Ich bin im Training kürzlich einen HM gelaufen als Vorbereitung für meinen ersten HM in 5 Wochen und irgendwie scheine ich unbewusst Richtung Marathon zu schielen, da ich mir immer mehr Trainingspläne genauer ansehe. Und ich bin wirklich sehr erstaunt. Überrascht, und fast ein wenig geschockt. Und der Grund ist der folgende: Alle langen Läufe (> 15 km oder > 20 km) sind "langsame, lange Läufe" und wenn man dann noch ein wenig googelt steht dort, dass damit gemeint ist, mindestens 60 sec. langsamer als das MRT. Also bei einer angestrebten 3:30 h Marathonzeit (ca. 5 min/km Schnitt) wäre das dann ein Lauf mit ca. 6 min Schnitt, der immer wieder im Trainingsplan steht. Quasi alle Läufe über 20 km sollen in diesem Tempo gelaufen werden, auch die, die 30 km oder 32 oder 35 km lang sein sollen. Ich hab mich natürlich informiert, warum das so sein soll und da steht unisono, dass in diesen Läufen der Fettstoffwechsel optimiert und angeregt werden soll.
Was für mich fast unglaublich ist, ist folgendes: Wie soll ich im Wettkampf 42,2 km lang mit einer Pace von 4:55 min laufen, wenn ich im Training in allen Läufen über 20 km nicht mal annähernd in dieser Geschwindigkeit gelaufen bin?
Ich denke mir, 30 km mit einer 6 min Pace zu joggen hat absolut gar nix damit zu tun, 4:55 min Schnitt auf 42 km hinlegen zu wollen.
Ich bin erstaunt über die Marathon-Trainingspläne- da ich es nicht ganz glauben kann.
1________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)