Ob ich ein paar der Gene von Lemmy Junior abgekriegt habe?

Und ich bin mal wieder ein richtig stolzer Papa.
Nachtrag: beim Standweitsprung 5 x hintereinander hat mein 10jähriger Sohn mir 60 (!) cm abgenommen, was für eine Blamage!
Lemmy, hallo. Wie trainiert ihr? Meine Tochter ist fast 9 und absolviert den Cooper Test in 2.19km. Wir wollen uns für einen 1km Bambini "Wettkampf" in Berlin im März anmelden. Wie trainiert man die 1km mit einem Kind das 8 Jahre alt ist? Danke.Lemmy66 hat geschrieben:Heute hatte Lemmy Junior ein paar Leistungstests in der Sportgruppe seines Sportvereins. Ergebnis: er war der beste Sprinter und der beste Springer seiner Gruppe.
Ich formuliere es mal mit meinen laienhaften Worten: In der Regel trainieren die Kids in dem Alter eher allgemeine Leichtathletik, Gymnastik und Koordinationstraining gehören ebenfalls zum Programm. Laufen ist nur eine Disziplin, wenn sie laufen, dann nur kürzere Sprints bis zur 400m (800m) -Distanz, den Cooper-Test jedenfalls nicht. Ein 1km-Wettkampf schadet sicherlich nicht, längere Wettkämpfe, z.B. 5km, sind nach Aussage des Trainers eher kontraproduktiv. Wenn ich mit meinem Sohn trainieren wollte, dann sollte ich 30m-Sprints mit ihm üben, so die Aussage seines Trainers.hfmax190 hat geschrieben:Lemmy, hallo. Wie trainiert ihr? Meine Tochter ist fast 9 und absolviert den Cooper Test in 2.19km. Wir wollen uns für einen 1km Bambini "Wettkampf" in Berlin im März anmelden. Wie trainiert man die 1km mit einem Kind das 8 Jahre alt ist? Danke.
Du musst keine Gebrauchte suchen:Lemmy66 hat geschrieben: Hilfe, ich suche gebrauchte MD-Spikes in EU Größe 35!
Weil 5km sind in dem Alter eine Marathonstrecke und ehe demotivierend als schädlich. Und natürlich: zu oft durchgeführter Langstreckentraining beeinflusst negativ die körperliche Entwicklung in diesem Alter.JanFie hat geschrieben:Wie weit seid ihr denn gesprungen? Und: 30m Sprints üben passt doch. Steht bei Lemmy sicherlich auch auf dem Programm. Hat dir der Trainer erklärt, warum 5km- Wettkämpfe kontraproduktiv sein sollen. Dass das Training in dem Alter auf Schnelligkeitsentwicklung und Entwicklung motorischer Fähigkeiten ausgerichtet sein sollte, leuchtet mir ein. Zu viele Wettkämpfe auf längeren Distanzen könnten problematisch sein. Aber das eine Handvoll 5km-WKs schon problematisch sein sollen, na ja. Aber mich würde auch eher die Begründung interessieren. Kenne mich auf dem Gebiet viel zu wenig aus.
hmm, ich bin mit ihr neulich 5km locker in 40min gejoggt. Nach 2km Puls 130. Es hat ihr spass gemacht. Wenn das zuviel gewesen sein sollte, muss ich demnächst nochmal den nächsten Familienausflug mit den Fahrrädern über 15 km überdenken.Rolli hat geschrieben:Weil 5km sind in dem Alter eine Marathonstrecke und ehe demotivierend als schädlich. Und natürlich: zu oft durchgeführter Langstreckentraining beeinflusst negativ die körperliche Entwicklung in diesem Alter.
Alle 2 Monate die gleiche Disskusion...hfmax190 hat geschrieben:hmm, ich bin mit ihr neulich 5km locker in 40min gejoggt. Nach 2km Puls 130. Es hat ihr spass gemacht. Wenn das zuviel gewesen sein sollte, muss ich demnächst nochmal den nächsten Familienausflug mit den Fahrrädern über 15 km überdenken.
Was ist denn mit den Kenianern, die morgens 5-10km zur Grundschule joggen und mittags wieder zurück?
Ok, also für den 1km Bambini üben wir dann ein paar 50m (30m) Intervalle. Meine Güte, als Kinder haben wir die 70ziger Jahre "überlebt", da war man den ganzen Tag draussen, und hat ganz andere Distanzen zurückgelegt. Zur Schule gelaufen oder mit dem Fahrrad bei Wind und Wetter ...
