Früher mal Ironman, Marathon, Trailrunning, 24h Bike-Rennen, Bergläufe ... alles so zwischen 28 Jahren und 35 Jahren; dann Ausdauerpause und Alternativsportarten (Snowboard, Tennis...) aber nur ca 2x/Woche
Jetzt bilde ich mir ein, mit 51 Jahren nochmal ein Ausdauerziel anzugreifen: Marathon Oktober 2023 in München unter drei Stunden.
Und so hab ich diese Woche mal angefangen, ohne noch zu wissen, wo ich so steh. Bin sehr gespannt auf meinen Weg.
Uns so ging`s diese Woche einfach mal los
Trainingswoche 1 geschafft....
1x10km (5:20); 1x 8km (4:40) 1x 13km (5:40) 1x Intervalle auf der Bahn (8x 400 in 90s + je 400m Trabpause + Laufschule zum Einlaufen und Auslaufen)
+ jeweils 15min Dehnen nach den Läufen
1x MTB 60min GLA; 1x Zwift 90min GLA
2x Krafttraining (v.a. Stabi ca 50min)
Merke, dass ich in meinen Körper hineinhören muss, lässt sich aber ganz gut an mal wieder zu trainieren :-)
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Spannendes "Projekt" - werde hier gerne mitlesen und mir deinen Weg anschauen. Bin selber etwas jünger (der Nick gibts preis), dafür aber einen Tacken weniger ambitioniert , aber hier fällt sicher was zum Überdenken/Mitnehmen für mich ab.
Viel Erfolg!
Viel Erfolg!
„Training is like fighting with a Gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the Gorilla is tired.” – Greg Henderson (Team Sky)
Re: nach 15 Jahren Trainingspause_ ein Jahr Marathonvorbereitung unter 3 Stunden (M50)
5Frohes Neues! Wie stehts um dein Projekt - läufts noch?
Re: nach 15 Jahren Trainingspause_ ein Jahr Marathonvorbereitung unter 3 Stunden (M50)
6Yogamattenopfer. Zu viel Öl aufgetragen. Ausgeglitten. Hat "Knie".
Knippi
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Re: nach 15 Jahren Trainingspause_ ein Jahr Marathonvorbereitung unter 3 Stunden (M50)
7Woher weißt Du das? Ich dachte eher an eine der vielen Luftpumpen.hardlooper hat geschrieben: 11.03.2023, 12:58 Yogamattenopfer. Zu viel Öl aufgetragen. Ausgeglitten. Hat "Knie".
Knippi
Re: nach 15 Jahren Trainingspause_ ein Jahr Marathonvorbereitung unter 3 Stunden (M50)
8Das liegt daran, das ICH jetzt alles im Blick habe und Du dich mit "Ich dachte eher an" begnügen musst.bones hat geschrieben: 11.03.2023, 14:36 Woher weißt Du das? Ich dachte eher an eine der vielen Luftpumpen.
Knippi
Re: nach 15 Jahren Trainingspause_ ein Jahr Marathonvorbereitung unter 3 Stunden (M50)
9hardlooper hat geschrieben: 11.03.2023, 14:49Das liegt daran, das ICH jetzt alles im Blick habe und Du dich mit "Ich dachte eher an" begnügen musst.bones hat geschrieben: 11.03.2023, 14:36 Woher weißt Du das? Ich dachte eher an eine der vielen Luftpumpen.
Knippi
Re: nach 15 Jahren Trainingspause_ ein Jahr Marathonvorbereitung unter 3 Stunden (M50)
10Das ist mir gerade noch ein Bug der Forensoftware aufgefallen.
Die eine Seite sagt dies
die andere Seite das
Also wenn posten keine Aktivität ist, was ist es dann?
Die eine Seite sagt dies
die andere Seite das
Also wenn posten keine Aktivität ist, was ist es dann?
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning