Challenge-Fieber

Was hat der Rest der Woche bei mir gebracht - gestern gut 20 Minuten "anschwitzen" mit ein paar Steigerungen, gab 0,5 Hasen. Heute dann der 10 km Wettkampf, mit Ein- und Auslaufen 2 Hasen.

Heute Abend gibts dann eine Tafel Schokolade, die zähle ich schon mit, da sie hier schon auf dem Tisch liegt und ihr Schicksal daher besiegelt ist.

Gruß
Rheinostfriese


Zwischenstand:

21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
11.2 Out - 0.7 In - Alderamin
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Guten Appetit !!!

:-) :-) :-):

hallo:

Freitag 7km gehen und 1 Std.Zumba 3,8
Heute 50 km Laufen in Ebershausen 6,1

Zwischenstand:

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
11.2 Out - 0.7 In - Alderamin
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Heute 3600 m Schwimmen (1852 kcal) und anschließend eine Spazierrunde vom Düsseldorfer Tonhallenufer bis zur Theodor-Heuss-Brücke und auf Oberkasseler Seite zurück bis zur Oberkasseler Brücke und den Kasematten, ca. 8 km (laut Forerunner 850 kcal). Macht 2700 kcal =4,9 Hasen.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Soooo viele Läufer in D'dorf, so schönes Wetter und ich kann nur spazieren ...

Hier meine Aktivitäten von diesem Wochenende:
Samstag, 16,2 km joggen in 1h26
Sonntag, 4,2 km schwimmen in 1h19
Montag, 18 km joggen in 1h37

Macht gemäss Rechner insgesamt 3526 kcal, ergibt 6,4 Hasen.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
18,8 Out - 0.0 In - Kesla 1
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Hallo zusammen,

muss dann auch mal die letzten Sporteinheiten nachtragen: Freitag und heute Stabi-/Krafttraining je 0,2 Punkte, Sonntag Laufen 1,1 Punkte -> zusammen 1,5 Punkte. Am Wochenende drei Duplos vernichtet, keine Ahnung, wie viele Punkte das sind, die Formel habe ich nicht kapiert, ich nehme mal 0,5 Punkte an (der Input ist ja eh nur inoffiziell, also kommt's nicht so genau drauf an).

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
18,8 Out - 0.0 In - Kesla 1
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

@Alderamin: Kopf hoch, das wird wieder! Immerhin hast du ein Alternativtraining und wenn der Sommer dann erst wirklich kommt, kannst du so richtig loslegen. Und solange du zumindest spazieren/wandern und vielleicht auch radfahren kannst, bist du zumindest draußen an der frischen Luft.


LG vom Bergschreck

Wochenende: HM 21,1 + Reg. Lauf 6,4 mit 570 HM = 3,2 Punkt Out. Dazu eine Hand voll Mon Cheri , geschätzt 0,2 In.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
18,8 Out - 0.0 In - Kesla 1
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
11,0 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Oh,Gott! Ich glaube, ich muss hier öfter rein schauen.

Nachtrag

April 9, 2016 7.6km=824 kCal

April 11, 2016 16.8km=1823kCal

Zusammen 2647kCal=4,81 Hasen?

Gestern 7,3 km regenerativ, leicht wellig = 0,9.
Die 4,8 von Sven K. habe ich ergänzt.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
18,8 Out - 0.0 In - Kesla 1
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5.6 Out - 0.0 In - Sven K.
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Ich war heute Mittag 4,2 km im Wasser, 1h 18min., gibt gemäss Rechner 1094 kcal, also 1,9 Hasen.

Natürlich habe ich gestern wieder einiges an Schokolade verdrückt (viiiiiiiiele Schoko-Eier noch von Ostern). Wenn ich schätzen müsste, waren es bestimmt 100g, wenn nicht mehr...
Ich kann einfach nicht ohne.


30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
20,7 Out - 0.0 In - Kesla 1
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5.6 Out - 0.0 In - Sven K.
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Einige geben ja auch Schwimmen an. Zählt dann auch "Walken","Gehen"?

