Kilos killen 2016

Caia hat geschrieben:Na das sieht ja gut aus. BMI von 25 ist ach erstmal mein Ziel, aber ich hab noch mehr Kilos und mehr Zeit vor mir...

Das wird schon, dauert halt alles seine Zeit. Angefangen habe ich vor ungefähr zwei Jahren mit einem BMI von 33.

DonFalma hat geschrieben:Das wird schon, dauert halt alles seine Zeit. Angefangen habe ich vor ungefähr zwei Jahren mit einem BMI von 33.

Ich hatte im August fast 30, jetzt knappe 27. Es wird...

Mal ein kleiner Facebook-Text.

Abnehm-Trick: Von kleinen Tellern essen?!
https://www.facebook.com/SportsfreundSv ... 4794447888

Eine durchwachsende Woche liegt hinter mir. Seit letzten Freitag plagt mich eine Erkältung.
Direkt nach dem Lauf habe ich es schon gemerkt und Samstag und Sonntag habe ich dann pausiert.
Ich mache aktuell nur ganz leichte Einheiten (noch langsamer als das eh schon vorhandene Schneckentempo).

Ich habe mich jetzt entschieden parallel zum Laufen wieder mit dem Biken anzufangen. Früher
bin ich viel gefahren. Aufgrund meines doch noch deutlichen Übergewichtes ist es vermutlich besser
die Einheiten zwischen Laufen und Radeln zu verteilen, außerdem kann ich dann zusammen mit meinem
Mann etwas unternehmen. Der kann aufgrund einer Knieverletzung nicht mehr laufen.

So, auf der Waage war ich natürlich auch.

03.02. 91,2 kg
10.02. 88,1 kg
18.02. 88,3 kg
25.02. 87,2 kg

Bei mir war auch gerade wiegen angesagt:

21.01.16: 89,7kg
28.01.16: 88,3kg
04.02.16: 87,6kg
11.02.16: 86,3kg
18.02.16: 86,1kg
25.02.16: 85,1kg

Bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis, so kann es weitergehen. BMI liegt jetzt bei 27,31, gestartet bin ich 2012 bei 40,4. Lässt sich doch ein kleiner Unterschied erkennen und der gesunde Bereich kommt immer näher :-)

Bin gestern schon wieder den ganzen Tag nicht dazu gekommen, hier zu posten. Wahrscheinlich werde ich jetzt eh erst am Donnerstag das neue Gewicht durchgeben, da ich am Mittwoch an einer Stelle arbeite, wo ich nicht so ohne weiteres (privat) ins Internet kann. Als Wiegetag behalte ich aber Mittwoch bei.
Jetzt aber:
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
3.2.16 - 64.6 kg
10.2.16 - 64.0 kg
17.2.16 - 63.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
Bin ganz zufrieden und hoffe, es geht so weiter. Am Wochenende hatte ich sogar mal zugenommen, aber zum Glück ging es ja am Wiegetag gut aus!

Bei euch allen scheint es ja super zu laufen - toll gemacht! Und wenn jetzt dann irgendwann das Frühjahr kommt, purzeln die Pfunde eh wie von selbst.

@Steeldust: Biken ist sicher nicht verkehrt! Nicht nur wegen der Gewichtsbelastung beim Laufen, sondern so bekommt der Körper nochmal ganz andere Reize, das tut immer gut. Und mit der Familie was zu amchen ist eh gut, damit man nicht als "Sport-Egoist" angesehen wird.

Alles Gute weiterhin wünscht der
Bergschreck

Hi! Vor 2 Jahre war ich 88 kg - sehr viel, nicht war? Dank dem Crosstrainer (Ich habe einen Fitmaxx 5 auf der TV - Unser Original Fitnessgerät Fitmaxx 5 im Test gefunden) und dem richtigen Ernährungsprogram wiege ich jetzt 52 kg. Super . Ich bin mit Resultat sehr zufrieden.

Das geht ja bei euch auch gut voran.

