402
Muskelaufbau als Grund für fehlende Abnahme halte ich mit Verlaub für Unsinn, auch wenn man das oft hört. Die Muskeln entstehen ja nicht aus Luft und Leid sondern erfordern Nährstoffe, die sonst halt letztlich energiegewinnend verstoffwechselt bzw. gespeichert werden. Kraftübungen sollen wohl im Gegenteil besonders effizient (Kalorien bzw. Kilojoule pro Trainingszeiteinheit) sein, weil der Körper auch danach noch am rotieren ist. Kann mich trotzdem nicht übers Stabitraining hinaus damit anfreunden ...Dummpitz hat geschrieben:Servus,
bin seit heute im Fitnessstudio angemeldet.
Das Laufband habe ich heute dann auch mal malträtiert, neben so einigen anderen Foltergeräten.
Schätze mal, es wird wegen Muskelaufbau in den nächsten zwei Wochen keine Abnahme geben. Dafür wird der Pöppes bald Tablett-Abstellplatz, da hab ich auch nix gegen.
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
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Ach Mensch, das ist doch so eine schöne Ausrede ;)jenshb hat geschrieben:Muskelaufbau als Grund für fehlende Abnahme halte ich mit Verlaub für Unsinn, auch wenn man das oft hört.
Habe mich in der letzten Woche auch darauf rausgeredet, obwohl es sicher eher an den leckeren Muffins auf der Konferenz lag, dass es bei mir nicht weiter ging..
Das schlimme am Muskelaufbau ist, wie ich finde, dass ich davon Heißhunger bekomme und dann überkompensiere.
In die Falle laufe ich jedesmal wieder. Jetzt will ich bewusst darauf achten, mal nicht reinzutappen. Vielleicht mal ein Glas Kakao trinken
404
ja, gerade als anfänger geht muskelaufbau und gewichtssenkung problemlos.jenshb hat geschrieben:Muskelaufbau als Grund für fehlende Abnahme halte ich mit Verlaub für Unsinn, auch wenn man das oft hört. Die Muskeln entstehen ja nicht aus Luft und Leid sondern erfordern Nährstoffe, die sonst halt letztlich energiegewinnend verstoffwechselt bzw. gespeichert werden. Kraftübungen sollen wohl im Gegenteil besonders effizient (Kalorien bzw. Kilojoule pro Trainingszeiteinheit) sein, weil der Körper auch danach noch am rotieren ist. Kann mich trotzdem nicht übers Stabitraining hinaus damit anfreunden ...
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Muskeln nehmen aber auch eine Menge Wasser auf, wenn sie Glykogen speichern. Natürlich steigt auch der Grundumsatz, aber dazu müssen die Muskeln ja zuerst mal aufgebaut werden. Jedenfalls setzt die Gewichtsabnahme nicht sofort mit dem Beginn der sportlichen Betätigung ein, bei mir dauerte es ein paar Monate, bis es merklich los ging. Ohne, dass ich die Kalorienzufuhr erhöht hätte. Allerdings steigerte ich mit der Zeit die Dauer und Anzahl der wöchentlichen Einheiten.jenshb hat geschrieben:Muskelaufbau als Grund für fehlende Abnahme halte ich mit Verlaub für Unsinn, auch wenn man das oft hört. Die Muskeln entstehen ja nicht aus Luft und Leid sondern erfordern Nährstoffe, die sonst halt letztlich energiegewinnend verstoffwechselt bzw. gespeichert werden. Kraftübungen sollen wohl im Gegenteil besonders effizient (Kalorien bzw. Kilojoule pro Trainingszeiteinheit) sein, weil der Körper auch danach noch am rotieren ist. Kann mich trotzdem nicht übers Stabitraining hinaus damit anfreunden ...
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Mir graut vor Mittwoch. Samstag spontan mit Kumpels zum Skat spielen getroffen und am Sonntag mit der Familie zum All-You-Can-Eat Sushi gewesen. Zum Laufen (hatte ich keine Lust) war das Wetter zu schlecht.
Vielleicht ist aber auch alles gut und ich habe 2kg Muskeln aufgebaut
Gruß
Ingo
Vielleicht ist aber auch alles gut und ich habe 2kg Muskeln aufgebaut
Gruß
Ingo
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Ich habe gerade gemerkt, dass ich letzte Woche gar nicht gepostet habe:
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
14.04.16: 83,7kg
21.04.16: 83,2kg
Aktuell läuft es allerdings bei mir überhaupt nicht gut. Stress auf der Arbeit, lange Arbeitszeiten und damit auch Stress im Privatleben sowie ein Büro voller Süßigkeiten bringen mich vom Weg ab.
Am Donnerstag ist nur Schadensbegrenzung drin. Ich hoffe auch auf den Mai.
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
14.04.16: 83,7kg
21.04.16: 83,2kg
Aktuell läuft es allerdings bei mir überhaupt nicht gut. Stress auf der Arbeit, lange Arbeitszeiten und damit auch Stress im Privatleben sowie ein Büro voller Süßigkeiten bringen mich vom Weg ab.
Am Donnerstag ist nur Schadensbegrenzung drin. Ich hoffe auch auf den Mai.
410
Alderamin hat geschrieben:
Immer noch!
Andere Menschen rauchen, meine Sucht heißt Affogato.
http://www.marthastewart.com/sites/file ... k=He9xiN88
411
Danke Euch allen für die wöchentliche Ermutigung, es zusammen anzugehen. Hier meine aktuellen Zahlen
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
9.3. | 89.6 | 90.1
16.3. | 89.9 | 89.6
30.3. | 90.4 | 90.4
6.4. | 90.5 | 91.0
13.4. | 90.2 | 90.7
20.4. | 91.0 | 90.4
27.4. | 90.0 | 90.4
Wenigstens nicht zugenommen ... Dafür wieder 38 km geschafft und 10 davon bei einem schönen kleinen Wettlauf am Sonntag mit etwa 120 Läufern beim 10er. Nach 46:47 min beim Debüt im Februar dieses Mal 44:25 min, womit ich nach meinen Beschränkungen mit den Knien in den letzten Wochen nicht so wirklich gerechnet habe. Nachdem ich meinen Platz im Feld gefunden habe, hab ich wieder einen bzw. anfangs zwei Laufkollegen gefunden, an die ich mich hängen konnte bzw. die letzten Kilometer selber voran treiben lassen konnte, bis mich der alte Hase zwanzig Meter vor dem Ziel noch überholt hat. Sei ihm gegönnt ;-) Wir hatten uns danach auch noch nett unterhalten. Ich hab mich sehr gefreut, ein recht konstantes Tempo gelaufen zu sein und meine Körner nicht groß aufgespart zu haben. Der Lauf ging ohne Bandage und Meldungen der Knie, die sich allerdings gestern wieder tagsüber beschwert haben.
