Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Fiambu hat geschrieben:@Katz: das wäre natürlich schön, wenn ich dann in Bräunlingen sogar nicht alleine laufen müsste. Eine schöne Vorstellung. Ich werde es dich auf jeden Fall wissen lassen. :-)

Na, mindestens 30 km wirst du trotzdem alleine laufen müssen, weil sich HM und M nach 10 oder 11 km trennen. Oder habe ich was verpasst, Katz?

https://www.schwarzwaldmarathon.de/programm.html
Laut Programm ist nach 6 Stunden Zielschluß.

https://www.schwarzwaldmarathon.de/laeu ... athon.html

Im Höhenprofil kann man sehen, wo die Strecke sich teilt. Wie Christoph sagt - bei km 11 oder 12 muss das sein.
Hey, Christoph, läufst du eigentlich auch wieder mit? Du wirst dich ja generell kurzfristig entscheiden, nicht wahr?

LG, Katz

Zum Thema "alleine laufen": Da laufen soooo viele Leute mit und ich habe mich bisher unterwegs immer gut unterhalten! Es gibt auch Musik unterwegs und reichlich Zuschauer.
Kleiner Hinweis: die M-Strecke gewinnt im Gegensatz zum HM ordentlich an Höhe, sodass man da manchmal mit Raureif rechnen muss. Letztes Jahr war es recht warm, aber ich hatte da auch schon Handgelenksstulpen an, weil es so kalt war.
Dasselbe gilt auch für den Bottwartalmarathon. Den kann ich dir auch empfehlen! Da kannst du dich austoben. Der Urmenschlauf hat 54km, man kann aber auch HM, M oder 3/4-Marathon laufen. Das findest du aber alles im Internet und zu dem Lauf gibt es ja hier auch einen tollen Laufbericht im Forum.

Katz hat geschrieben:Hey, Christoph, läufst du eigentlich auch wieder mit? Du wirst dich ja generell kurzfristig entscheiden, nicht wahr?

Für den Moment muss das hier (siehe "Ziele für 2020"), mit der Ergänzung zwei Beiträge weiter, als Antwort reichen. Nach Mitte Januar sehen wir dann weiter.

Oh je.... Ich hatte das noch nicht gelesen... Dann können wir wohl nur abwarten und das Beste hoffen. Ich wünsche dir alles erdenklich Gute und drücke dir die Daumen!
LG, Katz

Danke, Katz. Unkraut vergeht nicht.

So sieht's aus! :-)

Da drücke ich mal hier, der Einfachheit im fremden Fred , der Kartoffel auch feste die Daumen

Gruss Tommi

Mal wieder am WE kein PC gehabt...daher jetzt erst Antwort.

Also klar, selbst wenn ich die 30 km dann ohne Katz laufe, laufe ich die ja auch nicht ganz so alleine. Das ist mir schon bewusst. Aber es ist ein anderes Gefühl, wenn man nicht so "für sich" am Start steht, sondern mit jemanden zusammen (obwohl ich vor dem Start auch schon nette Gespräche hatte)
Und nach 6 h Zielschluss: das sollte dann mein Trainingsziel sein, dieses zu unterbieten.

@Christoph: dir wünsche ich auch, dass alles wieder in die gerade Bahn kommt bei dir und du 2020 wieder deine Ziele erreichen kannst.

VG

Wo du mal wieder einen PC hattest.... Hast du dich gleich angemeldet?? :-)

Wo du mal wieder einen PC hattest.... Hast du dich gleich angemeldet?? :-)

nee nee... ich warte erst das erste Halbjahr mit den Wettkämpfen ab, um zu sehen, ob ich mich da nicht überschätze.

Na, ein HM wäre auf jeden Fall drin! :-) Aber warte ruhig ab - anmelden kann man sich ja immer auch noch auf den allerletzten Drücker.

Hallo Katz,
ja ein HM wäre auf jeden Fall drin, aber es soll ja möglichst ein M werden. Wenn ich zumindest bei meinen Zielen und der Vorbereitung zum Eiger Ultra bleiben will. ;-)

Oh du meine Güte..... habe ich lange nicht mehr hier geschrieben..

irgendwie mag ich mehr das Laufen als das Schreiben, glaube ich, obwohl mir die Einträge hier auch gut tun.

was ist also seit Januar alles so geschehen:

wie wahrscheinlich vielen anderen hier gab es durch die ganzen Absagen meiner Laufevents, auf die ich mich gefreut habe und für die ich trainiert habe, erstmal ein kleines Motivations-Tief bei mir. Das hat aber zum Glück nur ca 2 Wochen bei mir angehalten.