@Yvonne
Von einem BMI 40 auf mittlerweile 27 ... du hast meinen allergrößten Respekt!

@Bergschreck
Auch du hast mittlerweile fast 2 Kilo abgenommen, dass ist bei einem geringen Gewicht ungleich schwerer als bei Übergewicht.
Alles in Allem eine erfolgreiche Woche

Steeldust hat geschrieben:Das geht ja bei euch auch gut voran.

@Yvonne
Von einem BMI 40 auf mittlerweile 27 ... du hast meinen allergrößten Respekt!

Naja, den hab ich mir ja auch selbst angefuttert ^^

Ich auch mal:

Anfang Januar 2015: 103,5 kg bei 1,83 m, BMI fast 31, Cholesterin und Harnsäure zu hoch, Entschluss gefasst, mit Schwimmen zu beginnen.

August 2015: ca. 100 kg, Entschluss gefasst, zusätzlich wieder mit Laufen zu beginnen.

November 2015: 97 kg, ärztliche Untersuchung, Blutwerte im normalen Bereich; kann 6 km durchlaufen

Weihnachten 2015: 94 kg, kann 11,4 km durchlaufen (1:17:59, 6:51er pace), aber mit Bauchweh danach

Seit Januar führe ich Buch über's Gewicht:
1.1.: 95 kg (Nachwirkungen von Weihnachten...)
8.1: 94,3 kg
21.1: 93,0 kg, kann 15,1 km durchlaufen (1:49:02 / 7:13er pace) nach Pulsuhr und ohne Bauchweh
30.1.: 93,5 kg (die Woche ein bisschen zu viel gespachtelt auf Dienstreise), 17,7 km (2:04:04, 7:00er pace)
6.2.: 93,0 kg
12.2: 93,1 kg (TDL 8,4 km in 0:51:16, davon 6 km in 35:41, 5:56er pace)
20.2: 92,5 kg (TDL 11,6 km in 1:11:27, 6:09er pace)
24.2.: 92,0 kg, BMI 27,5

Ziel für dieses Jahr wären 85-87 kg, BMI 25. Mal sehen, was geht.

Ein größere Ernährungsumstellung habe ich nicht gemacht, dafür esse ich zu gerne. Weniger Bier, weniger Mayonaise, weniger Nussecken, weniger Fast Food, mehr Saftschorle, mehr Pasta, mehr Vollkorn, das wär's so weit. Wohlfühlgewicht reicht mir, ich muss mit fast 52 keine Schönheitswettbewerbe mehr gewinnen.

Alderamin hat geschrieben:Ein größere Ernährungsumstellung habe ich nicht gemacht, dafür esse ich zu gerne. Weniger Bier, weniger Mayonaise, weniger Nussecken, weniger Fast Food, mehr Saftschorle, mehr Pasta, mehr Vollkorn, das wär's so weit. Wohlfühlgewicht reicht mir, ich muss mit fast 52 keine Schönheitswettbewerbe mehr gewinnen.

Das ist doch die Umstellung auf die es ankommt ;-) Dauerhaft durchzuhalten und das richtige Vorzeichen beim Gewicht.

Korniz hat geschrieben:Hi! Vor 2 Jahre war ich 88 kg - sehr viel, nicht war? Dank dem Crosstrainer (Ich habe einen Fitmaxx 5 auf der TV - Unser Original Fitnessgerät Fitmaxx 5 im Test gefunden) und dem richtigen Ernährungsprogram wiege ich jetzt 52 kg. Super . Ich bin mit Resultat sehr zufrieden.

Klar! Das lag auch genau an DIESEM Gerät. Andere gehen nicht. Da muss man das auch mal verlinken und nennen dürfen.

Hallo zusammen,
hab es gestern nicht geschafft online zu gehen, dafür heute die Mittwochszahlen:

01.01. 87,6kg
27.01. 86,4kg
03.02. 85,9kg
10.02. 85,5kg
17.02. 85,8kg
24.02. 85,4kg

damit noch voll im Plan.