Wohl nicht mehr zu erreichendes Ziel bis Ende April: 89.5kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag, muß erstmal zum Zahnarzt
Jens
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
9.3. | 89.6 | 90.1
16.3. | 89.9 | 89.6
30.3. | 90.4 | 90.4
6.4. | 90.5 | 91.0
13.4. | 90.2 | 90.7
20.4. | 91.0 | 90.4
27.4. | 90.0 | 90.4
Wenigstens nicht zugenommen ... Dafür wieder 38 km geschafft und 10 davon bei einem schönen kleinen Wettlauf am Sonntag mit etwa 120 Läufern beim 10er. Nach 46:47 min beim Debüt im Februar dieses Mal 44:25 min, womit ich nach meinen Beschränkungen mit den Knien in den letzten Wochen nicht so wirklich gerechnet habe. Nachdem ich meinen Platz im Feld gefunden habe, hab ich wieder einen bzw. anfangs zwei Laufkollegen gefunden, an die ich mich hängen konnte bzw. die letzten Kilometer selber voran treiben lassen konnte, bis mich der alte Hase zwanzig Meter vor dem Ziel noch überholt hat. Sei ihm gegönnt ;-) Wir hatten uns danach auch noch nett unterhalten. Ich hab mich sehr gefreut, ein recht konstantes Tempo gelaufen zu sein und meine Körner nicht groß aufgespart zu haben. Der Lauf ging ohne Bandage und Meldungen der Knie, die sich allerdings gestern wieder tagsüber beschwert haben.
Wohl nicht mehr zu erreichendes Ziel bis Ende April: 89.5kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag, muß erstmal zum Zahnarzt
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
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Wünsche dir auch einen schönen Tag, soweit das bei dem Termin geht.jenshb hat geschrieben:Einen schönen Tag, muß erstmal zum Zahnarzt
Wie nach dem Wochenende schon angekündigt geht es diese Woche mit dem Gewicht nach oben.
06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
13.04. | 94,9
20.04. | 93,7
27.04. | 94,8
Aber alles unter 95kg ist für mich in Ordnung. Außerdem ist das bestimmt der Muskelaufbau und das Carboloading für meinen 10km Lauf am Sonntag
und hat nichts mit meiner Motivationslosigkeit und den geringen Laufumfängen im April zu tun.
Viele Grüße
Ingo
413
31.03. - 62kg
04.04. - 62,5kg
11.04. - 62kg
28.04. - 62kg
Es gelingt mir einfach nicht, gegen den Heißhunger anzukommen. Ein paar Wochen lang ging ich 3 mal die Woche laufen (ca 4-6km je nachdem, was grade dran ist, ich mache den 10km Plan von Runners World), 2 mal die Woche Karate-Training und dazwischen versuche ich auf der Blackroll Blockaden zu lösen und Dysbalancen entgegenzuwirken.
Vermutlich bin ich alles zu schnell angegangen, bis Ende Februar hatte ich ja für ca 4 Monate gar nichts gemacht und durch die Krankheit ordentlich Muskeln abgebaut. Meine Knie warnen mich gerade auch schon, dass es zuviel war.
Ich lasse es jetzt also langsamer angehen und starte mit 2 mal die Woche 4km Mini-Runde. Karate und Blackroll-Training mache ich so weiter wie bisher.
So finde ich hoffentlich mein Gleichgewicht wieder und kann mich langsam wieder dran gewöhnen, dass man durch Sport Hunger bekommt, aber nicht die verbrannten Kalorien überkompensiert.
04.04. - 62,5kg
11.04. - 62kg
28.04. - 62kg
Es gelingt mir einfach nicht, gegen den Heißhunger anzukommen. Ein paar Wochen lang ging ich 3 mal die Woche laufen (ca 4-6km je nachdem, was grade dran ist, ich mache den 10km Plan von Runners World), 2 mal die Woche Karate-Training und dazwischen versuche ich auf der Blackroll Blockaden zu lösen und Dysbalancen entgegenzuwirken.
Vermutlich bin ich alles zu schnell angegangen, bis Ende Februar hatte ich ja für ca 4 Monate gar nichts gemacht und durch die Krankheit ordentlich Muskeln abgebaut. Meine Knie warnen mich gerade auch schon, dass es zuviel war.
Ich lasse es jetzt also langsamer angehen und starte mit 2 mal die Woche 4km Mini-Runde. Karate und Blackroll-Training mache ich so weiter wie bisher.
So finde ich hoffentlich mein Gleichgewicht wieder und kann mich langsam wieder dran gewöhnen, dass man durch Sport Hunger bekommt, aber nicht die verbrannten Kalorien überkompensiert.
414
So, Treffen geschafft, hab Schadensbegrenzung geschafft (Frühstück und Kaffee erst nachm Wiegen 
).
Tendenziell ging es diese Woche nämlich eher nach oben.
Aber die letzten zwei Tage liefen wieder planmäßig und ich hoffe, ich laufe jetzt wieder in der Spur und vor allem häufiger...
Am Samstag steht übrigens mein 2. Lauf an, ein Frauenlauf über 4,5km. Eigentlich kein Problem mehr für mich, aber die letzten 5 Wochen war ich wirklich selten draußen und dementsprechend hat meine Kondition gelitten. Mal schauen, was möglich ist.
Danach will ich aber wirklich ernsthaft endlich einen 10km-Lauf in Angriff nehmen...
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
14.04.16: 83,7kg
21.04.16: 83,2kg
28.04.16: 82,6kg
).Tendenziell ging es diese Woche nämlich eher nach oben.
Aber die letzten zwei Tage liefen wieder planmäßig und ich hoffe, ich laufe jetzt wieder in der Spur und vor allem häufiger...
Am Samstag steht übrigens mein 2. Lauf an, ein Frauenlauf über 4,5km. Eigentlich kein Problem mehr für mich, aber die letzten 5 Wochen war ich wirklich selten draußen und dementsprechend hat meine Kondition gelitten. Mal schauen, was möglich ist.
Danach will ich aber wirklich ernsthaft endlich einen 10km-Lauf in Angriff nehmen...
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
14.04.16: 83,7kg
21.04.16: 83,2kg
28.04.16: 82,6kg
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Wollt mich nur mal ganz schnell melden, da ich nicht mehr so oft hier schreiben kann (ich glaube, ein Kollege aus der IT hat gemerkt, dass ich den Computer nicht nur zum Arbeiten nutze ...).
Wie befürchtet, hatte ich letzte Woche keine Veränderung im Gewicht (aber immerhin 1% Körperfett weniger), was mich prompt (neben ein paar anderen Sachen) wieder ins Frustfressen gestürzt hat. Lerne ich eigentlich nie dazu??!!!
Äh, außerdem habe ich festgestellt, gerade als ich anfangen wollte zu jammern, wieviel ich zugenommen habe, dass ja heute schon Donnerstag ist und ich mich diese Woche noch gar nicht gewogen habe. Na toll, Alzheimer lässt grüßen, oder was? Zumindest die Zahlen von letzter Woche, mal sehen, ich hoffe, ich kann morgen nachtragen:
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
6.4.16 - 63.6 kg
13.4.16 - 63.0 kg
20.4.16 - 63.0 kg
27.4.16 - ?
