versuche das insgesamt drei Mal, siehe auch0Lilly0 hat geschrieben:Hi,
danke für den Tipp, das werde ich aufjedenfall ausprobieren. Danach sollte es aber wieder besser sein oder?
Danach solltest Du weitere Überlegungen anstellen, was da bei Dir "schief läuft", wenn es nicht besser geworden ist.Drei Mal ist Bremer Recht“: Als Bremer kann man sich nach zwei misslungenen Versuchen an irgendwas immer herrlich rausreden mit „Dreimal ist Bremer Recht“, aber es heißt auch, dass die liberalen Bremer jedwedem drei Mal eine Chance einräumen. Die Zahl Drei hatte in der Sprache (Aller guten Dinge sind drei), Mythologie und Religion (Trinität, Triade), aber auch im Rechtsleben (Mitglieder von Spruchkörpern, Aufgebote, Joduteruf, Rechtskraft bei einigen Urteilen) große Bedeutung.
Quelle: Tante Wiki.
Knippi
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Ich hab die Erfahrung gestern auch das erste mal gemacht.
Nicht mal beim laufen, ich saß auf dem Sofa und schaute Fernseh, auf einmal spannte ich die Wade irgendwie an und Zack ein furchtbarer Krampf. Das tat richtig weh, wusste erst gar nicht was ich machen sollte, richtig fies..
Ein Mangel kann es bei mir aber kaum sein, ich trinke ausreichend Wasser, und auch sehr hochwertiges Wasser wo genügend Inhaltsstoffe enthalten sind.
Nicht mal beim laufen, ich saß auf dem Sofa und schaute Fernseh, auf einmal spannte ich die Wade irgendwie an und Zack ein furchtbarer Krampf. Das tat richtig weh, wusste erst gar nicht was ich machen sollte, richtig fies..
Ein Mangel kann es bei mir aber kaum sein, ich trinke ausreichend Wasser, und auch sehr hochwertiges Wasser wo genügend Inhaltsstoffe enthalten sind.
PBs:
5KM : 25:12 (Trainingslauf)
10KM : 55:14 (Trainingslauf)
15KM : 01:31:31 (Trainingslauf)
Erster Halbmarathon : 02:16:37 (Trainingslauf)
PBs:
5KM : 25:12 (Trainingslauf)
10KM : 55:14 (Trainingslauf)
15KM : 01:31:31 (Trainingslauf)
Erster Halbmarathon : 02:16:37 (Trainingslauf)
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Natriummangelfiveten hat geschrieben:und zur Beruhigung: ein Magnesiummangel ist in unseren Breiten so gut wie unmöglich - das Märchen wird immer wieder gerne durch die Hersteller verbreitet. Wenn Muskeln krampfen, dann in der Regel, weil ein Natriummangel vorliegt....
wirklich hier in Deutschland.Gerade das Gegenteil lese ich oft.
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Okay, ich schätze mal, bei mir liegt es an Überlastung. Bin ja unwissentlich schneller gelaufen und hab zum schluß gemerkt, dass mir die Kraft fehlt.
Dann mach ich mal langsamer und schaue ob es besser wird.
Vielen Dank für die vielen Antworten
Finds toll, dass man hier immer Rat bekommt 
Dann mach ich mal langsamer und schaue ob es besser wird.
Vielen Dank für die vielen Antworten
Finds toll, dass man hier immer Rat bekommt 13
Naja:fiveten hat geschrieben:und zur Beruhigung: ein Magnesiummangel ist in unseren Breiten so gut wie unmöglich - das Märchen wird immer wieder gerne durch die Hersteller verbreitet. Wenn Muskeln krampfen, dann in der Regel, weil ein Natriummangel vorliegt....
http://forum.runnersworld.de/forum/anfa ... ost1719003
Gruß
Tom
Tom
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Aus aktuellem Anlass:
Krämpfe bei der WM: So entstehen beim Fußball Muskelproblemen - SPIEGEL ONLINE
Krämpfe bei der WM: So entstehen beim Fußball Muskelproblemen - SPIEGEL ONLINE
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Live simple, train hard.
Running is a superpower.
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blende8 hat geschrieben:Aus aktuellem Anlass:
Krämpfe bei der WM: So entstehen beim Fußball Muskelproblemen - SPIEGEL ONLINE
Vielen Dank. Wirklich interessanter Artikel und hat mich wieder bestätigt in der Annahme, dass es wohl überanstrengung war. Ist übrigens jetzt wieder weg, nach dem ich besser auf mein Tempo achte
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Bestätigt genau das, was auch ich immer öfters gelesen hab. Danke für den Artikel
Gruss Tommi
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
