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Gorrest Fump schiebt sich über die Wege...

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56 von Gorrest Fump
Musste diese Woche leider einiges an Federn lassen. Nach dem Lauf am Mittwochmorgen gab es komische Signale in meinem Körper die mir nicht gefallen haben. Irgendwie war da ein leichter Druck im Sehnenbereich. Habe bis heute langsam gemacht und auf aktive Regenaration gesetzt. Gerollt, gedehnt, Wechselduschen, wie immer Fersenheben und Beine hoch. Stelle meinen Plan für die nächsten ein, zwei Wochen um und werde die Tempoeinheiten rausnehmen und nur gemütlich meine Runden drehen.
Heute morgen bin ich 'ne Runde im Fitnessstudio gewesen, habe ein paar Gewicht gestemmt und was für die Stabi getan. Zum späten Nachmittag konnte ich die Beine nicht mehr stillhalten und habe mich auf 'ne kleine Runde laufen aufgemacht. Keine Ziehen und sonstiges aus dem Sehnenbereich.
1.00 km 6:53 min/km 8.71 km/h
2.00 km 5:43 min/km 10.47 km/h
3.00 km 5:50 min/km 10.26 km/h
4.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h
5.00 km 5:35 min/km 10.74 km/h
6.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h
7.00 km 5:46 min/km 10.38 km/h
8.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h
9.00 km 5:35 min/km 10.74 km/h
10.00 km 5:32 min/km 10.84 km/h
10.89 km 5:30 min/km 10.89 km/h
...und schon war ich wieder daheim. Somit komme ich auf nur 28 Km diese Woche. Immerhin. :hallo:

P.S. Nächste Woche gibt es den Proteinkuchen mit Pizzageschmack :)
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2016 beginnt verletzt *heul

57 von Gorrest Fump
Noch eine kleine Zusammenfassung von gestern... Das war total für'n Pops. Ich war total unkonzentriert, habe mich von jeder Kleinigkeit ablenken lassen. Dementsprechend unrund ging die ganze Geschichte. Dann bin ich mal 'ne andere Schleife gelaufen, diese wird von einer Bahnstrecke gekreuzt. Promt war da die Schranke unten... Nieeeee vorher war da die Schranke unten. Und dieses dämliche Ding ging auch nicht wieder hoch. War eh schon genervt, bin dann noch drei Runden da im Carree gelaufen, aber Nööö drei Züge später (ja Sie fahren anscheinend noch) bin ich wieder umgedreht. Habe dann noch ein Stück am See dran gehangen um die Nerven wieder zu beruhigen und war nach knapp 01:10:... wieder daheim. Ca. 10-11Km. Habe es noch nicht ausgewertet.

Grüße :)

58 von Gorrest Fump
1.00 km 6:17 min/km 9.53 km/h 6:24
2.00 km 5:56 min/km 10.11 km/h 12:24
3.00 km 5:53 min/km 10.18 km/h 18:24
4.00 km 6:00 min/km 9.98 km/h 24:24
5.00 km 13:06 min/km 4.58 km/h 37:08
6.00 km 6:05 min/km 9.84 km/h 43:32
7.00 km 5:53 min/km 10.19 km/h 49:08
8.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 54:44
9.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 1:00:20
10.00 km 6:37 min/km 9.05 km/h 1:07:08
11.00 km 6:18 min/km 9.51 km/h 1:13:32
11.12 km 6:03 min/km 9.90 km/h 1:13:56
Die Abrechnung von gestern. Km 5 war der Schrankenkilometer. Zwischen Kilometer 7 - 9 mal ein bissel laufen lassen. Ansonsten nix dramatisches, ein ruhiger Lauf der nicht gut über die Füsse ging ;)
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2016 beginnt verletzt *heul

Tempo am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen :)

59 von Gorrest Fump
Zum Glück mache ich mir nicht so viel Kummer und versuche die Sorgen so gut es geht zu vermeiden. Deswegen wir der Lauf am Morgen eher ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Spätestens nach dem ersten Kilometer ist der aber auf der Strecke geblieben und trottet gedemütigt hinterher.