LG vom Bergschreck
Wie befürchtet, hatte ich letzte Woche keine Veränderung im Gewicht (aber immerhin 1% Körperfett weniger), was mich prompt (neben ein paar anderen Sachen) wieder ins Frustfressen gestürzt hat. Lerne ich eigentlich nie dazu??!!!
Äh, außerdem habe ich festgestellt, gerade als ich anfangen wollte zu jammern, wieviel ich zugenommen habe, dass ja heute schon Donnerstag ist und ich mich diese Woche noch gar nicht gewogen habe. Na toll, Alzheimer lässt grüßen, oder was? Zumindest die Zahlen von letzter Woche, mal sehen, ich hoffe, ich kann morgen nachtragen:
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
6.4.16 - 63.6 kg
13.4.16 - 63.0 kg
20.4.16 - 63.0 kg
27.4.16 - ?
LG vom Bergschreck
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Ist nicht bei jedem so. Wenn es bei dir so ist, solltest Du deine Nahrungsaufnahme auf diese Zeiten verschieben. Hast Du in dieser Zeit irgendetwas gravierendes an deine Nahrung verändert? z.B. LowCarb, Paleo, Vegan oder solch Kram?Lauf_Banane hat geschrieben:31.03. - 62kg
04.04. - 62,5kg
11.04. - 62kg
28.04. - 62kg
Es gelingt mir einfach nicht, gegen den Heißhunger anzukommen. Ein paar Wochen lang ging ich 3 mal die Woche laufen (ca 4-6km je nachdem, was grade dran ist, ich mache den 10km Plan von Runners World), 2 mal die Woche Karate-Training und dazwischen versuche ich auf der Blackroll Blockaden zu lösen und Dysbalancen entgegenzuwirken.
Vermutlich bin ich alles zu schnell angegangen, bis Ende Februar hatte ich ja für ca 4 Monate gar nichts gemacht und durch die Krankheit ordentlich Muskeln abgebaut. Meine Knie warnen mich gerade auch schon, dass es zuviel war.
Ich lasse es jetzt also langsamer angehen und starte mit 2 mal die Woche 4km Mini-Runde. Karate und Blackroll-Training mache ich so weiter wie bisher.
So finde ich hoffentlich mein Gleichgewicht wieder und kann mich langsam wieder dran gewöhnen, dass man durch Sport Hunger bekommt, aber nicht die verbrannten Kalorien überkompensiert.
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Oh weh, oh weh, diese Woche überkam mich eine Erkältung, da bin ich nicht schwimmen gewesen, hab' nur 2 kleine Spazierrunden gemacht, und Mittwochs bei den Spaghettis gut zugelangt. Konnte ja eigentlich nur in einer Gewichtszunahme enden. Hab' das Wiegen gestern glatt verpennt, und heute morgen nachgeholt, aber Samstags morgens habe ich immer das relativ üppige Abendessen vom Freitag im Bauch. Doch siehe da:Alderamin hat geschrieben:Januar 2015 mit Sport (Schwimmen, Crosstrainer) angefangen bei 103,5 kg.
Im August mit Laufen angefangen bei ca. 100 kg.
Gewicht protokolliert seit Januar 2016
01.01.: 95 kg (Nachwirkungen von Weihnachten...)
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg, kann 15,1 km durchlaufen (1:49:02 / 7:13er pace) nach Pulsuhr und ohne Bauchweh
30.01.: 93,5 kg (die Woche ein bisschen zu viel gespachtelt auf Dienstreise), 17,7 km (2:04:04, 7:00er pace)
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg (TDL 8,4 km in 0:51:16, davon 6 km in 35:41, 5:56er pace)
20.02.: 92,5 kg (TDL 11,6 km in 1:11:27, 6:09er pace)
24.02.: 92,0 kg, BMI 27,5
04.03.: 92,0 kg (die Woche war hart: Carboloading vor dem Wettkampf, zur Feier auswärts essen nach dem Lauf, drei Kuchenevents auf der Firma, Eröffnung der nahe gelegenen Eisdiele, Lieblingsgericht am Mittwoch... immerhin gehalten dank 3 1/2 h Schwimmen)
13.03.: 92,1 kg (hmm, immer noch zu viel gefuttert diese Woche, aber gleich geht's zum auf zum 20 km-Lauf)
18.03.: 91,0 kg (Geht doch! Hat der Halbmarathon doch was gebracht. The show ain't over until the fat lady sings!)
25.03.: 90,7 kg (nochmal HM am 20. und seit dem verletzungsbedingt 2x nur geschwommen -> geht auch!)
01.04.: 91,2 kg (hmm, entweder der Oster-Effekt, oder Schwimmen ist doch nicht so effektiv wie Laufen; laut Garmin Connect sollten es fast 5000 abgeschwommene kcal seit letzter Woche gewesen sein, mehr als ich sonst laufe)
08.04.: 90,0 kg (!! Ich hab' erst geglaubt, die Waage ist kaputt, da stand 89,9; hab' dann nochmal gewogen und da blieb sie bei 90,0 stehen; und das trotz Riesenburger & Eis letzten Samstag, Rummelplatzbesuch am Montag, großer Portion Spaghetti am Dienstag Abend und mayonnäsiger Salate am Mittwoch und Donnerstag!)
15.04.: 89,7 kg (The 80's are back! Songs zum Gewicht: "Don't Worry, Be happy; "Pump up the Jam". Darauf einen "Funky Cold Medina"!)
22.04.: 89,8 kg (Stagnation? Ich schieb's auf den gestrigen Tag in Köln, davon dürfte noch was im Verdauungstrakt sein; das Körperfett hat jedenfalls abgenommen)
30.04.: 89,7 kg Wow, gehalten, hätte ich nicht erwartet. Nächste Woche geht's wieder abwärts.
418
Töröööh !RunningPotatoe hat geschrieben:Zwei Tage vor meinem WK (10k) ist es Zeit für ein kleines Update. Aktuell bin ich bei 71,3 kg gelandet, also nochmal -3,6 kg in vier Monaten. Bei 170 cm macht das jetzt BMI = 24,7.
Gerade mal gut zwei Wochen später zeigt die Waage heute morgen, erstmals seit 26 Jahren wieder:
70,0 kg (also BMI = 24,2).
Klar, das ist der allerunterste Ausschlag der Schwankungen, die so +/- 0,7 kg betragen können. Aber motivierend ist's trotzdem. Mein Ziel, nachhaltig unter die 70 kg zu kommen, rückt näher. 5 Wochen vor dem nächsten WK kann das nicht schaden.Wenn's laaft, dann laaft's ...
