Kilo killen 2017

84,1kg
Mein Gewicht stottert wie mein Training.
Aktuell entlaste ich die Knie mit weniger Umfang.
Morgen ist 10 km Test für den künftigen Trainingsplan.

Frank

Ich bin wieder auf 82,2 zurück, also +900gr.
Das Quartal ist rum und ich habe nur 800gr geschafft. Dummerweise schaffe ich es noch nicht einmal mich darüber aufzuregen. Mein Training ist aktuell sehr Kraft und Kraftausdauer lastig. So sehe ich im Spiegel Veränderungen, die mich erfreuen, irgendwie fehlt so auch die Motivation sich ein bisschen mehr zu bemühen.
Ich bleibe euch aber trotzdem erhalten, das Jahr ist noch lag, wer weiß schon was sich da noch alles tut.

Hallo,

ich kann leider nicht von Erfolgen berichten ... Tagesgewicht 84.4 kg, Wochenschnitt 84.1 kg d.h. über die Woche satte 1.1 kg zugelegt. Auf der Dienstreise und der ewigen Zugfahrt hin und her einfach zuviel gegessen und das Hotelfrühstück war auch zu gut ... Und jetzt ist schon wieder Wochenende, seufz ... Dabei hätte mir der letzte Samstag mit 81.5 kg doch eigentlich auch ein guter Anreiz sein können, mich weiter zurückzuhalten. War das geringste Gewicht überhaupt seit langem. Im September hatte ich zweimal punktuell 81.8 kg, ansonsten das letzte Mal wohl so vor 25 Jahren ... Also Kopf hoch und die beiden Urlaubstage genießen! Die letzte Woche bin ich 74km gelaufen, dank an meine Gelenke! Und vom Hotel in Kaiserslautern aus war es die Woche nur ein Katzensprung in den Wald, so daß ich da Dienstag auch richtig schön laufen konnte. Morgens 12km mit 310 hm und einer tollen Aussicht und abends mit Kollegen nochmal gemütlichere 9km mit etwa 160 hm. Gestern hab ich mir mal wieder neue Schuhe zugelegt, auch da ich mal einen Neutralschuh ausprobieren wollte. Eigentlich wollte ich mich ja mal auf dem Laufband sehen und daher in ein Shopping-Center wo die Kollegen auch öfters was kaufen, aber das Mädel in dem Laden machte mir nicht den Eindruck großer Kompetenz und war ohnehin beschäftigt, alsoo etwas spektisch erstmal nebenan in einen Laden ohne Laufband und den Verkäufer, der mit einer Kundin beschäftigt war etwas beobachtet. Dauerte nicht lange, bis mich eine andere Verkäuferin ansprach und ich (nah ja so lange laufe ich ja noch nicht ...) meine bislang beste Beratung überhaupt bekommen hatte! Ohne in der Richtung was gesagt zu haben, meinte sie nach den ersten Laufproben, daß ich die Stütze meiner Saucony Omni 14 eigentlich garnicht bräuchte und es doch mal ohne oder mit wenig Stützung versuchen sollte So ist die Auswahl im Keller jetzt um einen Cumulus 18 und einen GT 2000/5 reicher ;-) Bin gestern auch gleich 13 km mit dem Cumulus gelaufen. Macht sich wirklich gut!

Schönes Wochenende mit kalorienarmen Freuden,
Jens

hardlooper hat geschrieben:Die Acht da an der ersten Stelle links fängt mich langsam an zu nerven - ich werde da wohl etwas härter herangehen müssen.
https://www.youtube.com/watch?v=D6St8LQXrW4

Ohne Gnade: 78,5 kg.

Das Ziel liegt aber immer noch am Boden .

Knippi

Sven K. hat geschrieben:Immer schon auf ausreichend Eiweiß achten und auch mal Krafttraining machen.

Eiweiß ist ok, durchschnittlich komme ich auf 100g/Tag. Krafttraining geht mangels Möglichkeiten nicht.

Rennschnecke 156 hat geschrieben:Wenn ich Morchls Daten hätte, könnte ich ja mit einem Dreisatz ausrechnen, wieviel % seine 1000 Kalorien sind und dann wüßte ich auch, wieviel von meinen mir von fddb zugestandenen 1558 kcal ich noch einsparen müßte, damit ich zu Morchl aufschließen kann.