04:15 Uhr schellte der Wecker und meine Haus- und Hofstrecke lag jungfräulich und bereit erobert zu werden vor mir. Für's Tempo lauf ich die gern. Es geht meist gerade aus und mit 12 HM nicht unbedingt konkurzenzfähig zum Mt. Everest. Die Atmung fiel mír etwas schwerer, teils auch geschuldet durch den frisch gemähten Grünstreifen. Der erste und letzte Kilometer sind jeweils Ein- bzw. Auslaufen. Jetzt geht es erholt :wink: , frisch und voller Tatendrang in den bevorliegenden Tag.

Grüße :hallo:
Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 6:04 min/km 9.87 km/h 6:11
2.00 km 4:47 min/km 12.53 km/h 10:59
3.00 km 4:42 min/km 12.72 km/h 15:47
4.00 km 4:36 min/km 13.03 km/h 20:23
5.00 km 4:31 min/km 13.28 km/h 24:47
6.00 km 4:30 min/km 13.33 km/h 29:23
7.00 km 4:46 min/km 12.57 km/h 34:11
7.97 km 5:58 min/km 10.04 km/h 39:47
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2016 beginnt verletzt *heul

62 von Chris2015
Naja viel später war es tatsächlich nicht...früh morgens ist mittlerweile meine Lieblingszeit geworden :D
Grüße
Chris :hallo:

Januar 2015: 132,1 kg====April 2015: 115,7 kg ====Juni 2015: 111,6 kg ==== Aktuell: 103,9 kg

63 von Gorrest Fump
Nach der letzten Einheit (siehe oben) bin ich in eine selbstauferlegte Regenerationswoche gegangen. Die Achillessehne hat da irgendwas zu sagen gehabt. Während der Zeit aktiv erholt. Gerollt, gedehnt, Schockgefrostet :wink: , Fersenheben...
Am Donnerstag ging es dann wieder auf die Piste, zum anfühlen. Alles lief wie es sollte. Keine Ziepen, keine Meckern. :daumen: Ungefähr bei Km 7 ein bissel Lauf-ABC mit eingefügt.
Distance Pace Speed Avg. Duration Elev. gain Elev. loss
1.00 km 5:59 min/km 10.00 km/h 6:20
2.00 km 5:33 min/km 10.79 km/h 11:40
3.00 km 5:31 min/km 10.85 km/h 17:20
4.00 km 5:30 min/km 10.88 km/h 22:40
5.00 km 5:46 min/km 10.39 km/h 28:40
6.00 km 5:58 min/km 10.05 km/h 34:40
7.00 km 7:00 min/km 8.55 km/h 41:40
8.00 km 5:49 min/km 10.31 km/h 47:20
9.00 km 5:55 min/km 10.14 km/h 53:20
10.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 59:00
10.57 km 6:15 min/km 9.58 km/h 1:02:18
Heute Morgen hab ich mich ins Studio aufgemacht, Kraft- und Stabitraining. Ein paar Stunden später, nach frisch gsammelter Energie, wurden die Pure Connect 3 geschnürt und der Wochenabschluß auf den Asphalt gelaufen. Der erste Kilometer war noch zum reinkommen, lief es danach perfekt. Von Anfang an super im Flow, flogen die Füße und Beine wie von allein über die Straße. :)
Distance Pace Speed Avg. Duration Elev. gain Elev. loss
1.00 km 6:07 min/km 9.80 km/h 6:31
2.00 km 5:39 min/km 10.60 km/h 12:07
3.00 km 5:44 min/km 10.45 km/h 17:43
4.00 km 5:41 min/km 10.53 km/h 23:19
5.00 km 5:40 min/km 10.57 km/h 29:23
6.00 km 5:35 min/km 10.74 km/h 34:59
7.00 km 5:37 min/km 10.68 km/h 40:35
8.00 km 5:29 min/km 10.93 km/h 45:43
9.00 km 5:40 min/km 10.57 km/h 51:19
10.00 km 5:41 min/km 10.54 km/h 57:23
11.00 km 5:28 min/km 10.97 km/h 1:02:59
12.00 km 5:46 min/km 10.38 km/h 1:08:35
13.00 km 5:30 min/km 10.91 km/h 1:14:11
14.00 km 5:27 min/km 10.99 km/h 1:19:19
14.19 km 5:27 min/km 10.99 km/h 1:20:15
...und da man ja eigentlich nie genug Schuhe im Regal haben kann, gesellten sich mittlerweile ein Paar Brooks Ghost 7 in der London Edition zu den anderen. :) ... naja fast. Noch liegen sie beim freundlichen Zusteller.