419
Außer, dass ich versucht habe, die Zucker-Zufuhr zu minimieren, habe ich nichts verändert. Derzeit esse ich eigentlich alles in Maßen, Fleisch gibt es nur am Wochenende, ansonsten viel Gemüse, Nudeln,Kartoffeln, Brot, Frischkäse, richtiger Käse.. Im Hinterkopf zähle ich immer noch Weight Watchers Punkte, auch wenn ich es nicht aufschreibe.Sven K. hat geschrieben:Ist nicht bei jedem so. Wenn es bei dir so ist, solltest Du deine Nahrungsaufnahme auf diese Zeiten verschieben. Hast Du in dieser Zeit irgendetwas gravierendes an deine Nahrung verändert? z.B. LowCarb, Paleo, Vegan oder solch Kram?
Wenn ich viel Sport mache, bekomme ich mehr Hunger. Nicht direkt nach dem Sport, aber am nächsten Tag. Irgendwie macht das ja Sinn, aber scheinbar greift dann wieder mein Basedow-Instinkt, der mir sagt "Iss ganz schnell ganz viele Kalorien, sonst wiegst Du morgen 2 kilo weniger". Da die Schilddrüsenüberfunktion aber nun schon wieder 2 Monate Geschichte ist, arbeite ich daran, mir das abzugewöhnen. Nicht ganz einfach
420
Ich fand's auch klasse als nach einem ähnlichen Zeitraum die Waage UHU angezeigt hat.RunningPotatoe hat geschrieben:Gerade mal gut zwei Wochen später zeigt die Waage heute morgen, erstmals seit 26 Jahren wieder:
70,0 kg (also BMI = 24,2).Klar, das ist der allerunterste Ausschlag der Schwankungen, die so +/- 0,7 kg betragen können. Aber motivierend ist's trotzdem.
Glückwunsch zu der Leistung
Ingo
421
Danke Euch allen für die wöchentliche Ermutigung, es zusammen anzugehen. Hier meine aktuellen Zahlen
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
16.3. | 89.9 | 89.6
6.4. | 90.5 | 91.0
13.4. | 90.2 | 90.7
27.4. | 90.0 | 90.4
4.5. | 89.5 | 89.9
500g weniger bei Tages und Wochengewicht. So gefällt mir das ;-) auch wenn ich mein Monatsziel von 89.5 kg nicht erreicht habe ... Montag abend bin ich nach 15 km am Sonntag auch mal wieder mit meinem Tourenrad unterwegs gewesen, wenn auch nur 32km am Wümmedeich entlang, wem das was sagt. Merk ich doch, daß sich der Schwerpunkt deutlich zum Laufen verschoben hat. Die Kaemena Eisdiele hatte zum Glück schon zu ;-) Freu mich auf das schöne lange Wochenende, das für mich heute schon beginnt.
Ziel bis Ende Mai: 88 kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag,
Jens
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
16.3. | 89.9 | 89.6
6.4. | 90.5 | 91.0
13.4. | 90.2 | 90.7
27.4. | 90.0 | 90.4
4.5. | 89.5 | 89.9
500g weniger bei Tages und Wochengewicht. So gefällt mir das ;-) auch wenn ich mein Monatsziel von 89.5 kg nicht erreicht habe ... Montag abend bin ich nach 15 km am Sonntag auch mal wieder mit meinem Tourenrad unterwegs gewesen, wenn auch nur 32km am Wümmedeich entlang, wem das was sagt. Merk ich doch, daß sich der Schwerpunkt deutlich zum Laufen verschoben hat. Die Kaemena Eisdiele hatte zum Glück schon zu ;-) Freu mich auf das schöne lange Wochenende, das für mich heute schon beginnt.
Ziel bis Ende Mai: 88 kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag,
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
423
jenshb hat geschrieben:500g weniger bei Tages und Wochengewicht. So gefällt mir das ;-)
Der 10km WK ist geschafft. Also gibt es keine Ausreden mehr wie Carboloading oder ähnliches. Diese Woche ist Regeneration angesagt und ab nächster Woche geht es ins HM Trainging. Dann sollte sich das Gewicht wieder etwas nach unten bewegen. Gewichtsziel für den HM am 18.06 ist 93kg. Das entspricht 2kg weniger und damit hoffentlich 2 Minuten schneller im HM. Ich muss mit allen Tricks arbeiten um eine Chance auf die sub2 zu haben.
Jetzt zu den harten Fakten:
06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
13.04. | 94,9
20.04. | 93,7
27.04. | 94,8
04.05. | 94,1
Viele Grüße
Ingo
424
Grmpf! Zwei Schritte vor und einer zurück oder so ähnlich. Aber jetzt wird die allgemeine Situation langsam besser, so dass ich auch optimistisch und motiviert fürs Abnehmen bin (wie oft habe ich das dieses Jahr schon gesagt?!).
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
4.5.16 - 63.8 kg (??!!)
Aber Gratulation an alle, die das Abnehemn so konstant durchziehen. Bis auf kleinere Abweichungen ist bei euch allen eine klare Tendenz zu erkennen!
LG vom Bergschreck
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
4.5.16 - 63.8 kg (??!!)
Aber Gratulation an alle, die das Abnehemn so konstant durchziehen. Bis auf kleinere Abweichungen ist bei euch allen eine klare Tendenz zu erkennen!
LG vom Bergschreck
425
ist normal, lineare kurven wirst du nicht finden. sich alle 4 wochen zu wiegen, ist auch nicht aussagekräftig. es empfiehlt sich, täglich zu wiegen und den wochendurchschnitt zu nehmen.Bergschreck hat geschrieben:Grmpf! Zwei Schritte vor und einer zurück oder so ähnlich. Aber jetzt wird die allgemeine Situation langsam besser, so dass ich auch optimistisch und motiviert fürs Abnehmen bin (wie oft habe ich das dieses Jahr schon gesagt?!).
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
4.5.16 - 63.8 kg (??!!)
Aber Gratulation an alle, die das Abnehemn so konstant durchziehen. Bis auf kleinere Abweichungen ist bei euch allen eine klare Tendenz zu erkennen!
LG vom Bergschreck
körpergewicht sinkt, wenn zugeführte kalorien < benötigte kalorien.
bei den zugeführten kalorien sollte man auf nützliche makroverteilung und art der lebensmittel achten, entgegen der obigen formel ist es allerdings nicht egal, welche lebensmittel man konsumiert, da sich diese auf libido, wohlbefinden, regeneration usw. auswirken.
426
So, bei mir hat sich durch vermehrtes Krafttraining wie erwartet nicht viel auf der Waage getan, dafür ist eine Hosengröße weg.
Na bitte.
Mein Eiskonsum ist runter auf maximal zwei Kugeln am Tag und ich esse ansonsten sehr gesund, zweimal täglich gibt's Salat, ansonsten Shakes & Smoothies.
Ich hoffe, dafür bald mit einer 7 vorne auf der Waage belohnt zu werden.
