Und ich habe wirklich keine Ahnung warum.heikchen007 hat geschrieben: 14.06.2026, 22:37 @Die blaue Luise
Fetten Glückwunsch zur PB !
Du lieferst ja echt gut ab dieses Jahr - weiter so. Wie @RaviniII schon schrieb, tolle Entwicklung bei dir.
Schrei mich ruhig weiter an!RaviniII hat geschrieben: 14.06.2026, 21:41 Oh, Entschuldigung! Ich wollte dich natürlich nicht vom Freudenheulen abhalten! ;)
Ich glaube, Luise war auch die einzige, der das chaotische Getümmel unterwegs wenig ausgemacht hat. Von allen anderen habe ich vernommen, dass sie die Strecke zu voll fanden, und von den vielen Überholvorgänge genervt waren. Ich freue mich unfassbar über Luises Entwicklung! So, so schön, "live" dabei zu sein! Manchmal tatsächlich, manchmal "nur" hier.
Ich finde unsere unterschiedlichen Pacing-Strategien witzig!
Vielleicht, weil ich mir sehr selten konkrete Ziele vornehme, habe ich kaum explizite Splits im Kopf.
Bin jetzt zB die letzten vier Läufe wieder komplett nach Gefühl gelaufen, habe nur gelegentlich geprüft, ob ich auch den km treffe, wie er am Streckenrand markiert ist. Ah - Km-Schild, - habe ich schon einen voll, oder bin ich zu spät, vibriert es gleich erst? Pace?! K. A.!!! : ) [Alterssichtigkeit ..]
Sobald ich ins Ziel komme, suche ich die offizielle Uhr, und dann allmählich stoppe ich meine. Dann beginnt das große Rechnen, was das nun für ne Pace war, usw., usf.
I.d.R. kann ich ja nicht schneller, als ich gerade kann, da würde mir nicht helfen, wenn ich auf der Uhr sehe, dass ich zeitlich etwas hänge.
Nur am Anfang versuche ich abzugleichen, ob ich zu schnell loslaufe in der allgemeinen Euphorie. Dann entwickelt es aber immer so, wie es halt geht.
Sehr, sehr geil, liebe Luise! Weiter so! Ich schreie dich unterwegs gerne wieder an! ; )
Wetterprognose sieht wieder sehr warm aus. Aber mal schauen. Ohnehin war kein nomineller Rekord geplant. Schließlich kann ich nicht jede Woche wieder etwas heraushauen. Die 5er PB hatte sich jedoch ein wenig angekündigt, da der Puls entspannt im Verhältnis zum Tempo in den Tagen zuvor gewesen ist. Ich würde sagen es stabilisiert sich alles auf einem neuen Niveau. Daher mache ich auch so wenig mit Tempotraining. Mein Körper ist immer noch dabei sich an die neuen Tempo-Zonen zu gewöhnen. Aber dass es keine Wadenschmerzen gab, ist wieder ein Zeichen der Anpassung. Und solange mein Körper noch daran arbeitet, werfe ich ihm keine Stöcke zwischen die Beine, indem ich dann noch zusätzlich versuche im Training alles zu geben. Daher laufe ich in letzter Zeit auch so oft easy.Die blaue Luise hat geschrieben: 14.06.2026, 16:59 Für nächste Woche habe ich mich für einen Dorflauf mit einer krummen Distanz angemeldet: 11.700m und ich erwarte eine Strecken-PB zumal ich dort noch nie gelaufen bin.
In meinen Gedanken versuche ich mich aufzurichten. Selbst wenn ich nicht schnell bin/ schnell laufe, will ich wenigstens nicht leidend oder als würde ich bald zusammen fallen aussehen. Man darf mir ruhig ansehen, dass mir Laufen Spaß macht, auch wenn ich dann teilweise natürlich auch schwitzend und angestrengt aussehe.bones hat geschrieben: 15.06.2026, 11:38 Bei zunehmender Geschwindigkeit auf die Lauftechnik und Körperhaltung achten ist hilfreich. Schultern/Arme locker, Hüfte gerade und nach vorne bringen, Kniehub, Mittelfuß Aufsatz.....Schrittlänge wäre für mich ein Resultat daraus.