Gesamte Kilometer diese Woche: knapp 25.
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2016 beginnt verletzt *heul
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London-Ghost7-Hero2-300x300.jpg

64 von Gorrest Fump
Gestern hatte ich den ganzen Tag tierisch Bock auf Fahrtspiel. Habe ich dann Abends direkt umgesetzt. Die Stunden vorher
noch tierisch Bammel gehabt gegen den doch teils heftigen Wind kämpfen zu
müssen. Gegen Abend war der allerdings zu 'nem lauen Lüftchen abgeflacht. Dementsprechend schön und ohne weitere Vorkommnisse ging das ganze über die Bühne. Die Hitze hielt sich auch in Grenzen, also perfekt. :) Alles in allem waren es knapp 35 Minuten Fahrtspiel. Der Rest Ein- und Auslaufen. :)


1.00 km 6:10 min/km 9.71 km/h 6:23
2.00 km 4:49 min/km 12.44 km/h 11:11
3.00 km 5:08 min/km 11.69 km/h 16:15
4.00 km 5:03 min/km 11.85 km/h 21:19
5.00 km 5:07 min/km 11.71 km/h 26:23
6.00 km 5:19 min/km 11.28 km/h 31:59
7.00 km 5:22 min/km 11.18 km/h 37:03
8.00 km 5:28 min/km 10.97 km/h 42:39
9.00 km 6:08 min/km 9.77 km/h 48:47
9.62 km 6:15 min/km 9.58 km/h 52:31
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2016 beginnt verletzt *heul

65 von taeve
App. Proteinkuchen. Hab in meinem Urlaub in Schierke nen kleines Cafe entdeckt, die so was ähnliches machen. Hab da lecker Kartoffel-Ingwer-Torte und Milchreistorte probiert, dazu noch schönes Ostfriesen-Teechen auf Stövchen und die restlichen 8 Wander-km (von insgesamt 41) bis Braunlage waren nur noch ein Kinderspiel.
Gruß Frank

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67 von Gorrest Fump
Das war's. Ende. Aus.

Gestern. Laufen. 8km. Die letzten 3km Schmerzen im, eigentlich, gesunden Fuss. Gehen war angesagt. Heute morgen, gehen nur mit Schmerzen möglich. Ich denke die WK- Saison für dieses Jahr ist futsch. Frustriert.

70 von Fred128
Gorrest Fump hat geschrieben:Das war's. Ende. Aus. ... Ich denke die WK- Saison für dieses Jahr ist futsch. Frustriert.
Ist das nicht ein bisschen vorschnell? Ist doch noch gar nicht klar, was es ist, oder? ... Drücke die Daumen, dass es nicht so schlimm ist, wie es sich im Moment anfühlt.