Kein Problem: also ich bin 188 cm groß und wiege jetzt 90. Mein Grundumsatz wurde mit 2500 von MFP berechnet. So, ich habe mir als Vorgabe 0,75 kg Abnahme verordnet und darauf hat MFP mit 1500 kcal vorgegeben. (das stimmt zwar nicht ganz aber es passt schon mit den 1500).
Die 1500 sind locker zu machen, speziell bei kreativem Essen . Da ich zumindest 4x Sport die Woche habe, komme ich auf schöne Zusatz-Kalorien. Bin bis jetzt damit gut durchgekommen. Man wird sehen wie sich das entwickelt.

RS wenn du 500 einsparst sind das ca ein halbes Kilo - ohne Sport.

MDeus hat geschrieben:Gutschriften sind eine gute Idee, ich bin voll dafür. Wie bei Biggest Looser Diese komische Sendung hab ich letztens beim durchzappen mal ne Zeitlang geguckt. War ein bisschen enttäuscht, da dieses Mal wohl Menschen dabei sind, die zwar übergewichtig sind, aber nicht so extrem übergewichtig wie sonst. Gehen denen die Leute aus?
Find diese Sendung sowieso total lächerlich. Obwohl ich den/die ein oder andere(n) kenne, die ich gern mal dazu anmelden möchte
Ich frag mich auch immer, wann es da den ersten Toten gibt, so wie die schon mal rangenommen werden

Die sind doch schon ne ganze Zeit(11 Wochen) im Gange, deswegen sind die schon "dünn(er)".

Hier kannst DU dir einige "Vorher/Nachher"-Bilder anschauen.

„The Biggest Loser“: Vorher-Nachher-Bilder | SAT.1

Mit 500kcal/Tag und mehrere Stunden Sport am Tag ginge das wohl bei jedem.

jenshb hat geschrieben:... meine bislang beste Beratung überhaupt bekommen hatte! Ohne in der Richtung was gesagt zu haben, meinte sie nach den ersten Laufproben, daß ich die Stütze meiner Saucony Omni 14 eigentlich garnicht bräuchte und es doch mal ohne oder mit wenig Stützung versuchen sollte So ist die Auswahl im Keller jetzt um einen Cumulus 18 und einen GT 2000/5 reicher ;-) Bin gestern auch gleich 13 km mit dem Cumulus gelaufen. Macht sich wirklich gut!

Schönes Wochenende mit kalorienarmen Freuden,
Jens

Wo bist'e denn gewesen? Ich bin ja auch von Stabi auf Neutral(cumulus) umgestiegen, weil es sich damit für mich besser läuft.

Gewicht heute morgen 56,1.
Morchl, Grundumsatz ist bei mir 1200 Kalorien, die 1558 sind schon mit Leben und Arbeit, aber ohne Sport.
Im Moment kriege ich ein Kaloriendefizit leider nur an meinen Sporttagen hin.
Gruß RS

Hallo Sven,
war bei Intersport im Weserpark.
Grüsse,
Jens

RS meine 2,5 sind auch mit Büro Tätigkeit.

Sagt dämpfen die Cumulus?

Ja, die Cumulus sind gedämpfte Schuhe, ich bin einen Großteil meiner Marathonläufe + der dazugehörigen Vorbereitung damit gelaufen.
Noch mehr gedämpft sind die Asics Nimbus.
Gruß RS

Moin! Aussnahmsweise mal Donnerstag, da es jetzt in den Urlaub geht. Werde daher die naechsten zwei Wochen nicht melden, bitte um Freistellung

Also: 82,4 (+0,8). Nach dem HM am Sonntag war Regeneration angesagt, mit vielen leckeren fiesen Sachen (darunter McDoof etc). Muss auch mal wieder sein. War jetzt gerade doch etwas ueberrascht, dass es nicht schlimmer kam.

Werde versuchen, nachzumelden wenn aus dem Urlaub zureuck. Mir ist das schon wichtig hier!

Allen schonmal schoene Ostern und beste Gruesse, Didi

Wir können's erwarten - aber nur weil wir die erste Meldung nach dem Urlaub absolut nicht erwarten können!


Schönen Urlaub !

Auch von mir einen schönen Urlaub. Auszeit muss sein

83,6 kg
Hauptsache unter 84 trotz Spagettieis gestern.