Grüße, Alek

Alek hat geschrieben:
01.01. 87,6kg
27.01. 86,4kg
03.02. 85,9kg
10.02. 85,5kg
17.02. 85,8kg
24.02. 85,4kg

damit noch voll im Plan.

Wie lautet denn dein Plan? Halten?

Ethan hat geschrieben:Wie lautet denn dein Plan? Halten?

Das nicht gerade.
In den ersten Wochen ging mehr als geplant, in den letzten dafür weniger, aber im Schnitt immer noch ok.
Und mein Ziel dieses Jahr unter 80 zu kommen sollte wohl drin sein.

Ich sehe schon dass die meisten Kurven hier steiler fallen, aber ich nehme jetzt seit ca 2 Jahren kontinuierlich ab und fahre damit ganz gut.

Ist ja kein Wettbewerb.

Ethan hat geschrieben:Wie lautet denn dein Plan? Halten?

Hey, das is hier nich der Zuckerfaden!

Alek hat geschrieben:Ich sehe schon dass die meisten Kurven hier steiler fallen, aber ich nehme jetzt seit ca 2 Jahren kontinuierlich ab und fahre damit ganz gut.

Ist ja kein Wettbewerb.

+1

Laut Steffny geht das Gewicht, wenn man mit Laufen anfängt und dreimal die Woche seinem Plan für Freizeitläufer ohne Wettkampfambitionen folgt, pro Monat um 1 kg runter, so ist das auch bei mir (anfangs etwas schneller, jetzt muss ich schon intensiver und länger laufen, um das beizuhalten).

Mit zusätzlicher Diät und totaler Ernährungsumstellung geht natürlich viel mehr, aber es droht der Jojo-Effekt. Man kann dauerhaft nur mit einer Diät abnehmen, die man den Rest des Lebens problemlos beibehalten kann, ohne das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen. Wenn man auf diese Weise im Normalbereich endet und da bleibt, ist das doch ok. Zu schnell abnehmen kann auch zu Problemen am Herz-/Kreislaufsystem oder zu Gallensteinen führen. Ausdauersport hilft natürlich in beiden Fällen, das Risiko zu verringern.

RunningPotatoe hat geschrieben:Also dann lehne auch ich mich mal aus dem Fenster.
[...] derzeit 74,9 kg [...]

Mein Ziel für 2016: Bis Jahresmitte nochmal 7 kg runter und dann dauerhaft bei 68 kg (auf jeden Fall aber klar unter 70 kg) bleiben.

Hab mich seither nicht mehr aus der Deckung getraut, weil's bei mir doch eher verhalten losging. Über Weihnachten zum Glück nicht zu- sondern minimal abgenommen, im Januar festgenagelt auf ca. 74,5 kg. Im Februar dann schleichend 1 kg runter auf derzeit 73,3 kg.

Um mein Ziel 68 kg bis Mitte des Jahres zu erreichen, sollte ich langsam mal etwas aufdrehen ...

Christoph, solange es kontinuierlich abwärts geht, ist doch alles ok. Ist doch kein Wettlauf!

Ich war gestern Hosen kaufen... Eine Nummer kleiner und außerdem mal wieder eine Röhre!! Ich knabbere jetzt an Kilo Nummer 10 seit Laufstart...

Super für dich !

Doch, ich ärgere mich ein ganz kleines bisschen. Wollte doch im Frühjahr meinen 10k-Lauf machen und bis dahin wenigstens etwas runterkriegen. Eine Last Minute Crash Aktion macht da aber wenig Sinn, von wegen JoJo und Muskelabbau. Na, mal sehen, was noch geht. 2 oder 3 kg wären schon ganz gut.