LG Manfred
2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix

71 von Gorrest Fump
Eventuell ist es vorschnell, aber ich hangel mich dieses Jahr von Verletzung zu Verletzung. Ich muss jetzt erstmal sehen, dass ich ordentlich und ohne Wehwehchen laufen kann. Eine Vorbereitung auf den HM in 4 Wochen oder gar für Berlin ist im Moment nicht möglich. Auch wenn es frustriert, die Gesundheit brauch ich noch für viele Kilometer auf der Straße. :) Vllt. klappt ja der HM im Oktober in Leipzig noch. Als versöhnlicher Abschluss. Aber wie gesagt, einen M traue ich mir auf Grund der schlechten Vorbereitung auch im September nicht zu.

72 von Gorrest Fump
Laufen ist leider immernoch nicht möglich. Der Fuss wird zwar besser, aber noch nicht auf der Stecke belastbar. Halte mich so gut es geht mit Fahrrad fahren über Wasser. Hoffe das ich am Wochenende mal ein paar Meter machen kann. Zwischendurch sind noch die Ghost 7 eingetrudelt, die wollen getestet werden. :)

73 von Steif
Gorrest Fump hat geschrieben:Laufen ist leider immernoch nicht möglich. Der Fuss wird zwar besser, aber noch nicht auf der Stecke belastbar. Halte mich so gut es geht mit Fahrrad fahren über Wasser. Hoffe das ich am Wochenende mal ein paar Meter machen kann. Zwischendurch sind noch die Ghost 7 eingetrudelt, die wollen getestet werden. :)
Das erklärt, warum ich Dich im Kilometerspiel so locker überholen konnte! Gute Besserung! Wie wäre mal ein Diclofenac-Salbenverband über Nacht? Das hat mir kürzlich bei einer beginnenden Achillodynie gut geholfen.

Heute darf ich meine neuen Saucony Mirage spazieren laufen!
Steif
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Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.

75 von Gorrest Fump
Gestern Abend 'nen kleinen Testlauf veranstaltet (30 Minuten) und gleichzeitig noch die Ghost 7 eingeweiht. Beides lief sich locker flockig. Der Fuß ist ruhig geblieben, auch heute noch, und die Brooks passen super. Ich hoffe das war es erstmal mit den Wehwehchen.

78 von Gorrest Fump
Die Schuhe geschnürt und ab ging die Lucy... naja fast. :zwinker5: Wollte es nicht komplett übertreiben und habe es, vernünftig wie ich bin :P , bei 8 km belassen. Soll ja ohne Wehwehchen weitergehen. Mit den Ghost 7 bin ich nun wohl auch die lästigen Blasen, die ich noch beim Guide 6, auf den Zehen hatte los. Er läuft sich fantastsisch. Mehr Platz im Frontbereich, fühlte sich Anfangs komisch an, ist nun aber nach den ersten Km ein Segen.

Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 5:57 min/km 10.08 km/h 6:07
2.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 11:43
3.00 km 5:32 min/km 10.84 km/h 17:19
4.00 km 5:31 min/km 10.84 km/h 22:39
5.00 km 5:15 min/km 11.41 km/h 27:59
6.00 km 5:15 min/km 11.42 km/h 33:19
7.00 km 5:27 min/km 10.98 km/h 38:39
7.99 km 5:28 min/km 10.97 km/h 43:59
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2016 beginnt verletzt *heul