Dann habe ich mich mal wieder darauf besonnen, wofür ich eigentlich trainiere: den Eiger 51!!! und da freue ich riesig drauf (ein bisschen erleichtert, dass ich mich entschieden habe, nächstes Jahr zu laufen und nicht dieses Jahr)
Also steht weiterhin das nächste Ziel an für mich und das ist einen Marathon laufen in diesem Jahr. Es wird wohl weder der Schwarzwaldmarathon, noch der Münster Marathon (beide hatte ich mal als Favoriten in Betracht gezogen). Erstens ist es nicht sicher, ob diese statt finden können und zweitens müsste ich an den WE sowieso unterrichten.
Also laufe ich für mich einen Marathon, schließlich geht es mir darum zu merken, wie sich diese Distanz anfühlt, um klar zu kriegen, wie sich dann 51 km anfühlen könnten.

Also habe ich mir einen neuen Trainingsplan zugelegt von Michael Arendt und der macht mir sehr viel Spaß, ist abwechslungsreich und geht auch gut auf mich als "Schnecke" ein, indem noch Einheiten darin sind, in denen ich meine Schnelligkeit verbessern / trainieren kann.
Mit viel Motivation und gleicher Freude laufe ich nun und hin und wieder ertappe ich mich bei meinen langen Läufen, dass ich davon träume, wie ich am Eiger laufe. Hach, das sind schöne Momente und ich wünsche mir sehr, diesen Traum verwirklichen zu können.

Letzte Woche musste ich wegen eines kurzen Magen-Darm-Intermezzos pausieren, aber diese Woche geht es wie gehabt weiter. Der Trainingsplan endet Anfang August. Da will ich dann auch den Marathon laufen, ob in der Event-Pace oder in meiner "angenehm-Pace" schaue ich noch.
Direkt danach habe ich Urlaub und will die Allgäuer Radrunde fahren.

Seit Januar besitze ich ein Rennrad und auch das macht mir sehr viel Freude, genauso wie MTB. Für mich ist es ein wundervoller Ausgleich zum Laufen, besonders, wenn die Knie mal sich fest anfühlen durch ein hartes Training oder einen langen Lauf. Da ist Radfahren genau das richtige für mich und ich habe wieder gut erhohlte Beine.

So, tut mir leid, dass ich so lange nichts habe von mir hören lassen. Schreiben ist wohl nicht ganz so meine Stärke.

Ich hoffe, ich bin jetzt wieder etwas regelmäßiger hier am Ball.

Viele Grüße von Tine

Hallo Tine, mach dir nichts draus! Immerhin läufst du! Daumen hoch! In letzter Zeit ist wohl jeder etwas aus dem Takt gekommen. Wegen dem Marathon: Ja, das mit den fraglichen Veranstaltungen ist schade, aber bewundernswert, dass du die Strecke auch allein laufen würdest!

Hallo Katz,

danke für deine Antwort. Naja, ich will ja auch wissen, wie sich so eine lange Strecke anfühlt. ;-) Wenn ich den Eiger laufen möchte, sollte ich schon wissen vorher wie sich ein Marathon anfühlt. Alleine macht es natürlich nicht so viel Spaß wie in einem Wettkampf, auf der anderen Seite bin ich dann aber auch mit dem Termin flexibel. :-)

der http://steinhart500.de/ ist bisher noch nicht abgesagt

der http://steinhart500.de/ ist bisher noch nicht abgesagt

super! Danke für den Tipp, an dem WE habe ich sogar noch Zeit! Da schaue ich nachher nochmal genauer rein.

Und ich habe es getan: Ich bin den Briloner Kammweg gelaufen. Es waren 50 km und 1500 Hm. in reiner Laufzeit von 7:45 Stunden und mit Pausen 8:54 Stunden. Und ich bin bis zum Schluss immer noch in meiner Pace gelaufen, hatte keine Schmerzen, keinen Hänger und der Hammer kam auch nicht. Ich bin das Ganze am Pfingstsamstag angegangen und erstmal auch sehr passiv. Berghoch bin ich grundsätzlich gegangen und runter und gerade dann gelaufen und das bis zum Schluss. Ich war ganz erstaunt, wieviel Freude es mir bereitet hat und dass ich mich zu keinem Zeitpunkt überwinden musste weiter zu laufen. Das Beste: bei km 45 bin ich an einem Wassertretbecken vorbei gekommen. Das habe ich mir natürlich nicht nehmen lassen hat sehr gut getan!!!
Und den Tag danach bin ich sogar noch 18 km gelaufen auch als LDL, und auch das war kein Problem für meine Beine und meinen Körper. Da haben nur die Oberschenkel den 1. km gefragt, ob es mein Ernst sei und als sie merkten, dass es mein Ernst ist, haben die problemlos mitgemacht.

