Hallo,
in einem anderen Beitrag schreibst du, dass du nur mit Mühe nach drei Wochen 1,3 km in 10 min. schaffst und danach große Probleme mit deinen Waden bekommst.
Es ist sehr zu begrüßen, dass du versuchen willst mit Sport abzunehmen und Fitness aufzubauen
Bei gesundheitlichen Problemen solltest du dich an dein Arzt wenden.
Aufgrund deines Übergewicht und deiner starken körperlichen Einschränkungen, wäre sogar eine Reha/ Kur zu empfehlen.
In einer solchen Kur würdest du unter fachlicher Anleitung an den Sport heran geführt und erhälst Ernährungsberatung.
Außerdem wäre zu überlegen ob du eventuell besser mit einem anderen Sport beginnen solltest, zum Beispiel Schwimmen.
Auch zu Fragen betreffend deiner Hf. können wir dir wenig sachdienliches schreiben.
Erstens kennen wir dich nicht und zweitens wissen wir nicht wie du deine Hf.und die dazugehörige persönliche max. Hf. ermittelt hast.
Ich vermute mal du hast deine Hf. mit deinem Fitnesstracker durch optische Messung ermittelt?
Die opt. Hf. Messung funktioniert bei manchen gut, bei anderen schlecht oder gar nicht.
Dein Hf.- Verlauf lässt bei mir die Vermutung auf kommen, dass die Messung über deine Uhr nicht funktioniert.
Aber eine Hf. Messung braucht auch kein Sportanfänger.
Was deine Gewichtszunahme nach dem Sport angeht, so vermute ich stark, dass die ungewohnte körperliche Aktivität zu einer Appetit Zunahme geführt hat.
Mit Sport abnehmen zu wollen und sich dabei für die geleistete Anstrengung mit Essen und Trinken zu belohnen klappt aber leider nicht
Mein Rat, sprich mit deinem Arzt und deiner Krankenkasse.
Lass dir Physiotherapie gegen deine muskulären Probleme verschreiben.
Frage deine Krankenkasse, welche Sportangebote sie speziell für übergewichtige unterstützt und nutze diese.
Meine Frau hat ähnliche Probleme und bekommt von ihrer gesetzlichen Krankenkasse Wassergymnastik-Kurse und bei Bedarf Physiotherapie bezahlt!
Auf jedenfall bleibe beim Sport und glaube an dich, dann wird der Erfolg sich auch einstellen
Viel Erfolg!
Weitermachen!