79 von Gorrest Fump
Hab mal wieder meine "alten" Einlagen rausgekramt und diese in die Schuhe verfrachtet. Wollte mal 'nen Testlauf starten ob sich dadurch die Füße etwas besser anfühlen. Hab dazu eine Strecke rund ums Wohngebiet gewählt mit der Option jederzeit nach Hause abzubiegen um die Schuhe und/oder Einlagen zu wechseln. Hat sich aber hervorragend angefühlt, ohne Muh uns Mäh die Kilometer gemütlich abgespult. Hab noch bissel Lauf-ABC mit eingebaut. So kann es weitergehen, aber zuviel Euphorie hat mir bis jetzt immer "geschadet". Muss nun die nächsten beiden Wochen gut überstehen, denn das heißt es Raceday. Der HM in Chemnitz steht an. Wenn ich den gut und in einer für mich vertretbaren Zeit überstehe wird die Hoffnung auf Berlin noch nicht ganz gegraben. ;)
Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 6:28 min/km 9.26 km/h 6:41
2.00 km 6:11 min/km 9.68 km/h 13:01
3.00 km 6:22 min/km 9.41 km/h 19:21
4.00 km 6:14 min/km 9.61 km/h 25:21
5.00 km 6:12 min/km 9.66 km/h 31:41
6.00 km 6:23 min/km 9.39 km/h 38:01
7.00 km 6:20 min/km 9.46 km/h 44:21
8.00 km 6:18 min/km 9.51 km/h 50:41
9.00 km 6:42 min/km 8.94 km/h 57:21
10.00 km 6:10 min/km 9.73 km/h 1:03:41
10.27 km 5:55 min/km 10.13 km/h 1:05:01
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2016 beginnt verletzt *heul

82 von Gorrest Fump
Sonntag. Ich mag ihn. Wer nicht. :zwinker5: Erst wird mit der Familie gefrühstückt, dann geht's ins Fitti, danach wieder Family und Abends noch 'ne Runde laufen. So auch gestern. Gegen 10 Uhr im Fitnessstudio aufgeschlagen. Ca. 60 Minuten Kraft- und Stabitraining anschließend 30 Minuten "Fahrtspiel" auf dem Fahrrad. Den Nachmittag der Family gewidmet und zu späterer Stunde noch eine knapp 12 km Runde gelaufen. Perfekter Wochenabschluß. :daumen: Insgesamt sind es, letzte Woche, immerhin ca. 30 Kilometer geworden. Lange nicht so viel wie ich gern hätte, aber diese waren immerhin schmerzfrei und ohne Wehwehchen. Trotzdem hängt bei jedem Schritt das Ohr irgendwo am Körper. Es hört nur nix. :daumen: Es kann gern so weiter gehen. Ich drücke mir mal selber die Daumen. :P
Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 5:55 min/km 10.12 km/h 6:00
2.00 km 5:20 min/km 11.24 km/h 11:20
3.00 km 5:19 min/km 11.25 km/h 16:40
4.00 km 5:13 min/km 11.50 km/h 22:00
5.00 km 5:21 min/km 11.21 km/h 27:20
6.00 km 5:17 min/km 11.34 km/h 32:40
7.00 km 5:13 min/km 11.47 km/h 38:00
8.00 km 5:06 min/km 11.76 km/h 43:00
9.00 km 5:01 min/km 11.93 km/h 48:00
10.00 km 5:00 min/km 11.98 km/h 53:00
11.00 km 5:00 min/km 11.99 km/h 58:00
12.00 km 5:12 min/km 11.52 km/h 1:03:20
12.39 km 4:59 min/km 12.02 km/h 1:05:00
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2016 beginnt verletzt *heul

83 von Gorrest Fump
Hab mir gestern mal wieder die ältesten Treter der Gattung Laufschuh ausgekramt und bin mit dem Saucony Guide 6 meine Runde gelaufen. Bissel mehr als 1000km hat er schon auf der Sohle, geht trotzdem noch. Bekomme im rechten nur leider Blasen auf der Zehe neben der Großen. Ich kann mich aber nicht trennen von ihm. Fühle mich sonst sehr wohl darin. Ansonsten war es alles in allem ein schöne Runde die ich auf ca. 12 km audgedehnt habe. Geplant waren 10 km. Es ging aber auch wie von selbst. Bin im gelaufenen Tempo (ca. 05:40 bissel mehr) wunderbar im Flow. Momentan meine absoluten Wohlfühlgeschwindigkeit. Dann war gegen Abend noch herrliches Kaiserwetter, wunderbare Luft und nicht zu warm. Die Sonne hat mich Schritt für Schritt begleitet. :)
...und es ist ein klasse Gefühl wieder befreit auf die Piste zu gehen. Gestern keinerlei Wehwehchen und auch heute keine Nachwehen. Jabbadabbadu :nick: :nick:
Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 5:58 min/km 10.05 km/h 5:59
2.00 km 5:40 min/km 10.58 km/h 11:59
3.00 km 6:06 min/km 9.81 km/h 17:59
4.00 km 6:03 min/km 9.91 km/h 23:59
5.00 km 5:49 min/km 10.30 km/h 29:59
6.00 km 5:46 min/km 10.38 km/h 35:35
7.00 km 5:36 min/km 10.69 km/h 41:11
8.00 km 5:35 min/km 10.71 km/h 46:47
9.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 52:23
10.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 57:59
11.00 km 5:33 min/km 10.81 km/h 1:03:35
12.00 km 5:37 min/km 10.67 km/h 1:09:11
12.09 km 5:58 min/km 10.05 km/h 1:09:35
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2016 beginnt verletzt *heul