Also im Moment glaube ich, dass ich wirklich fit bin für den Eiger. Der hat die gleiche Distanz, aber das doppelte an Höhenmetern. Dafür hätte ich aber auch noch 3 h mehr Zeit um den zu finishen. Ich bin da mittlerweile sehr zuversichtlich. Gerade diese Abwechslung zwischen Berghoch gehen und sonst laufen hat mir glaube ich sehr gut getan. Gespannt bin ich ja dann mal, wenn ich den Marathon hier alleine auf flacher STrecke mal laufe. Das könnte schwieriger werden als die 50 km mit 1500 Hm.

Den Briloner Kammweg laufen war für mich auch so ein "kleiner Traum", den ich mir jetzt auch erfüllt habe und die Strecke ist landschaftlich so wunderschön, dass ich diese sicherlich noch öfter mal als Training laufen werde.

Es läuft also ganz gut bei mir...ich bin sehr zufrieden.

Hut ab, meine Liebe! Ich würde mal behaupten, es läuft bei dir! Hoffen wir mal, dass das Thema Corona bis dahin durch ist und der Eiger stattfinden wird! Wenn Corona den Zieleinlauf nicht verhindert, wüsste ich nicht, was dein Finish verhindern sollte. Weier so!

LG Katz

Hallo Katz,

vielen Dank für deine lieben Worte. Also ich hoffe doch mal, dass bis nächstes Jahr Juli Corona kein so großes Thema mehr ist, dass Veranstaltungen nicht stattfinden können. Schwieriger wird es wohl sein, ein Startlos zu bekommen, die Plätze werden nämlich verlost... ;-/

Na da hast du dir aber ein feines Läufchen gegönnt Glückwunsch!

Gruss Tommi

Ich drücke dir die Daumen für das Losverfahren! Gäbe es eine Alternative, falls das nicht klappt? Von der Distanz her käme der Bottwartalmarathon in Frage.

Hallo Tommi,

danke dir , ja es war ein feines Läufchen.

Hallo Katz,

eine wirkliche Alternative habe ich noch nicht. Aber es gibt auch die Möglichkeit, dass man sich für den Eiger Ultra zu einem kleinen "Trainings-Camp" anmeldet, ist für 3 Tage und ca 4 Wochen vor dem Ereignis und man läuft die Strecke mal locker mit Begleitung und Übernachtung ab und wenn man sich dafür anmeldet, hat man automatisch einen Startplatz. Das überlege ich noch. Dafür müsste ich dann zwar 2 mal dort hin fahren, aber die Landschaft ist ja auch sehr schön und vorher die Strecke abzulaufen gibt einem ja auch ein wenig Sicherheit

Vier Wochen sollten zur Erholung reichen, oder? Verliert das event dann evtl. etwas des Reiz, wenn man die Strecke schon kennt? Andererseits kennst du dann die Strecke schon und bist evtl. auch nicht so aufgeregt, oder? Auf jeden Fall hast du dann den Startplatz sicher! Das wäre doch ein guter Grund, oder?

Hallo Katz,

ich habe die jetzt mal angeschrieben. Ich glaube, ich habe das falsch verstanden...es wäre jetzt im Juni, um einen Startplatz nächstes Jahr zu bekommen.
Ach, ich versuche jetzt erstmal Ende Oktober mein Glück mit dem Startplatz. Und wenn es nicht klappt, dann trainiere ich einfach weiter und versuche 2022 dann den 100er dort zu laufen...

Und alternative Events gibt es sicher, z.B. die 4Trails, für die ich dieses Jahr angemeldet war und die ja leider auch ausgefallen sind. Das ist auch eine schöne Alternative

Warum denn kleine Brötchen backen, hehe?! Mensch, das wird super, wenn das Thema Corona mal endlich durch ist!!!

So, jetzt ist eben die Antwort vom Eiger Ultratrail gekommen, ich kann mich jetzt für nächstes Jahr im Juni zu dem Camp anmelden und habe dann den Startplatz im Juli (16.-18.7.2021) sicher. Hach, das ist natürlich klasse.