56,4
Zuviel Schleck beim Fernsehen gestern abend ,dabei war ich nach einem langen Lauf am Samstag und noch einem 10-er letzten Sonntag schon bei 55,8
Gruß RS

Die vergangene Woche lief besser, als ich erwartet hätte. Aber das Ergebnis geniesse ich mit Vorsicht. -2 kg! Gesamt -11.2 kg
Das ist eigentlich zu viel. Aber meistens läuft es ja Gott sei Dank in normalen Rahmen. Lauftechnisch mache ich einige Fortschritte. Nächsten Samstag ist ja Osterlauf in PB, da werde ich ja die 5 km laufen.
Stückchen für Stückchen werde ich schneller und ausdauernder. Ich denke, das liegt auch viel an dem fallenden Gewicht.
Ziel sind nochmal 10 kilo abwerfen mindestens
Momentan bin ich total gut drauf

Hallo,

bin heute etwas genervt/frustriert ... 84.3 kg Wochenschnitt, 83.8 kg Tagesgewicht sprich mit etwas Rauf und Runter der Stand wie vor 6 Wochen und mir fehlt irgendwie die Kraft die esstechnische Seite durchgreifend zu optimieren. Nur gut, daß ich Frank2015 mit ähnlichem Gewicht als "Zugläufer" habe ;-) Vielleicht kommt ja allgemein wieder etwas mehr Schwung rein, wenn ich meinen die Woche diagnostizierten Eisenmangel im Griff habe und die höhere Dosis Schilddrüsenhormone anschlägt. Und eine Dosis Endorphine, wenn ich heute meinen vorletzten langen Trainingslauf mache (35 km, Ostern dann 38km, dann gehts an Runterfahren für den OEM).

Grüße,
Jens

82,1kg, 100gr weniger. Immerhin nicht mehr obwohl ich bisher diese Woche nur einmal Sport gemacht habe und das auch nur eine mini Einheit. Tapere gerade ein wenig, Samstag wird ganz spontan ein HM gelaufen. Wird zwar ehr ein Trainings-/Genusslauf, weil mein aktuelles Training so gar nicht auf HM ausgelegt ist, aber man möchte ja trotzdem was vernünftiges abliefern.

Werd mich auch mal wieder melden:
Anfang Januar 120kg, heute morgen 115,8kg. Also im Schnitt ein gutes kg pro Monat.
Ziel ist weiterhin 112-113kg zum "Sommer" (Anfang August zum Volkstriathlon angemeldet, bis da da sollte es passen)

Schön, mal wieder von dir zu lesen, Raducanu. Dein Ziel schaffst du bestimmt. Drück Dir die Daumen
@Catch-22: Dir drücke ich auch die Daumen für Deinen HM. Hammer, so etwas nur so nebenbei laufen zu können. Hoffentlich komm ich da auch mal hin

Danke, aber nicht so voreilig. Ich bezweifle, dass ich ihn ohne Gehpause schaffen werde. Meine HM Bestzeit liegt bei knapp unter 2:14h, morgen wird es wahrscheinlich irgendwas um die 2:30 werden. Zum Daumen drücken gibt es nicht viel, ich bin die letzten Wochen nichts langes gelaufen, die Ausdauer wird wahrscheinlich nicht reichen. Aber das ist alles einkalkuliert, mein Mann begleitet mich und wir machen ein schönes gemeinsames Läufchen ohne Leistungsdruck.

Edit:
@Raducanu
Magst du uns auch deine Größe für die Tabelle verraten? (ist jedoch kein muss)

MDeus hat geschrieben:Schön, mal wieder von dir zu lesen, Raducanu.

So isses .

Ansonsten: Ohne festzuhalten, was ich esse/trinke ginge es bei mir sicher nicht mehr voran (als Rentner habe ich die Zeit dafür!).
250 g Mozzarella, 50 g Olivenöl, 850 g Tomaten, Knofi, Basilikum und 1/4 rouge enthalten eben 1400 kcal . Da freut man sich, wenn man es abends nicht schafft und den Rest am nächsten Morgen zu zwei arme-Leute-Brotschnitten aufisst. Es läppert sich halt so zusammen - glücklicherweise in beide Richtungen .

Knippi

Grüß Euch

Ich bin auf 89,8 kg.

Letzten Samstag war Feier und da habe ich mich nicht zurückgehalten. Temporärer Anstieg um 3 Kilo. Somit brauchte ich die ganze Woche um wieder auf einen normalen Level zu kommen.
Bis Ostern ist jetzt aber nix gröberes geplant

Catch-22 hat geschrieben: Edit:
@Raducanu
Magst du uns auch deine Größe für die Tabelle verraten? (ist jedoch kein muss)

Klar, 204cm

Morchl hat geschrieben: 89,8 kg

Hahaaa - vorne die Acht! Na dann https://www.youtube.com/watch?v=HUuuHLaSLR0 (Keep on running hat soooooon Bart ).

Knippi

Raducanu hat geschrieben:Klar, 204cm

Danke. Hab ich eingetragen, BMI kann man bei der Größe aber komplett in die Tonne kloppen.