Wenn bloß die Süßigkeiten nicht wären. Da passen meine Frau und ich halt überhaupt nicht zusammen. Ich gebe erst Ruhe, wenn alles weggefressen ist - was nicht da ist, kann ich schließlich nicht fressen. Meine Frau ist nur beruhigt, wenn was da ist und sie könnte, wenn sie wollte, aber sie will ja nicht (äh, meistens). Also muss immer was da sein. Finde den Fehler ...

RunningPotatoe hat geschrieben: Wenn bloß die Süßigkeiten nicht wären. Da passen meine Frau und ich halt überhaupt nicht zusammen. Ich gebe erst Ruhe, wenn alles weggefressen ist - was nicht da ist, kann ich schließlich nicht fressen. Meine Frau ist nur beruhigt, wenn was da ist und sie könnte, wenn sie wollte, aber sie will ja nicht (äh, meistens). Also muss immer was da sein. Finde den Fehler ...

Und wenn Deine Frau ihre eiserne Reserve irgendwo versteckt oder einschließt?

Ich geh an unsere Sachen kaum noch dran, Chips haben wir durch Salzbrezeln ausgetauscht und wenn der Süßjeeper zu groß wird, gibt es ein Brot mit Honig...

Caia hat geschrieben:Und wenn Deine Frau ihre eiserne Reserve irgendwo versteckt oder einschließt?

Dann such ich so lange, bis ...

Woche 4

Ausgangsgewicht: 0
Woche1: -1,3kg
Woche2: -1,5kg (-0,2)
Woche3: -2,1kg (-0,6)
Woche4: -2,9kg (-0,8)
Woche5:
Woche6:
Zielgewicht: -4

Passt, und wirkt sich spürbar positiv auf die Lauferei aus.

Um mein Ziel 68 kg bis Mitte des Jahres zu erreichen, sollte ich langsam mal etwas aufdrehen ...

@Rennkartoffel: Ich weiß, was du meinst: ich wollte eigentlich am 24.4. unter 60 wiegen, da sollte ich langsam auch etwas aufdrehen Trotzdem: es geht bergab bei dir (natürlich mit dem Gewicht!), das ist doch das Wichtigste!

@Alcx: Alle Achtung, jetzt bsit du eh schon so ein Spuchtfink und nimmst trotzdem so toll ab! Klasse!

Leider hat mich nun doch die fette Erkältung erwischt, die überall ihr Unwesen treibt. Und ich hatte gehofft, ich käme ungeschoren davon! Menno! Bin ja gespannt, was das für Mittwoch bedeutet . Es ist soooo unfair: immer, wenn ich das Gefühl habe, es geht voran (Laufleistung rauf, Gewicht runter), passiert irgendwas, so dass ich wieder von vorne anfangen muss. Die nächsten Wochen werden wegen Arbeit und Umzug eh stressig und trainingsarm und dann auch noch Erkältung und das eklige Wetter. Bäh! Frust! Wo ist eigentlich die schöne, einsame Insel, wenn man eine braucht?

LG vom Bergschreck

Bei mir ist es leider immer so: ich setze mir ein konkretes Ziel (bis dann und dann so und soviel runter) und verfehle das dann auf jeden Fall.
Man macht sich selbst dann zuviel Druck damit.
Lasse ich es locker laufen, läuft es meist von selbst.

Zum Thema Süßigkeiten: ich bin genau so ein "Wegfresser". Ich kann auch nichts liegen lassen. Mir hat der radikale Entzug geholfen (Süßigkeitenfasten von Aschermittwoch bis Ostern).
Die erste Woche war die Hölle, mittlerweile denke ich gar nicht mehr drüber nach. Vielleicht mal ne Idee? Muss ja nicht so lange sein. Egal wie lange, die Kalorien haste in der Zeit auf jeden Fall schon gespart.....

Mein Wochenende lief gut, allerdings musste ich gestern nach rund 4 km meinen eigentlich auf 9 km angelegten Lauf beenden. Hab in der letzten Zeit immer mal wieder ein Ziehen in der Hüften-/Leistengegend. War aber bisher ertragbar und erst auf den letzten Kilometern. So früh und so intensiv wie gestern hatte ich es noch nie. Werde wohl jetzt erstmal bis Donnerstag pausieren und dann schauen, ob es wiederkommt....

