Nach einigem stillenmitlesen haben ich mich nun dazu durchgerungen mal selbst was zuschreiben.
Also, ich bin ausÖsterreich, 37 Jahre ca. 80 kg bei 185 cm und laufe nun seit fasteinem Jahr ziemlich regelmäßig -
2 – 3 mal die Woche jenachdem wie es der Alltag ( und der innere Schweinehund ) zulässt.
Ich hab den Spaß amLaufen gefunden und möchte natürlich weiter => schneller ( höher) usw.
Will dabei aber möchteauch nicht den Spaß am Laufen verlieren und zu energisch an dasganze Thema herangehen.
Als Ziel hab ich natürlichden „ersten“ Marathon
„Wann auch immer derdann ist“ (solange es vor meinem 40iger ist)
Nach ein paar Monaten miteinfachem drauf-los-laufen hab ich mich im Frühjahr dazuentschlossen einen Trainingplan von Steffney durchzuziehen. „vonJogger zum Fitnessläufer“
Das hat auch ganz gutgeklappt und ich hab auch schon bei einem kleineren lokalenBusinessrun ( 5K ) und Stadtlauf ( 5 Meilen ) mitgemacht.
Meist so mit einem Schnittvon 5:13 bis 5:20 min/km
Das find ich bei meinemmomentan 2 -3 Läufen ( meist 2x ca.7-8km und 1x ca. 12-18km ) dieWoche gar nicht so schlecht.
Dabei hab ich meist einenDurchschnittspuls von ca. 145 bis 160 ( je nach Tagesverfassung )
Da sich zwar langsam aberstetig die Durchschnittsgeschwindigkeit steigt, hab ich bis jetzteigentlich geglaubt das ich da nicht so viel falsch mache.......
( abgesehen von hin undwieder ein paar Wehwechen wenn man es mal übertreibt, aber das istja normal und passiert jedem denk ich mal)
=> dann macht mal haltmal 2 Tage mehr Pause und es geht wieder.....
Dann aber kam letzteWoche.
Im meiner ( super muss ichdazusagen ) Firma haben sie im Neubau ein Fitnessstudio eingerichtetund zum Start allen interessierten Mitarbeitern eine„Gesundheitsstrasse“ mit lizensierten Trainern angeboten.
=> mitGesundheitscheck, Körperfettmessung, Bioresonanzirgendwas und einenLaktattest am Laufband....
Da hab ich natürlichmitgemacht, aber jetzt kommt´s....
Lt. Laktat und Trainer,Laufe und trainiere ich viel zu schnell !
=> „Du musstunbedingt deine Grundlagenausdauer verbessern“ waren seine Worte
Ich sollte bei Läufen >1hnicht über eine Puls von 120/min kommen und bei Läufen <1h nichtüber 130/min.
Das hab ich jetzt bei denletzten 3 Läufen probiert und ich hab keine Chance diese Vorgabe zuschaffen.
Ich laufe über 1min/kmlangsamer ( also irgendwo zwischen 6:30 bis 6:50 min/km ) und habdann einen Schnitt von 135/min.
Abgesehen von dem Gefühlüberhaupt nicht erschöpft oder Ausgepowert zu sein und auch ohneeinem Tag Pause wieder zu laufen stört mich eigentlich nur das ichlangsamer laufe um den Durchschnittspuls zu schaffen.
Hört sich ja nicht soschlimm an, aber im Hinterkopf hab ich da unzählige Berichte undBeiträgen in Zeitungen und Foren, das es ab einem gewissen Alterimmer schwerer wird schneller zu werden
bzw. Geschwindigkeit zutrainieren..... und ich mach jetzt das Gegenteil.... ich laufeabsichtlich langsam um an die Pulsvorgaben ranzukommen.....
Jetzt frag ich mich ob dasnicht nach hinten losgeht....
Ich zwar dann einenMarathon laufen kann,
aber wenn ich kurz vor demBesenwagen ankomme macht das halt auch keinen Spaß.....
Und jetzt kommt ihr insSpiel..... was denkt ihr ?