Ich melde mich da nachher direkt an, habe ein paar schöne Tage dann im Juni dort und kann dann hoffentlich das Event im Juli so richtig genießen! Den Startplatz habe ich damit dann sicher.

Ich freue mich schon!!!

Das sind ja tolle Neuigkeiten! Das freut mich sehr! Jetzt musst du nur noch mit langem Atem am Training dranbleiben!

Gestern stand mal wieder der lange Lauf an, den mache ich ja eigentlich auch immer am Liebsten. Lang und Langsam kann und mag ich.
Der Unterschied war aber, dass gestern langer Lauf plus Intervall im langen Lauf war...puuuh, so stand es im Trainingsplan und so habe ich es auch gemacht. WAr schön anstrengend. 15 km in gemütlicher pace und dann 5x1km IV in Marathon-Tempo....ich konnte es gut durchziehen, habe aber schon die müden Beine gespürt. DAs war ja auch Sinn der Sache. Insgesamt waren es dann 27 km.

Dabei probiere ich immer noch mit der ERnährung aus. Ohne möchte ich es nicht mehr machen (mit IV sowieso nicht), da die Regeneration bei mir dann sehr viel länger dauert und der Sonntag nachmittag in der Regel dann dahin ist, weil nicht mehr viel geht.
Probiert habe ich nun länger schon die Cliff Riegel, die schmecken mir sehr gut und ich vertrage sie auch sehr gut. Ab und zu habe ich aber den Eindruck, dass mein DArm dann mit den Körnern nicht so gut klar kommt, etwas Blähungen und evtl. auch mal ab ins Gebüsch...
Ich nehme sonst immer auch noch ein Iso-Mix-Drink mit, Pulver, dass ich mir in Wasser mische. DAs klappt immer noch am besten, aber da bin ich nicht sicher, ob das komplett ausreichen würde. Ich habe da immer "nur" 0,5 Liter mit, Evtl könnte ich das mal mehr nehmen, statt Nahrung.
Gestern habe ich dann zum ersten Mal Gels ausprobiert...naja, meins ist das nicht, ich habe es runter bekommen, ich habe es auch gut vertragen aber irgendwie sträubt es sich mir dabei...
Vielleicht versuche ich beim nächsten langen Lauf mal nur über den Iso Drink Treibstoff zu bekommen und mal sehen wie mein Körper das mit macht. Da stehen am Sonntag 28 km aber ohne IV an.

Mal sehen wie das so wird..

Hm... Wegen der Ernährung... Ich habe im Wettkampf immer etwas Maltodextrin dabei, das ich mir bei km 15-17 in die Wasserflasche schütte. Das vertrage ich sehr gut. Ansonsten trinke ich Wasser und Isostar. Körner im Riegel finde ich nicht gut. Das aktiviert nur den Darm. Banane und Eiweiß Riegel bekommen mir ganz gut - esse ich beim HM aber vor dem Lauf. Eine Freundin schwört auf Käsekuchen.

Nicht schlecht, Frau Specht! 28km? Wow... Läufst du jede Woche so lange Läufe?

Hallo Katz,

naja, die langen Läufe sind ja Vorbereitung für meinen Marathon....d.h. es wird auch jeden Sonntag eigtl mehr. Ich mache die aber sehr gerne. Am.2.8. will ich meinen Marathon laufen, bis dahin geht dann auch mein Trainingsplan. Und dann bin ich mal gespannt.

Mit Maltodextrin komme ich auch sehr gut zurecht. Ich habe von Rossmann ein Pulver, dass ich mir immer in 500ml mischen, es schmeckt gut und es sind noch einige andere gute Sachen drin, ähnlich wie beim Gel eigtl. Ich glaube, ich würde auch nur mit dem.Pulver gut zurecht kommen.

Heute hatte ich ext Intervalle und es waren insgesamt 18 km. Da habe ich 500ml mit dem.Pulver mitgenommen und die Einheit hat besser geklappt, als ich dachte.

Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit meinem Trainingsplan, es ist fordernd aber nicht zu schwer und ich habe den Eindruck, dass ich mich weiter entwickele.

VG

Ja, das tust du auf jeden Fall! Respekt!
Wie fühlt es sich an, jetzt angemeldet zu sein??