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen:

06.01. | 103.1
13.01. | 101.6
20.01. | 100.1
27.01. | 100.6
03.02. | 100.2
10.02. | 99.4
17.02. | 99.5
24.02. | 98.0
02.03. | 97.9

Da ich letzte Woche einen guten Rutsch nach unten gemacht habe, bin ich mit den 100g für diese Woche zufrieden. Bei Schwankungen von über 1kg zwischen aufeinander folgenden Tagen ist eh nur der Trend interessant. Und der geht in die richtige Richtung

Gruß
Ingo

Neues von der Waage:

Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
27.1. | 93.8 | 94.4
3.2. | 93.7 | 93.5
10.2. | 92.2 | 92.7
17.2. | 92.7 | 92.4
24.2. | 90.4 | 90.7
2.3. | 90.2 | 90.4

Nach dem Ergebnis der letzten Woche konnte es ja nicht so weitergehen, aber 300g sind auch OK und an zwei Tagen hatte ich auch schon mal die 90kg geknackt (89.9 kg ). Schnitt seit 20.1.: 730g/Woche, Februarziel klar erreicht.

Nächstes Ziel auf meinem Plan für 2016 war eigentlich 91 bzw. 90kg "Pflicht/Kür" bis Ende März. Fernziel: 7.11. 80kg Mal sehn wie es Ostern beim Familienbesuch und ggf. vorher ein Wochenende in Leipzig aussehen wird. Ansonsten sollten die 89.5 kg Pflicht bis 30.4. auch bis 31.3. schon drin sein. Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm. Vom vielen Wiegen wird das Schwein nicht fett oder wie war das?

Nachdem ich letzte Woche nicht durfte, war ich gestern mal wieder beim Stabi-Training, hat richtig gut getan.

Einen schönen Tag,
Jens

neue Woche neue Zahlen:

01.01. 87,6kg
27.01. 86,4kg
03.02. 85,9kg
10.02. 85,5kg
17.02. 85,8kg
24.02. 85,4kg
03.02. 84,8kg

da geht wieder was, und die 85 geknackt!

Grüße, Alek

Ui, sieht ja echt toll aus bei euch!

Bei mir leider nicht, wie befürchtet. Die Erkältung hat sich leider doch ziemlich hingezogen. Aber zumindest keine Zunahme. Und heute nachmittag will ich mal wieder eine lockere, kurze Runde laufen, jawoll! Wie es allerdings die nächsten zwei Wochen laufen soll, steht in den Sternen. Nun ja, den Umzug zumindest kann ich als Krafttraining verbuchen

Und hier die Zahlen (von den vergangenen Monaten lass ich nur noch die "Endergebnisse" drin, sonst wird die Liste im Lauf des Jahres zu lang) :

1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
2.3.16 - 63.4 kg

Aber ich fürchte, meinen Berglauf am 24.4. kann ich mir abschminken, zum Kondition aufbauen (v.a. Höhenmeter üben) und Gewicht abbauen wird die Zeit mittlerweile zu knapp.

LG vom Bergschreck

Glückwunsch Alek!
Bei mir war die Woche gewichtstechnisch gut aber sporttechnisch bin ich unzufrieden wegen meiner Erkältung. Die hält sich hartnäckig. Ich habe zum letzten Mal Sport am Sonntag gemacht (30 km Rad) und da danach die Erkältung wieder schlimmer wurde, habe ich mir jetzt eine Pause auferlegt :(. Am Sonntag (nach der längeren Tour) hatte ich dann auch noch eine schlimme Fressattacke, der ich auch noch nachgegeben habe. Egal. Muss auch mal sein und wenn es nur für die Psyche ist!