84 von Gorrest Fump
Heute war irgendwie der Wurm drin. Auf der einen Seite war es ein schöner Lauf, auf der anderen Seite bin ich irgendwie nicht richtig reingekommen.

Habe nach 2km die Schuhe gewechselt. Die PureConnect 3 haben sich nicht gut abgefühlt. Bin auf die Ghost 7 gegangen, danach war es besser, aber unrund. :klatsch: Auf der anderen Seite habe ich heute mal unseren Ort laufend erkundet und bin ein paar Wege und Pfade gelaufen die ich sonst nur vom vorbeifahren kenne. Bin durch ein kleines Mini-Mini-Mini-Wäldchen gelaufen, an unserem Stadion vorbei und habe eine alte Kriegsgräberstätte gesehen. Unterwegs habe ich noch einige Strecken gesehen die ich sicher in naher Zukunft laufend erkunden werde. Bin damit aber sicher schnell durch, wir haben nur 15000 Einwohner, sind also ein sehr kompaktes Städtchen. :D :D Ich lasse mich da aber gern überraschen. :wink: :wink:
Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 6:27 min/km 9.29 km/h 6:32 am Ende Schuhwechsel
2.00 km 6:08 min/km 9.78 km/h 12:52
3.00 km 6:05 min/km 9.84 km/h 19:03
4.00 km 5:54 min/km 10.16 km/h 24:43
5.00 km 5:55 min/km 10.13 km/h 30:43
6.00 km 5:47 min/km 10.36 km/h 36:23
7.00 km 5:44 min/km 10.45 km/h 42:23
8.00 km 5:43 min/km 10.47 km/h 48:03 Wohlfühltempo :)
9.00 km 5:51 min/km 10.25 km/h 53:43
10.00 km 5:49 min/km 10.31 km/h 59:43
10.26 km 6:00 min/km 9.99 km/h 1:01:03
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2016 beginnt verletzt *heul

Die Qual der Wahl.

