Der Anfang ist wieder gemacht

Bin heute das erste mal seit 4 Monaten wieder Laufen gegangen .
3x 10min jeweils 1,5km, mit 4min Pause dazwischen. Ach war das schön, und das Beste: das Knie hat fast nicht geschmerzt.

Jetzt gönn ich mir erstmal einen warmen Tee (merke schon, bin während der langen Zeit der "Bettlägerigkeit" ein kleines Weichei geworden und muss mich erst wieder an die raue Natur gewöhnen )

Ach übrigens: geht jemand eine 1:1 Wette ein, ob ich die sub17 dieses Jahr schaffe? 1:201 geht von mir aus auch

Papou hat geschrieben:Bin heute das erste mal seit 4 Monaten wieder Laufen gegangen .
3x 10min jeweils 1,5km, mit 4min Pause dazwischen. Ach war das schön, und das Beste: das Knie hat fast nicht geschmerzt.

Jetzt gönn ich mir erstmal einen warmen Tee (merke schon, bin während der langen Zeit der "Bettlägerigkeit" ein kleines Weichei geworden und muss mich erst wieder an die raue Natur gewöhnen )

Ach übrigens: geht jemand eine 1:1 Wette ein, ob ich die sub17 dieses Jahr schaffe? 1:201 geht von mir aus auch

Gratuliere - und weiterhin gute Besserung! Da haste Dir aber auch einen Tag rausgesucht (oder ist bei Euch kein Sturm?):

Schön zu hören, wünsch dir ein verletzungsfreies Jahr, viel Erfolg und vor allem Spaß!

Wetten ob du die 17 min knackst mag ich nicht, is ja schließlich keine Kunst.

Papou hat geschrieben:Bin heute das erste mal seit 4 Monaten wieder Laufen gegangen .

Glückwunsch, weiter so!

Aber paß auf bei dem Wetter!

Ach übrigens: geht jemand eine 1:1 Wette ein, ob ich die sub17 dieses Jahr schaffe? 1:201 geht von mir aus auch

Wie schon erwähnt stehen Deine Chancen besser, als die des allseits bekannten Kollegen

Danke euch allen

NordicNeuling hat geschrieben:Gratuliere - und weiterhin gute Besserung! Da haste Dir aber auch einen Tag rausgesucht (oder ist bei Euch kein Sturm?):

Naja, musste auf das OK vom Arzt warten. Heute war's dann soweit, bin gleich nach Hause und hab die Laufschuhe angelegt . Ne, ohne Sturm, aber Wind und Regen. Aber hab ja jetzt meinen Tee

'curro' hat geschrieben:Schön zu hören, wünsch dir ein verletzungsfreies Jahr, viel Erfolg und vor allem Spaß!

Wetten ob du die 17 min knackst mag ich nicht, is ja schließlich keine Kunst.

Hehe, du tönst ja schon fast so wie der Altzubi

Plattfuß hat geschrieben:Glückwunsch, weiter so!

Aber paß auf bei dem Wetter!



Wie schon erwähnt stehen Deine Chancen besser, als die des allseits bekannten Kollegen

Na das will ich doch hoffen. Heisst das jetzt, dass eine Quote von 1:201 zu tief ist?

Schön, dass du wieder laufen kannst. Wenn du ohne Probleme trainieren kannst, glaube ich, dass du dein Ziel schaffen kannst. Bis zum Herbst ist ja noch viel Zeit und du warst ja schon einmal in ähnlichen Bereichen unterwegs. Bis zum Mai kannst du wieder in alter Form sein, aber nur nichts überstürzen. Viel Glück.

hehe, heute schon 3x1,6km in 10:05, 9:55 und 9:59. Und das bei Gegenwind

Papou hat geschrieben:hehe, heute schon 3x1,6km in 10:05, 9:55 und 9:59. Und das bei Gegenwind

Das erspart den Treckerreifen

Gruss Tommi

Papou hat geschrieben:hehe, heute schon 3x1,6km in 10:05, 9:55 und 9:59. Und das bei Gegenwind

Hallo Papou,

positive Entwicklung. Dran bleiben, Spaß haben, Maß halten! Ich drücke dir die Daumen.

Wetten kommt prinzipiell nicht in Frage, selbst wenn ich besser verstünde worum es geht. Man wettet auf Pferde, nicht auf Menschen

Gruß Udo

U_d_o hat geschrieben:Hallo Papou,

positive Entwicklung. Dran bleiben, Spaß haben, Maß halten! Ich drücke dir die Daumen.