Hallo Sven,

Ja, in der Schoko-Challenge zählen alle Trainingseinheiten mit mindestens 110 kcal = 0.2 Schokohasen.

loslaeufer hat geschrieben:Hallo Sven,

Ja, in der Schoko-Challenge zählen alle Trainingseinheiten mit mindestens 110 kcal = 0.2 Schokohasen.

Danke! Dann habe ich ja noch was.

Walked 9,19 km auf 07.04.2016 Distance 9.19km Duration 1:28:06 Avg Pace 09:35 kCal 717
Walked 8,04 km auf 12.04.2016 Distance 8.04km Duration 1:18:21 Avg Pace 09:44 kCal 617

Macht zusammen 1334kCal = 2,4 Hasen

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
20,7 Out - 0.0 In - Kesla 1
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8.0 Out - 0.0 In - Sven K.
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Ist das so richtig?

P.S. Gut, dass es nicht um Butterkuchen geht.

Hallo

Gestern 18 Km laufen -.215 Höhenmeter - 1083 Kcal - 2,0 out
Heute 20 Km Hometrainer - 512 Kcal - 0,9 out

eine halbe Tafel Toffee Ganznuss von Milka - 830 Kcal - 1,5 in

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
20,7 Out - 0.0 In - Kesla 1
16,1 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8.0 Out - 0.0 In - Sven K.
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Gruss Stefan

Schwimmen, 2950 m, 1473 kcal = 2,7 Hasen.

Neuer Stand:

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
20,7 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8.0 Out - 0.0 In - Sven K.
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Bei mir kommt auch wieder etwas hinzu.

Freitag: 6,19 km gelaufen = 515 kcal = 0,9 Hasis
Montag: Muggibude: Krafttraining + Stretching = 1121 kcal = 2,0 Hasis
Dienstag: 7,29 km gelaufen = 620 kcal = 1,1 Hasis

Also 4 Hasis dazu.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
20,7 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8.0 Out - 0.0 In - Sven K.
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck

Guten Morgen allerseits
Ich habe bereits wieder eine Aktivität von heute Morgen einzutragen:
Joggen 16,1 km in knapp 90 gemütlichen Minuten, gibt gemäss Rechner 1035 kcal, also gerundet 1,9 Hasen.


30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
22,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8.0 Out - 0.0 In - Sven K.
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4,9 Out - 1.5 In - Bergschreck

Da ich zum ersten Mal überhaupt in meinem Läuferleben eine geplante (!) Regenerationswoche mache, habe ich für gestern nur einen kurzen, lockeren Lauf zu verzeichnen mit 382 kal = 0,7 Schokohasen. Der Lauf war trotzdem doof, weil ich wegen nahender Regenfront, die dann doch nicht gekommen ist, zu warm angezogen war. Außerdem haben die Forstfahrzeuge in den letzten Wochen die schönen Waldwege kaputt gemacht, überall liegen Äste und abgerupfte Bäume mitten auf dem Weg! Ich bin also gestern weniger gelaufen als vielmehr geklettert, es waren dann auch nur 6,6 km in 45 min!

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
22,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8.0 Out - 0.0 In - Sven K.
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5,6 Out - 1.5 In - Bergschreck

Ran 10,02 km auf 13.04.2016 Distance 10.02km Duration 1:03:18 Avg Pace 06:18 kCal1075

1075/550=1,95 Hasen

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
22,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9.9 Out - 0.0 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
8,1 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5,6 Out - 1.5 In - Bergschreck

Wo bekommt man denn noch Hasis? Sonst kann ich erst nächstes Jahr wieder welche mampfen.

Nach dem WK zwei Tage Muskelkater, heute erstmals wieder (gaaanz locker) gelaufen für 1,1 Hasen.