Katz hat geschrieben:Wie fühlt es sich an, jetzt angemeldet zu sein??

sehr gut! es spornt mich sehr an für mein Training und gibt mir auch einen klaren Plan für den Rest diesen Jahres und für das nächste Jahr. Ich freue mich schon so sehr drauf. Und mein Motto schon die ganze Zeit ist: "ich 'quäle' mich lieber im Training, damit ich den Wettkampf genießen Kann"

Und das will ich nämlich auch - nicht umsonst heißt die E51 Strecke auch Panorama-Strecke.

Ja, das klingt spitze! Der Spaß am Laufen und die Freude an der Natur soll ja erhalten bleiben. Das ist die Hauptsache!

Soo, am WE wieder einen langen Lauf gemacht: 28 km (diesesmal ohne IV). Bin schön an einen See gefahren, um den man herum laufen kann, eine Runde hatte knapp 15 km. Hat also gut gepasst.
Sehr gut für mich war, dass ich nicht meinen Laufrucksack mitnehmen musste, sondern nur eine Soft-Flask in der Hand und dann nach der 1. Runde zum Auto und wechseln...

Zur Zeit probiere ich mit der richtigen Ernährung auf den langen Läufen aus... Fakt für mich: Körner, die ich sonst auf meinen langen Läufen (aber nur max. 20 km damals) gegessen habe, sind für meinen Darm nicht so der Knaller!
Jetzt habe ich Gels ausprobiert - das ging ganz gut, aber ich scheue mich vor dem Müll und irgendwie ist das nicht so meins. Dieses WE habe ich dann mal versucht, nur über mein Iso-Pulver (eigtl. das gleiche drin wie in einem Gel) KH aufzunehmen und zu schauen wie es mir damit geht. Aaalso: es ging, aber ich habe da pro Runde immer 0,5 l mit dem Zeuchs drin mitgenommen und irgendwann war mir das alles nur noch zu süß, weil ich kein Wasser als Alternative zum trinken dazu hat. Mit Wasser wäre es wahrscheinlich ganz gut gegangen. Die Beine wurden zwar schon bei km 15 schwer und es war eine Herausforderung noch eine Runde zu laufen, das kann aber auch an der 80km Radtour am Vortag gelegen haben.

Nun wollte ich doch mal erneut Gels probieren und bei der Suche nach Gels bin ich im Internet auch auf die Idee gestoßen, dass man die auch selber herstellen kann und habe da auch ein ganz gutes Rezept gefunden...Ich möchte wirklich gerne diesen Müll vermeiden, aber vor allem finde ich diese Gels auch ganz schön teuer.

Nun frage ich mich, hat schon mal jemand hier Erfahrung mit selbst hergestellten Gels gemacht? Wie lange sind die haltbar? Eigtl müssten die durch die Süße doch gut haltbar sein? Ich habe zumindest keine Lust jedesmal vor meinem Langen Lauf wieder neues Gel herzustellen. Gelesen habe ich, dass man es etwas flüssiger machen kann und in eine kleine Soft-Flask abfüllen kann. Das fände ich ja optimal: kleine Flasche mit KH-Mix und die anderen Flaschen dann mit Wasser und statt eine Packung mit Gel aufzumachen, einfach einen ordentlichen Zug aus der kleinen Flasche nehmen. Hat da schon jemand Erfahrung mit? Klar ist, dass ich das selbst hergestellte Gel natürlich etwas flüssiger machen würde, damit es gut über die Flasche einzunehmen ist.

Von der Sache mal abgesehen, bei nem LaLa die Nahrung zu probieren, die man dann später im Wettkampf zu sich nehmen möchte, rate ich dir davon ab, bei deinen LaLas was zu essen. Wenn du gut und ausreichend vorher gegessen hast, natürlich mit dem nötigen zeitlichen Abstand, dann wird das auf jeden Fall für eine weite Tour reichen. Dazu reicht auch ein gutes Abendbrot am Abend vorher. Es klingt jetzt vielleicht zu einfach, aber isso, wenn du dich von dem Gedanken löst, etwas zu brauchen, dann geht das auch. Du wirst beiweitem nicht in dem Tempobereich laufen, dass du deine KH-Reserven aufbrauchen wirst. Das geht natürlich nicht von heute auf morgen, wenn du es gewohnt bist, bei den LaLas was zu dir zu nehmen. Und lass dich nicht von etwaigen Hungergefühlen des Magens irritieren, das hat nichts mit den KH-Reserven oder dem Blutzuckerspiegel zu tun. Da ist einfach nur der Magen leer und mit nur Wasser fühlt der sich verarscht. Ansonsten wirst du noch lange genug Energie haben fürs Laufen. Du schlägst dabei mindestens zwei Fliegen: 1. Du brauchst dir keine Gedanken mehr zu machen, wie und was du mitschleppen musst, vom Wasser abgesehen. 2. Du trainierst viel besser deinen Fettstoffwechsel, wenn du nicht immer wieder Kohlenhydrate zuführst.