Na bitte.
Mein Eiskonsum ist runter auf maximal zwei Kugeln am Tag und ich esse ansonsten sehr gesund, zweimal täglich gibt's Salat, ansonsten Shakes & Smoothies.
Ich hoffe, dafür bald mit einer 7 vorne auf der Waage belohnt zu werden.
427
Ziehe heute mal einen Tag vor, weil Schwimmen wegen Vatertag ausfällt/verschoben wird; kann bis morgen nur aufwärts gehen.Alderamin hat geschrieben:Januar 2015 mit Sport (Schwimmen, Crosstrainer) angefangen bei 103,5 kg.
Im August mit Laufen angefangen bei ca. 100 kg.
Gewicht protokolliert seit Januar 2016
01.01.: 95 kg (Nachwirkungen von Weihnachten...)
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg, kann 15,1 km durchlaufen (1:49:02 / 7:13er pace) nach Pulsuhr und ohne Bauchweh
30.01.: 93,5 kg (die Woche ein bisschen zu viel gespachtelt auf Dienstreise), 17,7 km (2:04:04, 7:00er pace)
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg (TDL 8,4 km in 0:51:16, davon 6 km in 35:41, 5:56er pace)
20.02.: 92,5 kg (TDL 11,6 km in 1:11:27, 6:09er pace)
24.02.: 92,0 kg, BMI 27,5
04.03.: 92,0 kg (die Woche war hart: Carboloading vor dem Wettkampf, zur Feier auswärts essen nach dem Lauf, drei Kuchenevents auf der Firma, Eröffnung der nahe gelegenen Eisdiele, Lieblingsgericht am Mittwoch... immerhin gehalten dank 3 1/2 h Schwimmen)
13.03.: 92,1 kg (hmm, immer noch zu viel gefuttert diese Woche, aber gleich geht's zum auf zum 20 km-Lauf)
18.03.: 91,0 kg (Geht doch! Hat der Halbmarathon doch was gebracht. The show ain't over until the fat lady sings!
25.03.: 90,7 kg (nochmal HM am 20. und seit dem verletzungsbedingt 2x nur geschwommen -> geht auch!)
01.04.: 91,2 kg (hmm, entweder der Oster-Effekt, oder Schwimmen ist doch nicht so effektiv wie Laufen; laut Garmin Connect sollten es fast 5000 abgeschwommene kcal seit letzter Woche gewesen sein, mehr als ich sonst laufe)
08.04.: 90,0 kg (
15.04.: 89,7 kg (The 80's are back! Songs zum Gewicht: "Don't Worry, Be happy; "Pump up the Jam". Darauf einen "Funky Cold Medina"
22.04.: 89,8 kg (Stagnation? Ich schieb's auf den gestrigen Tag in Köln, davon dürfte noch was im Verdauungstrakt sein; das Körperfett hat jedenfalls abgenommen)
30.04.: 89,7 kg Wow, gehalten, hätte ich nicht erwartet [wegen Erkältung 2mal Schwimmen ausfallen lassen]. Nächste Woche geht's wieder abwärts.
05.05.: 89,0 kg (endlich auch gerundete 89; die Körperfettwaage sieht mich jetzt mit 21,9% im grünen Bereich, obwohl der BMI mit 26,6 noch leicht übergewichtig ist)
428
@angonion: nee, ich wiege mich nicht nur alle 4 Wochen, aber damit die Liste nicht zu lang und unübersichtlich wird, schreibe ich von den vergangenen Monaten nur den jeweils letzten Wiegetag auf.
Das mit dem Wochenmittel errechnen habe ich auch schon überlegt, @jenshb macht es ja so und ich finde, es lässt so eine klarere Tendenz erkennen. Und einmalige Ausreißer sehen dann nicht so erschreckend aus!
Bei mir war es auch so, dass ich gestern dann schon wieder nur noch 63.2 gewogen habe, vielleicht kam es daher, dass ich am Dienstag intensiv Krafttraining gemacht hatte und auch etwas Muskelkater hatte. Da wird dann doch Wasser eingelagert, wenn der Körper die Muskeln repariert, hab ich irgendwie so in Erinnerung.
Naja, es wird jedenfalls, bin ganz optimistisch.
LG vom Bergschreck
Das mit dem Wochenmittel errechnen habe ich auch schon überlegt, @jenshb macht es ja so und ich finde, es lässt so eine klarere Tendenz erkennen. Und einmalige Ausreißer sehen dann nicht so erschreckend aus!
Bei mir war es auch so, dass ich gestern dann schon wieder nur noch 63.2 gewogen habe, vielleicht kam es daher, dass ich am Dienstag intensiv Krafttraining gemacht hatte und auch etwas Muskelkater hatte. Da wird dann doch Wasser eingelagert, wenn der Körper die Muskeln repariert, hab ich irgendwie so in Erinnerung.
Naja, es wird jedenfalls, bin ganz optimistisch.
LG vom Bergschreck
429
So, heute ist es das erste Mal soweit und ich muss dank einer saftigen Abnahme hier zu Kreuze kriechen 
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
28.04.16: 82,6kg
06.05.16: 83,3kg
So nüchtern betrachtet verliefen die letzten zwei Monate echt mau, das muss wieder besser werden. Das Ziel für die nächste Woche ist also gesteckt, die Zunahme muss wieder runter...
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
28.04.16: 82,6kg
06.05.16: 83,3kg
So nüchtern betrachtet verliefen die letzten zwei Monate echt mau, das muss wieder besser werden. Das Ziel für die nächste Woche ist also gesteckt, die Zunahme muss wieder runter...
430
Guten Morgen liebe Mitstreiter, wieder eine Woche näher an der Rente und es gibt neue Zahlen. Und da ich die April Zwischenergebnisse aus der Liste gestrichen habe, sieht niemand mehr, dass die Gewichtskurve Ende April eine leichte Tendenz noch oben genommen hat.
06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
11.05. | 93,2
Viele Grüße
Ingo
06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
11.05. | 93,2
Viele Grüße
Ingo
431
Guten Morgen zusammen!
Meine Zahlen:
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
16.3. | 89.9 | 89.6
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
11.5 | 89.0 | 89.8
Mühsam hungert das Eichhörnchen, oder wie war der Spruch? Ist wohl wieder etwas mehr Disziplin gefragt, damit es wieder so schön geradlinig wird wie jetzt bei Ingo ... Aber wenn es einfach wäre, bräuchte es ja diesen Thread nicht. Will ansonsten nicht meckern, war eine traumhaft schöne Woche, Mittwoch bis Sonntag frei, traumhaftes Wetter, zwei schöne Radtouren und reichlich Läufe, keinen Ärger mit den Knien, auch wenn ich noch etwas vorsichtig bin. Und das Stabitraining fällt mir so langsam auch spürbar leichter.