@ Sven: Nicht verzagen - wenn es keine Hasen mehr gibt, wird auf andere Darreichungsformen umgestiegen

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
22,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9.9 Out - 0.0 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5,6 Out - 1.5 In - Bergschreck

Ich habe noch Unmengen an Schokolade-Eiern rumliegen, aber die Menge wird täglich deutlich kleiner
Ach so ja, und ein schöner grosser Hase steht auch noch auf dem Tisch, der wird irgendwann geschlachtet.

War heute morgen auch schon fleissig, obwohl die dumme GPS-Uhr sich nicht starten lassen wollte, weil der Speicher voll war (und laut Bedienungsanleitung wird der Speicher nur geleert, wenn man sich bei TomTom anmeldet und die Daten hochlädt . Häh? Ich will doch kein Konto bei denen, sondern nur wissen, wie weit ich laufe!). Aber meine gute alte Pulsuhr hat mich wissen lassen, dass ich 461 Kalorien verbraucht habe, das sind 0,8 Hasis.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
22,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9.9 Out - 0.0 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Hallo Kesla 1

Wann und wo ist Schlachtfest?
Soll ich noch was mitbribgen?
☺

Gruss Stefan

Hallo Kesla 1

Wann und wo ist Schlachtfest?
Soll ich noch was anderes mitbringen?

☺

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:Hallo Kesla 1

Wann und wo ist Schlachtfest?
Soll ich noch was anderes mitbringen?

☺

Gruss Stefan

Meins
Den teile ich doch nicht hallo?

Im Ernst: ich will nur nicht, das jemand was ansetzt, es reicht, wenn ich die Schokolade vertilge. Möchte euch bloss schützen

Beinahe vergessen: Damit ich die viele Schokolade auch essen kann, war ich heute Mittag wieder einmal im Schwimmbad.
4,1 km in 1:17:xx h, gibt 1080 kcal, demzufolge knapp 2 Hasen.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,5 Out - 0.0 In - Kesla 1
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9.9 Out - 0.0 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Rheinostfriese hat geschrieben:Nach dem WK zwei Tage Muskelkater, heute erstmals wieder (gaaanz locker) gelaufen für 1,1 Hasen.

@ Sven: Nicht verzagen - wenn es keine Hasen mehr gibt, wird auf andere Darreichungsformen umgestiegen

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
22,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
9.9 Out - 0.0 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5,6 Out - 1.5 In - Bergschreck

Gesagt, getan!

Gestern
Vivani - Creamy Caramel Riegel, 80 Gramm 426kCal 0,77(0.8) Hasis
aber heute auch
Walked 9,59 km auf 14.04.2016

Distance 9.59km Duration 1:34:37 Avg Pace 09:52 kCal 726 = 1,3 Hasis

Wie geht das jetzt mit dem "umrechnen"?

Ziehe ich einfach von dem 1,3 die 0,8 ab ? Rest wäre dann ein Plus von 0,5

Ist das dann so richtig?

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,5 Out - 0.0 In - Kesla 1
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
10.4 Out - 0.8 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Nee, wird beides erfasst, nicht verrechnet. Verrechnen würde ja unterstellen, das Essen von Schokolade wäre etwas negatives, diesem Irrglauben unterliegen hier einige. In Wirklichkeit trägt beides (also Laufen und essen) zu einem höheren Wohlbefinden bei

Also dann so.

30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
24,5 Out - 0.0 In - Kesla 1
24,3 Out - 2,7 In - Leissprecher
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Hallo

Gestern 18 Km - 188 Hm positiv - 1137 Kcal
heute 20 Km Hometrainer - natürlich ohne Höhenmeter positiv :-) :-) :-) - 480 Kcal


30,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
27,2 Out - 2,7 In - Leissprecher
24,5 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Gruss Stefan

Hallo, hier mein Nachtrag
Montag: 1Std Zumba, 8km Gehen, Treppenlauf 3,6
Dienstag: 8 km Gehen, 10km Laufen, Treppenlauf 4,0
Heute: 9km Gehen, 10km Laufen, Treppenlauf 3,8

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
27,2 Out - 2,7 In - Leissprecher
24,5 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Hab auch was zum Nachtragen!
Dienstag 11K mit HillReps: 979 kcal = 1,8 Häschen
Heute 9K Langintervalle: 793 kcal = 1,4 Häschen

Input habe ich mir in den letzten Tagen, Schokokekse im Wert von 1,2 Häschen gegönnt.