Wetten kommt prinzipiell nicht in Frage, selbst wenn ich besser verstünde worum es geht. Man wettet auf Pferde, nicht auf Menschen

Gruß Udo

Danke vielmals
Haha, ja das mit der Wette ist nicht ernst gemeint, sondern eher ein kleiner Seitenhieb auf den U17-Thread von Altzubi

heute 3x2km in 11:44, 11:36 und 10:55
Es geht aufwärts

Papou hat geschrieben:heute 3x2km in 11:44, 11:36 und 10:55
Es geht aufwärts

Wieso: Letztes Mal bist Du noch unter 10:00 gelaufen!?

Ne, alles klar und weiter so!

NordicNeuling hat geschrieben:Wieso: Letztes Mal bist Du noch unter 10:00 gelaufen!?

Ne, alles klar und weiter so!

Stimmt, da werd ich meiner Garmin mal einen ordentlichen Rüffel erteilen

Heute 26km in 1h20min





Allerdings auf dem Rad

Wieso: Letztes Mal bist Du noch unter 10:00 gelaufen!?
Ne, alles klar und weiter so!

Dafür war es jetzt eine weitere Distanz

Ich würde ohnehin empfehlen, anfangs in der Wiedereinstiegsphase die Distanz zu verlängern und das Tempo mal völlig außen vor zu lassen. Vor allem wenn das Knie "fast nicht mehr" weh tut. Ich würde das Tempo erst weiter steigern, sobald es eine Zeit lang gar nicht mehr weh tut und eine weitere Distanz wieder möglich ist. Das wird wahrscheinlich ein paar Monate dauern nach der langen Pause, und ja offenbar immer noch Schmerzen auftreten.

Marathonus hat geschrieben:
Ich würde ohnehin empfehlen, anfangs in der Wiedereinstiegsphase die Distanz zu verlängern und das Tempo mal völlig außen vor zu lassen. Vor allem wenn das Knie "fast nicht mehr" weh tut. Ich würde das Tempo erst weiter steigern, sobald es eine Zeit lang gar nicht mehr weh tut und eine weitere Distanz wieder möglich ist. Das wird wahrscheinlich ein paar Monate dauern nach der langen Pause, und ja offenbar immer noch Schmerzen auftreten.

Sehe ich genau so. Längere Strecken am Stück zu laufen ist sowieso noch nicht möglich. Bereits nach 2km merke ich, wie Fuss und Knie ermüdet sind und instabil werden. Bin dann ganz froh, dass ich eine Pause machen kann

Papou hat geschrieben:Heute 26km in 1h20min





Allerdings auf dem Rad

Na, Du jagst einem ja einen Schrecken ein!

Versuch das aber bloß nicht mit einem Tretroller.....

Bereits nach 2km merke ich, wie Fuss und Knie ermüdet sind und instabil werden.

Hast du dir schon überlegt, generell mehr auf Cross-Sportarten auszuweichen, bis wieder alles gut ist?
Ich bin natürlich auch kein Physiotherapeut, aber wenn ich bereits nach 2km merken würde, wie das Knie instabil wird, aber 26km schmerzfrei Radfahren kann, dann würde ich eine Zeit lang nur Radfahren und evtl. auch Schwimmen. Auf diese Weise würde ich meine Grundlagenausdauer wieder aufbauen und wenn dann nach ein paar Monaten oder einem Jahr das Knie wieder passt, kann ich guten Gewissens wieder mit Laufen starten und nach und nach die Strecke langsam erweitern, ohne dass da irgendwas instabil wird oder schmerzt.
Ist natürlich nur meine Meinung. Musst selber wissen was gut für dich ist...

Marathonus hat geschrieben:Hast du dir schon überlegt, generell mehr auf Cross-Sportarten auszuweichen, bis wieder alles gut ist?
Ich bin natürlich auch kein Physiotherapeut, aber wenn ich bereits nach 2km merken würde, wie das Knie instabil wird, aber 26km schmerzfrei Radfahren kann, dann würde ich eine Zeit lang nur Radfahren und evtl. auch Schwimmen. Auf diese Weise würde ich meine Grundlagenausdauer wieder aufbauen und wenn dann nach ein paar Monaten oder einem Jahr das Knie wieder passt, kann ich guten Gewissens wieder mit Laufen starten und nach und nach die Strecke langsam erweitern, ohne dass da irgendwas instabil wird oder schmerzt.
Ist natürlich nur meine Meinung. Musst selber wissen was gut für dich ist...

Das ist ja der Grund, wieso ich am Anfang nur kurze Strecken am Stück laufen sollte. Das erste mal Laufen nach der OP war urkomisch, der Körper gewöhnt sich aber sehr schnell an die neue Belastung. Das Radfahren (auf dem Hometrainer) hingegen durfte ich schon nach 5 Wochen wieder machen, darum kann ich da auch schon wieder fast beliebig lange Strecken fahren. An das Laufen hingegen gewöhnt man sich nur durchs Laufen - ob das jetzt oder erst in 4 Monaten stattfindet, gewisse Anfangsprobleme gibts sowieso. Auch das Radfahren hat übrigens zu Beginn leicht geschmerzt. Ich denke, das ist fast schon normal
Schwimmen darf ich übrigens noch nicht. Das Brustschwimmen bedeutet eine Drehbelastung für das Knie und Kraul setzt Schnellkraft in den Beinen voraus, die ich erst noch erarbeiten muss. Mit Kraulen darf ich wohl in den nächsten Wochen starten, bis ich Brustschwimmen darf, dauert es allerdings noch 3 Monate...