Gruss Tommi

Hallo Tommi,

danke für deine Antwort.

Also ich bin sonst immer meine LaLas ohne Essen gelaufen und kann das auch sehr gut, komme sogar sehr gut klar damit, weil ich beim Laufen und mindestens 1 h danach auch keinen Hunger habe. Nur Wasser ist mir wichtig.

Warum ich das aber nun mache bzw. ausprobiere:
1. Irgendwann hat Doris mir hier mal im Forum den Tipp gegeben, etwas zu essen, da dann die Regeneration besser ist. Ich habe mich daraufhin mal schlau gemacht und tatsächlich Stimmen von so einigen Frauen gefunden, denen es genauso geht. Und bei mir ist es auch so. Ich brauche beim und kurz nach dem Laufen nix, aber die Regeneration dauert wesentlich länger bei mir bzw ich brauche überhaupt Regeneration. Da fängt damit dann, dass ohne Essen beim Laufen, der Rest des Tages fast nur noch auf dem Sofa geht... Mit essen mache ich gerne sonst auch noch eine kleine lockere Radtour, um die Beine ein bisschen auszustrampeln. Das wäre ohne Essen nicht möglich.

2. Es steht einfach auch so in meine Trainingsplan... (jaaa, ich weiß, davon kann man halten, was man will... ) Ich habe einen TP von Michael Arendt und es ist der erste, mit dem ich super zufrieden bin und auch wirklich Fortschritte mache, weil ich auch den Eindruck habe, dass dort Einheiten drin sind, die zum Einen für mich machbar, zum Anderen aber auch für mich nötig sind. Da kommt es auch wie letzte Woche vor, dass ich insgesamt 27 km laufe und darin nach 15 km 5 Intervalle habe im marathon-Tempo. Hier schreibt er, dass man es nicht ohne Essen machen sollte und auch bei den LaLas jetzt die Ernährung testen sollte, um für den eigtl. Marathon dann zu wissen was man verträgt.

Natürlich ist mir klar, dass ich meinen Fettstoffwechsel dabei nicht optimal trainiere...das ist aber für mich zur Zeit erstmal nachrangig, das steht für mich dann vlt erst im Winter an. Und ich weiß auch, dass ich in einem Tempo laufe, das andere als zügiges Wandern bezeichnen würden.
Wichtig ist mir einfach, dass ich eine Entwicklung bei mir sehe und das ist seit langem das erste Mal, dass es bei mir wirklich gefühlt und auch gemessen vorwärts geht.
Darum stelle ich das Thema Nüchtern-Laufen erst Mal hinten an.

Letztes Jahr hatte ich z.B. komplett mit den TP von Laufcampus trainiert - hier wird ja auch ein großer Wert auf Nüchternläufe wegen Fettstoffwechsel-Training gelegt. Da hatte ich mich immer strikt dran gehalten, aber die Entwicklung war über das ganze Jahr nicht so gut, wie bei mir jetzt in den letzten 5 Wochen durch den anderen TP.

Damit will ich die Nüchterläufe gar nicht als gut oder schlecht hinstellen - ich glaube einfach, dass man für sich individuell schauen muss, was man für Ziele hat und wo man steht. Und ich glaube, für mich ist es gerade interessant, das mit der Nahrung auszuprobieren - gibt es mir doch auch ein bisschen Sicherheit psychisch für meinen Marathon, den ich am 2.8. laufen will.

Das sind natürlich Argumente, die ich verstehe Allerdings propagiere ich keine Nüchternläufe, falls sich das so las. Ein gutes Frühstück finde ich immer angenehmer und ich laufe lieber gut gesättigt, aber nicht voll, los. Da verzichte auch ich auf das mögliche zusätzliche Quäntchen Trainingseffekt Soll ja immer noch Spaß machen

Gruss Tommi

Fiambu hat geschrieben: Nun frage ich mich, hat schon mal jemand hier Erfahrung mit selbst hergestellten Gels gemacht? Wie lange sind die haltbar? Eigtl müssten die durch die Süße doch gut haltbar sein? Ich habe zumindest keine Lust jedesmal vor meinem Langen Lauf wieder neues Gel herzustellen. Gelesen habe ich, dass man es etwas flüssiger machen kann und in eine kleine Soft-Flask abfüllen kann. Das fände ich ja optimal: kleine Flasche mit KH-Mix und die anderen Flaschen dann mit Wasser und statt eine Packung mit Gel aufzumachen, einfach einen ordentlichen Zug aus der kleinen Flasche nehmen. Hat da schon jemand Erfahrung mit? Klar ist, dass ich das selbst hergestellte Gel natürlich etwas flüssiger machen würde, damit es gut über die Flasche einzunehmen ist.

