Hallo,
was sollte man nach dem Rennen/nach dem Absolvieren des Trainingsplans (f. HM) machen? Wie sieht die Regeneration (Dauer, was genau) aus, bevor ich den nächsten Trainingsplan beginne?
LG manuz
2
War das ein Plan für einen HM mit Zielzeit 60 oder 120 Minuten? 
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
3
forum/threads/93199-Wie-lange-Trainings ... einsteigen
Dort auch dem Link nach Foster-Regel folgen.
Und den NordicWalker nicht so ernst nehmen. HM voll gelaufen killt deutlich mehr als 30 km joggen.
Dort auch dem Link nach Foster-Regel folgen.
Und den NordicWalker nicht so ernst nehmen. HM voll gelaufen killt deutlich mehr als 30 km joggen.
4
1 Woche Algarve. Walking hand in hand with the one you love. In den Strandbauden gegrillte Sardinen essen, dazu Weißwein trinken.
Wieder daheim 14 Tage lang leichtes Aufbautraining mit gelegentlichen Tempoverschärfungen. Anschließend die Eierschleifmaschine anschmeißen!
Knippi
Wieder daheim 14 Tage lang leichtes Aufbautraining mit gelegentlichen Tempoverschärfungen. Anschließend die Eierschleifmaschine anschmeißen!
Knippi
Die Stones sind wir selber.