85 von Gorrest Fump
Heute stand ich vor meinen Schuhen und musste wählen, welchen werde ich nächste Woche zum HM tragen. Saucony Guide 6, der mich schon so zuverlässig viele Kilometer über die Straße getragen hat oder der Brooks Ghost 7, der neuste Schuh im Regal. Er fühlte sich von Anfang an richtig an und wird mich noch viele Meter begleiten. Den Schuh, den ich heute zum letzten längeren Lauf vorm WK tragen werde, wird DER Schuh.......Die Wahl fiel auf den Ghost 7. Ich hatte einfach keinen Bock auf Blasen an den Zehen. :D
Der letzte Lauf war klasse. 14,2 km in 01:22:05. Vielleicht ein bissel zuuuuu schnell. :zwinker2: Ich fühle mich fit und bereit für meinen ersten HM im Wettkampfmodus, auch wenn die Vorbereitung alles andere als perfekt war. Gern hätte ich mich auf eine bessere/ schneller Zeit vorbereitet. Im Hinterkopf standen mal Sub 01:45, aber alles hin und her oder wenn und aber bringen nun auch nix mehr. Ich bin froh überhaupt starten zu können. :nick: Die Wettervorhersage bringt 32 Grad an den Start. Wird also lustig. :klatsch: Nächste Woche noch ein paar lockere Einheiten und dann ab die Post. :hallo:
Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 6:11 min/km 9.68 km/h 6:32
2.00 km 5:54 min/km 10.15 km/h 12:08
3.00 km 5:56 min/km 10.09 km/h 18:12
4.00 km 5:49 min/km 10.29 km/h 24:16
5.00 km 6:26 min/km 9.32 km/h 30:24 hatte kurz gestoppt
6.00 km 5:43 min/km 10.49 km/h 36:28
7.00 km 5:37 min/km 10.67 km/h 42:04
8.00 km 5:48 min/km 10.32 km/h 47:40
9.00 km 5:47 min/km 10.36 km/h 53:16
10.00 km 5:43 min/km 10.47 km/h 59:20
11.00 km 5:41 min/km 10.55 km/h 1:04:56
12.00 km 5:37 min/km 10.67 km/h 1:10:32
13.00 km 5:33 min/km 10.81 km/h 1:16:08
14.00 km 5:28 min/km 10.95 km/h 1:21:44 Huch...
14.16 km 5:21 min/km 11.19 km/h 1:22:12
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2016 beginnt verletzt *heul

86 von Gorrest Fump
Gestern Abend noch ein locker flockiges Ründchen gedreht. 30 Minuten. Heute noch 'ne kurze Runde im Wettkampftempo.
Boey, hab ich 'nen Bock auf Samstag. Von mir aus könnte es schon soweit sein. Vllt. zeigt der Wettergott noch ein bissel Gnade und die angesagten Temperaturen halten sich in Grenzen. :) Habe mir vorsichtshalber noch ein Laufcap gegönnt. :)

87 von mtbfelix
Gorrest Fump hat geschrieben: Boey, hab ich 'nen Bock auf Samstag. Von mir aus könnte es schon soweit sein. Vllt. zeigt der Wettergott noch ein bissel Gnade und die angesagten Temperaturen halten sich in Grenzen. :) Habe mir vorsichtshalber noch ein Laufcap gegönnt. :)
Ich fürchte, mit einem Laufcap ist die Lage nicht entschärft. Da wird tempomäßig nicht so viel gehen.

Sei vorsichtig und verabschiede dich von Bestzeitenambitionen...
Ansonsten natürlich trotzdem viel Spaß :winken:
Garmin
TriAs Hildesheim

88 von Edd Laddix
mtbfelix hat geschrieben:Ich fürchte, mit einem Laufcap ist die Lage nicht entschärft. Da wird tempomäßig nicht so viel gehen.

Sei vorsichtig und verabschiede dich von Bestzeitenambitionen...
Ansonsten natürlich trotzdem viel Spaß :winken:

+1

Samstag wird es verdammt heiß. Wann ist denn Anpfiff?

89 von dicke_Wade
Seh ich auch so, das hat schon vielen das Genick gebrochen, dass sie trotz hohen Temperaturen ihr Training umsetzen wollten. Das geht einfach nicht, leider.

Gruss Tommi

90 von Gorrest Fump
Von der Bestzeit hab ich mich schon verabschiedet und das Cap, naja, es geht sicher gegen die Sonne. ;) Sollte mit nem Augenzwinkern gesehen werden. Ich will einfach nur gut durchkommen und Spaß an der Sache haben. 10:20 ist Anpfiff. Geht also voll in den Mittag rein.