Hi, frage mal bei Catch nach. Die hat ein Rezept veröffentlicht. Ob es jetzt in ihrem Tagebuch war oder nicht kann ich nicht genau mehr sagen.

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

Biene77 hat geschrieben:Hi, frage mal bei Catch nach. Die hat ein Rezept veröffentlicht. Ob es jetzt in ihrem Tagebuch war oder nicht kann ich nicht genau mehr sagen.

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

danke für den Tipp! Da schaue ich mal.

@Tommi: richtig, so habe ich dich schon auch verstanden. und ich sehe es auch so: es ist ein Hobby und soll noch lange Spaß machen

Such mal im Internet nach Powerballs oder Energieballs. Oder lege dir das Läuferkochbuch von runnersworld zu. Da sind die auch drin und manches mehr. Wobei es manchmal schon lustig ist. Muss sicher amerikanisch sein... Da gibt es ein Rezept mit Huhn, in dem doch tatsächlich steht, dass man sich beim Grillwagen ein halbes Hähnchen kaufen soll... ;-)
Manchmal sind interessante Zutaten aufgeführt, von denen ich noch nichts gehört habe. Alles sehr lecker. Da gibt es Kategorien "vor bzw. während dem Lauf", " Regeneration", " vegetarisch", " glutenfrei", usw.

Hallo Katz,

Solche Energy Balls habe ich schon ausprobiert, es gibt auch eine Firma, die die Trockensubstanzen herstellen, alles bio und auch vegan (ich bin weder vegan noch begetarisch). Die sind alle lecker, aber wegen Obst (Datteln, Kirschen etc) oder Getreide für mich bzw meinen Darm während dem.Laufen nicht machbar.

Das Kochbuch kenne ich, aber auch da ist für die Ernährung während des Laufens auch nichts wirklich ohne Getreide oder Obst drin.
Was aber auch verständlich ist, denn eine gesunde Ernährung besteht ja nun mal nicht aus Maltodextrin, Dextrose und ein paar Mineralien :-D

Daher kommen diese Rezepte nicht so für die Läufe in Frage. Aber zwischen den Trainingseinheiten sind es tolle Sachen! :-)

Huhu
Biene meint sicher mein nachgemachtes Maurten Gel -> forum/threads/127814-Kolenhydrate-satt- ... ost2620383 Informiere dich dazu aber auch über das Orginal.

Wie schaut es denn mit Reis bei dir aus, verträgst du das besser? Ich habe auch noch ein Rezept für Reispuddingbällchen, das ist die WK Verpflegung von meinem Mann.

Catch-22 hat geschrieben:Huhu
Biene meint sicher mein nachgemachtes Maurten Gel -> forum/threads/127814-Kolenhydrate-satt- ... ost2620383 Informiere dich dazu aber auch über das Orginal.

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Wusste doch auf dich ist Verlass

Catch-22 hat geschrieben:Huhu
Biene meint sicher mein nachgemachtes Maurten Gel -> forum/threads/127814-Kolenhydrate-satt- ... ost2620383 Informiere dich dazu aber auch über das Orginal.

Wie schaut es denn mit Reis bei dir aus, verträgst du das besser? Ich habe auch noch ein Rezept für Reispuddingbällchen, das ist die WK Verpflegung von meinem Mann.

Hallo

daaaanke dafür, das werde ich mal testen, gut zu wissen, dass es sich die Grundlage lange im Kühlschrank hält.

Reis habe ich noch gar nicht getestet. Auf die Idee bin ich gar nicht gekommen hast du da ein Rezept oder eine Idee, womit ich das zusammen essbar und mitnehmbar machen könnte?

Danke dir

Heute standen extensive Intervalle im M-Tempo an. Ich habe ja immer wieder Schiss vor diesen IV-Trainingseinheiten. Aber seit diesem Trainingsplan baue ich die Angst allmählich ab. Ich schaffe die gut und alle auch immer im oberen/schnelleren Bereich, ohne einzubrechen oder total fertig zu sein und aufgeben zu wollen oder abbrechen zu müssen. Hach, da bin ich doch jedes Mal stolz auf mich, wenn ich die Einheit so toll geschafft habe.