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
27,2 Out - 2,7 In - Leissprecher
24,5 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Freitagmorgen gaaaaaanz früh, Laufen 1h17min., gibt 1148 kcal, also 2.1 Hasen.


41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
27,2 Out - 2,7 In - Leissprecher
26,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
18,8 Out - 0,7 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Schwimmen, 130 Bahnen, 1:46:26. 1591 kcal = 2,9 Häschen. Allerdings danach dazu hinreißen lassen, Erdnuss-Schokoberge zu kosten. Es blieb nicht bei einem. Plus das letzte verbliebene Schoko-Nougat Ei gestern Abend. In Summe rund 55 g Schokolade. Macht nach der Faustformel 0,4 Mümmelmänner.

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
27,2 Out - 2,7 In - Leissprecher
26,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
21,7 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Hallo

Heute wieder 18 Km mit 204 Hm positiv gelaufen und dabei 1262 Hasen, ach nee Kalorien verbrannt.

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
29,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
26,6 Out - 0.0 In - Kesla 1
21,7 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Gruss Stefan

Da "mein" Schwimmbad am Wochenende für Otto Normalschwimmer geschlossen ist wegen einem Wettkampf, war ich heute ausnahmsweise ein 3tes Mal über Mittag schwimmen.

3,3 km in 1h 02, schön gemütlich mit 2 km in "5er Atmung", gibt 870 kcal. Also ein Plus von 1,5 Hasen.


41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
29,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
28,1 Out - 0.0 In - Kesla 1
21,7 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
9,2 Out - 3.0 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Alsterrunde im Regen gibt 1,7 Hasen, das 150g Marzipan-Ei von Niederegger mit Schokoüberzug (auf gestern und heute verteilt) macht 1,5 "Hasenäquivalente"

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
29,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
28,1 Out - 0.0 In - Kesla 1
21,7 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
10,9 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,4 Out - 1.5 In - Bergschreck

Wegen heftiger Heuschnupfenattacke gestern nix wirklich Sportliches getan, aber 1 Std. stramm spaziert, waren immerhin auch knapp 200 kal. - hätte ich gar nicht gedacht! Macht also 0,3 Schokohasen. Allerdings vor lauter Frust und Müdigkeit 1,0 Punkte Input

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
29,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
28,1 Out - 0.0 In - Kesla 1
21,7 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
10,9 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,7 Out - 2.5 In - Bergschreck

Heute wieder schwimmen, 4 km in 2:11:23, Garmin sagt 1964 kcal = 3,6 Langohren.

Neuer Stand:

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
29,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
28,1 Out - 0.0 In - Kesla 1
25,3 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
10,9 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
6,7 Out - 2.5 In - Bergschreck

Ganze Woche lang Grippe gehabt, bläh.
0 km gelaufen, 2 Tafeln Schokolade gegessen.

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
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25,3 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
10,9 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 4.7 In - Losläufer
6,7 Out - 2.5 In - Bergschreck

@ Losläufer: Gute Besserung, und Glückwunsch zur Übernahme der Führung in der Schokohasen-Wertung

Bei mir heute 10km vor dem Frühstück, davon ca. 5 auf bzw. an der blauen Linie. Hatte kurz überlegt, ob ich mich schonmal am Verpflegungsstand bediene (die bauten gerade auf), aber sie hatten da keine Schokolade. Also nur die 1,6 Hasen "out"

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
29,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
28,1 Out - 0.0 In - Kesla 1
25,3 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 4.7 In - Losläufer
6,7 Out - 2.5 In - Bergschreck

Von mir ebenfalls gute Besserung @Losläufer

Nachtrag vom Wochenende und heute Morgen:

Insgesamt 46,5 km gelaufen in 4h 19 Minuten gibt gemäss Rechner 3812 kcal. Deshalb darf ich mir 6,9 Hasen gutschreiben.