MDeus hat geschrieben:Die vergangene Woche lief besser, als ich erwartet hätte. Aber das Ergebnis geniesse ich mit Vorsicht. -2 kg! Gesamt -11.2 kg
Das ist eigentlich zu viel. Aber meistens läuft es ja Gott sei Dank in normalen Rahmen...

Sag mal, wie viele kcal gönnst du dir denn so täglich? bzw. wieviele Mahlzeiten oder hast du gar ganze Fasttage?
Ich sollte bis Mitte Juni auch noch 10 kg runterkriegen, habe da eine kleine Wette laufen.

Morchl hat geschrieben:Sag mal, wie viele kcal gönnst du dir denn so täglich? bzw. wieviele Mahlzeiten oder hast du gar ganze Fasttage?
Ich sollte bis Mitte Juni auch noch 10 kg runterkriegen, habe da eine kleine Wette laufen.

Mein Grundumsatz liegt bei 1600 kcal und die nehme ich auch zu mir. Am Wochenende wird geschlemmt, bzw. keine kcal gezählt. Mo-Freitags versuche ich, weitestgehend auf Kohlehydrate zu verzichten. Die nehme ich am Wochenende zu mir. Zwischendurch esse ich nix mehr, was mir sehr schwer fällt, da ich ja in einer Bäckerei arbeite. Aber auch daran gewöhnt man sich. Zusammen mit dem Sportpensum ist das okay.

Heut mag ich mal nichts eintragen ...

RunningPotatoe hat geschrieben:Heut mag ich mal nichts eintragen ...

So einen Joker ziehen wir alle ab und zu mal Hauptsache, Du gibst nicht auf

Eine Woche nicht gelaufen plus ein paar Trosthäppchen ...

RunningPotatoe hat geschrieben:Heut mag ich mal nichts eintragen ...

Ach, komm! Sag doch mal! Nur die ersten 3 Zahlen.

RunningPotatoe hat geschrieben:Heut mag ich mal nichts eintragen ...

Muss du ja auch nicht. Wenn du uns das Gewicht verrät, dann trage ich es für dich ein

Oh, must I, Miss Sophie ?

Na gut: 68,5 kg.

Edit: Bin sicher nur hyperhydriert. Ganz sicher.

Deine Kohlenhydratspeicher sind nur voll, so bald du wieder deine Kilometer läufst wird das Gewicht runter gehe. Ich hatte schon vor ein paar Woche geschrieben, dass mit jedem Glykogen Molekül auch 4 Wassermoleküle gespeichert werde (oder so ähnlich). Das wiegt einiges. Wasserverlust in der Laufpause war sicher auch geringer. Wie du siehst, so ganz unrecht hast du mit dem hyperhydriert nicht.

4 Moleküle Wasser pro Glucoseeinheit? Wäre grob ein drittel der Masse des Zuckers. Glycogen ist ein Polymer. Da wären 4 Moleküle Wasser pro Glycogenmolekül verschwindend wenig

jenshb hat geschrieben:4 Moleküle Wasser pro Glucoseeinheit? Wäre grob ein drittel der Masse des Zuckers. Glycogen ist ein Polymer. Da wären 4 Moleküle Wasser pro Glycogenmolekül verschwindend wenig

Bahnhof????

jenshb hat geschrieben:4 Moleküle Wasser pro Glucoseeinheit? Wäre grob ein drittel der Masse des Zuckers. Glycogen ist ein Polymer. Da wären 4 Moleküle Wasser pro Glycogenmolekül verschwindend wenig

Dann war es eine andere Einheit. Kurz Google ergab 3gr Wasser pro 1gr Glycogen. Aber keine sichere Quelle.
Wiki sagt

Glykogen ist alsPolysaccharid, ähnlich wieStärke, starkhygroskopischund wird daher mit Hilfe von Wasser in den Zellen gespeichert. Die „Wunderwirkung“ vonLow-Carb-Diäten, also der rapide Gewichtsabbau in den ersten Tagen der Diät, kann durch den Verlust dieses Wassers erklärt werden. Folgerichtig führen auchCarbo-Loading-Diäten (siehe unten) zu einem extrem schnellen Gewichtsanstieg von bis zu 2–3 kg durch die Einlagerung von Wasser.

Ist jetzt zwar auch kein Verhältnis angegeben, aber ändert ja nichts daran, dass es wohl Wasser ist, weil die Speicher voll sind.

MDeus hat geschrieben:Bahnhof????

Aber es wirkt. Gestern 7 km geschlichen, heute schon 0,7 kg weniger. Das macht bei 250 verbliebenen Plankilometern ... Moment, finde meinen Taschenrechner gerade nicht ...