Ziel bis Ende Mai: 88 kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag,
Jens
Meine Zahlen:
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
16.3. | 89.9 | 89.6
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
11.5 | 89.0 | 89.8
Mühsam hungert das Eichhörnchen, oder wie war der Spruch? Ist wohl wieder etwas mehr Disziplin gefragt, damit es wieder so schön geradlinig wird wie jetzt bei Ingo ... Aber wenn es einfach wäre, bräuchte es ja diesen Thread nicht. Will ansonsten nicht meckern, war eine traumhaft schöne Woche, Mittwoch bis Sonntag frei, traumhaftes Wetter, zwei schöne Radtouren und reichlich Läufe, keinen Ärger mit den Knien, auch wenn ich noch etwas vorsichtig bin. Und das Stabitraining fällt mir so langsam auch spürbar leichter.
Ziel bis Ende Mai: 88 kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag,
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
434
Machst Du eine reine Zuckerdiät oder wie muß ich mir die >99% Kohlenhydrate vorstellen? Kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, wie das über einen solchen Zeitraum nährstofftechnisch funktionieren soll.angonion hat geschrieben: 0,8 g fett/kg
2,0 g protein/kg
rest kohlenhydrate
Viele Grüße,
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
435
ja, ist fddb.
bei 3k kcal und 90 kg körpergewicht wären es:
72 g fett
180 g protein
390 g kohlenhydrate
das ist die zielvorgabe, ob es dann in der praxis etwas anders aussieht, ist auch egal.
die angaben sind pro kg körpergewicht.jenshb hat geschrieben:Machst Du eine reine Zuckerdiät oder wie muß ich mir die >99% Kohlenhydrate vorstellen? Kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, wie das über einen solchen Zeitraum nährstofftechnisch funktionieren soll.
Viele Grüße,
Jens
bei 3k kcal und 90 kg körpergewicht wären es:
72 g fett
180 g protein
390 g kohlenhydrate
das ist die zielvorgabe, ob es dann in der praxis etwas anders aussieht, ist auch egal.
436
Ich glaube, ich muss mir mal eine neue Waage kaufen, solche Gewichtssprünge kenne ich gar nicht von mir. Oder vielleicht sollte ich wirklich ein paar Minuten früher aufstehen und jeden Tag wiegen, damit ich etwas mehr Überblick habe (Am Wochenende war das Gewicht so um 63.0 - 63.2).
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
4.5.16 - 63.8 kg (??!!)
11.5.16 - 62.6 kg
Aber ich nehme es freudig erstaunt hin und hoffe, dass es so weitergeht
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
4.5.16 - 63.8 kg (??!!)
11.5.16 - 62.6 kg
Aber ich nehme es freudig erstaunt hin und hoffe, dass es so weitergeht
437
Danke! Ich muß wohl auch mal meine Nahrungsaufnahme protokollieren. Installiert hab ich die fddb App schon ;-)angonion hat geschrieben:
die angaben sind pro kg körpergewicht.
bei 3k kcal und 90 kg körpergewicht wären es:
72 g fett
180 g protein
390 g kohlenhydrate
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
438
Mit Hilfe von fddb bekomme ich eine negative Kalorienbilanz hin. Aber die Verteilung zwischen Kohlenhydraten, Protein und Fett klappt bei mir nicht. Fett habe ich immer zu viel und Protein zu wenig.jenshb hat geschrieben:Danke! Ich muß wohl auch mal meine Nahrungsaufnahme protokollieren. Installiert hab ich die fddb App schon ;-)
Für letzte Woche sieht das im Schnitt so aus:
KH: 278g
EW: 114g
Fett: 123g
439
Eine ähnliche Verteilung strebe ich im Mittel auch an, jedoch setze ich den Fettanteil mit gut 1 g höher an, so dass ich vom Nährwert bei knapp 30 % liege. Allerdings esse ich gerade bei den Fetten qualitativ sehr bewusst (Öle, Nüsse, Kerne, Fisch etc...). Ich tracke nicht dauernd, aber immer mal wieder ne Woche und komme mit den Werten im Durchschnitt seit Februar ganz gut hin - inzwischen schon recht intuitiv durch meine Essgewohnheiten. Allerdings bin ich im Haltemodus bei ausgeglichener Bilanz (2800 kcal / 82,5 kg).angonion hat geschrieben:eckdaten:
4 tage krafttraining
3 tage laufen
3k kcal/tag
0,8 g fett/kg
2,0 g protein/kg
rest kohlenhydrate
Um die Proteinbilanz ein wenig aufzupeppen, gönne ich mir meist täglich, zumindest aber dreimal pro Woche jeweils nach dem Krafttraining einen Shake. Und ich mag Skyr. Auch lecker und positiv für die Bilanz: Eiweißbrot statt normalem.DonFalma hat geschrieben:Fett habe ich immer zu viel und Protein zu wenig.
Start: 08/2015. 10 km: 46:59,8 min (03/2016) HM: 1:44:40 (06/2016)
440
So sah es heute bei mir aus:
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
28.04.16: 82,6kg
06.05.16: 83,3kg
12.05.16: 83,2kg
Nunja, sagen wir mal, es ist ausbaufähig
Läuft aber grade auch nicht so gut. Zuviel Süßzeug, zu viel Stress, zu wenig Zeit für Training...
Auf in die nächste Woche.
21.01.16: 89,7kg
25.02.16: 85,1kg
17.03.16: 82,8kg
28.04.16: 82,6kg
06.05.16: 83,3kg
12.05.16: 83,2kg
Nunja, sagen wir mal, es ist ausbaufähig
Läuft aber grade auch nicht so gut. Zuviel Süßzeug, zu viel Stress, zu wenig Zeit für Training...
Auf in die nächste Woche.
441
13.05.: 88,8 kgAlderamin hat geschrieben:Januar 2015 mit Sport (Schwimmen, Crosstrainer) angefangen bei 103,5 kg.
Im August mit Laufen angefangen bei ca. 100 kg.
Gewicht protokolliert seit Januar 2016
01.01.: 95 kg (Nachwirkungen von Weihnachten...)
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg, kann 15,1 km durchlaufen (1:49:02 / 7:13er pace) nach Pulsuhr und ohne Bauchweh
30.01.: 93,5 kg (die Woche ein bisschen zu viel gespachtelt auf Dienstreise), 17,7 km (2:04:04, 7:00er pace)
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg (TDL 8,4 km in 0:51:16, davon 6 km in 35:41, 5:56er pace)
20.02.: 92,5 kg (TDL 11,6 km in 1:11:27, 6:09er pace)
24.02.: 92,0 kg, BMI 27,5
04.03.: 92,0 kg (die Woche war hart: Carboloading vor dem Wettkampf, zur Feier auswärts essen nach dem Lauf, drei Kuchenevents auf der Firma, Eröffnung der nahe gelegenen Eisdiele, Lieblingsgericht am Mittwoch... immerhin gehalten dank 3 1/2 h Schwimmen)
13.03.: 92,1 kg (hmm, immer noch zu viel gefuttert diese Woche, aber gleich geht's zum auf zum 20 km-Lauf)
18.03.: 91,0 kg (Geht doch! Hat der Halbmarathon doch was gebracht. The show ain't over until the fat lady sings!
