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[TD="colspan: 3"]Hallo erstmal!
Kurz zur Vorgeschichte: ich bin seit über 5 Jahren Vegetarier und seit fast genau 5 Monaten nun Veganer. - Man soll ja angeblich nach ca. einem halben Jahr mal eine Untersuchung machen, um zu sehen, wie es mit Vit.B12 etc. aussieht oder Eisen. Ich hab ein großes Blutbild machen lassen und ein paar Extrawerte wie Vit.B12, Vit. D3, Zink, Selen und Kalzium bestimmen lassen, die eventuell oder vielleicht spezifisch für Veganer ein Problem darstellen könnten. Das Ergebnis war okay, meine Hausärztin sagte "alles bestens". Ich hab meine Schwester, die in Deutschland als Allgemeinärztin arbeitet auch noch gefragt und sie sagte, das sind wirklich Spitzenwerte und es passt alles. Vit.D3 soll ich mir keine Sorgen machen, passt auch, es besteht auch keine Anämie. Ich muss dazu sagen, dass ich seit 5 Jahren keine Eisentabletten genommen habe (und damals auch nur eher kurz und sporadisch am Beginn meiner vegetarischen Ernährung aus Angst aufgrund von Fleischverzicht eventuell einen Eisenmangel zu erleiden) und die Werte des roten Blutbildes sind alle okay, es besteht also wie gesagt keine Anämie. Ferritin ist allerdings grenzwertig niedrig (die Eisenspeicher des Körpers), aber weder meine Hausärztin noch meine Schwester haben dem eine wirkliche Bedeutung beigemessen, allerdings haben sie auch gesagt, ich könne Eisen supplementieren, wenn ich will, obwohl es nicht indiziert ist. Der Ferritinwert hat einen Normbereich von 22 bis 275 und mit 28 bin ich da wie gesagt sehr niedrig.
Wie gesagt - würdet ihr als Hobbysportler Eisen supplementieren bzw. ist das nicht notwendig, wenn keine Anämie besteht?
https://postimg.cc/gallery/2xhvkzi7e/
Danke im Voraus für eventuelle Beiträge,
LG Bernd
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Würdet Ihr Eisen supplementieren in meinem Fall?
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)