
Aktuell bin ich am Überlegen welche Distanzen ich laufen und trainieren soll, < 80 WKM soll das nicht werden und Trainingspläne die mir bekannt sind, zeigen zumindest bei 5- und 10 KM hohe (Belastungs-)Intensitäten, jedoch weniger WKM an.
Für die 5 km Vorbereitung für die ich nur 2 Wochen Zeit hatte, habe ich Einheiten aus diesem Plan entnommen (400er IVs und 1000er IVs) - die waren machbar:
http://die-einhoerner.de/Trainingsplaene/05_u18-15.pdf
Klar fehlen auch (Real-)Wettkämpfe und konkrete Ziele (wobei der virutelle Runalyze 10er und Maddin 5er letzten Samstag mir Freude machten).
Gut, ich bin frisch AK45 (alter Sack also

Die Zeit wird's zeigen, diese Woche laufe ich erstmal nach Gefühl - ohne groß Ziel & Plan. Hauptsache Laufen geht.
Grüße, RunODW
