Nachdem eine Schulter OP meine alten Sportgewohnheiten umgekippt hat, habe ich Anfang diesen Jahres mit Laufen angefangen.
Meine Zeiten sind momentan in Ordnung aber noch verbesserungswürdig.
(heute z.B. 7km in 35m, neulich 10km in 57m.Mein einziger 15km Lauf war bei 1:30)
Nun habe ich zwei Anliegen:
1. Ich bin noch auf der Suche nach einem guten Trainingsplan für HM (<2 Stunden wäre mein Ziel) im August.
Bezüglich HM(-Training) würde ich auch gerne Tips von erfahrenen Läufern hier im Forum entgegen nehmen, also immer her damit

2.Ich möchte neben dem Lauftraining unterstützendes Krafttraining im Fitnesscenter machen.Wenn diesbezüglich jemand Empfehlungen, Erfahrungen, Trainingspläne oder sonst etwas hat, immer her damit.