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rechne nochmals nach: 189 + 5 = ?Le[B hat geschrieben:monka2011]
Maximalpuls: 204[/B] (Laufstufentest ging bis 189, Prüfer meinte da müssen dann noch 5 zugerechnet werden)
ist es möglich, dass ich in knapp 1,5 Jahren die o.g. Zeit laufen kann? Sollte ich mehr oder anders trainieren?
Ich hoffe, dass jemand genug Langeweile hat, sich diesem Text anzunehmen und mir ein paar hilfreiche Tipps geben kann. Ich danke euch schonmal.
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
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BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
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Halbes Jahr reicht da locker.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Mal von der OT-Seite betrachtet: das war ja nun gerade nicht vorgestern.bones hat geschrieben:Mach es wie vor 10 Jahren.
Weitermachen wie bisher! Zack-Zack, wir essen zeitig! Alle 5 Wochen schauen, was das jeweils zurückliegende Training "gebracht" hat.Knippi
Die Stones sind wir selber.
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Und warum fragst du dann nach Zeiten und setzt Zeitlimits?Lemonka2011 hat geschrieben: Jetzt würde ich das ganze allerdings gerne "sauber" und langfristig angehen.
Wer langfristig laufen will der läuft ja des Laufens wegen und nicht um irgendwelche Zeiten in irgendwelchen Zeiträumen zu erreichen.
Ansonsten, einfach jede Woche schneller laufen als die Woche davor und irgendwann bist du bei 4:36. Easy, bist doch noch jung.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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Keine Ahnung wo du gesucht hast aber Quellen gibt es genug. Konkret empfehle ich dir folgende Kanäle Michael Arend Training und Triathlon Crew. Letztere bieten auch aufbauende (kostenpflichtige) Trainingspläne an, deren Prinzip hier: https://www.youtube.com/watch?v=cxRVB_OyAgI&t=27s beschrieben wird. "Zufälligerweise" gibt hier auch entsprechenden Plan für "5K unter 23 Min"Lemonka2011 hat geschrieben: Jetzt würde ich das ganze allerdings gerne "sauber" und langfristig angehen. Also auch eigenständig auf Puls trainieren etc. und ich würde natürlich, sollte ich die 23 knacken, gerne noch schneller werden. Ich finde im Netz kein fundiertes Wissen und ich würde ungern auf einen guten Lauftrainer pokern.