Sehr qualifizierter Beitrag, Rolli, danke dafür.Rolli hat geschrieben:Alle 2 Monate die gleiche Disskusion...
Wir wohnen nicht in Afrika und die Kinder haben andere Ablenkungen als langweilig mit Papa 3-4x Woche zu laufen. Im Vergleich sind die Kinder dann deutlich zarter, kleiner und schmaller gebaut. Typisch Langstreckler.
Natürlich 1x macht immer Spaß, aber für 1km ist das überhaupt nicht notwendig.
Und in den 70ern sind wir bestimmt nicht 5km am Stück gelaufen, sonder Intervalle hinter dem Ball oder soooo. Kurze und intensive Belastungen. Kinder sind keine kleine Erwachsene!
Dieser Faden soll interaktiv sein, es soll um Trainingsmethodik gehen und um einen Austausch (davon profitiere ich sehr).hfmax190 hat geschrieben:Will jetzt auch nicht Deinen Thread hier weiter "kapern".
Leider kann ich Dir keine Erklärung liefern, das hat Rolli aber schon getan.JanFie hat geschrieben:Sry, ich hatte gedacht, dass Lemmy vielleicht eine detaillierte Erklärung bekommen hätte. Bei Pingpank (?) und Co. wird es da doch sicherlich genügend Hintergrundwissen geben. Solange wir Fußball als Fartlek oder Intervalltraining einordnen, soll mir das recht sein.
[font=&]Trainingsplan für die Mitteldistanz nach Frank Horwill[/font]
[font=&]http://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank52.html[/font][font=&]Trainingsbeginn: 1.5.2017, nacheinander werden 5 Trainingszyklen durchlaufen. [/font][font=&][font=&]Nach dem 2., dem 4. und dem 5.Zyklus folgt eine Rekomwoche.[/font]
[font=&]Day 1[/font] [font=&]3k pace – 60% aerobic – 3 x 1,500 3 mins rest morgens [/font][font=&]10km in 4:50/km[/font][font=&], abends 3 x 1,500 in 5:20min[/font] [font=&]Day 2[/font] [font=&]1 hour fast run at half-marathon speed (94% aerobic) morgens Kraft, abends 15km in 4:10 bis 4:20/km[/font] [font=&]Day 3[/font] [font=&]6km Rekom in 5:00/km[/font] [font=&]Day 4[/font] [font=&]45 mins run steady run (98% aerobic) morgens Kraft, abends 10km in 4:20 bis 4:35/km[/font] [font=&]Day 5[/font] [font=&]1500 pace – 4 x 800 in 1:54 with 3 mins rest (50% aerobic) morgens [/font][font=&]10km in 4:50/km[/font][font=&], abends 4 x 800 in 2:40min[/font] [font=&]Day 6[/font] [font=&]Rest[/font] [font=&]Day 7[/font] [font=&]30 mins acceleration run (10 min slow, 10 mins steady, 10 mins fast) (90% aerobic) (4:30/4:00/3:40/km)[/font] [font=&]Day 8[/font] [font=&]400m pace – 1 x 350, 1 x 300, 1 x 250, 1 x 200, full-out, walk 400m recovery (83% Anerobic) [/font][font=&]morgens 10km in 4:50/km[/font][font=&], abends [/font][font=&]1 x 350, 1 x 300, 1 x 250, 1 x 200 in 3:05/km)[/font] [font=&]Day 9[/font] [font=&]6km Rekom in 5:00/km[/font] [font=&]Day 10[/font] [font=&]1 hour fast run (94% aerobic) morgens Kraft, abends 15km in 4:10 bis 4:20/km [/font] [font=&]Day 11[/font] [font=&]5k pace – 5 x 1k in 2 mins 40 secs with 45 secs rest (80% aerobic) [/font][font=&]morgens 10km in 4:50/km[/font][font=&], abends 5 x 1k in 3:25min[/font] [font=&]Day 12[/font] [font=&]Rest[/font] [font=&]Day 13[/font] [font=&]45 mins steady run (98% aerobic) morgens Kraft, abends 10km in 4:20 bis 4:35/km[/font] [font=&]Day 14[/font] [font=&]30 mins acceleration run (10 min slow, 10 mins steady, 10 mins fast) (90% aerobic) (4:30/4:00/3:40/km)[/font] [font=&]Day 15[/font] [font=&]Start Day 1 again[/font]
[/font]
Montag | 05.12.2016 | 10 | 00:49:25 | GA1 mittel, 3 Stl | Pearl Izumi Road H3 | 4:57min/km | ||