03.02. 91,2 kg
10.02. 88,1 kg
18.02. 88,3 kg
25.02. 87,2 kg
03.03. 86,6 kg

Bäh, von wegen Laufen gestern nachmittag, hat sich leider erledigt. Nachdem mal wieder kein anderer Depp für den Abenddienst da war, hab ich das halt gemacht und danach war es natürlich schon zu spät. Aber heute! Um 14.30 werde ich hier rausrennen und mich von nichts aufhalten lassen!

Schönes Wochenende wünscht
der Bergschreck

Alderamin hat geschrieben: 1.1.: 95 kg (Nachwirkungen von Weihnachten...)
8.1: 94,3 kg
21.1: 93,0 kg, kann 15,1 km durchlaufen (1:49:02 / 7:13er pace) nach Pulsuhr und ohne Bauchweh
30.1.: 93,5 kg (die Woche ein bisschen zu viel gespachtelt auf Dienstreise), 17,7 km (2:04:04, 7:00er pace)
6.2.: 93,0 kg
12.2: 93,1 kg (TDL 8,4 km in 0:51:16, davon 6 km in 35:41, 5:56er pace)
20.2: 92,5 kg (TDL 11,6 km in 1:11:27, 6:09er pace)
24.2.: 92,0 kg, BMI 27,5

4.3: 92,0 kg (die Woche war hart: Carboloading vor dem Wettkampf, zur Feier auswärts essen nach dem Lauf, drei Kuchenevents auf der Firma, Eröffnung der nahe gelegenen Eisdiele, Lieblingsgericht am Mittwoch... immerhin gehalten dank 3 1/2 h Schwimmen)

Bei mir ging diese Woche nichts runter:

21.01.16: 89,7kg
28.01.16: 88,3kg
04.02.16: 87,6kg
11.02.16: 86,3kg
18.02.16: 86,1kg
25.02.16: 85,1kg
03.03.16: 85,2kg

Ich werte das als Stillstand, ist auch ok, ging ja jetzt ziemlich lange deutlich bergab.

-Yvonne- hat geschrieben:Bei mir ging diese Woche nichts runter:

21.01.16: 89,7kg
28.01.16: 88,3kg
04.02.16: 87,6kg
11.02.16: 86,3kg
18.02.16: 86,1kg
25.02.16: 85,1kg
03.03.16: 85,2kg

Ich werte das als Stillstand, ist auch ok, ging ja jetzt ziemlich lange deutlich bergab.

Wir Mädels dürfen nicht vergessen, dass das Gewicht zyklusbedingt sehr schwankt: eine Zunahme von 1-2kg in der zweiten Zyklushäfte durch Wassereinlagerung ist ganz normal, also ist Gewicht halten in dem Zeitraum eigentlich ein Abnehmen. Das zeigt sich dann aber erst zwei Wochen später. Wenn man das bedenkt, erspart man sich viel Frust.

Das weiß ich, deswegen sehe ich das auch nicht allzu ernst. Die Monatsbilanz ist mir wichtiger und die geht ja stetig nach unten, also alles gut

Ja die Wassereinlagerung, interessante Sache. Gestern morgen gewogen +100g zur Vorwoche, danach einen langen Lauf gemacht. Heute morgen gewogen -400g zur Vorwoche. Da die Richtung stimmt und ich mir gestern Abend mal einen 250g Burger Pattie gegönnt habe, geht das mit den -0,2 für mich so in Ordnung . Einen schönen Sonntag.

Woche 5

Ausgangsgewicht: 0
Woche1: -1,3kg
Woche2: -1,5kg (-0,2)
Woche3: -2,1kg (-0,6)
Woche4: -2,9kg (-0,8)
Woche5: -3,1kg (-0,2)
Woche6:
Zielgewicht: -4

Neues von der Waage:

Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
27.1. | 93.8 | 94.4
3.2. | 93.7 | 93.5
10.2. | 92.2 | 92.7
17.2. | 92.7 | 92.4
24.2. | 90.4 | 90.7
2.3. | 90.2 | 90.4
9.3. | 89.6 | 90.1

Diese Woche auch eher bescheidene 300g weniger, aber besser als nix. Ich schieb es vorrangig auf das dezimierte Laufpensum wegen meines linken Knies (und die eine oder andere Süssigkeit).