Apropos aussehen: Am Besten sieht man nach einem Crosslauf durch viele Pfützen, wer einen guten Laufstil hat. Bei den LäufernInnen mit einem guten Laufstil ist die Kleidung bis zum unteren Rücken dreckig, bei denen mit Schlappschritt maximal die Socken.Die blaue Luise hat geschrieben: 15.06.2026, 11:57In meinen Gedanken versuche ich mich aufzurichten. Selbst wenn ich nicht schnell bin/ schnell laufe, will ich wenigstens nicht leidend oder als würde ich bald zusammen fallen aussehen. Man darf mir ruhig ansehen, dass mir Laufen Spaß macht, auch wenn ich dann teilweise natürlich auch schwitzend und angestrengt aussehe.bones hat geschrieben: 15.06.2026, 11:38 Bei zunehmender Geschwindigkeit auf die Lauftechnik und Körperhaltung achten ist hilfreich. Schultern/Arme locker, Hüfte gerade und nach vorne bringen, Kniehub, Mittelfuß Aufsatz.....Schrittlänge wäre für mich ein Resultat daraus.
Kommt natürlich auch drauf an, wie lang die Socken sind.bones hat geschrieben: 15.06.2026, 13:44Apropos aussehen: Am Besten sieht man nach einem Crosslauf durch viele Pfützen, wer einen guten Laufstil hat. Bei den LäufernInnen mit einem guten Laufstil ist die Kleidung bis zum unteren Rücken dreckig, bei denen mit Schlappschritt maximal die Socken.Die blaue Luise hat geschrieben: 15.06.2026, 11:57In meinen Gedanken versuche ich mich aufzurichten. Selbst wenn ich nicht schnell bin/ schnell laufe, will ich wenigstens nicht leidend oder als würde ich bald zusammen fallen aussehen. Man darf mir ruhig ansehen, dass mir Laufen Spaß macht, auch wenn ich dann teilweise natürlich auch schwitzend und angestrengt aussehe.bones hat geschrieben: 15.06.2026, 11:38 Bei zunehmender Geschwindigkeit auf die Lauftechnik und Körperhaltung achten ist hilfreich. Schultern/Arme locker, Hüfte gerade und nach vorne bringen, Kniehub, Mittelfuß Aufsatz.....Schrittlänge wäre für mich ein Resultat daraus.
Es reicht schon ein Trainingslauf auf der heimischen Feld-/Wald- und Wiesenstrecke. Hauptsache ein bißchen dreckig. Dann kannst Du sehen, ob Du "rund" läufst und die Ferse richtig hoch machst.Die blaue Luise hat geschrieben: 15.06.2026, 14:11Kommt natürlich auch drauf an, wie lang die Socken sind.bones hat geschrieben: 15.06.2026, 13:44Apropos aussehen: Am Besten sieht man nach einem Crosslauf durch viele Pfützen, wer einen guten Laufstil hat. Bei den LäufernInnen mit einem guten Laufstil ist die Kleidung bis zum unteren Rücken dreckig, bei denen mit Schlappschritt maximal die Socken.Die blaue Luise hat geschrieben: 15.06.2026, 11:57
In meinen Gedanken versuche ich mich aufzurichten. Selbst wenn ich nicht schnell bin/ schnell laufe, will ich wenigstens nicht leidend oder als würde ich bald zusammen fallen aussehen. Man darf mir ruhig ansehen, dass mir Laufen Spaß macht, auch wenn ich dann teilweise natürlich auch schwitzend und angestrengt aussehe.
Bin jetzt aber auch schon länger nicht mehr cross gelaufen. Vielleicht wieder Finienlauf und Bergheide-Cross. Aber solange es trocken bleibt, staubt es nur.
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