Dienstag | 06.12.2016 | 10,2 | 00:48:04 | EL, 3 Stl, GA1 kurz am Berg: 6km in 25:37min (4:16/km), Al | Mizuno Wave Hitogami | 4:43min/km | 00:50:00 | Krafttraining, Kraftausdauer, 12 Übungen, 2 Sätze, 15Wdh |
Mittwoch | 07.12.2016 | 10 | 00:51:44 | GA1 mittel, 3 Stl | Mizuno Wave Sayonara 3 | 5:10min/km | ||
Donnerstag | 08.12.2016 | 10,5 | 00:54:44 | El, Lauf-ABC, variable Intervalle: 10x500m im MRT/HMRT/10k-RT/5k-RT/3k-RT, 1 Minute Stehpause, Al | Mizuno Wave Sayonara 3 | 2:02/2:01/ 1:52/1:50/ 1:43/1:47/ 1:49/1:56/ 2:00/2:01min | ||
Freitag | 09.12.2016 | 10,2 | 00:47:53 | El, 3 Stl, 6,8km GA1 in 4:17min/km, Al | Saucony Fastwitch 6 | 4:42min/km | ||
Samstag | 10.12.2016 | Leicht erkältet | ||||||
Sonntag | 11.12.2016 | Leicht erkältet | ||||||
Summe | 50,9 | 4:11:50 | 0:50:00 |
Wo? In DO?Lemmy66 hat geschrieben:Am 8. Januar 2017 ist es soweit, das erste Mal starte ich über 800m - in der Halle, aus Spaß und komplett ohne Vorbereitung. Die 2:40min zu knacken wäre schon großartig. Dabei habe ich keine Ahnung, wie man sich so ein Rennen einteilt. Wie ich mich kenne, baller ich gleich in 1:15min für die ersten 400m los. Schwach anfangen und stark nachlassen heißt die Devise!
Soll ich in Spikes antreten?
50 | ||||||||
Montag | 12.12.2016 | |||||||
Dienstag | 13.12.2016 | 10 | 00:48:48 | GA1 mittel, 3 Stl | 4:53min/km | |||
Mittwoch | 14.12.2016 | 10 | 00:50:14 | EL, 3 Stl, GA1 kurz am Berg: 6km in 27:57min (4:40/km), Al | Pearl Izumi Road M2 | |||
Donnerstag | 15.12.2016 | 00:50:00 | Krafttraining, Kraftausdauer, 12 Übungen, 2 Sätze, 15Wdh | |||||
Freitag | 16.12.2016 | |||||||
Samstag | 17.12.2016 | 10 | 00:48:58 | GA1 mittel, 3 Stl | Pearl Izumi Road N0 | 4:54min/km | ||
Sonntag | 18.12.2016 | 22 | 01:48:57 | GA1 lang, 3 Stl | Saucony Zealot | 4:57min/km | ||
Summe | 52 | 4:16:57 | 0:50:00 |
51 | ||||||||
Montag | 19.12.2016 | 10 | 00:48:29 | EL, GA1 kurz am Berg: 6km in 26:49min (4:28/km), 3 Stl, Al | 4:51min/km | |||
Dienstag | 20.12.2016 | 10 | 00:51:43 | El, Lauf-ABC, variable Intervalle: 10x500m im MRT/HMRT/10k-RT/5k-RT/3k-RT, 1 Minute Stehpause, Al | Saucony Fastwitch 6 | 1:57/1:56/ 1:52/1:47/ 1:43/1:44/ 1:49/1:53/ 1:55min | 00:50:00 | Krafttraining, Kraftausdauer, 12 Übungen, 2 Sätze, 15Wdh |
Mittwoch | 21.12.2016 | 8 | 00:41:11 | Rekom, 3 Stl | 5:09min/km | |||
Donnerstag | 22.12.2016 | 20 | 01:37:26 | GA1 lang, 3 Stl | Salming Distance A2 | 4:52min/km | ||
Freitag | 23.12.2016 | |||||||
Samstag | 24.12.2016 | 15 | 01:10:48 | GA1 mittel, 3 Stl | Mizuno Wave Sayonara 3 | 4:43min/km | ||
Sonntag | 25.12.2016 | 12 | 00:54:33 | El, Lauf-ABC, WSA: 6x1000m in 3:45min, Al | Salming Distance A2 | 3:40/3:44/ 3:41/3:44/ 3:46/ 3:44min | ||
Summe | 75 | 6:04:10 | 0:50:00 |
Ich bin dabei.... als Startorderin. Falls ich sonst keine Aufgaben krieg mach ich Dir gerne BeineLemmy66 hat geschrieben:https://ladv.de/ausschreibung/detail/13382/1.-Hallensportfest-2017-M%C3%A4-Fr-U20-U18-U16-Hannover.htm
Bist Du dabei? Ich könnte jemanden gebrauchen, der mir Beine macht.![]()
Spandelles hat geschrieben:Ich bin dabei.... als Startorderin. Falls ich sonst keine Aufgaben krieg mach ich Dir gerne Beine![]()
Am Singlet meines Vereins in orange! Großgewachsen,"jugendlich" aussehend mit drahtiger, austrainierter Figur, kein Bauchansatz.Spandelles hat geschrieben:Aktueller Zeitplan sagt Männer 800 m 16:50 am 8.1.