Nächstes Ziel auf meinem Plan für 2016 war eigentlich 91 bzw. 90kg "Pflicht/Kür" bis Ende März. Fernziel: 7.11. 80kg Mal sehn wie es Ostern beim Familienbesuch aussehen wird. Ansonsten sollten die 89.5 kg Pflicht bis 30.4. auch bis 31.3. schon drin sein. Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.

Einen schönen Tag,
Jens

Der nächste Wiegetag steht an. Damit die Liste nicht so unübersichtlich wird habe ich ein paar Messwerte aus Januar und Februar gelöscht.

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
09.03. | 97,6

Wie ihr seht geht es langsam voran. Aber heute hatte ich zum ersten Mal einen BMI von 25,1. Es ist nicht mehr weit

Gruß
Ingo

Sch ...! Diese Woche leider auch Stillstand, kann aber trotzdem noch froh drum sein, denn das Essen war üppiger als das Training! Zwar bedeuten die Umzugsvorbereitungen viel Gewusel, doch die Freunde versorgen ihre Helfer extrem gut! Hoffentlich hat sich das bald alles erledigt und ich bin nächste Woche nicht mehr so eingespannt.

Hier die Zahlen:

1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
2.3.16 - 63.4 kg
9.3.16 - 63.4 kg

Weiß gar nicht, ob ich mich nächste Woche melden kann, da ich Urlaub habe und froh bin, wenn ich mal keinen Computer vor der Nase habe. Na, mal sehen.

Allen eine gute Zeit und weiterhin viel Erfolg!

Jens und Don! Es geht vorwärts, und Bergschreck, du darfst dich nicht entmutigen lassen. Keine Zunahme ist nach einer üppigen Woche ohne Sport auch ein Erfolg.

Ich bin nicht unzufrieden. Natürlich geht es gefühlt immer zu langsam, aber objektiv bin ich eigentlich schnell dabei. Rad fahren ist gerade eine kleine Leidenschaft geworden, und da ich beruflich (nach 5 Jahren blindwütigem, zerstörerischen Arbeitseifer) gerade eine Pause vor der neuen Stelle einlege, habe ich sogar richtig viel Zeit für Bewegung und Sport. Gestern 1,5h mit dem Hund unterwegs und dann noch 1,5 Stunden Rad gefahren. Ich stelle fest, dass das Leben doch richtig gute Seiten hat

03.02. 91,2 kg
10.02. 88,1 kg
18.02. 88,3 kg
25.02. 87,2 kg
03.03. 86,6 kg
10.03. 86,0 kg

Yeah, Steeldust, das ist klasse bei dir! Und toll, dass du momentan schön Zeit zum Sporteln hast, vor allem, weil es jetzt sonnig werden soll (allerdings kühl). Bis du die neue Arbeit anfängst, hast du das so verinnerlicht, dass du gar nicht in Gefahr gerätst, wieder in zuviel Arbeitseifer zu verfallen und darüber die Gesundheit zu vergessen.

Bei mir ist das eigentliche Problem gar nicht so sehr das Gewicht bzw die Stagnation (naja, gut, doch schon!), sondern, dass ich immer wieder in die Frust- und Stressfresserei gerate.


LG vom Bergschreck

Bergschreck hat geschrieben:
Bei mir ist das eigentliche Problem gar nicht so sehr das Gewicht bzw die Stagnation (naja, gut, doch schon!), sondern, dass ich immer wieder in die Frust- und Stressfresserei gerate.


LG vom Bergschreck

Ach ja, da kann ich auch ein Lied von singen :/. Ich behelfe mir mittlerweile so, dass ich ab und an einen Cheatday einplane, wobei das gegen das Stressfuttern nicht hilft. Da ich aktuell gerade jeglichen Stress vermeide, kann ich dazu nicht mal einen Tip geben.
Ich wollte die Tage mit autogenem Training anfangen. Soll sehr gut helfen gegen Stress, vielleicht dann ja auch gegen das Stressfressen?!

