Hallo zusammen,
nehme jeden Abend ein Tütchen Varla Magnesium Orange aus der Tüte (Pulver) gg. Krämpfe,
bei 10-21 km mixe ich mir eine Flasche basica Sport und trinke diese vor dem Lauf.
bei 30 km blieb ich die letzten beiden Runden am Verpflegungspunkt stehen und schaufelte Bananen u. süße Limo in mich.
Danach Heisshunger auf Süßes.
Die Marathonläufer und Ultras(50km) nahmen alle 5-7 km ein Marathon Gel.
was ist richtig?
am abend vorher noch Kohlehydrate in Form von Spaghetti(low Carb ist das ja auch nicht grade).
2 Std. vor u. nach dem Lauf gar nichts essen damit das Fett verbrannt wird, funktioniert nicht so richtig u. fällt schwer.
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Dein Posting finde ich reichlich konfus - was möchtest du uns sagen bzw. was genau ist deine Frage?
Verstanden habe ich, dass du verschiedenste Pülverchen und "natürliche" Lebensmittel in dich reinschüttest bzw. -schaufelst, wohl um deine Leistungsfähigkeit bei langen Läufen bzw. Wettkämpfen zu verbessern. Was das mit Fettverbrennung zu tun haben soll, verstehe ich nicht. Und die Aussage, wonach "die" Marathonläufer und Ultras(50km) alle 5-7 km ein Gel nehmen, ist so undifferenziert sicher falsch. Ach ja, und Krämpfe sind meist nicht die Folge von Magnesiummangel, sondern eher von Salzmangel, d.h. regelmäßig Magnesium zu substituieren ist nicht nötig.
Verstanden habe ich, dass du verschiedenste Pülverchen und "natürliche" Lebensmittel in dich reinschüttest bzw. -schaufelst, wohl um deine Leistungsfähigkeit bei langen Läufen bzw. Wettkämpfen zu verbessern. Was das mit Fettverbrennung zu tun haben soll, verstehe ich nicht. Und die Aussage, wonach "die" Marathonläufer und Ultras(50km) alle 5-7 km ein Gel nehmen, ist so undifferenziert sicher falsch. Ach ja, und Krämpfe sind meist nicht die Folge von Magnesiummangel, sondern eher von Salzmangel, d.h. regelmäßig Magnesium zu substituieren ist nicht nötig.
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Ich glaube, Du solltest zunächst nach Training und Wettkampf sortieren.
In den Wettkampf sollte man mit "vollen Speichern" und - je nach Länge des Wettkampfs - unterwegs nachfüllen und zwar bevor der Heißhunger kommt.
Im Training sollte man den Körper hingegen daran gewöhnen, auch bei "leeren Speichern" nicht zusammenzuklappen.
In den Wettkampf sollte man mit "vollen Speichern" und - je nach Länge des Wettkampfs - unterwegs nachfüllen und zwar bevor der Heißhunger kommt.
Im Training sollte man den Körper hingegen daran gewöhnen, auch bei "leeren Speichern" nicht zusammenzuklappen.
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Hallo Tomtom77,
als erstes dachte ich du willst in einem deiner ersten Posts Werbung machen. Beim weiter lesen bin ich aber immer verwirrter über den Sinn und Zweck deines Postings geworden.
Wenn ich laufen gehe und 2Stunden vorher noch etwas gegessen hätte, kann ich davon ausgehen, dass das nicht lange drin bleibt.
Die langen Läufe ohne vorheriges Essen sind meines Erachtens eine einfache Frage der Gewöhnung. Vermutlich ist es dein Körper nicht gewöhnt ohne volle Speicher zu laufen.
Die ganzen Mittelchen, Riegel und Gels sind für das Training vollkommen überbewertet. Ich laufe gerne länger und planlos durch die Gegend. Dabei habe ich nur Wasser und ein Notfall-Riegel dabei. Zum Einsatz kommt er aber nur in den seltensten Fällen wenn es mal komplett aus dem Ruder läuft ;-))
Ernähre dich normal und ausgewogen, trinke viel Wasser und gewöhne deinen Körper langsam daran, dass er vorher nicht gemästet wird. Dann klappt das auch mit der Fettverbrennung.
Viel Spaß beim Laufen
Gewöhne einfach deinen
als erstes dachte ich du willst in einem deiner ersten Posts Werbung machen. Beim weiter lesen bin ich aber immer verwirrter über den Sinn und Zweck deines Postings geworden.
Wenn ich laufen gehe und 2Stunden vorher noch etwas gegessen hätte, kann ich davon ausgehen, dass das nicht lange drin bleibt.
Die langen Läufe ohne vorheriges Essen sind meines Erachtens eine einfache Frage der Gewöhnung. Vermutlich ist es dein Körper nicht gewöhnt ohne volle Speicher zu laufen.
Die ganzen Mittelchen, Riegel und Gels sind für das Training vollkommen überbewertet. Ich laufe gerne länger und planlos durch die Gegend. Dabei habe ich nur Wasser und ein Notfall-Riegel dabei. Zum Einsatz kommt er aber nur in den seltensten Fällen wenn es mal komplett aus dem Ruder läuft ;-))
Ernähre dich normal und ausgewogen, trinke viel Wasser und gewöhne deinen Körper langsam daran, dass er vorher nicht gemästet wird. Dann klappt das auch mit der Fettverbrennung.
Viel Spaß beim Laufen
Gewöhne einfach deinen
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Aus welcher Sprache?Laufschlaffi_II hat geschrieben:.. oder wurde das mit Google Translate uebersetzt?
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
Jeder hat do