Catch-22 hat geschrieben:Dann war es eine andere Einheit. Kurz Google ergab 3gr Wasser pro 1gr Glycogen. Aber keine sichere Quelle.
Wiki sagt


Ist jetzt zwar auch kein Verhältnis angegeben, aber ändert ja nichts daran, dass es wohl Wasser ist, weil die Speicher voll sind.

OK, danke für den Link! Die Molverhältnisse hatten mich als (muß schon fast sagen ehemaligem ;-)) Chemiker doch etwas irritiert, wenn die Aussage ist, daß relativ viel Wasser mit eingelagert wird. Die 1.2 kg weniger von gestern auf heute sind dann bei mir wohl auch die Speicher, die ich gestern über die 35km LaLa geleert oder zumindest deutlich erleichtert habe.

jenshb hat geschrieben:Die 1.2 kg weniger von gestern auf heute sind dann bei mir wohl auch die Speicher, die ich gestern über die 35km LaLa geleert oder zumindest deutlich erleichtert habe.

So ein 35er löst "eine ganze Reihe" von Wirkungen aus. Da Du heute sehr wenig oder nicht laufen wirst: morgen früh ist Dein Termin auf der Waage. Robust und einfach: Du hast hinterher zu wenig gesoffen und gefressen!

Heute früh hatte ich 78 kg, weiß der Himmel warum ("Kalorienbilanz" gestern war ausgeglichen, 10 km gelaufen eingerechnet). Mein Hausarzt (Hurra - läuft auch (2 x in der Woche) und spielt 1 x Hockey) meint, dass ich mit 74 "mehr" trinken sollte - das könnte (!) es sein.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0

Knippi

Das ist mir alles zu wissenschaftlich. Ich geh lieber laufen

Und ich lieber essen. (Laufen war ich schon).

MDeus hat geschrieben:Das ist mir alles zu wissenschaftlich. Ich geh lieber laufen

Ich hab mich angeschlossen, hab vorhin noch meine 4x1600m@7min Intervalle gemacht, um die Woche abzuschließen. Jetzt muß ich noch Koffer packen und dann gibts ein schönes Stück Lamm mit Reis ;-)

Heute das erste mal 25km gelaufen. Bin echt stolz.

Sven K. hat geschrieben:Heute das erste mal 25km gelaufen. Bin echt stolz.

Da kannst du auch zu Recht stolz drauf sein. Wenn ich das laufen könnte, wäre ich auch stolz wie Bolle

Ich melde mich nach längerer Zeit auch mal wieder. Nachdem ich mein Ziel erreicht hatte, habe ich das Abnehmen schleifen lassen. Ich esse trotzdem sehr bewusst, gönne mir aber regelmässig (täglich ) etwas Süsses. Erfreulich ist, dass ich das Gewicht mehr oder weniger (<70kg) halten konnte. Jetzt geht es für 2 Wochen in die Ferien. Danach steige ich wieder voll ein. Ziel dann bis Ende Jahr unter 65kg (BMI 22).

Sven K. hat geschrieben:Heute das erste mal 25km gelaufen. Bin echt stolz.

Gratulation! Ich hätte da gleich mit stolzer Brust meine Signatur aktualisiert ;-) Ich hab mich gestern bei meinem LaLa auch das erste Mal eine bestimmte Strecke bei uns am Wümmedeich entlang getraut, wo ich im Zweifelsfall wenn was ernsthaft zwickt trotzdem so 24 km durchhalten müßte, bevor ich zur Not mit dem Bus heimfahren könnte. Solche "Milestones" machen schon Laune! Die Runde nach Fischerhude (ein kleiner richtig schöner Ort in der Nähe von Bremen, lecker Eis und Kuchen ;-)) ist auch so eine bei mir gewesen. 14km hin und wieder zurück. Kann mich noch errinnern, wie ich vor einigen Jahren mit reichlich Übergewicht da meine ersten Radtouren hin gemacht habe, später dann mit meinem Sohn, als er das auch alleine stemmen konnte. Und jetzt zu Fuß vor dem Sonntagsfrühstück ;-)

Ich habe mich nach langem Überlegen, jetzt dazu entschlossen, bei euch mitzumachen.

Wie läuft das ab? Gibts nen Wiegetag? Erinnerungen, wenn man sich mal ne Woche (oder 2?) nicht meldet?

Weist mich mal ein in das Geschehen hier. Im Zuckerfaden wollten sie mich nicht haben, weil ich mich zu gesund ernähre

Von den Schlemmertagen habe ich denen ja nix erzählt ;-)