Bei mir ging es diese Woche steil bergab - zum Glück nur mit dem Gewicht:


21.01.16: 89,7kg
28.01.16: 88,3kg
04.02.16: 87,6kg
11.02.16: 86,3kg
18.02.16: 86,1kg
25.02.16: 85,1kg
03.03.16: 85,2kg
10.03.16: 83,6kg

Erstaunlich und unerwartet, aber ich freue mich natürlich sehr darüber.
Nachher schließe ich mich zum ersten Mal dem Lauftreff meiner Firma an. Bin schon gespannt, was der Lauftrainer zu meinem "Laufstil" sagt und wie lange ich mit der starken Truppe mithalten kann.

Hallo zusammen,

01.01. 87,6kg 27.01. 86,4kg03.02. 85,9kg10.02. 85,5kg
17.02. 85,8kg 24.02. 85,4kg 03.03. 84,8kg

und 09.03. 84,7kg

könnte besser sein, ist aber noch ok

Grüße, Alek

In der letzten Woche wollte ich es doch noch mal wissen und es ist heute mit -3,9 fast eine Punktlandung geworden. Gestern morgen waren es sogar -4,2 , also hab ich mein Ziel letztendlich doch noch erreicht . Eine schöne Zusatzmotivation wenn man wöchentlich was posten "muss", hat mir geholfen dran zu bleiben und hab dadurch dann doch auf die eine oder andere Kalorienbombe verzichtet.

Ich wünsche allen Killo Killern weiterhin kleine und große Erfolge, bleibt dran es lohnt sich .

Woche 6
Ausgangsgewicht: 0
Woche1: -1,3kg
Woche2: -1,5kg (-0,2)
Woche3: -2,1kg (-0,6)
Woche4: -2,9kg (-0,8)
Woche5: -3,1kg (-0,2)
Woche6: -3,9kg (-0,8)
Zielgewicht: -4

Ein schönes Wochenende und *rausspring* .

@Alcx, freue mich sehr, dass du deine Ziele erreichen konntest. Nun bleib dran und verfette nicht wieder! LG

Herzlichen Glückwünsch Alcx!

Auch von mir einen herzlichen Glückwunsch
Erhaltungsphase ist toll, da darf man nämlich wieder mehr essen.

Alderamin hat geschrieben:1.1.: 95 kg (Nachwirkungen von Weihnachten...)
8.1: 94,3 kg
21.1: 93,0 kg, kann 15,1 km durchlaufen (1:49:02 / 7:13er pace) nach Pulsuhr und ohne Bauchweh
30.1.: 93,5 kg (die Woche ein bisschen zu viel gespachtelt auf Dienstreise), 17,7 km (2:04:04, 7:00er pace)
6.2.: 93,0 kg
12.2: 93,1 kg (TDL 8,4 km in 0:51:16, davon 6 km in 35:41, 5:56er pace)
20.2: 92,5 kg (TDL 11,6 km in 1:11:27, 6:09er pace)
24.2.: 92,0 kg, BMI 27,5
4.3: 92,0 kg (die Woche war hart: Carboloading vor dem Wettkampf, zur Feier auswärts essen nach dem Lauf, drei Kuchenevents auf der Firma, Eröffnung der nahe gelegenen Eisdiele, Lieblingsgericht am Mittwoch... immerhin gehalten dank 3 1/2 h Schwimmen)

13.3.: 92,1 kg (hmm, immer noch zu viel gefuttert diese Woche, aber gleich geht's zum auf zum 20 km-Lauf)

Steeldust hat geschrieben:Erhaltungsphase ist toll, da darf man nämlich wieder mehr essen.

Kenne ich, ich esse dann immer mehr als nur mehr

Gruss Tommi