Ach ja, Schokolade habe ich mindestens 300g verdrückt dieses Wochenende, waren eher mehr, aber wie gesagt, ich weiss es nicht genau.
Die Packung hatte auf jeden Fall 400g Inhalt, und seit gestern Nachmittag ist die leer, anfangs Wochenende war sie fast voll...
Wie rechne ich das nochmals genau aus?


41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
35,0 Out - 0.0 In - Kesla 1
29,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
25,3 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 4.7 In - Losläufer
6,7 Out - 2.5 In - Bergschreck

Hallo

Gute Besserung an den Losläufer.

Nachtrag von mir:
Sonntag 10 Km Laufen und 1 Km Schwimmen - 1147 - 2,1
heute 18 Km gelaufen - 1211 - 2,2

41,7 Out - 0,0 In Wasseronkel
35,0 Out - 0.0 In - Kesla 1
33,8 Out - 2,7 In - Leissprecher
25,3 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 4.7 In - Losläufer
6,7 Out - 2.5 In - Bergschreck

Gruss Stefan

Hallo
Für den Freitag sind 7km Gehen und 1 Std.Zumba 3,6 Punkte zum Nachtragen und
für den Sonntag 65km Bilstein mit 8,3 Punkte

53,6 Out - 0,0 In Wasseronkel
35,0 Out - 0.0 In - Kesla 1
33,8 Out - 2,7 In - Leissprecher
25,3 Out - 1,1 In - Alderamin
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11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
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@ Kesla: 1 Punkt je 100g. Nicht so schüchtern.

@ Wasseronkel: Wenn du hier ohne ein Gramm Schokolade abschließt, verpfeife ich dich bei den Kollegen aus dem Zuckerfaden. Die legen dir dann eine Infusion mit mindestens einem Liter geschmolzener Schokolade.

Habe zur Zeit absolut kein verlangen auf Schokolade, die kommt erst wieder wenn ich Magnesiummangel habe.

Was? 1 Punkt pro 100g? Das könnte dann aber ausufern
Ich treibe schliesslich bloss so viel Sport, damit ich viel Schokolade essen kann


Na gut, dann eröffne ich hiermit meine offizielle Eingabe der "In-Werte"


53,6 Out - 0,0 In Wasseronkel
35,0 Out - 3.0 In - Kesla 1
33,8 Out - 2,7 In - Leissprecher
25,3 Out - 1,1 In - Alderamin
12,5 Out - 4.5 In - Rheinostfriese
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
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Heute Intervalle - Garmin behauptet, dass das 753 kcal waren (und damit weniger, als der lockere Lauf gestern über ähnliche Gesamtdistanz), ich glaube Garmin lügt. Egal, 1,4 Hasen "out".
Und: Über die letzten 3 Tage verteilt eine Tüte Knusper-Nougat-Eier (150g - 1,5 Hasen "in")

53,6 Out - 0,0 In Wasseronkel
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13,9 Out - 6.0 In - Rheinostfriese
12,5 Out - 3,2 In - Inqu
11,9 Out - 0.2 In - Thomaso
11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
8,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
7.8 Out - 4.7 In - Losläufer
6,7 Out - 2.5 In - Bergschreck

Freitag ein Läufchen mit 8,28 km und gestern 91 Minuten in der Muggibude geackert sind 2,9 Hasis
Und gefuttert hab ich vorhin eine Tafel Ritta Spocht Olympia

53,6 Out - 0,0 In Wasseronkel
35,0 Out - 3.0 In - Kesla 1
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11.2 Out - 0.8 In - Sven K.
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Und den hab ich am Wochenende bei meiner Freundin gefunden, der lebt aber noch Gruss Tommi

Heute 481kCal in der Muckibude gebrutzelt.

Allerdings Gestern
Bahlsen - Ohne Gleichen Edelherb, 3 Kekse (31g) 174
Nord Fresh - Kaudragees Frucht, 38 gr 145
gemampft, macht

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