91 von Gorrest Fump
Ich habe heute nochmal alles in die Waagschale geworfen und mich gegen einen Start beim HM in Chemnitz entschieden. Es sind einfach zuviele Unsicherheitsfaktoren gewesen die mich zweifeln lassen. Die Gesundheit und die Unerfahrenheit bei Hitze diese Strecke zu laufen standen da an erster Stelle. Mein HM- Debüt unter Wettkampfbedingungen wird verschoben, leider. Aber ich denke es wird sich guter Ersatz finden lassen. :)
Der Blog >>> https://schnellebeine.wordpress.com

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2016 beginnt verletzt *heul

93 von Gorrest Fump
Richtig, auch wenn es der erste gewesen wäre hatte ich doch gewisse Ansprüche ein gute Zeit zu laufen. Unter diesen Umständen hätte es auch zur Qual werden können. Vllt. ärgere ich mich auch irgendwann über diese Entscheidung. Wer weiß ;)
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2016 beginnt verletzt *heul

94 von Gorrest Fump
Ich habe gestern mal ein bissel geschaut und nen Wettkampf gefunden der gut in die Planung passt. Ich werde am 01.08.2015 beim 11. Dresdner Parkhauslauf an den Start gehen, über die HM Distanz. Wenn ich mir so die Ergebnisse der letzten Jahre anschaue, wird das ein feiner kleiner WK und es ist ein Benefizlauf. Die Überschüssigen Einnahmen gehen ans Uniklinikum Dresden. Außerdem kann ich das gleich mit nem Heimatbesuch verbinden. Zwei Fliegen mit einer Klappe. :)

95 von Gorrest Fump
Das schönste am Training im Fitnessstudio ist, wenn alle anderen der Hitze Tribut zollen und sich lieber an den See legen. Gut für mich, so hatte ich es gestern morgen für mich allein. :P ...und da es umklimatisiert ist, hatte es morgens gegen 10 Uhr schon kuschlige Temperaturen. Nach 1,5 Std. war diese Einheit erledigt und der Rest des Tages wurde der Pool in Beschlag genommen.

Nachdem sich dann die Sonne hinter Wolken versteckt hatte, habe ich mir die Schuhe geschnürt und bin bei immer noch 33 Grad auf die Strecke gegangen. Ich bin kreuz und quer um unser Wohngebiet gelaufen. Das gute an diesen Runden ist, dass man immer wieder heimwärts abbiegen könnte. Habe ich nach knapp der Hälfte auch getan, hab 'nen Schluck getrunken und bin den Rest gelaufen. Kaum zum Tor rein, Klamotten vom Leib gerissen, barfuss auf der Wiese ausgelaufen, Wasser gekippt und hopp in Pool. Ich glaube es hat kurz gezischt als ich da rein bin. :wink:
Distance Pace Speed Avg. Duration
1.00 km 6:12 min/km 9.67 km/h 6:24
2.00 km 6:07 min/km 9.79 km/h 12:24
3.00 km 6:05 min/km 9.84 km/h 18:48
4.00 km 5:57 min/km 10.06 km/h 24:48
5.00 km 6:05 min/km 9.85 km/h 30:48
6.00 km 6:27 min/km 9.28 km/h 37:12 Trinkpause
7.00 km 6:03 min/km 9.90 km/h 43:12
8.00 km 5:56 min/km 10.09 km/h 49:12
9.00 km 5:56 min/km 10.10 km/h 55:12
10.00 km 5:56 min/km 10.10 km/h 1:01:12
11.00 km 5:54 min/km 10.15 km/h 1:06:48
11.21 km 5:54 min/km 10.15 km/h 1:08:00
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2016 beginnt verletzt *heul

96 von dicke_Wade
mtbfelix hat geschrieben:Falsch ist diese Entscheidung sicher nicht.
Im optimalen Fall hättest Du das locker durchjoggen können. Wäre auch nicht mein Anspruch gewesen.
Du findest sicher eine gute Ersatzveranstaltung!
Ganz meine Meinung. Irgendwann kann man mal auch einen HM durchjoggen des Spaßes wegen :daumen: So was wie der Parkhauslauf wäre aber nicht meines *hihi*

Gruss Tommi
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