Habe vor 2-3 Wochen mal wieder mit dem Laufen begonnen und mir nun mal ein Ziel gesetzt. 10km unter 40min. Frage ist ob das machbar ist, und wenn ja in welcher Zeit. Daher erst mal ein paar Daten zu mir.
Fahre seit mehrern Jahren Rad (ca. 7000km im Jahr) und bin im Winter ab und an immer mal wieder bisschen nebenher auch gelaufen. Doch eigentlich nie konsequent betrieben. Vllt so alle 1-2 Wochen einmal oder so.
In den letzten zwei Wochen war ich nun etwas mehr laufen so (20km) ca in der woche (also so 2-3 mal). Habe nun mal getest was auf Geschwindigkeit geht.Habe mir auch den Forerunner 620 zugelegt.
Nun zu den Daten.
10km in 43:50
5km in 21:46
(gab ganz schön ordentlich Muskelkater, Radfahren ist halt was ganz anderes)
Gestern mal noch getestet was auf ein 1km geht
1km 3:40
Nun würde ich gerne die 40min mal knacken. Wie viel Aufwand an Training sollte man da machen. Und wie trainieren?
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Mt der Suchfunktion landet man ganz einfach hier: http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... -40-a.html
