Daniels Marathon Elite Plan

leviathan hat geschrieben:...unglaublich
[...]
unglaublich leicht
[...]
unglaublich locker.

leviathan hat geschrieben:Gestern Abend habe ich noch eine ganz tolle Nachricht bekommen. Ich bekomme eine Akkreditierung für den Elite Block. Damit sind auch die richtigen Gruppen greifbar. Da bin ich schon jetzt dem Veranstalter sehr dankbar.

CCS hat geschrieben:Sebastian Reinwand ist in Frankfurt Pacemaker für die Frauenspitze und soll wohl Stand heute 71:30min anlaufen (schreibt er auf Strava). Das könnte ne nette Gruppe für dich sein, Heiko . Kannst ihn bei Interesse ja mal kontaktieren.

leviathan hat geschrieben:Danke Euch für´s Daumendrücken

Heute stand mein Fartlek auf dem Programm. Glücklicherweise hat alcano nochmal explizit die Steigerungen davor eingefordert. Die 10x1min on/ 1min off gingen unglaublich. Ich sollte ja bei 3:25 beginnen und mich Schritt für Schritt nach unten arbeiten. Der erste ging leider schon in 3:16 weg. Dann habe ich aber wirklich versucht zumindest die ersten fünf alle über 3:10 zu laufen. Die langsamen Passagen lagen sehr konstant bei 3:40, nur zweimal habe ich nicht aufgepasst und bin gleich deutlich unter 3:30 geblieben. Die letzten 5 schnellen waren dann bei 3:00 bis 3:05 und der letzte bei 2:55 (wirklich aus versehen). Dann ging es noch 3km nach Hause. Da habe ich die steady pace von 3:40 gehalten. Das hat sich unglaublich leicht angefühlt. Heute war es extrem schwer die Paceobergrenze einzuhalten. Es ist aber weitgehend gelungen. Die Beine sind gerade richtig schnell. Das war alles unglaublich locker. Die Adios Boost haben sich heute endgültig für Sonntag qualifiziert.

Gestern Abend habe ich noch eine ganz tolle Nachricht bekommen. Ich bekomme eine Akkreditierung für den Elite Block. Damit sind auch die richtigen Gruppen greifbar. Da bin ich schon jetzt dem Veranstalter sehr dankbar.

@CCS: danke nochmal für den Tipp

alcano hat geschrieben:Ich halte das Tempo nämlich nicht für zu fett für dich. Sollte er wirklich gleichmäßig in dem Tempo laufen und sich das für dich ok anfühlen (und wirklich nur dann - wovon ich jedoch ausgehe): einfach den Kopf ausschalten und mitlaufen können spart einiges an mentalen Körnern, die du später noch brauchen wirst. Das ist definitiv nicht zu unterschätzen.

Infest hat geschrieben:Pacemaker, der knapp über dem eigentlichen Ziel läuft ist das beste, was einem passieren kann! Grade wegen den mentalen Körnern, macht sehr viel aus :-)

alcano hat geschrieben:Das (3:20er-Tempo) halte ich dann wiederum für (noch) ganz leicht zu schnell, zumindest für die erste Streckenhälfte. Kannst dann ja ab Kilometer 30 oder so langsam beschleunigen.

Wie war der Easy-Lauf heute?

DerMaschine hat geschrieben:Ich wünsche dir alles Gute für deinen Lauf, hole dir, das, was du dir erarbeitet hast. Simon kann gut Tempo machen, er hat damit einige Erfahrung. In Karlsruhe hat er einen guten Job gemacht. Am Anfang zwar etwas zu schnell, aber das lag am Profil. Und, pass auf, dass dir niemand vor oder in die Hacken läuft...

Was mich noch interessiert, was hast du angegeben, um ins Elitefeld zu kommen?

Zemita hat geschrieben:Willst und kannst Du Deine Startnummer preisgeben?

Die aller besten Wünsche von Z

leviathan hat geschrieben:Diesen habe ich angeschrieben und 100% wahrheitsgemäß gesagt, daß ich plane zwischen 2:23 und 2:25 zu laufen und daß es doch eigentlich für die Mädels nicht schlecht ist, wenn bei km 30 mit Ausstieg der Pacemaker die Gruppe möglichst groß ist.

leviathan hat geschrieben:Danke für die Wünsche. Mit etwas Glück kommt noch ein wenig Deiner Gelassenheit dazu

kappel1719 hat geschrieben:Heiko, auch von mir die besten Wünsche für morgen. Ich bin sehr gespannt, wie das Ergebnis dieser kongenialen Zusammenarbeit hier ausgehen wird. Spannend auch, dass du direkt von vorne los kannst. Das macht es sicher nicht gerade schwerer, wenn du es dir sparen kannst, dich durch den 1er-Block zu quetschen inkl. mehr Platz vorne. Da kannst du schön in deinen Rhythmus kommen.
Also hau einen raus.

farhadsun hat geschrieben:+1, dem schließe ich mich voll und ganz an, alles Gute Heiko, I'll watching you .

Rolli hat geschrieben:Ich bin auch gespannt... Frankfurt... Messehalle und 2:23:52 auf der Uhr

Zemita hat geschrieben:Ohhh ist das spannend !!!
Hab feuchte Hände ... weiter Druck machen Heiko !!!