Heute waren es 3 x 3,5 km in M-Tempo mit ein- und auslaufen, insgesamt 17,5 km --- und danach hatte ich einen Termin bei der Thaimassage für 1h! Oooh das war sehr gut. Jetzt muss ich gleich wieder arbeiten, bei dem Wetter hier bei uns macht mir das gerade mal gar nix aus.

Fiambu hat geschrieben:Hallo

daaaanke dafür, das werde ich mal testen, gut zu wissen, dass es sich die Grundlage lange im Kühlschrank hält.

Reis habe ich noch gar nicht getestet. Auf die Idee bin ich gar nicht gekommen hast du da ein Rezept oder eine Idee, womit ich das zusammen essbar und mitnehmbar machen könnte?

Danke dir

Bitte

Mein Rezept mit dem Reis muss man leider relativ frisch machen. Ich würde die Haltbarkeit im Kühlschrank auf 5 Tage festlegen. Wir machen es daher nur für die Wettkämpfe. Das Resultat sind weiße, sehr süße Bällchen. Die sind sehr weich, man braucht sie quasi kaum kauen.
Das ist eine Süßspeise aus Westafrika (Sierra-Leone) und nennt sich Foorah.

Man braucht:
2 Tassen Reismehl
1 Tasse Zucker
3 Tassen Wasser

Wasser und Zucker aufkochen, darauf achten, dass der Zucker gänzlich aufgelöst ist. Die Hitze runter drehen (anfangs mittlere Hitze, später noch mal deutlich niedriger).
Vom Reismehl 1-2 Esslöffel wegnehmen, den Rest unter rühren langsam dem Zuckerwasser zufügen. Man muss sehr viel und lange rühren bis eine ganz dicke weiße Masse entsteht (ähnlich Teig nur fester). Ich mach das mit dem Rührgerät. Drauf achten, dass es nicht anbrennt. Wenn die Masse fest genug ist vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen. Der Rest ist dann einfach, ich forme mit den Händen tTschtennisball große Bällchen aus der Masse und wende sie im zurückgehaltenen Reismehl (also die 1-2 Esslöffel, die wir zur Seite getan haben). Das ist eine ziemlich klebrige Angelegenheit. Mit dem Reismehl drumrum kann man die Bällchen jedoch auch gut in die Hand nehmen (sofern man die Masse dick genug gemacht hat)
Für den Wettkampf verpacken wir die einzelnen Bällchen in Frischhaltefolie/Butterpapier. Mit Malerkrepp wird es dann an die Getränkeflasche geklebt und zusammen beim Veranstalter abgegeben, so dass er es sich an den einzelnen VP vom Tisch nehmen kann.

Es gibt auch japanische/kroeanische Rezepte für Reisbällchen im Internet. Die muss man nicht so sehr rühren, dafür den gekochten Reis zermatschen. evtl geht das jedoch einfacher. Hab ich noch nicht getestet

Danke dir für das Rezept.. ich versuche es einfach mal, klingt ja nicht sehr kompliziert. Ich kenne es so ähnlich mit Maismehl. Habe 4 Jahre in Zimbabwe gelebt und dort wurde ein ähnlicher "Brei" mit Maismehl und wasser entweder süß oder herzhaft hergestellt und manchmal auch eben diese Kugeln.
Aber mit dem Reismehl probiere ich aus und auch mit Reis selbst kann ich ja dann mal experimentieren. Reis mag ich gerne und ich wäre gar nicht auf die Idee gekommen, dies mal als KH für Laufen zu verwenden.

Reis soll auch sehr bekömmlich sein. Vermutlich sind auch manche fertigen Produkte deswegen auf Reisbasis. (ich weiß jetzt leider nur nicht mehr, welche das waren )
Mein Mann kannte diese Süßspeise noch aus seiner Kindheit. Er wusste nur nicht mehr wie es heißt (und wie es geht wusste er erst recht nicht). ich hab ewig gesucht, bis ich es herausgefunden habe. Es stellte sich dann ziemlich bald heraus, dass es sehr gut als WK Ernährung taugt.

Wenn du Schwierigkeiten haben solltest Reismehl zu finden, dann schau mal bei einem türkischen Händler vorbei.

Viel Erfolg!