25.03.: 90,7 kg (nochmal HM am 20. und seit dem verletzungsbedingt 2x nur geschwommen -> geht auch!)
01.04.: 91,2 kg (hmm, entweder der Oster-Effekt, oder Schwimmen ist doch nicht so effektiv wie Laufen; laut Garmin Connect sollten es fast 5000 abgeschwommene kcal seit letzter Woche gewesen sein, mehr als ich sonst laufe)
08.04.: 90,0 kg (
15.04.: 89,7 kg (The 80's are back! Songs zum Gewicht: "Don't Worry, Be happy; "Pump up the Jam". Darauf einen "Funky Cold Medina"
22.04.: 89,8 kg (Stagnation? Ich schieb's auf den gestrigen Tag in Köln, davon dürfte noch was im Verdauungstrakt sein; das Körperfett hat jedenfalls abgenommen)
30.04.: 89,7 kg Wow, gehalten, hätte ich nicht erwartet [wegen Erkältung 2mal Schwimmen ausfallen lassen]. Nächste Woche geht's wieder abwärts.
05.05.: 89,0 kg (endlich auch gerundete 89; die Körperfettwaage sieht mich jetzt mit 21,9% im grünen Bereich, obwohl der BMI mit 26,6 noch leicht übergewichtig ist)
442
Ich habe mal eine Frage zu meinen aktuellen Zipperlein.
Habe seit einiger Zeit nach dem Laufen (konkret am Tag danach) Schmerzen im linken Hüftgelenk.
War zuletzt am Dienstag laufen, der Schmerz ist bis dato nicht weggegangen. Habe mir jetzt einen Termin (27.5.) beim Orthopäden geben lassen.
Würdet ihr bis dahin nun gar nicht mehr laufen gehen oder zumindest weiter Krafttraining machen?
Nach dem Krafttraining habe ich normalerweise keine Schmerzen, aber im Moment sind die Schmerzen halt anhaltend.
Hatte hier schonmal jemand einseitigen Hüftschmerz und wie habt ihr in der Zeit trainiert?
Sorry falls OT.
Habe seit einiger Zeit nach dem Laufen (konkret am Tag danach) Schmerzen im linken Hüftgelenk.
War zuletzt am Dienstag laufen, der Schmerz ist bis dato nicht weggegangen. Habe mir jetzt einen Termin (27.5.) beim Orthopäden geben lassen.
Würdet ihr bis dahin nun gar nicht mehr laufen gehen oder zumindest weiter Krafttraining machen?
Nach dem Krafttraining habe ich normalerweise keine Schmerzen, aber im Moment sind die Schmerzen halt anhaltend.
Hatte hier schonmal jemand einseitigen Hüftschmerz und wie habt ihr in der Zeit trainiert?
Sorry falls OT.
02/16: Höchstgewicht 83,2kg
03/16: Start nach einem halben Jahr ohne Sport 82,6kg
04/16: merke Verbesserungen beim Laufen und beim Gewicht 80,5kg
05/16: Kraftsport ist dazugekommen, Ernährung verbessert 80,5kg eine Hosengröße weniger
Ziel: 75kg
03/16: Start nach einem halben Jahr ohne Sport 82,6kg
04/16: merke Verbesserungen beim Laufen und beim Gewicht 80,5kg
05/16: Kraftsport ist dazugekommen, Ernährung verbessert 80,5kg eine Hosengröße weniger
Ziel: 75kg
443
was soll man dazu denn sagen?Dummpitz hat geschrieben:Ich habe mal eine Frage zu meinen aktuellen Zipperlein.
Habe seit einiger Zeit nach dem Laufen (konkret am Tag danach) Schmerzen im linken Hüftgelenk.
War zuletzt am Dienstag laufen, der Schmerz ist bis dato nicht weggegangen. Habe mir jetzt einen Termin (27.5.) beim Orthopäden geben lassen.
Würdet ihr bis dahin nun gar nicht mehr laufen gehen oder zumindest weiter Krafttraining machen?
Nach dem Krafttraining habe ich normalerweise keine Schmerzen, aber im Moment sind die Schmerzen halt anhaltend.
Hatte hier schonmal jemand einseitigen Hüftschmerz und wie habt ihr in der Zeit trainiert?
Sorry falls OT.
"schmerz" ist vielschichtig, muskuläre ursache?
was heißt "krafttraining"? dieses wort darf man hier oft lesen, allerdings werden in der praxis dann meist nur ein paar hausfrauenübungen absolviert, diese dürften selbstverständlich weiterhin ausgeführt werden. ob es was bringt, ist es eine andere frage.
444
Tja, zur Ursache kann ich leider auch nichts sagen. Dafür werde ich ja in zwei Wochen den Arzt konsultieren.angonion hat geschrieben:was soll man dazu denn sagen?
"schmerz" ist vielschichtig, muskuläre ursache?
was heißt "krafttraining"? dieses wort darf man hier oft lesen, allerdings werden in der praxis dann meist nur ein paar hausfrauenübungen absolviert, diese dürften selbstverständlich weiterhin ausgeführt werden. ob es was bringt, ist es eine andere frage.
"Was soll man dazu denn sagen?" Man könnte z.B. auf die Frage eingehen, die ich abschließend gestellt hatte.
Oder einen Rat erteilen wie etwa "du, das kommt ganz oft vor, liegt an einer falschen Lauftechnik, du musst da anders abrollen", oder "ja, Hüfte. Nicht zu spaßen mit. Gleich zum Arzt, keinesfalls weitertrainieren." Keine Ahnung, irgendein konstruktiver Rat oder eine Anekdote aus dem Erfahrungsschatz würde mir schon reichen.
Krafttraining bedeutet 2-3mal die Woche Training mit Gewichten, z.B. Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, verschiedenen Maschinen und Geräten. Jeweils etwa 40 Minuten.
Weiß nicht, was du mit Hausfrauenübungen meinst, ich persönlich stemme lieber Gewichte als Menschen.
02/16: Höchstgewicht 83,2kg
03/16: Start nach einem halben Jahr ohne Sport 82,6kg
04/16: merke Verbesserungen beim Laufen und beim Gewicht 80,5kg
05/16: Kraftsport ist dazugekommen, Ernährung verbessert 80,5kg eine Hosengröße weniger
Ziel: 75kg
03/16: Start nach einem halben Jahr ohne Sport 82,6kg
04/16: merke Verbesserungen beim Laufen und beim Gewicht 80,5kg
05/16: Kraftsport ist dazugekommen, Ernährung verbessert 80,5kg eine Hosengröße weniger
Ziel: 75kg
446
Danke!
Habe gerade beim Treppensteigen mal mit dem Finger nachgefühlt, es ist wohl das Gelenk.