Wenn Du noch Hintern guggen kannst, ist noch Luft nach oben.
Woran erkenn ich Dich?
Spandelles hat geschrieben:Hannover athletics?
OK, ich schrei mal alles in oranje an, ist ja eh meine Lieblingsfarbe![]()
Die Langstreckenschlurferei ist das Problem. Deine Tipps werde ich so gut es geht umsetzen und die Knie und Fersen beim Laufen anheben.Ex_Sprinter hat geschrieben:In Hannover könnt ihr's ja machen, aber wenn ihr in Do Oranje anfeuert, freuen sich 50% der Aktiven und geben euch ein 'dank u wel' zurück ;-)))
@Lemmy: bitte Spikes tragen und vor allem mit langem Schritt auf dem Ballen laufen. Hallen-Wk sind keine Langstreckenschlurfereien!
Außerdem musst du dich doch wehren können, wenn dir die ersten 3 Teenies ihre Nägel beim Start in die Zehen gerammt haben ...
Danke, dass Rennen ist am Sonntag, 16:50Uhr! Was habe ich zu verlieren? Eine 2:30min oder weniger über 800m ohne ordentliches Schnelligkeitstraining zu schaffen, wäre eine Sensation. Vielleicht kann ich dann im Sommer die 2:20min anpeilen.JanFie hat geschrieben:Wünsche dir für morgen ein schnelles Rennen, Lemmy. Beim Debüt kann man ja eigentlich nur gewinnen. Überhaupt da zu
starten hat doch schon was.
Wer ist denn der älteste Sack im Feld, welche Zeit peilt er an? Wie ich mich kenne, werde ich mich an seine Fersen heften, ein Schnellstarter bin ich sowieso.Spandelles hat geschrieben:Ist das Rennen nicht übermorgen?
Ich schrei Dich an, bist ja der zweitälteste Sack im Feld, wirst also schonmal 2. in der AK und mind einen Jungspund läßt Du hinter Dir![]()
Was jetzt?Lemmy66 hat geschrieben:Danke, dass Rennen ist am Sonntag, 16:50Uhr! Was habe ich zu verlieren? Eine 2:30min oder weniger über 800m ohne ordentliches Schnelligkeitstraining zu schaffen, wäre eine Sensation. Vielleicht kann ich dann im Sommer die 2:20min anpeilen.
Einer hat in etwa meine Kragenweite: 4:48min zu 4:54min über 1500m sind kein Klassenunterschied. Letzter zu werden, dazu habe ich keine Lust, aber ich denke, dass ich mich blamieren werde.JanFie hat geschrieben:Dann viel Erfolg am Sonntag. Sind ja noch zwei ältere gemeldet. Vielleicht kannst du dich da ranhängen, dann würde es in Richtung 2:21 gehen. Auf längeren Distanzen sind die beiden ja jetzt nicht schneller.
Sein Bestes zu geben ist nie blamabel. Und letztendlich machst Du es für Dich. Und Du kannst auch einschätzen, was Du dort ablieferstLemmy66 hat geschrieben: aber ich denke, dass ich mich blamieren werde.