Es gibt ja das sogenannte "Brustschwimmer-Knie". Ich hatte nach dem Laufen auch noch nie annähernd solche Knieschmerzen wie nach dem Schwimmen. Und wie du so schön sagst, an das Laufen gewöhnt man sich nur durch laufen. Sportliche Alternativen sind immer gut, wenn man seine Sportart grad nicht ausüben darf, doch du hast ja anscheinend die ärztliche Freigabe dafür.

Hallo Lilly,
in Düsseldorf bin ich eventuell auch beim Marathon ( suche noch jemanden aus unserem Lauftreff der mit mir läuft ) allerdings etwas weiter vorne. Wenn du dir den Marathon dir zur Aufgabe gemacht hast, würde ich dir davon abraten. Bei deiner Vorgeschichte ne hohe Nummer. Denke daran die 40 Wochen Km nicht schon nach 4 Wochen schon zu toppen.
Sachte steigern und nicht zu schnell, dann bist du schnell wieder fit!
Grüße Michael

Ich weiß jetzt nicht genau was Du für eine OP hattest. Ich kann nur aus meiner Erfahrung mit einer Arthroskopie sprechen.
Bei mir wurde Meniskus und Plicasyndrom operiert. Nach 8 Wochen Schonung durfte ich laut Orthopäde wieder jeden Sport machen.
Leider war das wohl doch zu früh. Ich hab mir eine fetzen Entzündung im Knie geholt und erst 1 Jahr später war ich so fit, dass ich wieder normal sporteln konnte.
Also mach lieber langsam und steigere nach und nach.

wetjack hat geschrieben:Hallo Lilly,
in Düsseldorf bin ich eventuell auch beim Marathon ( suche noch jemanden aus unserem Lauftreff der mit mir läuft ) allerdings etwas weiter vorne. Wenn du dir den Marathon dir zur Aufgabe gemacht hast, würde ich dir davon abraten. Bei deiner Vorgeschichte ne hohe Nummer. Denke daran die 40 Wochen Km nicht schon nach 4 Wochen schon zu toppen.
Sachte steigern und nicht zu schnell, dann bist du schnell wieder fit!
Grüße Michael

Hei, ich bin hier der Kranke . Möglich, dass ich nicht auf dem Laufenden bin, aber soweit ich weiss, erfreut sich Lilly bester Gesundheit

andreah48 hat geschrieben:Ich weiß jetzt nicht genau was Du für eine OP hattest. Ich kann nur aus meiner Erfahrung mit einer Arthroskopie sprechen.
Bei mir wurde Meniskus und Plicasyndrom operiert. Nach 8 Wochen Schonung durfte ich laut Orthopäde wieder jeden Sport machen.
Leider war das wohl doch zu früh. Ich hab mir eine fetzen Entzündung im Knie geholt und erst 1 Jahr später war ich so fit, dass ich wieder normal sporteln konnte.
Also mach lieber langsam und steigere nach und nach.

Danke für den Tipp. Bei mir wurde das vordere Kreuzband ersetzt und der Meniskus gesäubert. Ich gebe mir alle Mühe, nur so viel zu machen, wie a) der Arzt erlaubt und b) der Körper zulässt. Bis jetzt bin ich mit der Genesung ziemlich zufrieden. Vor ca. einem Monat gab es durch die gesteigerte Belastung in der Physio erste Anzeichen eines Jumper's Knee. Meine Physio meinte aber, das müsse mich nicht weiter beunruhigen. Ein Knie, dass sich wochenlang nicht mehr als 90 Grad biegen dürfe, könne zu Beginn halt ein wenig überfordert sein. Ich nahm mir diese Woche sogar eine Laufpause, sie aber meint, ich könne bedenkenlos weiter joggen... mal guggen

Papou hat geschrieben:Hei, ich bin hier der Kranke . Möglich, dass ich nicht auf dem Laufenden bin, aber soweit ich weiss, erfreut sich Lilly bester Gesundheit

Da warst du schneller als ich Ich glaube, er versteht manchmal was nicht und vermengt so ziemlich alles mit allem Das meiste von ihm ist mir eh zu mühsam zu lesen

Übrigens die 17 schaffst du dieses Jahr nicht, aber nächstes Jahr

Gruss Tommi