We'll see.
Habe gerade beim Treppensteigen mal mit dem Finger nachgefühlt, es ist wohl das Gelenk.
We'll see.
02/16: Höchstgewicht 83,2kg
03/16: Start nach einem halben Jahr ohne Sport 82,6kg
04/16: merke Verbesserungen beim Laufen und beim Gewicht 80,5kg
05/16: Kraftsport ist dazugekommen, Ernährung verbessert 80,5kg eine Hosengröße weniger
Ziel: 75kg
03/16: Start nach einem halben Jahr ohne Sport 82,6kg
04/16: merke Verbesserungen beim Laufen und beim Gewicht 80,5kg
05/16: Kraftsport ist dazugekommen, Ernährung verbessert 80,5kg eine Hosengröße weniger
Ziel: 75kg
448
Die nächste nicht so erfolgreiche Woche liegt hinter mir. Am Wochenende hatte ich Schokogelüste und bin diesen auch nachgegangen. Damit bin ich zwar hier bei den KiloKillern falsch, aber ich deklariere es als Ausflug in den Zuckerfaden und alles ist in Ordnung.
06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
11.05. | 93,2
18.05. | 93,5
Ich hoffe die anderen Schreiberlinge in diesem Faden waren erfolgreicher.
Viele Grüße
Ingo
06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
11.05. | 93,2
18.05. | 93,5
Ich hoffe die anderen Schreiberlinge in diesem Faden waren erfolgreicher.
Viele Grüße
Ingo
449
Guten Morgen zusammen!
Meine Zahlen:
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
16.3. | 89.9 | 89.6
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
11.5. | 89.0 | 89.8
18.5. | 90.4 | 89.2
Diese Woche hab ich mal wieder schöne Zahlen und wenn gestern nicht der Geburtstag meiner Frau gewesen wäre, mit Kuchen, Sekt und Essen beim Chinesen statt Stabitraining, wäre der Wochenwert vielleicht sogar noch 200g besser, so wie gestern morgen, als es noch 89.0 kg Tagesgewicht waren ;-) Damit ist da Minimum vom 16.3. endlich unterschritten, yeah! Läuferisch war auch alles bestens, schöne 48km und mal wieder ein LaLa mit 19km. Und die ersten 26km mit meinem frisch erworbenen gebrauchten Liegerad. Hoffe, die Kette kommt bald, daß ich es auf meine Größe einstellen kann. Hab mich jetzt auch endlich mal aufgerafft seit Sonntag meine Nahrungsaufnahme in fddb zu loggen um mir einen besseren Überblick zu verschaffen, speziell für Frühstück und Abendbrot und das Zwischendurch. Das größte Problem dabei sind 2x die Woche Essen in der Kantine/Mensa oder wenn man essen geht. Aber das sind letztlich ja auch Dinge, an denen man eh nichts groß ändern würde.
Ziel bis Ende Mai: 88 kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag,
Jens
Meine Zahlen:
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
16.3. | 89.9 | 89.6
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
11.5. | 89.0 | 89.8
18.5. | 90.4 | 89.2
Diese Woche hab ich mal wieder schöne Zahlen und wenn gestern nicht der Geburtstag meiner Frau gewesen wäre, mit Kuchen, Sekt und Essen beim Chinesen statt Stabitraining, wäre der Wochenwert vielleicht sogar noch 200g besser, so wie gestern morgen, als es noch 89.0 kg Tagesgewicht waren ;-) Damit ist da Minimum vom 16.3. endlich unterschritten, yeah! Läuferisch war auch alles bestens, schöne 48km und mal wieder ein LaLa mit 19km. Und die ersten 26km mit meinem frisch erworbenen gebrauchten Liegerad. Hoffe, die Kette kommt bald, daß ich es auf meine Größe einstellen kann. Hab mich jetzt auch endlich mal aufgerafft seit Sonntag meine Nahrungsaufnahme in fddb zu loggen um mir einen besseren Überblick zu verschaffen, speziell für Frühstück und Abendbrot und das Zwischendurch. Das größte Problem dabei sind 2x die Woche Essen in der Kantine/Mensa oder wenn man essen geht. Aber das sind letztlich ja auch Dinge, an denen man eh nichts groß ändern würde.
Ziel bis Ende Mai: 88 kg; Fernziel: 7.11. 80kg Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm.
Einen schönen Tag,
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
450
Hallo zusammen,
leider wieder eine kleine Zunahme zu verzeichnen:
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
4.5.16 - 63.8 kg (??!!)
11.5.16 - 62.6 kg
18.5.16 - 62.8 kg
@dummpitz: Wenn sich der Schmerz nicht weglaufen lässt, dann würde ich an deiner Stelle lieber pausieren mit dem Laufen. In den Schmerz hineinlaufen ist nie gut! Der Tipp mit dem Physio ist gut, die haben doch meistens mehr Ahnung von der Praxis (trotzdem aber auch den Termin beim Arzt wahrnehmen). Gute Besserung!
@me: Ich hoffe, ich muss den Rat, den ich dummpitz gegeben habe, nicht selbst befolgen. Vor ein paar Tagen hatte ich ein Zwicken im Hintern und hinteren Oberschenkel (@dicke_Wade: Hast du mir etwa dein Piriformis-Aua geschickt?! Das fände ich aber nicht nett!) und habe den Sonntags-Lauf ausfallen lassen (dafür mal wieder Rad gefahren, war auch toll). Heute früh habe ich es nicht mehr gespürt und bin locker laufen gegangen, da hat es dann allerdings wieder etwas gemuckert. Mal sehen, wie es weiter geht ...
LG vom Bergschreck
leider wieder eine kleine Zunahme zu verzeichnen:
1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
4.5.16 - 63.8 kg (??!!)
11.5.16 - 62.6 kg
18.5.16 - 62.8 kg
@dummpitz: Wenn sich der Schmerz nicht weglaufen lässt, dann würde ich an deiner Stelle lieber pausieren mit dem Laufen. In den Schmerz hineinlaufen ist nie gut! Der Tipp mit dem Physio ist gut, die haben doch meistens mehr Ahnung von der Praxis (trotzdem aber auch den Termin beim Arzt wahrnehmen). Gute Besserung!
@me: Ich hoffe, ich muss den Rat, den ich dummpitz gegeben habe, nicht selbst befolgen. Vor ein paar Tagen hatte ich ein Zwicken im Hintern und hinteren Oberschenkel (@dicke_Wade: Hast du mir etwa dein Piriformis-Aua geschickt?! Das fände ich aber nicht nett!) und habe den Sonntags-Lauf ausfallen lassen (dafür mal wieder Rad gefahren, war auch toll). Heute früh habe ich es nicht mehr gespürt und bin locker laufen gegangen, da hat es dann allerdings wieder etwas gemuckert. Mal sehen, wie es weiter geht ...
LG vom Bergschreck
