Die richtige Formel ist 210 minus die Hälfte des Lebensalters. Also 190 in deinem Fall.Cerrado hat geschrieben:Ok....ich hatte 220 - Lebensalter auf dem Schirm.....also 179..... .
so ichtig ist die HFmax nicht, die IANS ist meist aussagekräftiger!Cerrado hat geschrieben:Da ich mal ein paar Tage in Deutschland bin habe ich die Zeit genutzt um in Berlin einen Laktattest zur Bestimmung der maximalen Herzfequenz im Rahmen einer sportmedizinischen Untersuchung zu machen.......gottseidank bin ich vorher nach Körpergefühl gelaufen und nicht nach Herzfrequenz. Männlich, 41 Jahre und meine tatsächliche max. HF ist 194.........
Welche Formel DIE richtige ist, sei mal dahingestellt...M.E.D. hat geschrieben:Die richtige Formel ist 210 minus die Hälfte des Lebensalters. Also 190 in deinem Fall.
Im Ernst:
Dir ist aber schon bewusst, dass die gemessenen 194 auch nur eine Momentaufnahme waren.
Mit dem selben Test könntest du heute 198 (oder nur 187) erreichen.
Alles ist vergänglich.
Bockwuchst hat geschrieben:Ich bin auch sehr klein für mein Gewicht.
Als ob das Leben so einfach wäre! Pfff....PescheMAX hat geschrieben:Kannst du da nicht was mit hohen Absätzen o.ä. korrigieren?
hardlooper hat geschrieben:gerade in Grenzbereichen: 179 cm sind Kacke...
Seit wann ist ein Laktattest dafür da, um die maximale Herzfrequenz zu bestimmen? Um die maximale Herzfrequenz zu ermitteln muss man sich ausbelasten. Das ist nicht Ziel eines Laktattests. Abgesehen davon: Meist werden Laktatteste "indoor" auf dem Laufband erledigt. U.a. auf Grund der niedrigeren Sauerstoffsättigung in geschlossenen Räumen ist dort die Hf bei gleicher Intensität (Lauftempo) höher als draußen. Sollte man dir Hf-Bereiche für Dauerlaufintensitäten (GA1,2 usw.) vorgeschlagen haben, dann kannst du die aus diesem Grund auch in die Tonne treten. Das Geld hättest du besser für ein Laufbuch, neue Schuhe oder Lecker-Essen-Gehen ausgegeben.Cerrado hat geschrieben:Da ich mal ein paar Tage in Deutschland bin habe ich die Zeit genutzt um in Berlin einen Laktattest zur Bestimmung der maximalen Herzfequenz im Rahmen einer sportmedizinischen Untersuchung zu machen.
Meines Wissens gibt es keine von den übrigen Bedingungen unabhängige direkt Kausalität von Laktatwert und HF. Dh., daß Du bei "Deinen" Bedingungen höhere HF-Werte haben wirst im Vergleich zu den Laktatwerten. Wobei 20% Luftfeuchtigkeit ja nicht gerade viel sind!?Cerrado hat geschrieben:Wenn die hf, in meinem Fall 153) liegt sobald der Laktatwert in die ga2 zone steigt, dann ist dies doch wohl immer (im gleichen Trainingszustand) so oder nicht? Natürlich läuft man bei 15 grad auf Meeresniveau auf einer flachen Strecke schneller als bei 30 grad mit 20% luftfeuchtigkeitbei bei gleicher HF?
Spitzensportler wiederholen die Test regelmäßig. Halbjährlich? Keine genaue Ahnung. Und warum machen sie das? Weil sich die Werte permanent verschieben. Es kann schlimmstenfalls sogar sein, dass man beim Test einen scheiß Tag erwischt und der Test dadurch fürs Training nur noch bessere Glaskugelleserei wird. Einem Spitzensportler und seinem Trainer! wird so etwas auffallen. Der Hobbysportler, der einmal einen solchen Test machen lässt, hat da keine Kontrollmöglichkeit. UDO hat eine weitere Variable, die das Ergebnis verfälscht genannt. Und da wird es sicherlich noch weitere geben.Cerrado hat geschrieben:Aber ich gebe gerne zu dass ich etwas verwirrt bin gerade damit........zumal die angesprochenen Laufbücher ja genau diese Tests empfehlen und die Spitzensportler danach trainieren.....
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